следующая тема »

Вообщем уже замучали меня ети мышечные напряжение. Постояный хруст в шейном отделе, в грудном также. Тянит связки. Занимаюсь собой уже 3ий месяц. Скажем так психическое состояние я наладил, нету ПА и тревожности. Зарядка и КД каждое утро, велопрогулки каждый день, турникет на улице каждый вечер + фитолечение. Конечно, если смотреть на общий результат то да, очень даже положительный по сравнению с тем что было, но вот с мышцами ни капли нету улучшения. Всё тело как под напряжением. Скованость и всякое такое ... Что делать?

На ум приходит аутогенная тренировка. Мне хорошо помогает.  :)

расслабление и массаж.
бывает напряжение шеи, так массажем спасаюсь. y za

Чтобы мышцы расслаблялись, их нужно напрягать. Поищи инфу в нете, как это делать правильно. И потом, когда делаешь упражнение на напряжение и расслабление мышц, уходит тревога.