следующая тема »

Здравствуйте. Года 4 назад в первый раз возникла ПА в метро. Появилось чувство страха и удушье, сильно забилось сердце, начинало трясти всего. Сначала думал от духоты, т.к нхал в час пик. но через пару дней это повторилось еще раз. Пошел к врачу неврологу. там он мне поставил диагноз  - дисфункция вегетативной нервной системы и выписал мне феназипам, суть лечения состоло в том, чтобы под фенозипамом (0,5 таблетки) я ездил в метро и понимал, что ничего страшного. После 2 недельного курса. Вроде бы все образумилось, но сейчас все это вернулось. особеннос беспокойслво проявляется  (уже когда на эскалаторе спускаешься).на глубоких снанциях, иногда во время перегонов между станциями. На форуме искал похожие темы (вбивал тег метро" ничего не выдает. Может кто знает какие-нибудь успокоительные натуральные (но не транквилизаторы)? От новопассита явных признаков улучшения нет, хотя курс уже допиваю.

(АП - это описка и на самом деле ПА, ведь так?)
Имхо, надо просто кататься вопреки всему (без таблов). До тех пор, пока не отпустит.
Для облегчения можно кататься с закрытыми глазами, напримeр.

Опечатку поправил.
Но тут есть такое, из=а шума и толкотни очень сложно расслабиться, отвлечься и уйти в себя

Опечатку поправил.
Но тут есть такое, из=а шума и толкотни очень сложно расслабиться, отвлечься и уйти в себя

Просто мало ли что, надо было убедиться.)
Расслабление и не придёт, покуда не привыкнешь к этой ситуации. По личному опыту. Меня в метро тоже колбасило -  дышать нечем, рвота к горлу подступает, а деваться некуда - за меня никто не поедет. И постепенно это сходит на нет.

Попробую. Просто иногда с тяжелыми приходится в метро ездить. Тут расслабиться еще сложнее. Пытался пару раз включать расслабляющую музыку. иногда даже получалось отвлечься. но это скорее исключение

Попробую. Просто иногда с тяжелыми приходится в метро ездить. Тут расслабиться еще сложнее. Пытался пару раз включать расслабляющую музыку. иногда даже получалось отвлечься. но это скорее исключение

А так и будет, пока не произойдёт привыкание. Другое дело, что для этого потребуется время, но результат того стоит.  Отписывай прямо здесь, что и как у тебя было во время новой поездки - сам убедишься.

Ну к примеру вчера я смог только одну станцию проехать. потом вышел. Благо знаю как на автобусе, добраться до места куда нужно было.
Сегодня мне не нужно никуда. завтра опишу впечатления. Постараюсь прямо до той станции которая нужна только на метро. Получится или нет пока не знаю. все завтра

Ну к примеру вчера я смог только одну станцию проехать. потом вышел. Благо знаю как на автобусе, добраться до места куда нужно было.
Сегодня мне не нужно никуда. завтра опишу впечатления. Постараюсь прямо до той станции которая нужна только на метро. Получится или нет пока не знаю. все завтра

Не обязательно себя прям сразу пересиливать, кстати, тоже не полезно - будет больших стресс. Например, можно проехать две станции, и т.д. по нарастающей.
Знаете, психотерапевт, к которому я ходила уже даже не по этому вопросу, т.к. с этим без таблов справилась, так вот, он сказал, что стоило оглянуться вокруг - не одни мы такие. И действительно, раньше было трудно заметить, а сейчас смотрю - много кому тяжело ехать в метро. Вон тот сжимает кулаки изо всех сил, другой учащенно дышить, третья отошла в самый дальний угол. Нас много.

Не обязательно себя прям сразу пересиливать, кстати, тоже не полезно - будет больших стресс. Например, можно проехать две станции, и т.д. по нарастающей.
Знаете, психотерапевт, к которому я ходила уже даже не по этому вопросу, т.к. с этим без таблов справилась, так вот, он сказал, что стоило оглянуться вокруг - не одни мы такие. И действительно, раньше было трудно заметить, а сейчас смотрю - много кому тяжело ехать в метро. Вон тот сжимает кулаки изо всех сил, другой учащенно дышить, третья отошла в самый дальний угол. Нас много.

это точно. как-то сидела в больнице. и начала смотреть по сторонам. у одной нога так дергалась, это пипец...а кто то барабанит пальцами...все нервные такие )