Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Июня 26, 2024, 13:09:12 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Вопрос (а точнее 2) по поводу панической атаки (Прочитано 17500 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Ex.023
Гость
« Ответ #20 : Июля 15, 2012, 17:59:54 pm »
Цитата: radix от Июля 10, 2012, 13:40:21 pm
Цитата: Кирилл Александрович от Июля 10, 2012, 13:15:16 pm
radix, я даже не знаю, как это объяснить... У меня начинается ПА от того, что она может начаться. Как выйти из этого порочного круга?
ну так надо найти стыки этого порочного круга. образно? ну так и ты говоришь образно, что на самом деле с тобой происходит? что такое эта ПА?
АТ поможет. Реально. В таких случаях - самое то, т.к. сам этим пользовался, проверено.
Записан
Клевцов Дмитрий
Местный
******

Репутация 41
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 880



Врач-психиатр, Москва.


WWW
« Ответ #21 : Сентября 15, 2014, 10:45:00 am »
Цитата: dasmode от Июля 10, 2012, 20:14:05 pm
Цитата: Кирилл Александрович от Июля 10, 2012, 11:17:17 am
dasmode, а что это за книга? Чем-то напоминает Лобсанга Рампу... Хороший отрывок.
radix, нет, это именно ПА. Я уже давно осознал, что при ПА никто не может тебе помочь, в том числе скорая помощь, только ты сам. Я не спасаюсь от ПА бегством, а вызов скорой при ПА - это как раз и есть бегство. Что делать, когда паника есть и сама проблема и способ реагирования на неё?

Случайно купленная книга, Йонге Мингьюр Ринпоче "Радостная мудрость.". Я и до этого читал много Луизу Хей и др. книги и аудилматериалы. Это помогало, но не совсем. Что-то оставалось, чего я не мог понять, перебороть. Все было хорошо, когда я читал книги. А когда забрасывал это дело, страхи снова начинали меня одолевать. Значит, не работали все эти аффирмации, как надо. А после прочтения книги этого монаха (который сам в детстве страдал от панических атак), стало легче. Там очень простые советы - вроде наблюдения своих мыслей. Я так начал делать, и стало проще жить. Я не избавился полностью от всех страхов, но меня перестало накрывать как раньше. Начал больше общаться, занялся хобби, т.е. стал отвлекаться от страхов.


Правила составления и использования аффирмаций

Польза и вред аффирмаций

Вы можете создать список полезных фраз (позитивных убеждений или аффирмаций), которые будут настраивать вас на  здоровый образ жизни. тут важно придерживаться некоторых простых правил. Основное правило их составления:

Аффирмации должны быть позитивны (в утвердительной форме)
Аффирмации долны относится к настоящему или будущему времени.
Такие позитивные аффирмации можно читать, переписывать, написать на листочках и повесить на зеркале, в ванной, в прихожей. Они улучшают настроение, создают положительный настрой, усиливают желание жить и быть успешным.

Пример аффирмаций, которые "вредны", хотя логически вроде все правильно:

Я не должен болеть
Надо не забыть взять документы
Я не должен волноваться
В результате

развивается болезнь,
документы забываются,
а волнение усиливается.
Правильно будет так:

Я буду здоровым!
Надо обязательно взять документы.
Я совершенно спокоен.
Важно произносить аффипрмации уверенно, без тени сомнения. Используйте интонации голоса и жестикуляцию. Вы можете про себя сказать какую-нибудь абсолютную истину, например, «Солнце встаёт на Востоке» или «Моё имя …», и с такой же интонацией и степенью убеждённости произносить очередную фразу.

Лучшее время для чтения (проговаривания) – вечером непосредственно перед сном и утром сразу после пробуждения. Почувствуйте, как расправляются ваши плечи, а губы сами растягиваются в улыбке.

Упражнение «Список»

Напишите несколько своих полезных аффирмаций

___________________________________________
___________________________________________
____________________________________________
Каждую аффирмацию можно усилить, выполнив упражнение «Усилитель».

Упражнение «Усилитель»

Для каждого суждения «Х» продолжите предложение и запишите.

«Х», потому что ____________________________________

«Х» так же, как _____________________________________

«Х», несмотря на ____________________________________

Возьмём, например, «Х» = «Я буду здоровым».

Пример выполнения:

«Я буду здоровым потому что это позволяет мне радоваться жизни. Быть здоровым также хорошо, как как любоваться восходом солнца. Я буду здоровым, несмотря на то, что меня сейчас болит спина.

автор статьи, Барабаш Павел Иванович,  http://www.b17.ru/article/afirmacia/
Записан
Клевцов Дмитрий Александрович, врач-психиатр, Москва, https://www.b17.ru/klevd/
Страниц: 1 [2]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.179 секунд. Запросов: 23.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256