следующая тема »

Бессонница была у многих, в том числе и у меня. Недавно мы с мч переехали в новую квартиру. Квартира нравится, но живём тут меньше месяца и многое непривычно, в том числе жить вдвоём и что мало пространства (однушка). Постоянно в этой квартире в напряжении, иногда забываюсь и все норм. Но больше всего волнует сон. Когда переезжали был стресс и несколько ночных ПА, после этого уже месяц нарушения сна. Бывает что все хорошо, бывает бессонница.

Ложусь спать - все хорошо, думаю о хорошем, диван удобный)) Начинаю напрягаться, когда выключается свет и все затихает. Расслабляюсь, вроде начинаю  засыпать, но в какой-то момент сквозь сон появляется страх непонятно чего, от него я просыпаюсь и стараюсь успокоиться. Очень неприятно и мешает заснуть. Особенно если я поздно ложусь - начинаю нервничать что не высплюсь. Режим дурацкий, так как работа по вечерам. Дома мы обычно после 23, а ложимся в лучшем случае в 3, иногда в 5.. Начинаю нервничать, когда вижу рассвет. Как думаете, режим может влиять? Может это страх не выспаться? Или как-то влияет страх новой квартиры? Может было у кого-то?
Иногда могу быстро заснуть и никаких страхов нет, или очень мало. Но если бессонница - нервничаю и часто накатывает страх, утром все Спокойнее. Раньше были бессонницы, но без страха.

Добрый день) Первый раз на такого рода форуме.. Зарегилась по той причине, что у меня аналогичная проблема, которую я пытаюсь побороть около двух лет. Проблема со сном, тоже началась во время переезда с мужем. Пробовала разные способы, ходила к различным специалистам, психологам, перепила много лекарств, пока не нашла решения. Бывают улучшения во время и после отпуска, потом по приезду выхожу на работу и всё по новой. Ложусь спать могу обдумывать какие-то рабочие моменты, дела (не могу себя остановить в этот момент) и опять начинается боязнь не выспаться, одно за другое и ухожу опять в бессонницу. Когда высыпаюсь несколько дней подряд (редкость) прям жить хочется и всё классно. Когда не высыпаюсь - начинается апатия, сил мало совсем, когда спишь всё не в радость... Хочу избавится от этой фигни раз и навсегда. Может кому-то удавалось?

попробуйте себе ритуал придумать перед сном и верить в то, что сегодня выспитесь точно.
физнагрузка днём, хоть прогулка вечером 30 мин, проветривать помещение, готовить любимый теплый напиток( типа травяных чаев), прохладная удобная постелька.
давайте голове отдых! ночью только сон)

Тоже в новой квартире имеются проблемы со сном. Грешу на то что окна выходят на проезжую часть. Купил себе беруши и спать стал лучше. Думаю виной всему моя раздражительность. Вот привык я спать в тишине и комфорте и приходиться создавать такие условия на новом месте.

Попробуйте слушать расслабляющую музыку перед сном. Тоже раньше были проблемы со сном. Особенно если одна оставалась на ночь. Стах накатывал,а если случится что-то со мной- а я одна. Теперь это прошло. А гулять перед сном это очень полезная штука!!

Я иногда тоже не сплю. Например, засну и через минут 10 проснусь о звука какого или еще чего, может муж всхрапнёт, хз почему. После этого не могу заснуть, даже если весь день набегалась. Поэтому беру книжку, иду в другую комнату, там ложусь на диванчик и читаю. Через часик пытаюсь заснуть. Если не получается, то попью водички, схожу в туалет, накапаю валокардина. А уж после 6-7 часов утра засыпаю, как сурок. Благо, мне не рано на работу, можно поспать до 10-11 часов.

100 % такой режим плохо на организм влияет. Тем более наш нервный) для полноценного здорового сна нужно засыпать в период с 9 до 11 вечера, все остальное считается пустой сон. А так, конечно смена обстановки это стресс в любом случае. Я тоже когда переезжала первое время в тревоге засыпала. Потом замки поменяли и попривыкла стала как сурок спать

Это адреналин от перенапряжения нервной системы, только режим поможет спать без этих выкидонов.