Может поделитесь мотодиками? Вдруг поможет кому.
У меня сейчас есть возможность не работать, и я это время использую во благо для своего здоровья. Начала я с правильного питания, т.е. стараюсь кушать больше фруктов и овощей(вообще считается правильное питание щелочным, т.е. щелочные продукты ). Не ем всякие бяки(чипсы, колбасу, сосиски и т.д. всё что считаю вредным). И не пью всякую гадость; газированные напитки, пиво(хотя раньше немного пила, сейчас могу выпить на праздник чуть-чуть коньячку или водочки), чёрный чай(пью только зелёный, хороший развесной), кофе. Пью обычную воду, зелёный чай, молоко(хотя его сейчас трудно найти хорошее), соки, компоты . При покупки какого либо продукта я смотрю на его состав, если есть добавки и "Е" я не беру.
Месяц пила успокоительные травки, покупала в аптеке разные успокаивающие травы, смешивала их, заваривала и старалась пить 3и раза в день. Сейчас пью только тогда, когда бывает тревожное состояние.
Сплю днём-это очень важно! только тогда нервная система восстанавливается.
Стараюсь не простужаться(одеваюсь потеплее, избегаю сквозняков). А если простыну, ни какие таблетки и лекарства не пью. Только травки-обильное питьё, постельный режим. Я уже заметила что-пей не пей таблетки всё равно сколько положено болеть, столько и будешь, так что лучше не засорять свой организм лекарствами.
Хожу раз в месяц к хорошему мануальному терапевту(есть проблемы с позвоночником)он мне делает жёсткий массаж в течении 2х часов. Он раскрывает все мои защемления, избавил меня от головных болей.
Ещё узнала про массажные кровати(это не реклама!), они бывают разных фирм, у них есть димострационные залы. Я узнала где такой зал есть поблизости ко мне и стала ездить каждый день на массажные кровати(сеансы там бесплатные). Там они проводят лекции по пов. здоровья, очень интересно, многое узнала. Кровати действительно мне очень помогли. Приобрела у них 2х сторонний тепловой коврик(с нефритовыми и турмалиновыми камнями), очень довольна им, пользуюсь уже 2,5мес. Мышцы, кости, суставы перестали болеть, мышцы стали расслабленными, спать стала хорошо, стала редко болеть(тьфу тьфу тьфу). Стала менее раздражительна(что заметили мои близкие).
Стараюсь больше гулять(главное не засиживаться дома). Хожу и езжу по любимым местам, по магазинам. Меня это отвлекает от каких-то не хороших мыслей. Когда не лень, бегаю по вечерам. Вообще надо заниматься каждый день хотя бы по 10-15мин. упражнениями(гимнастикой). Бывает лень.
Ещё конечно один самый главный фактор в лечении нервного истощения, получать только позитивную информацию! т.е. не смотреть какие то неприятные новости или передачи, не слушать грустную(задушевную) музыку. Выбрасывать из головы все нехорошие мысли, внушать себе, что всё хорошо, расслабляться, не накручивать себе ничего.
А главное боритесь не опускайте руки и всё будет ОК! Кстати не грешите-это тоже очень важно!
Хорошие советы. Как по Брэггу
http://fanread.ru/book/4021360/ Я тоже стараюсь их придерживаться.
Вообще для восстановления нервов нужно делать все что любит нервная система и не делать все что не любит.
Еще бы работу дневную сном заменить и вообще замечательно было )
[/quote]
Может поделитесь мотодиками? Вдруг поможет кому.
У меня сейчас есть возможность не работать, и я это время использую во благо для своего здоровья. Начала я с правильного питания, т.е. стараюсь кушать больше фруктов и овощей(вообще считается правильное питание щелочным, т.е. щелочные продукты ). Не ем всякие бяки(чипсы, колбасу, сосиски и т.д. всё что считаю вредным). И не пью всякую гадость; газированные напитки, пиво(хотя раньше немного пила, сейчас могу выпить на праздник чуть-чуть коньячку или водочки), чёрный чай(пью только зелёный, хороший развесной), кофе. Пью обычную воду, зелёный чай, молоко(хотя его сейчас трудно найти хорошее), соки, компоты . При покупки какого либо продукта я смотрю на его состав, если есть добавки и "Е" я не беру.
Месяц пила успокоительные травки, покупала в аптеке разные успокаивающие травы, смешивала их, заваривала и старалась пить 3и раза в день. Сейчас пью только тогда, когда бывает тревожное состояние.
Сплю днём-это очень важно! только тогда нервная система восстанавливается.
Стараюсь не простужаться(одеваюсь потеплее, избегаю сквозняков). А если простыну, ни какие таблетки и лекарства не пью. Только травки-обильное питьё, постельный режим. Я уже заметила что-пей не пей таблетки всё равно сколько положено болеть, столько и будешь, так что лучше не засорять свой организм лекарствами.
Хожу раз в месяц к хорошему мануальному терапевту(есть проблемы с позвоночником)он мне делает жёсткий массаж в течении 2х часов. Он раскрывает все мои защемления, избавил меня от головных болей.
Ещё узнала про массажные кровати(это не реклама!), они бывают разных фирм, у них есть димострационные залы. Я узнала где такой зал есть поблизости ко мне и стала ездить каждый день на массажные кровати(сеансы там бесплатные). Там они проводят лекции по пов. здоровья, очень интересно, многое узнала. Кровати действительно мне очень помогли. Приобрела у них 2х сторонний тепловой коврик(с нефритовыми и турмалиновыми камнями), очень довольна им, пользуюсь уже 2,5мес. Мышцы, кости, суставы перестали болеть, мышцы стали расслабленными, спать стала хорошо, стала редко болеть(тьфу тьфу тьфу). Стала менее раздражительна(что заметили мои близкие).
Стараюсь больше гулять(главное не засиживаться дома). Хожу и езжу по любимым местам, по магазинам. Меня это отвлекает от каких-то не хороших мыслей. Когда не лень, бегаю по вечерам. Вообще надо заниматься каждый день хотя бы по 10-15мин. упражнениями(гимнастикой). Бывает лень.
Ещё конечно один самый главный фактор в лечении нервного истощения, получать только позитивную информацию! т.е. не смотреть какие то неприятные новости или передачи, не слушать грустную(задушевную) музыку. Выбрасывать из головы все нехорошие мысли, внушать себе, что всё хорошо, расслабляться, не накручивать себе ничего.
А главное боритесь не опускайте руки и всё будет ОК! Кстати не грешите-это тоже очень важно!
Хорошие советы. Как по Брэггу
http://fanread.ru/book/4021360/ Я тоже стараюсь их придерживаться.
Вообще для восстановления нервов нужно делать все что любит нервная система и не делать все что не любит.
Еще бы работу дневную сном заменить и вообще замечательно было )
[/quote]
Просто невероятно как мой взгляд совпадает с Вашим!!!! Эту статью как будто я написала!!!! Полностью со всем согласна!
