Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Февраля 20, 2025, 18:43:24 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Метод "Экспозиции" (Прочитано 7890 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Антифриз
Опытный
*****

Репутация 31
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 490
Дневник: Читать>>


Гламурная поп-фолк дива
« : Августа 17, 2015, 16:43:15 pm »
Сейчас работаю с ОКР именно по нему, без ПТ, очень трудно.   Тревога колоссальная. Без ритуалов всё остальное обострилось.
Если кто пробовал, поделитесь опытом. А то состояние угнетённое до жути.

Пы.Сы. Не нашла такую темку, но штука весьма известная и на слуху, так что если что - подкиньте корневую.
Записан
Я просто девушка как бы
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 366
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5901
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #1 : Августа 17, 2015, 17:20:54 pm »
Здравствуйте. Что именно вы делаете, откуда взяли технику? Какие у вас навязчивости? Связаны с избеганием?
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Антифриз
Опытный
*****

Репутация 31
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 490
Дневник: Читать>>


Гламурная поп-фолк дива
« Ответ #2 : Августа 17, 2015, 17:35:28 pm »
Цитата: Ian от Августа 17, 2015, 17:20:54 pm
Здравствуйте. Что именно вы делаете, откуда взяли технику? Какие у вас навязчивости? Связаны с избеганием?
Собственно, делаю по примеру передачи одноименной. Навязчивости по типу страха смерти в отношении себя и дорогих людей, страх сделать что-то, за что потом близкие или я будут страдать, страха заболеть, покалечиться и проч. в таком роде. В общем, после расставания с любимым человеком с периодичностью накатывают фазы депрессии, во время которой всё это дело обостряется. До крайних степеней, т.е. мысли об этом постоянно. И, соответственно, обостряются действия.
Делаю следующее - просто отказываю себе в совершении ритуалов. Нарочно не делаю и иду страхам в лоб. Но продолжаю бояться и чувствую, что могу сорваться.
Записан
Я просто девушка как бы
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 366
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5901
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #3 : Августа 17, 2015, 17:47:20 pm »
Ну я тут уже раз 50 про одну книгу писал, там есть техники и для навязчивостей: "Как победить стресс и депрессию" (Маккей). У меня тоже есть навязчивости, но они очень мелкие и не напрягают. Вот с депрессией больше знаком.
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Антифриз
Опытный
*****

Репутация 31
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 490
Дневник: Читать>>


Гламурная поп-фолк дива
« Ответ #4 : Августа 17, 2015, 17:51:39 pm »
Цитата: Ian от Августа 17, 2015, 17:47:20 pm
Ну я тут уже раз 50 про одну книгу писал, там есть техники и для навязчивостей: "Как победить стресс и депрессию" (Маккей). У меня тоже есть навязчивости, но они очень мелкие и не напрягают. Вот с депрессией больше знаком.
Попробую, спасибо! Потому что в лоб пока что очень трудно.  hmuro
Меня в депрессии больше всего напрягает ощущение безнадёги какой-то. Что было, что будет - всё одно. Т.е. вроде и есть желание выбираться, а кажется, мол, - куда выбираться, если выхода в таком состоянии не видать.
Записан
Я просто девушка как бы
Антифриз
Опытный
*****

Репутация 31
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 490
Дневник: Читать>>


Гламурная поп-фолк дива
« Ответ #5 : Августа 17, 2015, 17:56:47 pm »
Ну и второй прикол - весь негатив в себя впитываю. Не вижу ничего хорошего, хотя пытаюсь, но уши останавливаются только на страшных для меня словах и фразах.
Записан
Я просто девушка как бы
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 366
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5901
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #6 : Августа 17, 2015, 17:59:44 pm »
Да знакомо. Я спортом бью по депрессии, помогает. Тут главное не ждать желания, а исходить из поговорки: "аппетит приходит во время еды". Ждать желания чего-то делать бесполезно. Тут либо собрать остатки воли и делать что-то, или же наоборот, прекратить делать нечто, что и приводит к проблеме (депрессии) - например, гонять мысли в голове.
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Антифриз
Опытный
*****

Репутация 31
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 490
Дневник: Читать>>


Гламурная поп-фолк дива
« Ответ #7 : Августа 17, 2015, 18:08:26 pm »
Цитата: Ian от Августа 17, 2015, 17:59:44 pm
Да знакомо. Я спортом бью по депрессии, помогает. Тут главное не ждать желания, а исходить из поговорки: "аппетит приходит во время еды". Ждать желания чего-то делать бесполезно. Тут либо собрать остатки воли и делать что-то, или же наоборот, прекратить делать нечто, что и приводит к проблеме (депрессии) - например, гонять мысли в голове.
Тоже занимаюсь, но в последнее время даже сил нет. Даже сон толком отдыха не приносит, т.е. сплю много, встаю разбитым челом.
Это да, потому и пытаюсь. ПА удалось победить таким же методом, т.е. я тупо шла в то же метро и каталась, но они кажутся для меня более лёгкими, т.к. были эпизодами, а это состояние длится всё время, почти всё лето. Как дереал, только он со мной мягче обходится.
К словам о времени еды - напал зажор.   lol2 С этим не знаю, как бороться.
Записан
Я просто девушка как бы
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 366
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5901
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #8 : Августа 17, 2015, 18:10:35 pm »
Аппетит - хороший признак.  ulibka
Возможно вы пересыпаете, попробуйте раньше вставать.
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Антифриз
Опытный
*****

Репутация 31
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 490
Дневник: Читать>>


Гламурная поп-фолк дива
« Ответ #9 : Августа 17, 2015, 18:13:19 pm »
Цитата: Ian от Августа 17, 2015, 18:10:35 pm
Аппетит - хороший признак.  ulibka
Возможно вы пересыпаете, попробуйте раньше вставать.
Если бы, то заедание. Весь период. Если б не спорт..  rgach
Встаю пораньше - та же разбитость.  hmuro
Записан
Я просто девушка как бы
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.128 секунд. Запросов: 31.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257