следующая тема »

с па и агорафобией всегда стараюсь держать ситуацию под контролем.если стою в очереди в магазин,то должен знать, что могу в любой момент выйти из очереди и из магазина,из-за этого постоянный напряг с тревогой пока не расплатишься.но это еще ладно-вот что реально не могу сделать-мне нужно загнать машину не профилактику в сервис,но как только я выхожу из авто и понимаю,что пока все манипуляции с авто не сделают,а это 2 часа,я привязан к сервису.пробирает дикая паника.как быть?

с па и агорафобией всегда стараюсь держать ситуацию под контролем.если стою в очереди в магазин,то должен знать, что могу в любой момент выйти из очереди и из магазина,из-за этого постоянный напряг с тревогой пока не расплатишься.но это еще ладно-вот что реально не могу сделать-мне нужно загнать машину не профилактику в сервис,но как только я выхожу из авто и понимаю,что пока все манипуляции с авто не сделают,а это 2 часа,я привязан к сервису.пробирает дикая паника.как быть?

Есть такое дело, самое стрёмное, что ты пытаешься избежать, тут выход один, надо идти и сражаться с этими демонами, сидеть и ждать, либо отвлекаться, либо говорить себе "я органически здоров, это просто глупый страх, он не убьёт меня" первый раз самый тяжёлый, зато когда сделаешь это, в следующий раз будешь отталкиваться от первого раза и говорить себе, со мной ничего не случилось тогда, не случится и сейчас