Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Декабря 01, 2024, 11:13:08 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Психотерапия. Парадоксальная интенция. (Прочитано 27807 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
ВОТ
Гость
« Ответ #20 : Февраля 15, 2014, 17:11:03 pm »
Цитата: Led от Февраля 15, 2014, 17:04:50 pm
Составьте иерархию страхов, и если умеете расслабляться, начинайте в расслабленном состоянии переживать ситуации, когда испытываете страх. Направление от меньшего страха к большему. Сильно не форсируйте, имхо одного страха в неделю хватит podm2

Цель при работе с не очень сильными страхами - овладеть самим навыком десенсибилизации.

Есть так же методика поэтапной адаптации. Кажется, у М. Эриксона описано, как девочка боялась находиться одна, и он предложил ей представить, что она одна в ...(не помню туалет или ванная), но дверь открыта, а потом она представляла, что щель всё меньше, пока дверь полностью не закрылась.

В Вашем случае это может быть работа с генерализованным страхом полёта.
1. Вы представили что приехали в аэропорт. Представляете до исчезновения страха(приехали, выпили кофе или чай в аэропорту - уехали)
2. Вы представили, что сели в самолёт.(сели, посидели, уехали домой)
3. Вы представили, что самолёт взлетел, совершил полёт и сел.

Попробуете?
Обязательно попробую, спасибо за разъяснения.  f0f976 :buket1245:
Записан
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 358
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5888
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #21 : Февраля 16, 2014, 14:45:47 pm »
Что касается десенсибилизации, то можно почитать книгу "Как победить стресс и депрессию" (Маккей...). Пока это лучшая из известных мне книг.
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Led
Психоискатель
Ветеран
*******

Репутация 72
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1205



...нет дороги, но есть направления...
« Ответ #22 : Февраля 16, 2014, 15:08:57 pm »
Цитата: Ian от Февраля 16, 2014, 14:45:47 pm
Что касается десенсибилизации, то можно почитать книгу "Как победить стресс и депрессию" (Маккей...). Пока это лучшая из известных мне книг.
Спасибо!
Цитировать
«Как победить стресс и депрессию» — это поэтап­ное руководство по избавлению от проблем, в основе которых лежит настроение. Таким образом, вы совершите серию шагов, чтобы овладеть основными навыками, позволяющими спра­виться с вашей проблемой.
Кроме того, в это издание мы включили главу о практике осознанности, поскольку большинство психотерапевтов третьей волны используют данную практику в качестве основно­го метода лечения. Многие исследования подтверждают его эффективность при избавлении от тревожности, депрессии, физического стресса.
Мы стремились к тому, чтобы эта книга оказалась полезной как для широкого круга читателей, так и для практикующих специалистов. Простой читатель обнаружит, что каждый про­токол лечения имеет четкие и понятные пошаговые инструк­ции, которые помогут решить многие проблемы собст-венными силами. Для врачей эта книга послужит источником инфор­мации о наиболее эффективных методах лечения, а также полезным справочником, который можно рекомендовать па­циентам.
Ссылка на скачивание: http://royallib.ru/book/makkey_metyu/kak_pobedit_stress_i_depressiyu.html
Записан
Заходите: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=29847.0 Просьба не флудить!!!
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 358
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5888
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #23 : Февраля 16, 2014, 15:32:53 pm »
Не за что. Есть ещё одна, которую тут советовал какой-то психотерапевт PRS (как более сложную). Есть пересечения.
Гринбергер Д. Падески К. "Управление настроением методы и упражнения" (эту не читал). Ссылку я думаю можно найти без проблем.  ulibka
« Последнее редактирование: Февраля 16, 2014, 15:36:06 pm от Ian » Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Долька
Гость
« Ответ #24 : Февраля 16, 2014, 16:38:10 pm »
А я обожаю летать на самолёте у окошка ммм...., момент, когда набирается высота это вообще что-то для меня. Я прям сливаюсь чувствами с этой огромной машиной. И когда потрухивает для меня это что-то волшебное я бы наверное умерла счастливой именно в самолёте. Даже не знаю чего у меня такая реакция на полёты.
Ещё при ВСД мне нравилась хорошая скорость в авто)
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #25 : Февраля 16, 2014, 17:27:14 pm »
Led, скажите, а если, например, в супермаркете начинает кружиться голова и подташнивает - это фобия или нет?
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Led
Психоискатель
Ветеран
*******

Репутация 72
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1205



...нет дороги, но есть направления...
« Ответ #26 : Февраля 16, 2014, 17:31:33 pm »
Цитата: toshibar от Февраля 16, 2014, 17:27:14 pm
Led, скажите, а если, например, в супермаркете начинает кружиться голова и подташнивает - это фобия или нет?
А страх есть?
Записан
Заходите: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=29847.0 Просьба не флудить!!!
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #27 : Февраля 16, 2014, 17:50:23 pm »
Цитата: Led от Февраля 16, 2014, 17:31:33 pm
Цитата: toshibar от Февраля 16, 2014, 17:27:14 pm
Led, скажите, а если, например, в супермаркете начинает кружиться голова и подташнивает - это фобия или нет?
А страх есть?
Нету, из ментального максимум что-то вроде легкой тревожности или плохого настроения. И как бы появляется оно одновременно с тошнотой и головокружением, даже сложно сказать что первей.
Таким страдают многие ВСДешники и какбы вроде не ПА, а жизнь портит. Интересно ваше мнение - что это ПА-лайт или что-то совсем другое?
 
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Led
Психоискатель
Ветеран
*******

Репутация 72
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1205



...нет дороги, но есть направления...
« Ответ #28 : Февраля 16, 2014, 18:23:20 pm »
Цитата: toshibar от Февраля 16, 2014, 17:50:23 pm
Цитата: Led от Февраля 16, 2014, 17:31:33 pm
Цитата: toshibar от Февраля 16, 2014, 17:27:14 pm
Led, скажите, а если, например, в супермаркете начинает кружиться голова и подташнивает - это фобия или нет?
А страх есть?
Нету, из ментального максимум что-то вроде легкой тревожности или плохого настроения. И как бы появляется оно одновременно с тошнотой и головокружением, даже сложно сказать что первей.
Таким страдают многие ВСДешники и какбы вроде не ПА, а жизнь портит. Интересно ваше мнение - что это ПА-лайт или что-то совсем другое?
 

Видимо не фобия но может стать ею... Допустим Вы пришли в супермаркет, там душновато, шум, вдобавок погода меняется, в общем Вы в менее лучшей форме чем хотелось бы. Симптомы становятся значительно сильнее, появляется страх смерти, сами знаете как бывает, начинается адреналиновый криз, это идёт по восходящей, Вы покинули супермаркет - Вам полегчало - закрепление, от супермаркетов плохо, вне их - лучше...

Вы пришли спустя какое-то время - опять плохо - покинули - стало лучше, рефлекс закрепляется...
Борясь за Ваше здоровье бессознательное может расширить рефлекс ПА не только на этот супермаркет, но и на все магазины, и это уже фобия - страх магазинов. Потакая фобии Вы не ходите, допустим в магазины, это тоже способствует закреплению рефлекса - хозяин не ходит в магазины и не испытывает из-за этого дискомфорта, значит, с магазинами что то не то надо продолжать их избегать.

В общем то Вы знаете этот механизм, наверняка разъясняли новичкам...
Вопрос в общем то, наверное в другом: Какого чёрта это вообще происходит с дистониками?
Может быть в этом виновата ипохондрия, как причина всё время прислушиваться к себе, и не дистоник может и не обратил бы внимание на симптомы ПА-лайт, а обратил бы так подумал, что не выспался, пройдёт...
Дистоник начинает пляски с бубнами, он прислушивается к сердцу, волнуется, начинает панически дышать и сам запускает всё вышеизложенное...

Как то так...

P/S/ Сами по себе ощущения лёгкой тревожности и плохого настроения могут носить как объективный характер(всё-таки помещение, кислорода меньше, свет неестественный, запахи) так и субъективный характер - не любовь к магазинам, вторжение в личное пространство посторонних людей, рутина этого действия(сравните ожидание от похода к автодиллеру, например).
У меня кстати тревожность и плохое настроение присутствует при походе в "Народный". Кто из Питера поймёт...
« Последнее редактирование: Февраля 16, 2014, 18:30:14 pm от Led » Записан
Заходите: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=29847.0 Просьба не флудить!!!
КрДр
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 428
« Ответ #29 : Февраля 17, 2014, 16:14:58 pm »
Цитата: toshibar от Февраля 16, 2014, 17:50:23 pm
Цитата: Led от Февраля 16, 2014, 17:31:33 pm
Цитата: toshibar от Февраля 16, 2014, 17:27:14 pm
Led, скажите, а если, например, в супермаркете начинает кружиться голова и подташнивает - это фобия или нет?
А страх есть?
Нету, из ментального максимум что-то вроде легкой тревожности или плохого настроения. И как бы появляется оно одновременно с тошнотой и головокружением, даже сложно сказать что первей.
Таким страдают многие ВСДешники и какбы вроде не ПА, а жизнь портит. Интересно ваше мнение - что это ПА-лайт или что-то совсем другое?
 
Это признаки "дырявой" по каким-то причинам энергетики, с точки зрения эзотерики, вроде метеозависимости или чувствительности к магнитным бурям и т.п. Вроде того как неприкрытая одеждой (Аурой) часть тела (Манипура в случае тошноты в местах массовых стрессов - супермаркетах скажем) мёрзла бы на морозе, а прикрытая - нет, но постепенно и весь организм почувствовал бы озноб.
« Последнее редактирование: Февраля 17, 2014, 16:47:05 pm от КрДр » Записан
Всё написанное является личным мнением, основанным на "внутреннем знании".
Led
Психоискатель
Ветеран
*******

Репутация 72
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1205



...нет дороги, но есть направления...
« Ответ #30 : Февраля 24, 2014, 10:48:13 am »
Систематическая десенсибилизация один из приём, применяемых в когнитивно-поведенческой психотерапии. КПП в настоящее время самый эффективный метод лечения ВСД.

В настоящее время на сайте есть ПТ, работающий в этой области. В его теме можно ознакомится как он использует этот вид психотерапии: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=19358.0

На мой взгляд интересно.
Записан
Заходите: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=29847.0 Просьба не флудить!!!
Страниц: 1 [2]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.323 секунд. Запросов: 32.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257