АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Кто, какие меры предпринимает для расслабления сильно спазмированных мышц спины?
Мне доктор-массажист сказала что у меня очень большие блоки по всей спине. Она мне будет делать массаж в том числе вакуумный, но после него я думаю улучшение будет длиться недолго и опять мышцы спазмируются. Не хочется всю жизнь тратиться на эти массажи.

Привет, любые потягушки плюс силовые на мышцы спины(без вертикальной нагрузки) плюс что-то на вертикальное растяжение. Ну и 50℅ спазма - проделки психики.

Спасибо, в общем так и качал мышцы и регулярно растягивал мышцы поясницы и шеи. Немного помогло. С психикой нужно поработать...

Этот долгий процесс так как помимо спазмов мышц, ущемлены нервные корешки, нарушено спиномозговое кровообращение и нервная регуляция.  ОХЗ играет не последнюю роль в формировании невроза так как изначально создает препятствия нормальной работе нервной системы, а дальше пару стрессов и здравствуй всд.  Разрабатывая спину мы создаем благоприятную почву для исчезновения невроза.

Лопатки свести назад до предела на 7-10 секунд. Повторить.
Плечи свести вперёд до предела на 7-10 секунд. Повторить.
Если нет противопоказаний (мало ли).

Всем спасибо за советы, буду пробовать.

Это хорошее упражнение. Но я хочу сказать, что конечное упражнение неважно. Главное понимать принцип.
Любой сегмент: условно шейный грудной поясничный надо проработать во всех проекциях. Т.е. сгиб вперед-назад, влево-вправо, скручивание. Возможны всякие полускручивания с прогибом. В движения можно включать сразу несколько суставов. Т.е. например, запрокинуть шею и одновременно завести руку назад, выставит ногу вперед и прогнуться в пояснице вбок.  Таких комбинаций много, в разные стороны. И получаем .... цигун. Ну еще положено при этом медитировать на расслабление мышц и связь с космосом, говорят больше эффекта.