АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

 Короче учусь в школе, не социален, постоянная паника, тревога, особенно боюсь отвечать во время урока, боюсь что паника овладеет мной и я буду выглядеть глупо. Не могу находиться среди людей, постоянное напряжение, чувство что тебя сканируют от и до. Меня в классе уже обидели, сказали что я психически больной, ебнутый грубо говоря. Что делать? Боюсь идти в школу, т.к. скоро надо будет выступить с подготовленной темой, а я ещё ни разу не отвечал по причине страха.

Привет. Сколько тебе лет? Как давно это началось? В чём видишь причины? Были совпадающие события?

Мне 18 лет. Первые признаки паники у меня были ещё с раннего детства, но это были в основном из-за того, что я не из благополучной семьи, очень сильно комплексовал по этому поводу. А вот серьезно страдать паникой я стал примерно с 10 класса, когда перевёлся в другую школу. Перевелся, т. к. в первой меня стебали и унижали, а я этого не мог терпеть. Теперь же ситуация не лучше, а хуже, т. к. я себе дал установку ни с кем не разговаривать, чтобы потом это не вылилось в новые конфликты. В итоге мне страшно теперь даже заговорить с кем-то из класса, мандражирую, теряю контроль, постоянный страх, волнение в животе, в таком состоянии нереально учиться и вообще посещать школу. Мне достаточно вспомнить школу, как у меня тут же начинается тревога.

Общение важно, не стоит убегать от этого. На мнение окружающих надо обращать меньше внимания. К тому же, мы не умеем читать чужих мыслей. Нет смысла учитывать мнение людей, которые нас не знают достаточно хорошо. Да и у тебя может быть своё мнение, как о себе, так и о них.

Есть возможность посетить психолога? Я могу посоветовать проработать свою тревогу по книге: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=10245.0

Можешь заняться спортом, в идеале найти единомышленников. Важен какой-то вектор. Найди что тебе интересно и развивайся в этом.

присоединяюсь к вопросу есть ли возможность к психологу или психотерапевту

а паника только при людях или дома бывает

Ох, начитался я достаточно этих книг. Да, все предельно описывается, все ясно, но это никак не помогает там, где нужна практика. Я эту теорию почти наизусть знаю, а толку, если я по прежнему боюсь, ведь тело не понимает слов, оно просто начинает трестись от страха, который пародирует мозг, а мозгу пофиг в том числе, он запомнил страх в прошлом и он его держит, пока что-то более убедительного не появится. И к психологу ходил, и к психотерапевту, который выписал мне антидепрессанты и транки, попутно взяв не малую суму денег, и к психиатру, который только и делал, что разговаривал со мной, слушал меня и ничего по-сути не делал, практики никакой не было. А не обращать внимание не могу, потому что это не естественно само по себе, человек с рождения берет во внимание мнение и перестаёт обращать в следствий каких-то проблем, которые он решает на практике. Вот если бы кто-то скинул файлы курса "без паники" nperov.ru, тому бы я пожал руку.

Эта книга не для чтения и чтение не поможет. Она практична. Это лучшая книга по КПТ. Тебе нужны техники совладания и т.п. Никакой магии нет, если ты ждёшь что кто-то совершит пасс и вылечит тебя, то ты ошибаешься. Успешная терапия - результат совместной и плодотворной работы в тандеме.

А чем заниматься у меня есть, в свободное время я программирую и мне это нравится.

Это хорошо, но спорт тут имеет двойной эффект. Это и здоровье и сила (уверенность).

У меня есть помимо психических болячек ещё и телесные травмы. Самое интересное что от того самого спорта. Мне вообще спорт как таковой противопоказан и то, как я жал становую в 100 КГ год назад до сих пор меня пугает. У меня в прошлом был невроз лет эдак в 6-7, которого я лечил 4 года, врачи говорили только физкультура и ничего другого, поэтому к спорту я уже ни на шаг не приближусь.

И забыл добавить, сильные конвульсии при рождении были. А вообще, сегодня на улицу пробежался и внезапно закружилась голова от нехватки воздуха, и мне казалось, что я уже теряю сознание.

Родовая травма, видимо. Спорт нужен в меру. При ВСД и неврозе становая - перебор (разве что веса малые брать). Каждому своё. Если спорт не прёт точно (а лучше проверить месяц-два), то надо искать другие пути. Книга выше например. Но не чтение. Практика и только практика.

Мне просто нужно знать, реально за 3 дня с помощью этой книги если не избавиться от паники, то хотя бы снизить её до уровня приемлемости? А про спорт как я сказал, можно забыть. Вообще спорт калечит, лечит разве что физкультура и обычные, легкие упражнения. Конечно, быть овощем как я тоже неприятно, но в моем случае уже думаю всё предрешенно, запустил я себя и перенастройть обратно не думаю что получится, слишком уж я разуверился во всем.

3 - очень, очень оптимистично. 3 дня мало что дадут. Прогрессивная мышечная релаксация может улучшить состояние за 20 минут, но это надо делать регулярно (да и это симптоматическое лечение, а нужна более глубокая работа). Месяца за полтора можно изменить существенно, если стараться. Раньше не уверен.

Мда, тогда не остается у меня выбора. Сплошь одна безысходность.

Privet traneboy,

da, vse problemy s detstva i podrostkovogo vozrasta... U menya toje byla semya neblagopoluchnaya, papa silno pil i bil mamu.

Kogda stala vstreachatsya s parnem, postoyanno boyalas chto on eto uslyshit i ne razreshala emu provojat sebya do pod'ezda  

Iz za etogo v institute kompleksovala silno, toje na parah nikogda ne otvechala, ni razu, a esli vyzovut, vstavala i molchala, hotya predmet znala na otlichno... EH!!! Kak ya seichas jaleyu ob etom!!!

Nado bylo vstavat i otvechat, ved po bolshomu schetu nikomu net dela do tebya, otvechaesh ty ili net, horosho uchishsya, ili tak sebe...

Ne biysya, jivi polnoi jiznyu, u tebya ona vsya vperedi!!!

И что ещё за глубокая работа нужна? Всякий раз, когда слышу о подобном, думаю что с меня хотят только деньги тянуть. О таких глубоких психиатрах я уже знаю, курс работы минимум 6 месяцев... Интересно, что можно мусолить 6 месяцев? То, что я, например, кошек боюсь?

Пиши в личку (буду разводить на бабло). 

Наверное тебе предлагали психоанализ. Глубокая работа - это проработка страхов, выработка поддержки, погружение в ситуации, выявление и изменение убеждений. Я говорю только про эту книгу, только про когнитивно-поведенческую психотарапию, к которой и относится эта книга. Что больше беспокоит, то и прорабатывай.
В кпт есть понятие протоколов, и это очень правильно. Конкретика потому что есть. КПТ самый обоснованный научно метод психотерапии.

Про кпт наслышался, но ещё не встречал в живую человека, практикующий его. И скорее всего это был психоанализ, вообщем, обычные разговоры, только за установленную плату. Это нихера не помогло мне, только больше усомнился в способности психиатрии. Нужны какие-то тренинги, что-то, что можно на практику использовать. Если книга дает реальные применения, то я только за. Но у меня публичное выступление совсем скоро, ох, даже не знаю что делать, куда сбежать... Если не получу диплом с окончанием школы, меня родители просто уничтожат.

Книга поможет с вероятностью 90% если будет трудиться. Психоанализ за полгода ещё никого не вылечил. Специалистов по КПТ у нас мало. Больше психоаналитиков и гештальтистов.

А за год психоанализом можно вылечиться ?)) Это очень удобно, предоставить неэффективную терапию, чтобы пациент нес свои деньги стабильно. Я, помнится, звонил одной такой, так у неё свободно записаться можно было только через неделю, остальное время уже занято. Шарлатаны везде.

Выражу свою позицию по психоанализу. В целом мне нравятся эти идеи, если исключить некоторые фрейдовские заморочки на сексуальной теме. Я считаю что психоанализ работает, но очень медленно. Насколько я знаю, терапия психоанализом занимает 4-7 лет. Это очень долго (с другой стороны, я в неврозе дольше пребываю). Другой момент, нормального психоаналитика тоже ещё поискать надо. В этой области в России нет должного контроля и можно делать вид что идёт терапия когда на самом деле её нет вовсе.

Точная продолжительность психоанализа никому неизвестна, это зависит от многих факторов. Психоанализ - это не просто разговоры, это попытка сделать тайное явным.

Ну по моей системе ценности (да и думаю по любой системе ценностей у адекватного человека), если терапия требует больше года, то она бесполезна.

Спорный момент, но за этот срок точно можно определить, помогает или нет.
Интересно, что в предложенной мною книге сроки обозначены и они меньше. 

Ну если сроки в твоей книге обозначали год, то я бы точно не взялся. Если за полтора месяца возможно избавиться, то это годная книга, да.

Кстати, если уже на то пошло, то у тебя сейчас есть ещё какие-то фобии/тревоги? Помогла тебе книга? Как ты определяешь её помощь тебе в процентном соотношений?

Ребята, может кто пробовал, не можете подсказать препарат который временно подавляет эмоций? Именно что с первого применения. Транки и прочие препараты, которые надо пить курсом не предлагать.

Я пишу 3е сообщение в котором советую обратится к психотерапевту ;). Отнеситесь к этому правильно, панические атаки не имеют никакого отношения к психозам и прочим серьезным психическим нарушениям. К слову паническое расстройство - это просто функциональное нарушение, что значит, что с вашей психикой все в порядке и проблема обратима. К тому же заодно вы сможете поработать со своими социальными страхами. Убьете несколько проблем сразу - избавитесь от атак и обретете уверенность в себе ;) Конечно, раз вы учитесь в школе, то наверняка вам придется обратится к родителям, чтобы они дали денег на специалиста. И кстати, можете попробовать поговорить о своих проблемах со школьным психологом, если доверяете ему. Если это умный человек, то он обязательно вам поможет.