АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Всем здравствуйте! Решила написать свою историю, так как поняла, что в процессе общения можно почерпнуть гораздо больше информации, нежели просто читая форум, чем я уже давно занималась. ВСД у меня уже давно, больше 10 лет с некоторыми периодами ремиссии. Что интересно, началось все с кардиофобии, потом симптомы менялись. Последних 4 года нахожусь почти в постоянном плохом состоянии. Основной симптом это ощущение нехватки воздуха. Так достала эта фигня!!!ПА часто. Эта нехватка проявляется даже ночью,сквозь сон, что очень пугает. Лечилась у психотерапевта, что принесло временное небольшое облегчение. Обращалась ранее , как и все тут ко всем известным врачам, обследовалась, все бес толку. Не минула я и психиатра и не одного, но они мне даже и таблеток никаких не выписали, сказали, что и так пройдет, но не прошло. Ребята, если кто страдал и избавился от нехватки воздуха, отзовитесь! Перепробовала столько всяких способов, только таблетки не пила.

От этой "нехватки воздуха" отлично помогают бензотранки. Сам таким страдал и ими этот симптом снимал.

Здравствуйте!
На какую-то тему ПА? или..?

Тема ПА это внезапно или постепенно усиливающаяся нехватка воздуха, ощущение неудовлетворенности вдохом сильно пугают, хоть я и давно поняла, что это напряжение и тревога, но понимание никак не помогает расслабиться. Бывает начинается с зевоты и может продолжаться целый день, бывает волнообразно то хорошо, то плохо. Короче вещь непредсказуемая. У меня и фобии на этом фоне проявляются.

У меня бывают ощущения, что трудно дышать как-то. бывало, что даже просыпалась от этого. Помогает - отвлекаться...

Это 100% согласна, но нужно еще найти методы отвлечения. Всех разные вещи отвлекают. А бывает, что сегодня отвлекает , а завтра уже нет. Я пока не нашла безотказно работающего метода. Меня больше отвлекает внешнее, а не внутреннее, поэтому самой мне трудно отвлечься.

Хорошо помогает физическая деятельность. Можно, например, сделать уборку, помыть посуду, сходить пройтись-прогуляться.

Можно просто загрузить мозг: что-то начать делать, одновременно с этим включить музыку и съесть карамельку какую-нибудь или леденец взять.

Психотерапия. Качественная психотерапия.

Так пора может? Или не так ещё достало?

Где ж ее взять? Осенью была  у психиатр-психотерапевт высшей категории, толку ноль. Если бы кто посоветовал такого доктора или книгу работающую. Правда уже за эти годы столько перечитано и перепробовано, что уже даже и не знаю. Хотя надежда все же остается. Столько фобий нажито, друзья разбежались, новых не найти с агорафобией, родные устали и просто не обращают внимание.

Пила бы уже пригоршнями, так фармакофобия просто дикая. Вот я просто не знаю поверите или нет, но даже от витаминов паника жуткая. Я понимаю, что это странно. Умом я знаю , что все таблы пьют, а организм мой просто странно на них реагирует.

Значит, не друзья были. Друзья не убегут

Книга - Как победить стресс и депрессию (Маккей...). Это когнитивно-поведенческая психотерапия.
Вторая - Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений (Бернс) - то же направление.

Я тоже так думаю. Просто тяжелое это чувство одиночества и непонимания.

Бернса не читала, нужно глянуть. Спасибо.

Это надо исправлять. Вдруг когда таблетки понадобятся.Видимо, всё не так плохо. Но если таблы он не предложил, то какое тогда решение проблемы предложил?

Он сказал, что не нужно ставить лошадь позади телеги, что моя проблема в ипохондрии и фиксации на симптоме, поэтому нужно работать над собой. Активный образ жизни, увлечения, здоровый секс, научиться методам релаксации и отвлечения. Проблема только в том, что все не так просто оказалось. Но я конечно работаю над собой по мере возможности, ищу работающие методы, а вдруг что-то и поможет.

у меня все также как и у вас и с кардиоофобий все началось , потом дыхание прибавилось ..
Может это совпадение , но мне кажется Финебут помогает  дышать , хотя это чувство не полного вдоха не уходит до конца, но таких приступов как раньше , когда просто казалось в мозг воздух не поступает, отдышка и температура повышается  ... такого уже нет.

Выше я писала, что у меня фармакофобия. Препарат Финебут действительно по описанию хороший, но пить вряд ли смогу. Тяжело все это. но надежда есть. Дело в том, что я точно знаю, что вся симптоматика может пройти совершенно бесследно, точно. Я просто уже давно с этим и могу сказать , что за все время проходило годиков на 3 можно сказать возвращалась в нормальное состояние. И совершенно без всякого лечения. Вот сообразить бы что помогло тогда?

Каких именно побочек Вы боитесь при применении препаратов? И чего вообще

Я не так сильно боюсь побочек, как реакции моего организма на то , что я принимаю лекарство. Тревога резко повышается и лекарство имеет обратное действие. Я прошлой весной пыталась настоять на своем и не смотря на ухудшение самочувствия продолжила пить успокаивающий препарат, но через две недели все же сдалась и прекратила. И на следующий же день стало гораздо лучше. Возможно просто лекарство не подходящее. Только даже от банальных витаминов бывает та же реакция.

На фен или клон скорее всего негативной реакции не будет.

У меня сегодня была эта нехватка, как ни странно после полуторачасовой прогулки на свежем воздухе. Пришел я домой значит и баста. Я честно, ни чего лучше не придумал, как сперва 12,5 км на велотренажере прокатиться, продышался, вспотел, потом в душ, там побрился, и норма. Сижу теперь только шея болит ))) и и уши закладывает ))) но это уже пол беды.

Я вот уже месяц как в тренажерный зал хожу, занимаюсь с тренером. Что могу сказать, сразу новизна дала позитивный результат, потом всякие там знакомые когда узнали, начали гундеть всякий там негатив, а я личность мнительная. Сейчас ужас как тяжело , не в плане физически, а эта дурная нехватка и паника. И мне почему-то тяжелее даются кардиотренировки, там где дышать нужно быстрее, стах нападает. Я вот думаю как это переломать?

заниматься дальше. попробуйте ходить,  только не прогулочным шагом, а км 5-6 в час.

SkyDiver сказал АБСОЛЮТНУЮ правду. Хочешь прикол? Меня однажды на беговой дорожке накрыло =) прям на ней ПА случилось =) я пару кирпичей отложил. А знаешь почему ПА накрыла? Я с пульсометром занимался и мониторил пульс, когда же он начал расти под нагрузкой - что само собой естественно +) я испугался этого. И меня накрыло. Сразу паника, страх смерти. Занимайся, и я тебе больше скажу, КАРДИО тренировки должны быть у тебя приоритетными. В зале наверняка много тренажеров? 1 - не бегай на дорожке, не надо насиловать ноги и убивать колени. Начинай на дорожке с ходьбы, медленной, потом быстрее, и на максимум - но шагом, это можно в качестве разминки, или ПОЛНОСТЬЮ всю тренировку 45 мин кардио. Есть велотренажеры всяких мастей, катайся на них, или на элипсах - это вообще самое оно. А все остальное, ну тебе как девушке тренер подскажет, что там на ягодицы, на бедра делать. Работай, ломай себя. При кардиофобии, главное вдолбить себе в голову, что нагрузка - это сердцебиение, а сердцебиение производное от нагрузки это нормально. Так же и с учащенным дыханием, нагрузка, работа сердца, больше кислорода, чаще дышишь. Ты главное не убивай себя по первой. нагрузку давай дозировано, постепенно увеличивая ее, когда чувствуешь, что начинает накатывать, во-первых не паникуй  и говори себе что все в норме, ты занимаешься и частое дыхание нормальная реакция организма на нагрузку, во -вторых снижай темп, и все будет. Я первое время когда в бассейне плавал, вообще каждый раз рисовал себе картины что я прям на дорожке помру и меня потом багром будут вытаскивать на "берег". =) Работай над собой не отчаивайся и положительный результат несомненно не заставит себе долго ждать. Я сейчас спокойно в таком, нормальном темпе на велотренажере со скоростью 20-23 км час, могу и час, и два ехать, при этом чем дольше я еду, тем выше темп могу держать. Но обычно, я 45 мин еду, проезжая по разному от 12 до 15 км. Как ни то на выходных попробую действительно час прокатиться. Просто еще в 2012 году, я после 20 минут со скоростью 17 км час слезал с панической атакой с велотренажера. Сейчас катаемся.

Спасибо, ободряющий пост, реально успокоил. Надеюсь , что спорт даст свой результат.

вот еще фильм хороший могу посоветовать "Бойфренд из будущего" 2013г.в.

Спасибо, посмотрю

боитесь пить лекарства? попейте траву. попейте персен форте или просто валерьяну в таблетках она дешевле, систематически 3 раза в день.

Валерьяну пью, иван-чай, мелису иногда. Купила настойку пиона, но она имеет неприятный, тошнотворный запах. Кто-нибудь принимал настойку пиона? Интересно насколько она мягко действует или нет?

тоже интересовало, вот тут нашел http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=4768.0

Почитала по ссылке. Нужно просто пробовать, а то я поняла , что на всех по разному действует.

попробуй, расскажешь потом) я вот пока персенчик пью. кстати витаминки какие нибудь ешь?

Сейчас витамины не пью, но думаю что стоит. Я просто склонна к натуропатии, все только свежее и полезное.

витамины обязательно, просто необходимы ВСДшникам, особенно группы Б. а в овощах и фруктах их сейчас толком нет, все только с виду красивое а внутри пусто.

Я согласна, но их столько много сейчас, что не знаю какие лучше выбрать.

nutrilite B-комплекс плюс

Почитала в инете про nutrilite B-комплекс. Отзывы неплохие. У них там масса всяких комплексов. Я так посмотрела есть у них и дейли, там и минералы еще есть в составе.

единственный минус это цена, они подороже рядовых витаминов в аптеке.