АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Просматривая разнообразные темы данного форума, я всё больше утверждаюсь в мысли, что надо начать заниматься физкультурой, сначала пробовала делать зарядку дома, но это быстро надоело, нужно быть очень дисциплинированным человеком для этого, фитнес-клубов у нас нету, с пробежкой тоже не сложилось. И вот меня осенило - велосипед, и интересно и, наверное же, полезно, тем более что в нашей сельской местности велик самая полезна штука для перемещения. Вот я и решила разузнать у опытных ВСД-шников подробнее об этом виде физкультуры. Кто-то из вас занимался ездой на велосипеде? Подскажите получиться ли у меня снизить проявления дистонии таким образом? Как вообще занятия на велосипеде могут сказаться на здоровье?  Как нужно начинать, чтоб не сделать хуже? С какой периодичностью можно ездить на велосипеде и сколько по времени должен длиться заезд? Можно ли ездить каждый день и нужно ли перед заездом делать какую-то разминку? В общем я настроена серьёзно и хочу узнать любую информацию какую вы только можете мне дать.

P.S. Не размещаю тему в разделе "Лечебная физкультура" потому что он относиться к остеохондрозу, а оного у меня пока вроде бы нет(хотя нет здоровых, есть недообследованые)

http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=12164.0

тем о велосипеде много.

  Я как-то целый месяц летом на велике откаталась...на алпрозаламе, в самый ПИК ВСД)) Потом он кончился я с него слезла и с велика заодно. Больше не садилась-все симптомы вернулись, было плохо, боялась, что нагрзка на сердце будет большая.

люблю велосипед. но голова в тумане и всё притуплено - радости оч мало. Но заставляю себя ездить. Отец вытаскивает

По ссылке как обычно ничего путного. Хочется спросить, кто-нибудь хоть знает, почему при ВСД полезно спортом заниматься?

Наверное, надо когда-то начинать спортом заниматься 

Жень, зришь в корень)

 А зачем вообще? каков смысл им заниматься при дистонии?

Женя, я слышал, что ты на днях в Москве был?))) Как тебе наш городок?)))

Ну ты даешь, сам же писал про спазмы мышц и сжигание адреналина

Я проездом был, ездил в Питер - планирую туды вскоре на ПМЖ переехать. Но это так лирика.

Я-то писал, но народ до сих пор ничего не знает

Гм...почему не сто лица? 

Стоимость кв. метра, да и супруга моя из Питера.

Приезжай в гости! Сходим на рыбалку)  Как себя чувствуешь?)

Я сел на лыжи под конец Весны  
Это облегчило несколько мое состояние, но выше колен появилось онемение, хз с чем связано, видимо нагрузку дал на позвоночник.
Обязательно встретимся. Общение с позитивными людьми вселяет уверенность 

Попробуй бассейн, умеренные нагрузки и на позвоночник, тоже, мышцы все разомнёшь. Ну и конечно велосипед. Велосипед это вообще отдельная тема. Я уже как-то рассказывал, что вылечил мигрени в 2008 году. Тогда они меня доканали. Ездил на велике по 2-3 часа через день в динамическом темпе, и через 3 месяца о них не вспоминал. Уже заказал тормоза на свой велик, к лету приедут, буду кататься на природе, после  этого плавание в карьере, загарание, и АТ прям на пляже)))) Это должно убить дистонию

Тоже уже не могу дождаться теплой погоды, чтобы наконец то опять сесть на велосипед))))) У меня теперь  проблема , куда лыжи убрать чтобы не мешали

Да ты писал, а я думаю на лыжероллеры сесть летом. Трасса есть, народ катается.
Я сделаю перерыв и снова на лыжи - у нас плюсовая, так что надо завершать сезон.
Я все баней грежу, запарки такие выдерживал, а сейчас нифига не могу даже 2 минут продержаться в парилке, выхожу.
И пульс теперь так быстро не восстанавливается.

По-началу и у меня так было, с месяц. Далее симптом тахикардии становится менее выраженным.

Теперь немного о велосипеде. Думаю здесь уместны рекомендации по отношению к бегу, да и вообще к физических тренировкам в целом. Начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузки.

Не Ром, у меня нет тахикардии, у меня гипертония стоит в диагнозе. Забил я болт на нее.

Жень, да какая на фик разница, гипертония, тахикардия. Название всему  этому хламу-  симптом, а вот какой он, нет никакой разницы. Симптомы разные - а механизмы-то одинаковые. То что болт забил, это правильно. Конечно и у меня  это не сразу получилось. Сейчас о симптомах почти не думаю. Скорее бы лето, погулять уже хочется))))

Сегодня как и обещала себе начала ездить на велосипеде, перед тем как выйти, минут за двадцать начала наростать ПА - "А вдруг что-то случиться, а вдруг с сердцем что-то станет от непривычки" и так далее по списку. Но не стала себя жалеть, подавила эти мысли, будь что будет, надо же как-то начинать, а откладывать на завтра это не серьёзно. Сегодня так себе погода, на улице ветер и ехать было сложнова-то, но не страшно, а наоборот, на свежем воздухе дурь выветрилась, сердце вопреки ожиданиям не хватало. После десяти минут поездки стало хорошо дышать, вдох стал глубоким, когда пришла домой то было очень хорошее настроение. Так что всем советую, совсем не тяжело, не страшно и заряжает хорошим настроением и не отнимает много времени.

Я тоже ездой на велосипеде по пол часа каждый день спасалась от низкого давления - со временем оно пришло в норму. Вот так сосуды тренируются.

Сосуды-то тут причём? Сосуды - исполнитель приказания. А вся проблема - в неумном начальнике, который разрегулировал организм. Т.е. в нас самих

вот зима закончится, по прогнозам в конце апреля, и я тоже на велосипед, жаль волейбол с мая прекратить придется

И я в этом году велосипед купил. В прошлом так и не решился( Прокатился немного-оч.круто) жду погоды(снег,грязь лужи еще). А вообще пешком когда идешь нагрузка мне кажется еще больше) На велике то сидишь,только педали подкручивай иногда,можно ж медленно ездить)))

Мне кажется (кому совсем хреново нагрузки идут)начинать лучше всего со скандинавской ходьбы с палками-работает в щадящем режиме 90прц мышц потом можно и вело подключить

Мой отец страдает шейным остеохондрозом, дак вот у него есть метод - отжаться сто раз - головная боль говорит проходит. Он объясняет это тем что кровь к голове приливает, улучшается кровообращение
Вот и с велосипедом и другими физ. нагрузками видимо так + снимет тревогу и стресс что противопоказано ВСДшникам

Велосипед отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, как и бег. Если сосуды вялые, то и команду порой им трудно выполнить.

Сосуды вялые у старичков. А в нас в супертонусе. Велик не для укрепления сосудов, это побочка. Напрягаются для последующего расслабления. Это суть любой тренировки, если в планах избавление от ВСД.

Сегодня очень ужасно себя чувствовала из-за того что не выспалась, страх, лёгкий тремор, "кирпич" на груди, колокола в голове и поэтому решила сегодня на велике не ездить и так сердечко с трудом билось, страшно было из дома выйти. Но после обеда всё-таки пересилила себя, села на велосипед и поехала к подруге чаёвничать не взирая на обострившийся страх смерти, только ВСД-шники поймут чего мне это стоило. Так эта поездка не только не усугубила моё состояние(как я предполагала), а и полностью убрала все симптомы усталости и разбитости, и даже страх улетучился. Кто бы мог подумать, простые прогулки на свежем воздухе не давали такого результата никогда как велосипед, обычно мучилась до самого вечера и пока на высплюсь.

Сделаю отступление на велосипеде я катаюсь давно, но с августа болею и ВСД прилипло да так что фобий было немеренно, даже на велосипеде стал бояться ездить. В марте вроде попустило вот и выкатываюсь понемнгу..
Мда, позавчера почувствовал себя орлом  , проехаться как это говориться с ветерком, аж 25км (в декабре более 3-5 не получалось, и не из за холодов, из за проблем со спиной), все вроде хорошо, но я сразу после этого поехал к клиенту (он тоже велосипедист) чинить комп, естественно пока я катался вспотел, а у них дома холодно, перемерз чаю горячего не пил поленился, разболелось горло, этой ночью температура до 38.1 поднялась, под утро... хм 36.7, но днем снова немного повысилась (37,4-37,7), возможно пик миновал..
Короче не повторяйте моей ошибки, щас заболеть можно только так, гарячий душ и чай после байка и все будет гуд 

25км?!! ничего себе, уважаю! мне до таких расстояний ещё чургыка и чургыкать

Увы для меня 25 км в (основном холмистая грунтовка) это мягко говоря мало    , ведь в прошлом году до заболевания я мог в -20 проехать более 80 км, а летом мой собственный рекорд составлял чуть больше 210км за сутки (80% грунты 20 асфальт) и в теории это не предел. Вот если спину вылечу тогда и начнуть кататься по полной программе, может в Крымские или Кавказские горы...

Могу дать маленький совет, садясь на велосипед, берете с собой рюкзак с провизией, и через каждые пол часа перекус (можно чаще), так получаете возможность проехать больше км 

Это ж какая средняя у тебя получается? Больше 20 км/ч по грунтам?
И как на следующий день себя чувствуешь? Я, если больше 100км проезжаю, то потом сутки отлеживаюсь 

не, я не фанат, максимум 55 км в день, хотя знаю что до 100 потяну, главное вкататься недели 2-3

Насчет средней не скажу но 5 км подряд я проехал на скорости 30-35 (пик около 40) км в час про причине ... пчел летящих параллельно за нами, как я понял когда мы проезжали по полю наехали на их гнездо  , а как выехали на тропку ну и притопили прилично, в тот день погода была почти безветренная и в меру прохладно (как для лета). Второе нечто похожее по ощущению (в плане усталости) было когда я проехался с баулом на велосипеде от Севастополя до Ялты, учтивая все петляния вышло почти 100 км по горной местности (оочень приличные перепады высот). Из Севастополя выехали в 14-30 в 18-50 были в Ялте усталость сразу не сильно чувствовалась, но отрубился я моментально и под утро я решил что в Никитинский Ботанический сад поеду на автобусе (велосипеды отставили на сьемной квартире), хотя уже во второй половине дня начался подьем на Ай-Петри с дальнейшим спуском оттуда  

О на велосипеде по горам! Это мечта! Я просто обожаю горы! Лучшего места релакса не существует, жаль что могу там бывать только раз в году, но уж когда приезжаю, то постоянно лазию по горам и никакой интернет и телик мне не нужен, не понимаю зачем люди с собой в такие поездки берут ноут-буки. Надеюсь, что когда-то я накатаюсь до такого уровня, что смогу без проблем преодолевать большие расстояния на грунтовой дороге.

Езжу всего неполную неделю на велосипеде, а муж уже заметил изменения во мне, говорит, что стала более весёлая и энергичная . Если даже муж это сказал, то так оно и есть, с него обычно комплимента кувалдой не выбьешь. Но к сожалению начались ухудшения в другом, усилился звон в голове, очень похоже на отит, видимо рано начала ездить, погода то ведь ещё прохладная, вот и надуло. Но всё-равно я ежедневные поездки не отменяю, раз решила то так рано нельзя отступать, ведь никто и не обещал, что будет легко. Возможно ещё это бунт организма против всего нового, лень и страх отстаивают свои позиции и посылают мне всякого рода недомогание, потому что такую новую деятельность организм возможно воспринимает как угрозу и хочет меня предупредить(не сочтите бредом, в какой-то книге читала). Но я им не поддаюсь! Для того чтобы выработалась привычка надо тридцать сорок дней.

Капюшон одевайте и завязочки потуже. Дуть не будет.

А если еще потуже, то и видно ничего не будет

А чего ты? Я осенью так катаюсь. Одни глаза. 

Светлана, а как ты на велосипеде ездишь, неужели у вас уже так тепло? В Мск последнюю неделю плюсовая температура, и запахи весны)

Ну да уже относительно тепло, около +13  +17, где-то так, иногда ветра всё портят, так как живём в степи))

 Ну вот я же говорила вчера, что это были не симптомы отита, а лень бунтовала, так оно и вышло, сегодня чувствую себя превосходно, никаких симптомов, а это потому что я не пошла на поводу у болезни как обычно и не начала себя жалеть и лечить. Так что получается правильно кто-то сказал "Организм это как оружие - чем заправишь то и выстрелит" ну или как-то так. Вы не поверите чем я занималась сегодня пол дня(ну помимо велика), сама себе не верю - сажала картошку , сама!!! Я раньше никогда этого не делала, это всегда было очень сложно для меня, огород  это такой тяжёлый труд и такой неблагодарный, я долго не могла этим заниматься, учащённое сердцебиение и пот вызывали ассоциации панической атаки, ноги тряслись в голове темнело и становилось всегда очень страшно, я всегда считала что легче купить чем посадить и так мы всегда делали. А сегодня я вдруг подумала, что я могу и что это вовсе не так страшно и ужасно. Сказала мужу чтоб перед работой привёз мешок картошки(она как-раз поросла) и уже больше половины посадила. И как ни странно, усталость и учащённое сердцебиение не вызвало у меня ПА как обычно и я даже получила удовольствие от  такой работы. Если бы мне это  ещё пару недель назад бы кто-то такое сказал я бы не поверила.

У тебя идеальные условия для выздоровления. Уверен, скоро ты наладишь свой организм! Главное не останавливаться на достигнутом. На мой взгляд даже после выздоровления нужно поддерживать вегетатику в правильном положении ещё длительное время. Если невроз был серьёзным, то полностью уйдут все его следы лет через 9. А если бросить раньше, то со временем и стрессами всё может вернуться. Желаю здоровья, и прекрасного весеннего настроения

Ангина или что-то подобное меня сломило (щас уже лучше но еще не выздоровел), всмысле немного отбросила назад к ВСД, один из симптомов удушье, тахикардия, какой-то дереал (туго соображаю иногда, а бывает как будто встряхивает изнутри но до сознания доходит с задержкой), конечно часть симптомов может быть от всд но всеравно фигово(( Самое поганое это то что я при +22 градуса дома (с сильной сыростью) оочень мерзну в теплой одежде.. вроде сегодня лучше, посмотрим что будет дальше, эх как хотелось проехаться на велосипеде.. погода отличная

С огородом главное не перенапрягаться,понемногу все...я закапывая и выкапывая картошку себя тоже закопал,пятый год не отрыть))))

Похоже ты нашла свою заветную таблетку от дистонии. Главное делать это в охоту, с удовольствием. Так держать, молодец!!! Ты на правильном пути

Фух ангина по немногу уходит, сегодня даже проехался немного (10км) теперь весна бушует вовсю, за 4 дня пока я болел все так зазеленело, даже вишня зацвела http://i47.fastpic.ru/big/2013/0414/6b/de4c65e93b7e7a358f12ca476ce7546b.jpg

Блин, ну ты размазал. Я пока нашел цветок красивый десять раз тебя проклял. 

Ой сорри, спецом хотел сделать просто ссылкой, а не картинкой, где-то не туда нажал, бывает... в обещм исправил.
PS: сорри за качество, снимал на телефон

Ого, девять лет, не слабо, я знаю, что это не за один день делается, но я думала что на это уйдёт года полтора. Но в любом случае я не переживаю по этому поводу, главное чтоб в динамика была, вон правильно contur подметил


главное чтоб это было в кайф, и вот как раз велик  - это в кайф. Теперь я поняла почему стандартная физкультура не всем помогает и на всех имеет разный эффект, потому что ещё много значит как к этому подойти, это должно быть не через "не хочу", а в кайф. Спасибо вам ребята за поддержку, после того как я нашла этот форум моя жизнь таки изменилась в лучшую сторону) Не пойму почему тут некоторые пишут, что мол " когда захожу на форум, то все симптомы просыпаются и страшно становиться", наоборот - общение с людьми у которых те же проблемы помагает не упасть духом полностью и найти для себя верный путь.

 

Молодец, Светка! Ты всё правильно понимаешь, тебе 9 лет не понадобится. Выкарабкаешься гораздо быстрей. 

По поводу общения на форуме согласен,так проще гораздо,видишь что ты далекооо не один такой) особенно для тех,у кого в жизни мало друзей)

Порядка 10 велопрогулок совершил и как то...никак)) Езжу не спеша, около 2 часов(на больше сил не хватает). Интересно пока еще,ноги хорошо нагружает и сердце тоже,загораешь)  А общее состояние ни чем не изменилось,настроения нет,после прогулок слабость..ну может мало еще,продолжу в любом случае)

Хоть и онемения и головокружения остались, но сейчас уже я в лучшей форме, новый рекорд этого года - 47км, 34 днем и 13 вечером, увы приходится иногда останавливаться т.к. если долго крутить педали не вставая с байка начинается сильная тахикардия и головокружение (шейный остеохондроз  ). Кроме того понемногу мышцы восстанавливаются, стал нааамного больше есть, вчера в течении 10 минут смог держать темп 33-37 км в час, теперь могу заехать на 12% подьем (длина 1,6км) за один раз.

PS: могу дать совет новичкам, для большего комфорта и при желании большей скорости качаем колеса не менее 2,5 атмосферы (накат хороший), выставляем седло так чтоб пи положении педали максимально низко нога полностью распрямлялась - это для шоссейных и горных велосипедов (в этом случае получаем максимальный кпд, легче ехать меньше убиваются колени), ну и растояние и высота руля тоже значание имеет огромное (особенно для тех у кого остеохондроз)

У меня 44км, зато за один заезд, без перерывов и остановок. Я пока круче, догоняй 
Это мне тяжело, но у меня вес 90кг. И к тому же втулки и каретка ушатанные уже 
Я качаю для асфальтов - 4.5, для грунтов - 3-3,5. Но здесь тоже от веса зависит. Если девочка 40кг, то ей и 2 атмосферы подойдут.
Рога на руль очень часто спасают в таких случаях. Посадка вытянутая более становится, позвоночник распрямляется, нагрузка снижается на него. Плюс, за счет того, что руки не так выкручены, опускаются и расслабляются плечи и вместе с ними расслабляется весь шейный отдел.

может и догоню, в прошлом году рекорд был 83км без остановок с средней скоростью 27км в час (от 20 до 43км/ч по трассе, не считая сильные спуски) на горном велосипеде в компании с шоссерами по трассе

тут уж, батенька, я ничем не помогу, банальная замена подшипников (шарики или промы) копейки стоит, лишь бы было желание, хотя можно и новые купить но это уже вопрос денег 

у меня вес пока около 55кг (всд дало о себе знать, похудел), а покрышки широкие 2,25" (не без известные Schwalbe Smart Sam), очень хорошо и по грунтам и по асфальту идут, качаю под свой вес 2,5 перед 2,7 заднее колесо, если перекачать не спасет даже гоночная вилка (амортизатор), отдача рельефа местности просто убивает, так что слишком много тоже не советую качать

тоже неплохой вариант, если конечно не базарные рожки, нормальные люминивые с прочной фиксацией, бывают еще и эргонометрические, цена начинается от 7-8$

PS: если кто-то из форумчан уже осилил растояние в 10 км и более - рекомендую заливать в камеры антипрокольный гель, чтоб не клеить колеса, а наслаждатся катанием, есть одно но - камера должна быть такой же или даже шире по диаметру чем покрышка 

В этом году пока выехал только раз. Одолел 30-ку. После 20 сдох, и еле доехал до дому обратно. Слегка переоценил свои возможности.

Так сразу нельзя. Можно и надорваться. Так и разлюбить весь спорт недолго. Нужно постепенно в сезон "вкатываться". С удовольствием. Сначала просто раскатка без усталости. Потом чуть больше и так далее. Постепенно. И толку от этого больше будет.

Он решил с одного удара завалить ВСД?)))

Ну я же сел за него не после зимней спячки) А вообще конечно да маленько переоценил себя, плюс два раза в тупики заезжал (половодье много дорожек затопило) пришлось возвращаться и ехать другими путями.