ñëåäóþùàÿ òåìà »

[sillony]

  êàê ÿ óñòàëà, ìî÷è íåò. Áåññîííèöà ìó÷àåò. Òðåâîãà, ñåðäöåáèåíèå, îùóùåíèå íåõâàòêè âîçäóõà, ñëàáîñòü âî âñåì òåëå. Òîëüêî ñòàëà àûðóáàòüñÿ  íàêîíåö è ïðîñíóëàñü ðåçêî îò òîãî, ÷òî ñëþíà ïîïàëà íå â òî ãîðëî.. îòêàøëÿëàñü.. áîþñü óñíóòü è çàäîõíóòüñÿ  ðàçáèòîñü ñòðàøíàÿ, òåëî íåìååò, êàê áóäòî íå ìîå, ãîëîâà ìåøêîì ñòóêíóòàÿ. Ó âðà÷åé áûëà, ÌÐÒ ãîëîâû, àíãèîãðàììà ñîñóäîâ ãîëîâû, ðýã, âñå àíàëèçû êðîâü  è òï, ðåíòãåí øåéíîãî îòäåëà. Èìåþ øåéíûé îñòåîõîíäðîç, âûïðÿìëåííûé ëîðäðîç, çàòðóäíåíèé âåíîçíûé îòòîê... Ïüþ òîëüêî ïèêàìèëîí. Îñòàëüíîå äåëàëî òîëüêî õóæå.  Âðîäå ïîíèìàþ, ÷òî ñòðàøíîãî íè÷åãî íåòó, à óñïîêîèòüñÿ íå ìîãó 

[Shomikbeat]

âîò âû ïèñàëè áûëè ó âðà÷åé . âû êàæåòñÿ íå áûëè ó ïñèõîòåðàïåâòà

[sillony]

вот вы писали были у врачей . вы кажется не были у психотерапевта

И не пойду) у меня уже были такие приступы 6 лет назад. И я сама выкорабкивалась, помогли массажи очень. Сейчас вот тоже собираюсь на массажи и беру себя в руки. Просто надо было высказаться) как бороться с па в целом знаю, но вчера что-то такой приступ накатил, что в какой-то момент сомневалась, что это па)  зато написала сюда и легче стало.

[Cassie]

ÿ òîæå î÷åíü ñîâåòóþ ïñèõîòåðàïåâòà!
ñàìà õîæó, ïðàâäà, âñåãî ìåñÿö. ìû ðàçáèðàåìñÿ âî âñåì ýòîì àäó, êîòîðûé ïðîèñõîäèò ñî ìíîé. òàê æå è ïà, è èïîõîíäðèÿ, òðåâîæíîñòü, âåñü íàáîð.
íå ïðåäñòàâëÿþ òåïåðü, êàê ÿ áåç íåå æèëà.
îíà ìíå äàëà íåáîëüøîå óïðàæíåíèå , êîãäà íàêàòûâàåò òðåâîãà: ñåñòü íà ñòóë (âàæíî, òàê ñêàçàòü "çàçåìëèòüñÿ". ÷òîáû íîãè, ðóêè, òåëî ïðèëåãàëî ê ñòóëó/êðåñëó è ïîëó).
ïî÷óâñòâîâàòü âñå ñâîå òåëî, çàòåì íà÷èíàòü äûøàòü òîëüêî íèçîì æèâîòà, íåãëóáîêî, êàê îáû÷íî âû äûøèòå.
òðåâîãà ïîñòåïåííî óõîäèò. èíîãäà íóæíî ñðàçó íåñêîëüêî òàêèõ óïðàæíåíèé.
ýòî íå ðåøåíèå ïðîáëåì, ðàçóìååòñÿ, òàê, íåáîëüøîé ëàéôõàê, ñïîñîáíûé ñíÿòü òðåâîãó. âäðóã êîìó-òî ïîìîæåò)

[Shomikbeat]

ÿ òîæå î÷åíü ñîâåòóþ ïñèõîòåðàïåâòà!
ñàìà õîæó, ïðàâäà, âñåãî ìåñÿö. ìû ðàçáèðàåìñÿ âî âñåì ýòîì àäó, êîòîðûé ïðîèñõîäèò ñî ìíîé. òàê æå è ïà, è èïîõîíäðèÿ, òðåâîæíîñòü, âåñü íàáîð.
íå ïðåäñòàâëÿþ òåïåðü, êàê ÿ áåç íåå æèëà.
îíà ìíå äàëà íåáîëüøîå óïðàæíåíèå , êîãäà íàêàòûâàåò òðåâîãà: ñåñòü íà ñòóë (âàæíî, òàê ñêàçàòü "çàçåìëèòüñÿ". ÷òîáû íîãè, ðóêè, òåëî ïðèëåãàëî ê ñòóëó/êðåñëó è ïîëó).
ïî÷óâñòâîâàòü âñå ñâîå òåëî, çàòåì íà÷èíàòü äûøàòü òîëüêî íèçîì æèâîòà, íåãëóáîêî, êàê îáû÷íî âû äûøèòå.
òðåâîãà ïîñòåïåííî óõîäèò. èíîãäà íóæíî ñðàçó íåñêîëüêî òàêèõ óïðàæíåíèé.
ýòî íå ðåøåíèå ïðîáëåì, ðàçóìååòñÿ, òàê, íåáîëüøîé ëàéôõàê, ñïîñîáíûé ñíÿòü òðåâîãó. âäðóã êîìó-òî ïîìîæåò)

ê ñîæàëåíèþ â íàøåé ñòðàíå ïñèõîòåðàïèÿ ïóãàåò ëþäåé. íå ðàçâèòî ýòî ó íàñ

[sillony]

Дело в том, что я в свое время когда побывала у мануальщика, он был 2 в 1, мануальщик и психолог. Он мне и шею выправил и мозги одновременно. К сожалению я три года уже как у него не была.... Он не в моем городе, а на курорте, на который мы каждый год ездили. Меня мама хочет в этом году забрать туда на массажи, но у меня теперь есть ребенок. А я пока не хочу его тащить в самолет... Пытаюсь справиться сама, ищу мануальщика здесь в Москве. Вот недавно мне дали контакты наконец, буду пробовать. Ибо с мануальщиками дело такое, может вылечить, а может сделать хуже... В общем сейчас пока я еще не начала ходить на массаж, я пытаюсь справиться сама. Хотя иногда теряю контроль. А иногда мне кажется, что меня как бы нагоняет па. То есть вот сегодня днем был приступ в метро, который я уверенно купировала. Но видимо меня настиг он сейчас. Ибо 10 минут назад меня знатно так накрыло, вплоть до потери контроля над ситуацией, дереализации, в общем все как положено. Рецепт снятия приступа: нашатырь и крепкое объятие мужа, который шепчет, что все хорошо. Вообще для себя поняла, что главное, чтобы в этот момент тебя поняли и поддержали. Вот сейчас сижу и понимаю, что отпустило, хоть и пока отходняк. В принципе мое мнение, что пока сам не начнешь себя контролировать и брать в руки, никакой психиатр и колеса не помогут. Поэтому я для себя выбираю работу над собой, но с поддержкой близких. Поддержка - это вообще то, без чего, как мне кажется, почти нереально избавиться от панических атак.... может кто со мной и не согласится, но для меня рецепт такой. Однажды я уже поборола этот недуг сама и хочу сделать это снова)    кстати когда этот пост здесь писала, просто никого со мной рядом не было... А мне очень нужно было высказаться, поныть что ли) Ну, в принципе, можно ныть и у психиатра, конечно)))