Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Апреля 19, 2024, 20:41:39 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Смещаются позвонки после зарядки, дайте совет. (Прочитано 13228 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
8: Array to string conversion
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Sources/Subs.php
Строка: 2351
bartonn
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 7
« : Февраля 01, 2017, 10:15:28 am »
Друзья по несчастью, подскажите, плиз как с этим бороться - диагноз нестабильность С3-С4 в ШОП. Все из-за компьютера . Врачи все в один голос говорят делать гимнастику статическую давить на лодонь лбом, боком и т.д. Проблема заключается в том, что мышцы шеи входят в тонус и позвонки в шейном отделе смещаются. Сон сразу сокращается до 3-4 часов, голова как шарик надутый и т.д.Врач говорит гипермобильные позвонки, нарушается отток . Что делать? Как накачать мышцы шеи и не сдвинуть позвонки? Кто через это прошёл, дайте рекомендации плиз.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #1 : Февраля 01, 2017, 10:43:44 am »
У многих те же симптомы, но не все знают свой диагноз. В любом случае-врачи правильно советуют гимнастику.. И статику. Попробуйте без фанатизма в диеамике поработать. Пара банальных упражнений:
1) Лежа на спине на полу слегка( не сильно) приподнимать голову. Старайтесь не напрягать передние мышцы шеи. Концентриуйтесь на напряжении задних мышц.
2) Лежа на животе на краю дивана или тп ( что бы на диване лежало все тело по плечи) кроме шеи и головы)). Расслабьте шею и опустите грдову вниз. Опущенную голову за счет напряжения задних мышц шеи поднимайте не выше уровня прямой линии шеи и позвоночника. Или чуууть выше. Замрите на пару секунд. И обратно.

Это укрепит ваши мышцы. Таким же образом можно лежа на боках поочерёдно боковые мышцы гки укреплять.
Делайте несколько подходов, в лайт-режиме.
Учтите, что первое время может быть не комфортно, тк пойдёт хорошая нагрузка.

Делайте чаще самомассаж на работе и дома, роликовым массажером на веревке почаще массируйте холку и шею.
Записан