Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 23, 2024, 01:14:15 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 27 28 [29] 30 31 ... 58   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: ФИЗ. НАГРУЗКИ при ВСД (Прочитано 719943 раз)
0 Пользователей и 17 Гостей смотрят эту тему.
Sergh
Бывалый
****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 207
Дневник: Читать>>
« Ответ #560 : Января 23, 2012, 08:19:26 am »
Цитата: Призрак от Января 22, 2012, 15:31:34 pm
Я опять решила не слушаться врачей. Ну я без бега и зарядки совсем сябя какой-то тюхой чувствую. Мне одних гуляний мало, организам требует нагрузок. Завтра начну зарядку делать и будь что будет!


А пульсометр имеется, весьма полезная вещь на тренировках. сам использую  wink2.
Кстати вопрос не совсем в тему но все же.
ПО утрам (утро это 7-8 часов) всатрешь ну вообщще никакой, нет слабости нету, но вот щас зимой особенно, т.е. состояние поршивое, пульс выше обычного, делаешь зарядку , разминаешься вроде ниче, но вот поесть с утра проблема  rgach просто не лезет.
Так вот сосбно вопрос как бороться с утренней" Депрессией"?  rgach
Записан
Pain is temporary.Quitting lasts forever... (c)
моя история http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=9073.0
naru
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 15
« Ответ #561 : Января 23, 2012, 17:50:15 pm »
Sergh      НИКАК. утренняя депрессия это естественная функция организма, с утра больше вырабатывается адреналина, давление соответственно выше, а настрой так себе. Делается это для того, чтоб активизироваться и переделать кучу дел за день. superman НО в нашем случае (ВСД) часто эта функция нарушена или гипертрофирована, и утренняя порция адреналина и прочей естественной химии только усугубляет нежелание что либо делать и жить в частности zvei. ну и многие не делают ничего, надо полагать.  Так что бороться надо не с этим. А  с общим тонусом и самим собой.(наверное)
Записан
Sergh
Бывалый
****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 207
Дневник: Читать>>
« Ответ #562 : Января 23, 2012, 18:51:42 pm »
С общим тонусом, например?
Записан
Pain is temporary.Quitting lasts forever... (c)
моя история http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=9073.0
glenarvan
Бывалый
****

Репутация 14
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 111
« Ответ #563 : Января 23, 2012, 23:30:27 pm »
Мне наоборот утром легче. И бегаю и прыгаю - почти как здоровый, а ближе к вечеру накрывает.
Записан
Marianna20
Опытный
*****

Репутация -95
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 388
« Ответ #564 : Января 24, 2012, 00:31:59 am »
Все таки когда лучше заниматься спортом? Утром, днем или вечером.
Я люблю утром. Так когда я рассказала это врачу своему, она меня чуть не убила.
Сказала что у тром организм слаб, еще не проснулся. Нельзя его трогать
Записан
Sergh
Бывалый
****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 207
Дневник: Читать>>
« Ответ #565 : Января 24, 2012, 08:43:20 am »
имхо все же стоит слушать свой организм. это не то чтобы идти у него на поводу, но одному дейститвельно лучше бегать утром, а другому человеку вечером. по утрам лично я делаю просто гимнастику 7-10 минут. не более. никаких гантелей , отжиманий приседаний. а днем вечером кручу велотренажер+ немного занимаюсь гантелями.
Записан
Pain is temporary.Quitting lasts forever... (c)
моя история http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=9073.0
Доброгнева
Опытный
*****

Репутация -15
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 358



Нельзя понять, что такое материнство, пока сама не
« Ответ #566 : Января 24, 2012, 09:46:58 am »
Цитата: Marianna20 от Января 24, 2012, 00:31:59 am
Все таки когда лучше заниматься спортом? Утром, днем или вечером.
Я люблю утром. Так когда я рассказала это врачу своему, она меня чуть не убила.
Сказала что у тром организм слаб, еще не проснулся. Нельзя его трогать
Прислушивайтесь к своему телу, а не к врачу.
Записан
Гардероб для женщины - это лекарство. А на здоровье экономить нельзя! :-)
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #567 : Января 24, 2012, 09:58:44 am »
Цитата: Marianna20 от Января 24, 2012, 00:31:59 am
Все таки когда лучше заниматься спортом? Утром, днем или вечером.
Я люблю утром. Так когда я рассказала это врачу своему, она меня чуть не убила.
Сказала что у тром организм слаб, еще не проснулся. Нельзя его трогать

Если хочешь сжигать жир, то бегай лучше утром, т.к. утром физ. нагрузки на 20% энергозатратнее)
Записан
sunh
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 367
Дневник: Читать>>


И я держу удар судьбы и я встаю с коленей.
« Ответ #568 : Января 24, 2012, 11:05:07 am »
Цитата: Gladi@torR от Января 24, 2012, 09:58:44 am
Если хочешь сжигать жир, то бегай лучше утром, т.к. утром физ. нагрузки на 20% энергозатратнее)
Ну и до еды тогда уж, еще на низкоуглеводку ее посади rgach
Записан
Если не бегаешь пока здоров, будешь бегать когда заболеешь.
naru
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 15
« Ответ #569 : Января 24, 2012, 11:07:32 am »
Sergh    ты молодец. аэробные плюс гимнастика это самое то. Силовые выкладки это насилие организма, полезно то что естественно. На пример своим весом, подтягивания, отжимания, пистолетики, ходьба, брусья.      Про общий тонус: это общий адаптивные механизм организма подстраиваться под новые(переменные) условия  и нагрузки. На пример под смену погоды, под смену часового пояса и климата, под физические нагрузки, в том числе выносливость, которая тренируется годами, и не ясно в чем измеряется.  Тренируется   закалкой, лыжами, плаванием, бегом, велосипедом, на регулярной основе.
Записан
sunh
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 367
Дневник: Читать>>


И я держу удар судьбы и я встаю с коленей.
« Ответ #570 : Января 24, 2012, 11:22:01 am »
Цитата: naru от Января 24, 2012, 11:07:32 am
Силовые выкладки это насилие организма, полезно то что естественно.
То есть силовые тренировки это не естественно? И вредят организму? История доказывает обратное. А советовать турничок и брусья тоже не вариант, в какой-то теме уже обсуждалось это, многим становится хуже от турника.
Записан
Если не бегаешь пока здоров, будешь бегать когда заболеешь.
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #571 : Января 24, 2012, 11:29:30 am »
В плане общей полезности для здоровья, да - бег, плавание и велик самое то. Но силовые тренировки тоже полезны. И для нервной системы, и для сердечно сосудистой. Плюс они развивают силу, волю и придают уверенности в себе. Про турник и брусья - хорошая вещь, лично я подтягивания и отжимания на брусьях с дополнительным весом делаю каждую неделю.
Записан
naru
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 15
« Ответ #572 : Января 24, 2012, 11:39:28 am »
Gladi@torR   я тоже делаю, на брусьях отжимание довел до 40 кг на поясе. потом плюнул и снизил до 15-20.  травматизм повышается очень сильно, а масса растет не ахти как. от 20 ки больше проку, с большими повторами. Поэтому веса это все индивидуально.. и от генетики зависит.   Бег утром не полезен, на ночь тоже не полезен. Лучше за 3 часа до сна. хотя сам плаваю по утрам, но не ранним утром. Велосипед пробовал по утрам, не пошло, сердце выскакивает голова кругом, а на ночь самое то. Идеальное время для тренировки считается 16-17 часов. Но в это время большинство на работе. Сойдет и  18-19.
Записан
Sergh
Бывалый
****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 207
Дневник: Читать>>
« Ответ #573 : Января 24, 2012, 11:40:40 am »
Цитировать
То есть силовые тренировки это не естественно?
нет, здесь речь идет о как бы мягком вкатывании, т.е. чтобы укрепить замучанный всдшкой органзим нужно начинать с простого: гимнастика,  можно растяжку добавить только осторожно, а потом циклические виды упражнений. и для этого , поверьте, не надо после работы нестись в фитнесс центр и тягать штангу или бежать по беговой дорожке на пульсе 180. важно понять, что все телесные проявления вегетатики почти внезапны, и чтобы это минимизировать  нужна постепенность в упражнениях. да это долго, да иногда надоедает, но мы и сами того не подозревая не знаем сколько лет ушло на то чтобы себя "загнать" всдшкой. т.е. по сути дела мы работаем на результат увеличения выносливости и наращивание барьера против ПА , страхов всяких, которые подкпрепляются телесными ощущениями.
Записан
Pain is temporary.Quitting lasts forever... (c)
моя история http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=9073.0
sunh
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 367
Дневник: Читать>>


И я держу удар судьбы и я встаю с коленей.
« Ответ #574 : Января 24, 2012, 11:44:59 am »
Цитата: naru от Января 24, 2012, 11:39:28 am
Gladi@torR   я тоже делаю, на брусьях отжимание довел до 40 кг на поясе. потом плюнул и снизил до 15-20.  травматизм повышается очень сильно, а масса растет не ахти как. от 20 ки больше проку, с большими повторами. Поэтому веса это все индивидуально.. и от генетики зависит.   Бег утром не полезен, на ночь тоже не полезен. Лучше за 3 часа до сна. хотя сам плаваю по утрам, но не ранним утром. Велосипед пробовал по утрам, не пошло, сердце выскакивает голова кругом, а на ночь самое то. Идеальное время для тренировки считается 16-17 часов. Но в это время большинство на работе. Сойдет и  18-19.
Все правильно, все сугубо индивидуально, кого-то прет от 4-6 повторений с большем весом, кого-то от пампинга.
Записан
Если не бегаешь пока здоров, будешь бегать когда заболеешь.
sunh
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 367
Дневник: Читать>>


И я держу удар судьбы и я встаю с коленей.
« Ответ #575 : Января 24, 2012, 11:47:55 am »
Цитата: Gladi@torR от Января 24, 2012, 11:29:30 am
В плане общей полезности для здоровья, да - бег, плавание и велик самое то. Но силовые тренировки тоже полезны. И для нервной системы, и для сердечно сосудистой. Плюс они развивают силу, волю и придают уверенности в себе. Про турник и брусья - хорошая вещь, лично я подтягивания и отжимания на брусьях с дополнительным весом делаю каждую неделю.
Еще как полезны, и в плане физическом и в эмоциональном. Лично я в зале стрессы снимаю, выкладываюсь иногда до такой степени, что ноги еле домой волоку, зато довольный ulibka
Записан
Если не бегаешь пока здоров, будешь бегать когда заболеешь.
Marianna20
Опытный
*****

Репутация -95
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 388
« Ответ #576 : Января 24, 2012, 19:00:30 pm »
Спасибо.  Буду бегать по утрам и бассейн вечером 1dc705
Записан
ДЕВУШКА
Бывалый
****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 245
Дневник: Читать>>
« Ответ #577 : Февраля 12, 2012, 05:07:39 am »
А я вот проходила специальную процедуру в диагностическом центре! На беговой дорожке ко мне прикрепили какие то присоски с проводками по всюду на груди и на голову, затем включили не большую скорость - я пошла, было нормально. Потом скорость с каждым разом увеличивали и увеличивали, затем я уже бежала и тут мне стало тяжко, закружилась голова и я сказала СТОП, ХВАТИТ! Врачи не сговариваясь сообщили мне о ВСД при этом улыбаясь и пожелав всего доброго... :cray:
Записан
ДЕВУШКА
Бывалый
****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 245
Дневник: Читать>>
« Ответ #578 : Февраля 12, 2012, 05:10:23 am »
Потом я с трудом добралась до дому завалившись без сил спать! мне было ужасно плохо! я задыхалась и тряслась! И отходила еще дня 2...
Записан
sunh
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 367
Дневник: Читать>>


И я держу удар судьбы и я встаю с коленей.
« Ответ #579 : Февраля 12, 2012, 05:22:22 am »
Цитата: ДЕВУШКА от Февраля 12, 2012, 05:10:23 am
Потом я с трудом добралась до дому завалившись без сил спать! мне было ужасно плохо! я задыхалась и тряслась! И отходила еще дня 2...
Вот и начните бегать в таком темпе, чтоб было комфортно, со временем окрепнете ulibka
Записан
Если не бегаешь пока здоров, будешь бегать когда заболеешь.
Страниц: 1 ... 27 28 [29] 30 31 ... 58   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.583 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257