Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Декабря 05, 2024, 02:03:49 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Сдавливает сердце в момент засыпания (Прочитано 11884 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Kuroi
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 1
« : Марта 03, 2016, 12:19:41 pm »
Здравствуйте, с самого начала всд преследует странный симптом- сам момент погружения в сон стал ярко выраженным, будто такая "грань", в момент непосредственного вхождения в сон появляется давящая боль в груди в области сердца, иногда сопровождается аритмией, перебоем в дыхании. Поначалу боль была слабой и проходила тут же, этакий "контрольный пункт" на пути в сон. Потом появилось ощущение перебоя в дыхании (как-будто дышится как-то по-другому в этот момент) и боли стали сильней. Сейчас проблема обострилась-уже боюсь ложиться спать порой, кажется что сердце может просто остановиться. Уже домашним наказал проверять меня, если не спят. Вобщем паранойя какая-то. Если у кого-нибудь были похожие симптомы, отпишите пожалуйста-уже легче будет на душе. Принимал глицин перед сном-все равно боль в сердце остается. Анализы по сердцу и всему остальному нормальные.
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #1 : Марта 03, 2016, 21:05:14 pm »
Поищи есть темы типа "выбрасывает из сна", "вздрагивания при засыпании" и т.п. Суть в том что при смене фаз сна происходит маленький вегетативный криз.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Диб
Administrator
Заслуженный АНТИВСД-шник
******

Корона 

Репутация 552
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3434
Дневник: Читать>>
« Ответ #2 : Марта 04, 2016, 06:29:01 am »
Разрешите процитировать самого себя из моего дневника, по сходной теме:


   В борьбе с бессонницей и неврозом сна я действовал в основном по книге Курпатова «Средство от бессонницы». Очень советую внимательно ее изучить.
   Конкретно имеющимися у меня проблемами были:

- сильная сонливость, измученность бессонницей, но невозможность заснуть от "напряжения в голове", знакомого многим, напряжения мышц тела…

- "выбрасывание" из сна в момент засыпания, если что-то похожее на сон все-таки приходило.

- долгое засыпание,  если все-таки получалось потом хотя бы ненадолго уснуть

- Дни не отделялись один от другого. Не чувствовал спал или нет. Никакого отдыха. А мне говорили храпел даже, а я как будто просто с закрытыми глазами лежал.

- страх повторения всех этих симптомов каждый день и т.д.





  Вот некоторые действия которые мне помогли нормализовать сон:

1. Перестать бояться бессонницы. Не думать о том что "вот уже поздно, а я все еще не сплю". Приучить себя не боятся "плохого состояния после бессонной ночи" на следующий день.

2. Убрать все часы, не наблюдать время, чтобы не ужасаться длительности бессонницы.

3. Пожалуй, главное: когда сильно хочется спать, но не получается, то надо НЕ ДАВАТЬ СЕБЕ СПАТЬ.
Это, так сказать, действие от противного. Не могу утверждать, что этот способ подойдет всем, но мне это помогало.
Как только глаза закрывались, и подступал сон, то, не дожидаясь выбрасывания из сна я открывал глаза. Будил себя. Доходило даже до того что я вставал, ходил по комнате, по щекам себя шлепал. Говорил своему организму: не хочешь спать - не будешь! Ложился,  все повторялось. После нескольких дней таких "тренировок" я уже не замечал как засыпал.

4. Дыхание. Медленно - глубокий вдох, задержка дыхания, медленный выдох, медленнее чем вдох. И при всем этом считать время вдоха, вдоха и задержки. На форуме много раз описывается эта методика. Это мне тоже помогало. Не помню чтобы я досчитал более 10 циклов - сон приходил почти всегда. Если отдаться этим процессам полностью, занимаю все внимание сосредоточением на дыхании и счете одновременно, то засыпание происходит незаметно, как это и должно быть.

5. Простить себе бессонницу. Нет сна сегодня - будет завтра.  Не бояться бессонницы. Бороться с этим стали методом экспозиции - проходить через эти проблемы  снова и снова, пока страх не ослабнет.

6. Одно из самого действенного. Не думать о сне вообще. Не отслеживать момент наступления сна. Ожидание засыпания - самая главная ошибка. Человек не в состоянии заметить как он засыпает. При ожидании со страхом момента "выбрасывания из сна" заснуть невозможно.

Как ни странно, пытаясь заснуть надо полностью игнорировать сон, вообще не думать о том,  что ты "лег спать".

Это может показаться трудным, почти невозможным -   как «не думать об обезьяне?», - не думать о том, что мучает и беспокоит больше всего?

Но нет. Это вполне в наших силах: думать о чем угодно, только не о сне. Для этого нужно работать с потоком мыслей, которые крутятся в голове, сохраняют очаги возбуждения и не дают  начинаться процессам торможения.

Нужно путем тренировок учиться не противиться этому потоку мыслей, отстраниться, не бороться  с ним, не пытаться его остановить - пусть он идет. Довольно быстро этот поток сам "устает", замедляется, мысли начинают путаться, (в хорошем смысле), рассеиваться... Иногда в эти моменты бывают гипногагические галлюцинации. Тревожный мозг успевает "заметить" начало сна и "услышать" какие-то голоса, "увидеть" какие-то картинки... Все это не опасно и не является "признаком шизофрении". При сильной усталости такое бывает и у здоровых людей.
Я научился даже радоваться этому явлению как предвестнику долгожданного сна. Сейчас у меня такого не бывает.

- Ложиться спать нужно в одно и то же время. Организм привыкает и торможение процессов в мозге начинается  автоматически примерно ко времени  отхода ко сну. С первого раза не получается, надо тренироваться. И потом можно будет, даже не глядя на часы, по ощущениям нарастающих расслабления и сонливости угадать, сколько сейчас времени.

  Конечно, успешно выполнять все вышесказанное сразу не получается. И пытаться делать все эти упражнения  одновременно тоже не нужно.
Надо гибко комбинировать их сочетания, пользоваться тем, что, кажется, именно в данный момент может помочь. Чередовать по дням, применять несколько приемов один за другим...

  В общем,  нужна упорная работа над собой. Но результат того стоит - после такого "курса самолечения" я уже два года не имею проблем со сном, чего желаю и вам.
Примечание: никаких  медикаментов для нормализации сна, кроме обычной валерианы, я не применял.
Записан
Богдан-Русланов
Гость
« Ответ #3 : Марта 07, 2016, 21:35:42 pm »
Цитата: Kuroi от Марта 03, 2016, 12:19:41 pm
Здравствуйте, с самого начала всд преследует странный симптом- сам момент погружения в сон стал ярко выраженным, будто такая "грань", в момент непосредственного вхождения в сон появляется давящая боль в груди в области сердца, иногда сопровождается аритмией, перебоем в дыхании. Поначалу боль была слабой и проходила тут же, этакий "контрольный пункт" на пути в сон. Потом появилось ощущение перебоя в дыхании (как-будто дышится как-то по-другому в этот момент) и боли стали сильней. Сейчас проблема обострилась-уже боюсь ложиться спать порой, кажется что сердце может просто остановиться. Уже домашним наказал проверять меня, если не спят. Вобщем паранойя какая-то. Если у кого-нибудь были похожие симптомы, отпишите пожалуйста-уже легче будет на душе. Принимал глицин перед сном-все равно боль в сердце остается. Анализы по сердцу и всему остальному нормальные.
Это классика жанра, не бойся спать будешь. Я тебе одно скажу, меньше думай о том что пишешь, если не можешь уснуть не спи, не пытайся уснуть, лежи с закрытыми глазами и отдыхай, скажи себе не могу уснуть и хрен с ним значит не буду спать. Если выбрасывает из сна не переживай- значит организму так надо , не бойся не переживай , ты даже понятия не имеешь на что способен наш организм и его возможности, если ему надо будет погрузить тебя в сон, он погрузит и его ничего не остановит. Всё потом пройдет не переживай, потом будешь спать и засыпать еще лучше чем в детстве. А на  давящую  боль в груди в области сердца не обращай внимание, я знаю что это такое говорить не буду , ты просто в такие моменты говори себе давит ну и пусть давит, плевать. Всё пройдет.
Записан
binary
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 17
« Ответ #4 : Марта 30, 2017, 04:45:39 am »
Цитата: Диб от Марта 04, 2016, 06:29:01 am
Разрешите процитировать самого себя из моего дневника, по сходной теме:


   В борьбе с бессонницей и неврозом сна я действовал в основном по книге Курпатова «Средство от бессонницы». Очень советую внимательно ее изучить.
   Конкретно имеющимися у меня проблемами были:

- сильная сонливость, измученность бессонницей, но невозможность заснуть от "напряжения в голове", знакомого многим, напряжения мышц тела…

- "выбрасывание" из сна в момент засыпания, если что-то похожее на сон все-таки приходило.

- долгое засыпание,  если все-таки получалось потом хотя бы ненадолго уснуть

- Дни не отделялись один от другого. Не чувствовал спал или нет. Никакого отдыха. А мне говорили храпел даже, а я как будто просто с закрытыми глазами лежал.

- страх повторения всех этих симптомов каждый день и т.д.





  Вот некоторые действия которые мне помогли нормализовать сон:

1. Перестать бояться бессонницы. Не думать о том что "вот уже поздно, а я все еще не сплю". Приучить себя не боятся "плохого состояния после бессонной ночи" на следующий день.

2. Убрать все часы, не наблюдать время, чтобы не ужасаться длительности бессонницы.

3. Пожалуй, главное: когда сильно хочется спать, но не получается, то надо НЕ ДАВАТЬ СЕБЕ СПАТЬ.
Это, так сказать, действие от противного. Не могу утверждать, что этот способ подойдет всем, но мне это помогало.
Как только глаза закрывались, и подступал сон, то, не дожидаясь выбрасывания из сна я открывал глаза. Будил себя. Доходило даже до того что я вставал, ходил по комнате, по щекам себя шлепал. Говорил своему организму: не хочешь спать - не будешь! Ложился,  все повторялось. После нескольких дней таких "тренировок" я уже не замечал как засыпал.

4. Дыхание. Медленно - глубокий вдох, задержка дыхания, медленный выдох, медленнее чем вдох. И при всем этом считать время вдоха, вдоха и задержки. На форуме много раз описывается эта методика. Это мне тоже помогало. Не помню чтобы я досчитал более 10 циклов - сон приходил почти всегда. Если отдаться этим процессам полностью, занимаю все внимание сосредоточением на дыхании и счете одновременно, то засыпание происходит незаметно, как это и должно быть.

5. Простить себе бессонницу. Нет сна сегодня - будет завтра.  Не бояться бессонницы. Бороться с этим стали методом экспозиции - проходить через эти проблемы  снова и снова, пока страх не ослабнет.

6. Одно из самого действенного. Не думать о сне вообще. Не отслеживать момент наступления сна. Ожидание засыпания - самая главная ошибка. Человек не в состоянии заметить как он засыпает. При ожидании со страхом момента "выбрасывания из сна" заснуть невозможно.

Как ни странно, пытаясь заснуть надо полностью игнорировать сон, вообще не думать о том,  что ты "лег спать".

Это может показаться трудным, почти невозможным -   как «не думать об обезьяне?», - не думать о том, что мучает и беспокоит больше всего?

Но нет. Это вполне в наших силах: думать о чем угодно, только не о сне. Для этого нужно работать с потоком мыслей, которые крутятся в голове, сохраняют очаги возбуждения и не дают  начинаться процессам торможения.

Нужно путем тренировок учиться не противиться этому потоку мыслей, отстраниться, не бороться  с ним, не пытаться его остановить - пусть он идет. Довольно быстро этот поток сам "устает", замедляется, мысли начинают путаться, (в хорошем смысле), рассеиваться... Иногда в эти моменты бывают гипногагические галлюцинации. Тревожный мозг успевает "заметить" начало сна и "услышать" какие-то голоса, "увидеть" какие-то картинки... Все это не опасно и не является "признаком шизофрении". При сильной усталости такое бывает и у здоровых людей.
Я научился даже радоваться этому явлению как предвестнику долгожданного сна. Сейчас у меня такого не бывает.

- Ложиться спать нужно в одно и то же время. Организм привыкает и торможение процессов в мозге начинается  автоматически примерно ко времени  отхода ко сну. С первого раза не получается, надо тренироваться. И потом можно будет, даже не глядя на часы, по ощущениям нарастающих расслабления и сонливости угадать, сколько сейчас времени.

  Конечно, успешно выполнять все вышесказанное сразу не получается. И пытаться делать все эти упражнения  одновременно тоже не нужно.
Надо гибко комбинировать их сочетания, пользоваться тем, что, кажется, именно в данный момент может помочь. Чередовать по дням, применять несколько приемов один за другим...

  В общем,  нужна упорная работа над собой. Но результат того стоит - после такого "курса самолечения" я уже два года не имею проблем со сном, чего желаю и вам.
Примечание: никаких  медикаментов для нормализации сна, кроме обычной валерианы, я не применял.

Я думал я один такой... Хочется подчеркнуть, то что при сердцебиении лучше проснуться полностью, а потом уснуть чем впадать в такой ритм. В принципе на все смотрю без опаски, но сон в 8-10 часов не удается, укладываюсь в среднем 6-7 часов.
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.26 секунд. Запросов: 25.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257