А расскажите подробнее про спорт?
Я так поняла бассейн 3 раза в неделю? Плаваете на спине?
Йога? Какая именно? Как часто? Дома или в зале?
Гимнастика норбекова - какая-то часть или весь комплекс?
Пранаяма - о них почти ничего не знаю (делала 1 вид), как часто делали, какие именно?
В бассейн я хожу на аквааэробику, так как плавать не умею :)
Йогой я занималдась тоже 2-3 раза в неделю в зале с инструктором, которая уделяла духовной практике столько же времени сколько физической. Сефчас с июля пойду к более продвинутому тренеру.
Гимнастика Норбекова - суставная, комплекс примерно 20-30 минут, от него кстати тоже сильно устаешь.
Пранаямы я делала на йоге, мы делали всякие но ВСДшникам я больше советую спокойные - полное йоговской дыхание или вдох через левую ноздрю-выдох и вдох через правую, выдох - вдох снова через левую, выдох вдох через правую (я не помню как она называется)
Для выхода энергии можно использовать и динамические пранямы типа капалапхати или уджайи.
и обязательно находить время для медитаций - под музыку, чтобы сопровождал чей то голос или просто следить как появлдяются мысли в голове.
