Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Апреля 25, 2024, 23:58:37 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Уменьшение психического напряжения. Простые советы для самостоятельной работы.  (Прочитано 10518 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 767
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« : Февраля 22, 2015, 07:27:12 am »
Назову в стиле модных психологов: "10 правил, которые изменят вашу жизнь" rgach

1. Не думайте о том, что было вчера и том, что будет завтра;
2. Не думайте утром о том, что будет вечером, а вечером о том, что было утром;
3. Не разговаривайте внутри себя с кем-либо, лучше позвоните этому человеку и поговорите;
4. Не представляйте внутри себя как вы делаете что-то, лучше возьмите это и сделайте, просто сделайте, даже если этого уже никто не оценит;
5. Не сожалейте о том, что не сделано, возьмите это и сделайте;
6. Не осмысливайте сказанное, все равно это уже не изменишь;
7. Не сожалейте о несказанном, возьмите это и скажите, просто вслух прямо сейчас;
8. Не делайте два-три дела одновременно;
9. Не представляйте катастрофы, не думайте о болезнях;
10. Если в голове крутится мелодия, послушайте спокойную музыку;

Это мои соображения. Говорят, что приставка "не" все портит, типа подсознание ее не замечает,  но, по моему, фигня все это, иногда как ни крути смысл лучше доносится с этой приставкой. Если у кого есть свои краткие советы в этом ключе, добавляйте. Только хочется простого: например, это делать можно это нельзя и все, сложные упражнения как в книгах психологов, записывать там что то, представлять,  потом что-то с этим делать не приветствуются.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Mila...ya
Ветеран
*******

Репутация 54
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1391
Дневник: Читать>>
« Ответ #1 : Февраля 22, 2015, 09:11:54 am »
Спасибо!Здорово,доступно!Все бы еще в жизнь воплощалось также легко,как читается f0f976А с приставкой НЕ связано еще такое поверье...произнося в слух,мы посылаем в космос сказанное,а до космоса доноситься слово уже без этой приставки НЕ.То есть желая человеку НЕ болеть,вы фактически желаете иное! ochki
Записан
Ваш мозг может всё.Абсолютно всё.Главное,убедить себя в этом.Убедив себя-вы сможете действительно всё. (Р.Кийосаки)
Ikapsy
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 3
« Ответ #2 : Марта 03, 2015, 22:01:27 pm »
Цитата: toshibar от Февраля 22, 2015, 07:27:12 am
Назову в стиле модных психологов: "10 правил, которые изменят вашу жизнь" rgach

1. Не думайте о том, что было вчера и том, что будет завтра;
2. Не думайте утром о том, что будет вечером, а вечером о том, что было утром;
3. Не разговаривайте внутри себя с кем-либо, лучше позвоните этому человеку и поговорите;
4. Не представляйте внутри себя как вы делаете что-то, лучше возьмите это и сделайте, просто сделайте, даже если этого уже никто не оценит;
5. Не сожалейте о том, что не сделано, возьмите это и сделайте;
6. Не осмысливайте сказанное, все равно это уже не изменишь;
7. Не сожалейте о несказанном, возьмите это и скажите, просто вслух прямо сейчас;
8. Не делайте два-три дела одновременно;
9. Не представляйте катастрофы, не думайте о болезнях;
10. Если в голове крутится мелодия, послушайте спокойную музыку;

Это мои соображения. Говорят, что приставка "не" все портит, типа подсознание ее не замечает,  но, по моему, фигня все это, иногда как ни крути смысл лучше доносится с этой приставкой. Если у кого есть свои краткие советы в этом ключе, добавляйте. Только хочется простого: например, это делать можно это нельзя и все, сложные упражнения как в книгах психологов, записывать там что то, представлять,  потом что-то с этим делать не приветствуются.


Про "НЕ", вы и правы и не правы. Психология бессознательного на самом деле утверждает, что "не" не  воспринимается. И для более правильных установок лучше не использовать частицу "не", а формулировать в позитивном ключе. Это работает как положительное подкрепление. Но, с другой стороны, если частица "не" сольно выделяется, эмоционально переживается, то это тоже работает, порой наши эмоции очень сильный ресурс, если грамотно пользоваться. В противном случае эмоции могут приносить не самые приятные результаты.
С Уважением Ираклий Пожариский
Записан
Ikapsy
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 3
« Ответ #3 : Марта 03, 2015, 22:14:20 pm »
9 Постулатов Победителя

1. Идея
Представь себе хоть что-нибудь этакое, что для тебя имеет смысл, но находится в зоне «недостижимости». Это называется цель. Когда у тебя есть цель, то ты можешь более менее наметить маршрут к ней.

2. Ответственность
Трудно быть Богом, но надо. Как бы невозможным кажется маршрут, но пройти его надо лично. Сделай Шаг, каким бы парадоксальным он не кажется. И будь, что будет. Сменится контекст твоей жизни, и тебе придется решать новые задачи о которых ты даже не подозревал. Процесс необратим. Ты сжег мосты, и теперь не метайся в поисках оправдания, ты сам творец своего счастья. Страшно, да?

3. Не бойся - Не проси
На пути возникнут проблемы, и многие недоброжелатели захотят увидеть как ты сдашься. Помни об этом. Знай что запас сил в каждом из нас огромен, а запас возможностей, который таят окружающие вещи еще больше. Ищи и открывай эти скрытые возможности. В скрытых возможностях весь драйв игры в победителя.

4. Не откладывай
Завтра нет. Вчера уже прошло. Есть только сегодня и только сейчас. А чтобы сделать что-то сейчас нужно всего лишь подойти к делу хорошо выспавшимся. )) С другой стороны, не откладывая, ты не даешь времени стрессу и пустым переживаниям поглотить твое стремление изменить свой мир...

5. Визуализируй Процесс
Не только цель нужно держать в голове, но медитация или мысленное воображение процесса является мощным мотивирующим фактором, который стирает грань между желанием и деланием.

6. Береги время
Отсеки от себя от болтливых приятелей и соседей. Время - вот природа всех вещей. Время – Деньги. Время это святое.

7. Концентрация
Если работаешь, отключи телефон, выключи телевизор и другую музыку. Твой неокрепший мозг привык заниматься несколькими проблемами сразу и в итоге не решать ни одно. Заставь его реализовать хоть одну задачу и дальше он сам поймет, что ты хочешь он него.

8. Учись и Применяй
Чтобы ты не делал, скорее всего «кто-то» уже сделал это. Отыщи этого «кто-то» и перейми его приемы или спроси совета. Делая так, через определенное время ты сам будешь этим «кто-то». «Кто-то» это тот самый эксперт )).

9 Работай Усердно
Работай усердно, так гласит последний пункт, и в этом тебе помогут предыдущие элементы. «Больше усилий, еще больше результатов». Пойми, что ты должен нащупать тот уровень усердности, который позволяет тебе любить то, что ты делаешь и преумножать видимый результат в геометрической прогрессии, в этом вся внутренняя суть успеха.
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 767
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #4 : Марта 06, 2015, 19:52:18 pm »
Еще немного советов насчет привычной всем и такой важной "концентрации внимания"

Концентрация внимания на чем то или на ком то - это наш ГЛАВНЫЙ ВРАГ, так как задействуется малый участок мозга, но очень мощно.

Итак:

1. Не концентрируйся на одной мысли;
2. Не концентрируйся на одном образе;
3. Не концентрируйся на одном звуке;
4. Не концентрируйся на предстоящем событии;
5. Постоянно рассеивай внимание по всей области мозга;
6. Перестаь мышлением контролировать происходящее;
7. Перестань осмысливать происходящее;
8. Перестань осмысливать свои действия и поступки;
9. Перед важной встречей, событием или разговором - расслабь внимание к этому событию;
10. Отдайся во власть рефлексов, особенно в критической ситуации;
11. Бери пример с ребенка, которого еще не испортили такой "важной" концентрацией внимания.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 767
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #5 : Марта 06, 2015, 20:25:42 pm »
Пояснение к предыдущему посту.

Друзья, вы не ощущаете своих избыточных усилий по осознаванию происходящего, увы.
Для вас то, что написано выше может звучать как китайская грамота, как бред, как если вам скажут что вы это не вы. Но просто поверьте наслово, просто задумайтесь.

На самом же деле:
Вы просыпаетесь утром и вместо легко рассеянного внимания к грядущим и прошлым событиям и своему телу (как было раньше, до болезни вы просто это забыли) начинаете мощно осознавать происходящее, начинаете излучать мощным потоком психическую энергию во все стороны. Это как дурная привычка, как наваждение.
И дальше все идет также, выход из дома, планирование дня, общение с людьми, принятие элементарных решений, мелкие неудачи непроизвольно по привычке вызывают бешенную концентрацию внимания, избыточные психические усилия. Вы просто этого не замечаете, но это так.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 767
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #6 : Марта 06, 2015, 21:16:46 pm »
Вопрос ( с другого форума)

Цитата Сообщение от софия29  Посмотреть сообщение
Есть нечто такое...
Проще говоря, нужно стать пофигистами?))


Ответ
Проще говоря - да, но это в разных формах все слышали 100 тысяч раз: "не обращать внимания на проблемы", "не принимать близко к сердцу", "абстрагироваться от проблемы", "принять и смириться". Это даже где-то набило оскому. Человек думает, что же он делает не так. Он уверен, что он уже отвлекся и абстрагировался но улучшения нет.
Эти сухие фразы не дают понимания самого механизма:
как из состояния мощного восприятия происходящего (ненормального) перейти к пофигистическому (нормальному).
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
RGB
Местный
******

Репутация 134
Offline Offline

Сообщений: 763
Дневник: Читать>>


Открой свой разум...
« Ответ #7 : Марта 07, 2015, 07:50:54 am »
Вопрос-тебе вышенаписаное помогло?Ты так живёшь?Многие это понимают,но вот как сделать это,как так жить?Не так то всё просто,а свой мозг перестроить и свои новые привычки та ещё проблемка... hmuro Очень много жизненых факторов влияют на наше поведение...В детстве-это одно-спроса почти нет,на разные порой даже непонятные или неприятные поступки ребёнка говорим-так это ж ребёнок-чего с него взять,а вот когда вы повзрослели уже всё по другому...Вобщем долго можно философствовать на эту тему...И так как мы хотим жить-мы жить не будем ибо очень много есть факторов влияющих на нашу жизнь...Хотя стараться конечно надо. yes
Записан
Lesya.
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1131
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13445
« Ответ #8 : Марта 07, 2015, 11:01:03 am »
Тему только заметила. Спасибо Тошибар, что собрал все вместе.
Вот уже несколько лет стараюсь следовать правилам. Не всегда это удается, но жить стало легче.
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.131 секунд. Запросов: 29.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100
8: Undefined variable: n
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Themes/ApolloBB/linksreklama.php
Строка: 8