Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Апреля 26, 2024, 14:15:50 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Сердце и сосуды. Верните им здоровье! (Роза Волкова) (Прочитано 4315 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
olesya_75
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 452
Дневник: Читать>>
« : Января 22, 2015, 17:34:39 pm »
Роза Волкова

Сердце и сосуды. Верните им здоровье!

Данное издание не является учебником по медицине.

Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

Об авторе

О том, что сердце может болеть, Роза Волкова на собственном опыте узнала еще в детстве. Отдыхая в пионерском лагере, в жаркий день, набегавшись, она увидела, что рабочие бросили шланг для полива. С удовольствием напилась, умылась, а потом окатила себя с ног до головы. Струя ледяной воды была восхитительной! К вечеру поднялась температура. Скарлатина испортила остаток отдыха.

Закончилась война. С полей сражений возвращались с победой солдаты Великой Отечественной. А она не могла участвовать в праздниках. Скарлатина дала осложнение, оставив ревматизм в самой тяжелой своей форме. Невозможно было не то что ходить, а даже двигаться. Медицине было не до ребенка, но народные средства и любовь мамы поставили ее на ноги. Впрочем, недуг не покинул девочку и каждую осень возвращался тяжелыми приступами. Но она все же выстояла — помогли советы сибирских знахарей, забота родных и природные целители, которых много было и в тайге, и в саду. Болезнь вроде бы ослабла, но напоминала о себе, пусть не так сильно, но все чаще.

Потом был институт, работа, двое детей, защита кандидатской диссертации, заведование кафедрой… И всю жизнь — с оглядкой на сердце. Долгие месяцы в больнице, лечение, восстановление, инфаркт, снова лечение и восстановление, и снова инфаркт… Выжить помогали семья, неукротимый оптимизм, да вера — в профессиональных врачей и… в народную медицину. Она не хотела превращаться в инвалида!

«Лихие девяностые» принесли не только нищенскую пенсию и ежедневную борьбу за выживание. На рынке появилось много литературы о целителях и народной медицине. В городе стали открываться клиники, в которых людям помогали не только врачи, но и специалисты многовековых, традиционных методов лечения. Но их было слишком много. И невозможно было разобраться — какие из них действительно «настоящие», а где лишь выброшенные пеной коммерческой выгоды мошенники. И Роза взялась за собственные исследования, которые оказались не только увлекательными, но и полезными. Первым пациентом, на котором проверялось все, стала она сама.

Вот уже 20 лет она не только живет, но и живет активно. Ведет насыщенную социальную жизнь, пишет статьи и книги, посещает кружки и секции гимнастики для пожилых, собрала удивительную коллекцию фиалок, футбольная болельщица, своей энергией увлекает за собой тех, кто еще вчера считал, что безнадежно болен. Десятки новых друзей благодарны ей за советы и помощь.

Она не любит разговоров о болезнях, а предпочитает говорить о здоровье. О том, как его сохранить, и о том, как его поправить, если оно вдруг подкачало.

Когда сердце дает сбой

Советы медицины

Какая медицина лучше?

Прибегая к лечению, человек испытывает все доступные ему методы, которые представлены официальной, традиционной и народной медициной.

С официальной медициной все ясно. Лекарственные средства, продаваемые в аптеке и рекомендованные врачом, относятся к официальному врачеванию (но если эти же лекарства принимаем по принципу «сам себе назначил» или «подруге помогло» — это уже самодеятельность).

Традиционная медицина — это комплекс мер, связанных с многовековыми традициями разных народов, направленных на профилактику и облегчение заболевания. Многое из традиционной медицины переходит в официальную. Это и фитотерапия, а также мануальная терапия, лечение грязями, акупунктура и многое другое.

Народная медицина — это находки народных ценителей, сохранившие к тому же опыт и рецепты дедов и прадедов, бабушек и прабабушек. Но, к сожалению, встречаются и такие «целители», которые предлагают несуразные рецепты. Например, если есть тот или иной продукт (огурец, помидор, лук и др.) в течение месяца, то все, что болит (спина, желудок, сердце), будут как новенькие. Смеяться, а тем более обвинять кого-либо за такую рецептуру не стоит. Возможно, кому-то и помогло, а отчего и как — это уже другой вопрос. Не надо свысока смотреть на этих людей, если, конечно, они не шарлатаны.

Люди разные, болезни и степень заболевания — разные. Просто надо внимательно относиться к своему здоровью, а если использовать народные средства, то только проверенные, устоявшиеся. Например, предлагают «лук от семи недуг». И это правильно. Лук помогает при простуде, диабете. Только лечение должно быть комплексным, тем более когда заболевание давнее и серьезное. Помогают (морковь, свекла, хрен, орехи), но это не панацея, нужна диета и еще много чего. Нужна консультация врача, признанного целителя, умудренного опытом и знанием человека.

Многие сетуют на официальную медицину, проводниками которой являются врачи. В чем-то они правы. Например, многие даже здравомыслящие люди с предубеждением относятся к лекарственным средствам, снижающим холестерин. И это закономерно. Средства эти имеют много негативных, побочных эффектов и прежде чем применять их, следует знать состояние всего организма, а не только повышенный показатель холестерина в крови.

Медицина, как и все в этом мире, ошибается, но новые открытия позволяют ей исправлять ошибки. Еще недавно утверждалось, что селен — канцероген и страшнее его зверя нет. А сейчас выявлены его антиоксидантные свойства. Считается, что селен существенно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, обладает противораковой активностью. Совместно с витамином E стимулирует образование антител и тем самым увеличивает иммунные силы организма. Или еще пример. Самое негативное отношение к стронцию было неоспоримо. А он, оказывается, играет положительную роль в обмене веществ и связан, в частности, с обменом важнейшего микроэлемента — кальция, который используется при лечении остеопороза, препятствует кариесу зубов, и т. д.

Народная медицина почти не ошибается. Ведь за ее плечами — века. Неоценимую роль в оздоровлении организма человека играет и информация о мощных энергетических способностях деревьев, цветов — одним словом, всего, что нас окружает, когда мы соприкасаемся с растительным миром. Установлено, что контакт к деревьям определенной породы помогает лечить целый ряд заболеваний. Так считают народные целители. Ни у кого уже не возникает сомнений, что, например, контакт с ивой помогает при гипертонии и других сосудистых заболеваниях. Сосна лечит стрессовое состояние человека, снимает раздражение, досаду. Ароматы дуба, березы снижают артериальное давление.

Так что медицина важна и официальная, и традиционная, и народная. Главное в любой медицине — грамотное, правильное применение рекомендаций и комплексный подход к здоровью. Если вы будете пить, курить и лежать на диване — никакая медицина вам не поможет.

Девять заповедей долголетия и здоровья сердечно-сосудистой системы

Про долголетие, про профилактику и лечение сердечно-сосудистых заболеваний написано немало. Группа врачей, психологов и диетологов несколько лет назад предложила девять заповедей долголетия, а значит, и здоровья сердечно-сосудистой системы:

1. Не объедайтесь, довольствуйтесь меньшим числом калорий. Это позволяет систематически разгружать организм от ненужных веществ, которые, так или иначе, поступают в организм.

2. Ешьте регулярно морковь и орехи, а после 50 добавьте к обычному рациону еще и продукты, содержащие кальций, магний, селен.

3. Не будьте одиноки. Считается, что семейные мужчины живут дольше.

4. Имейте собственную точку зрения. Живите осознанно, и тогда депрессия не будет беспокоить вас.

5. Двигайтесь. В движении — жизнь.

6. Заботьтесь о психическом здоровье. Японские специалисты считают, что при заболеваниях сердечно-сосудистой системы людей пожилого возраста психическое здоровье гораздо важнее физического. Уважение и почитание служат лекарством. Востребованность опыта, которым обладает старшее поколение семьи, рождает у него чувство востребованности и делает жизнь светлой, радостной, более здоровой.
Записан
olesya_75
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 452
Дневник: Читать>>
« Ответ #1 : Января 22, 2015, 17:36:04 pm »
7. Не зацикливайтесь на негативе. Когда тяжело на душе, когда нет гармонии внутри себя, страдает весь организм, все его органы. И не только. Если человек перестает ощущать внутреннее спокойствие, комфорт, то сразу же на него наваливаются неприятности и невзгоды.

8. Управляя эмоциями, не загоняйте их в угол. Установлено и статистикой зафиксировано, что смех продлевает жизнь. Увеличивают продолжительность жизни и слезы. Один ученый муж сделал даже вывод, что поэтому-то женщины живут дольше. Воспитание же мальчиков в семье зачастую связано с запретом «распускать нюни», когда ему больно или он обижен. Такое отношение может привести ребенка, когда он повзрослеет, к язве желудка и другим серьезным заболеваниям. Ведь со слезами организм избавляется от избытка гормонов стресса. А вот насчет шумных семейных ссор не все так просто. И по этому вопросу тоже есть статистика. У американцев. Заболеваемость сердца у женщин, выражающих бурно свои чувства во время ссоры, была в четыре раза ниже, чем у женщин, молча сносивших свои обиды и не выражавших протест. Что касается мужчин, то бурные ссоры для них губительны. И последствия сердечных заболеваний от этого выражаются очень большой цифрой — 20–30 %.

9. Тренируйте свой интеллект. Учите стихи, рассказывайте анекдоты, считайте в уме, занимайтесь умственным трудом, даже если ваша профессия плотник, дворник, или вы домохозяйка. Ведь любой труд может быть творческим, если к нему вы подходите творчески.

Наука не стоит на месте. Многое, ранее принятое за аксиому, уходит, не выдерживает испытания временем. Но появляется еще больше интересных идей. Не сомневаюсь, что недалек тот день, когда ученые найдут этот эликсир молодости. И перечисленные заповеди войдут как необходимые составные части в этот эликсир.

Факторы риска

Всемирная организация здравоохранения определила здоровье как «состояние полного физического, духовного, социального благополучия, а не только отсутствие болезни». Ею же установлены семь основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний:

1. Артериальная гипертония.

2. Повышенный уровень холестерина.

3. Курение.

4. Дефицит овощей и фруктов в рационе.

5. Избыточный вес.

6. Злоупотребление алкоголем.

7. Недостаток физических нагрузок.

Для простого смертного, например, мужчины в возрасте от 34 до 64 лет, даже один из этих факторов, по данным медицинской статистики, увеличивает риск преждевременной смерти на 18 %, а одновременно трех — на все 50 %. Поэтому-то, узнав о них, следует сразу же выявить причины возникновения негатива и пути их преодоления.

Сердце у человека одно. А болезней, которые могут посетить его и остаться там жить, много. Это и ишемическая болезнь сердца (ИБС), и атеросклероз, и гипертония, и гипотония, и ревмокардит. Как определить болезнь, то есть поставить диагноз — дело специалистов. А вот разобраться в немедикаментозных средствах и способах, помогающих помочь человеку при сердечно-сосудистых заболеваниях, вполне под силу простым смертным, конечно, опираясь на рекомендации официальной и народной медицины и строго им следуя.

Как жить с таким диагнозом?

Врач поставил диагноз — атеросклероз

Атеросклероз — заболевание кровеносных сосудов (артерий), при котором в их внутренней оболочке откладываются жироподобные вещества (холестерин). Холестерин накапливается в крови, и его уровень может повышаться под влиянием некоторых факторов, влияющих со знаком минус на центральную нервную систему.

Но антисклеротические изменения в сосудах могут происходить и при нормальном содержании холестерина в крови. Это происходит при поражении в сосудистой стенке. Тогда холестерин начинает откладываться с удвоенной силой и быстротой.

Поражение стенки сосудов происходит по многим причинам: спазмы сосудов и повышение артериального давления, нарушение работы желез внутренней секреции, недостаточная физическая нагрузка, курение, нерациональное питание и др. Со временем в холестериновых бляшках оседают известковые соединения. Просвет сосудов сужается, а стенки становятся хрупкими. В зависимости оттого, в каком органе поражены сосуды, возникают те или иные болезни.

Так, самым опасным считается поражение сосудов головного мозга — ослабевает память, ухудшается сон, повышается нервозность, наблюдается шум в голове, головокружение. Если такое состояние продолжается и прогрессирует, может произойти инсульт.

Атеросклероз — хроническое заболевание. Для того чтобы легкие начальные симптомы не переросли в тяжелую болезнь, следует уделить внимание своему здоровью. Физическая активность, различные психологические практики, фитотерапия и хорошее настроение помогут вам справиться с этой проблемой. Главное — не считать себя безнадежно больным, а просто любить себя и свой организм — и заботиться о них!

Врач поставил диагноз — ИБС

В основе названия «ишемическая болезнь сердца» (ИБС) лежит термин «ишемия», означающий недостаток крови в каком-либо органе или тканях.

Иными словами ИБС — это поражение сердечной мышцы, возникающее в результате уменьшения притока богатой кислородом артериальной крови при неизменном оттоке крови по венам.

Причин возникновение ИБС много, и все они присутствуют в вышеперечисленных семи факторах риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Основной причиной является атеросклероз. В результате может возникнуть инфаркт миокарда или стенокардия, кардиосклероз и др.

Даже такой фактор как повышенные эмоциональные переживания, неудачи, конфликты и др. нашел свое опосредованное место в первом факторе — артериальной гипертонии. Так или иначе, в большей или меньшей степени, но гипертония — во многом результат психических расстройств.

Заполучив заболевание сердца, не надо зацикливаться на негативе. Надо искать и находить пути выздоровления, пути к полноценной жизни, не лишенной эмоций, переживаний, взлетов и падений.

Приведу один интересный факт. Среди людей, живущих на земле, есть и такие, которых, в отличие от людей с тревожным психическим состоянием, никакие эмоции не тревожат. И сосуды у них чистые до конца жизни, и анализы в норме, и УЗИ никакой патологии не обнаруживает. Казалось, проживут они сто и более лет. Ан нет. Продолжительность жизни у таких людей небольшая. Парадокс? Совсем нет. Закономерность. Вероятнее всего, отсутствие эмоций и так необходимого организму напряжения приводят к быстрому угасанию функций внутренних органов. Так что замыкаться и стараться быть безразличными ко всему, гасить свои эмоции, даже если есть проблемы с сердцем, определенно вредно организму.

Даже организм здорового человека не выносит состояния постоянной пассивности и необходимого нервной системе рабочего напряжения. Уменьшение активности нейронов головного мозга приводит к угасанию жизни.

Возникновение даже самых серьезных болезней сердца и сосудов не должно выбивать из жизненной колеи, порождать неуверенность в себе, в своих возможностях. Человек сам должен стремиться к выздоровлению, к такому состоянию, в котором нет и не может быть места болезни.

Врач поставил диагноз — ревматизм

Ревматизм — это общее заболевание организма с преимущественным поражением сердечно-сосудистой системы, суставов, нервной системы и др. Ревматизм чаще всего начинается в детском и юношеском возрасте. Ведь именно тогда человека одолевают ангины, тонзиллит, гайморит, фарингит. Все эти заболевания имеют стрептококковую природу. От стрептококка трудно освободиться, поэтому надо быть всегда начеку, иначе несдобровать. Даже после того, как признаки ангины исчезли, могут через 10–15 дней после этого заболеть, опухнуть суставы, подняться температура.
Записан
olesya_75
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 452
Дневник: Читать>>
« Ответ #2 : Января 22, 2015, 17:39:45 pm »
И сердце… Оно будет подвергнуто безжалостной атаке. Французский ученый Э. Ш. Ласег писал, что «…ревматизм лижет суставы, плевру, даже мозговые оболочки, но кусает сердце». Изменения со стороны сердца являются постоянными и занимают важнейшее место в заболевании ревматизмом. Одно из коварнейших заболеваний — ревмокардит (kardia — сердце) — ревматическое заболевание сердца. Если поражения ограничились только миокардом, в нем могут остаться небольшие рубцовые изменения. Если же будет поражен и эндокард, то при рубцевании могут пострадать клапаны сердца, то есть врач диагностирует порок сердца. Если атаки ревматизма повторяются, то возможно расстройство кровообращения.

Три «Д» здоровья

Как и при любых сердечно-сосудистых заболеваниях лечение должно быть комплексным, по назначению врача и обязательно — при ведении здорового образа жизни. Для этого не следует забывать правило трех «Д», которые призваны сопровождать любого человека, если он хочет быть здоровым. Эти «три Д»: диета, движение, духовность. Они дополняют друг друга и помогают бороться с недугом и побеждать.

Ангина, опасная для сердца

Для тех, кто имеет какие-то сердечно-сосудистые заболевания, беречь горло — очень важно, поскольку от него зависит ваше состояние. Но и тем, кто просто хочет, чтобы этих заболеваний никогда не было, для профилактики надо прежде всего заботиться о горле.

Все органы связаны между собой. И миндалины — не исключение. Если человек заработал ангину, которую лечил кое-как, то недалеко и до тонзиллита хронического. А он-то может быть причиной ста болезней. В том числе, ревматизма, ревматоидного артрита, порока сердца, миокарда, эндокардита. Если эта беда уже настигла вас — надо лечиться. Упорно, настойчиво, до победы.

Прежде всего, конечно, нужна консультация врача.

Параллельно с лечением сердечных недугов, — тех воспалений внутренней, внешней оболочки сердца, нужна усиленная борьба с болезнью горла.

Инфекция, возникающая в горле, поражает сердечно-сосудистую систему и другие органы. Стрептококк, поселившийся на миндалинах, через 10–15 дней может преподнести ревматизм.

При возникновении тонзиллита надо лечь в постель, обеспечить полный покой, лечение по назначению врача, воздержание от еды, полоскание горла. Хорошо, если домашние сопереживают вашему состоянию.

Сопереживание, участие — хорошее лекарство. Академик Амосов писал, что у стадных животных есть программа помощи пострадавшим. Так, дельфины собираются вокруг раненого собрата и поддерживают его на плаву. Первобытные люди тоже обладали программой, заложенной в генах — программой сопереживания. Доброта лечит, не забывайте об этом.

Но не стоит забывать и про настои из трав. Для меня они являются одними из самых лучших лекарств. Конечно, жизнь ревматика, имеющего уже значительные нарушения в сердечной мышце, отягощенного патологией митрального клапана, прямо сказать, не легка. И никто из сердечников не должен забывать, что полоскание горла — это начало долгой многомесячной процедуры. Да, я не оговорилась, именно так.

Лучшим средством считаю траву, ту, которую в народе называют верблюжьей колючкой. Эта трава действительно колючая. Полоскать горло надо не только во время воспаления миндалин, но и не бросать, когда они, казалось, успокоились — как бы не так! Стрептококк притаился и выжидает удобного случая заявить свое полное господство над организмом человека. И такой случай мы, сами того не подозревая, ему предоставляем. Простуда, грипп, чрезмерно холодное питье, холодный душ после того, как вы перегрелись на солнце — и микроб начинает атаку на суставы, мышцы, сердце, почки. Поэтому для того, чтобы загасить негатив и больше никогда не пускать его в свой организм, надо привести горло и пораженные органы в порядок.

Полоскание с верблюжьей колючкой

Итак, верблюжья колючка. Она в прямом смысле спасла меня.

Возьмите эту траву, наломайте ее как можно мельче (занятие не из увлекательных). Заварите литром кипятка грамм 40 этой травы. Настаивайте в термосе часов восемь. Полощите 3–5 раз в день. И этих дней должно быть много. Не меньше месяца. Я полоскала этим настоем не один месяц. Попробуйте. Ангина вас покинет. Навсегда. Конечно, при условии, если вы не будете влезать в прорубь, не будучи моржом. Верблюжья колючка помогает покончить не только с воспалительным процессом, но и, что самое главное, самим возбудителем болезни.

Полоскание маслом

Еще одно проверенное средство — утреннее полоскание нерафинированным растительным маслом.

Для этого берем приблизительно одну столовую ложку масла и начинаем полоскать рот «сосущими» движениями минут 10–15. Масло не глотать! Считается, что в масле будут сконцентрированы болезнетворные микробы, которые под воздействием масла будут «выходить» из организма. Через 10–15 минут надо выплюнуть отработанное масло и после этого несколько раз тщательнейшим образом прополоскать рот теплой водой. После этого вычистить зубы с использованием пасты (порошка).

Полоскание с прополисом и аиром

Это полоскание отлично помогает при любых простудных и инфекционных заболеваниях горла.

Сначала готовим настой прополиса. Взять 0,5 л водки и 15 г прополиса (прополис размельчить). Настоять в темном месте в течение 7 дней.

Прополоскать раствором прополиса (1 ложку настоя прополиса растворить в 1 десертной ложке воды) в течение 1–3 минут.

Такая процедура помогает избавиться от тонзиллита, а также лечит зубы, если к настою из прополиса добавить 1 чайную ложку настоя аира.

Настой аира: 0,3 л водки + 0,5 стакана размельченного корня аира, настоять в течение 7 дней.

Использование в комплексе этих двух настоев положительно влияет на состояние горла, ротовой полости, зубов — настой аира служит средством дезинфекции и обезболивания, а прополис, дезинфицируя, пломбирует трещины зубной поверхности.

Массаж миндалин

Много лет назад одна моя знакомая дала такой совет, которому я следую все эти годы.

После того как вы съели что-либо очень холодное, надо помассировать шею в том месте, где внутри горла расположены миндалины. Процедуру следует выполнять большим и указательным пальцами — очень осторожно, не надавливая.

Лечение с карри

Чтобы тонзиллит и простуда оставили вас навсегда, а иммунитет, мозг и нервная система получали отличный природный стимулятор, есть еще одно хорошее средство — использовать приправу карри.

С поздней осени до ранней весны дважды в неделю есть приготовленные в домашних условиях блюда, обильно сдобренные карри.

Карри — это смесь специй на основе куркумы. Разные производители делают карри по своим рецептам — покупая готовую смесь, обязательно смотрите на упаковке состав.

Если какой-либо компонент готовой приправы вам не подходит в силу каких-то заболеваний (желудка, печени и др.), то исключите их, приготовив собственный состав. Все компоненты карри — и вместе и по отдельности — помогают бороться с воспалительными процессами в организме.

В состав смеси карри практически всегда включаются: куркума, кориандр, черный и красный молотый перец. Очень часто к ним добавляется порошок имбиря, кардамон, кумин, пажитник, душистый перец, гвоздика, горчица. Реже добавляют чеснок, корицу, фенхель, мускатный орех, соль и некоторые другие специи. Создайте свой вариант карри — и используйте его регулярно!
Записан
olesya_75
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 452
Дневник: Читать>>
« Ответ #3 : Января 22, 2015, 17:40:59 pm »
Шум в ушах — тревожный симптом

Сердечно-сосудистые заболевания поражают не только сердце. Они действуют и на слух. Иногда, правда, и слух у пожилых людей находится в пределах нормы, но периодически возникает боль в ушах. Обследование врача, процедуры по промыванию не приносят облегчения, но главное, не выявляют причину. Через некоторое время (дней, неделю) боль проходит, чтобы вернуться через год или два. Эта боль имеет сосудистую природу.

Ишемическая болезнь сердца, повышенное артериальное давление, сахарный диабет — одним словом, все болезни, связанные с нарушением кровообращения, вызывают боль и шум в ушах, а со временем и понижение слуха.

Если понижается слух, то и понижается и зрение, и психоэмоциональное состояние. Конечно, без медикаментозного лечения здесь не обойтись. И это лечение может назначить только врач. Но есть и народные средства, которые позволят ускорить лечение.

Народные средства против шума в ушах

Прием настоев из трав, способствующих улучшению кровообращения.

Хорошо помогает борьбе с болезнями ушей выполнение мудры «Окно мудрости» (подробнее смотрите в главе «Мудры — скорая помощь» на с. 84).

От шума в ушах помогает свекольный сок. Его следует закапывать в уши по 3–4 капли в каждое ухо (сок предварительно развести кипяченой водой в соотношении 1:1).

Хорошо принимать за 30 минут до еды 2 столовые ложки сока клюквы и свеклы (1:1).

Натирать в области за ушами поможет настой из 2 зубчиков чеснока и 2 столовых ложек настойки прополиса (30 %). Чеснок залить настойкой и продержать 5 дней в темном месте. После использования этой настойки смазать область за ушами небольшим количеством растительного масла. Люди, склонные к аллергии на прополис, эту процедуру выполнять не должны.

Массаж — растереть уши, напрягая мышцы лица и зажмурив глаза 20 раз. А если рядом с вами есть близкий человек, то к этой процедуре можно добавить «барабанную дробь» подушечками пальцев по затылку, когда уши зажаты ладонями — шум в ушах постепенно сойдет на нет.

Физическая активность

Общие рекомендации

Для того чтобы обеспечить здоровую жизнь сердцу и сосудам, которые входят в общую систему нашего организма, а значит, и напрямую влияют на нашу жизнь, здоровье, наряду с правильным питанием нужна физическая активность. Без нее не побороть гиподинамию, которая, как коррупция в обществе, крепко охватила человечество. Как же этот зверь по имени гиподинамия действует на организм? Действует она, прежде всего, через кровеносную систему.

Система кровеносных сосудов — артериальная, транспортирующая кровь от сердца к периферическим тканям и органам, и венозная, по которой кровь возвращается к сердцу — страдает не только от возраста, вредных привычек, стресса, различных заболеваний внутренних органов, но и от вольготной кресло-диванно-автомобильной жизни, на которую обрекает себя человек. Холестерин, атеросклероз — это уже в значительной степени вторичные проявления гиподинамии, превращающей сосуды и мускулы в малопригодный механизм, который, скрипя и пятясь, старается изо всех сил создавать условия для нашего движения и передвижения. Поэтому без применения комплекса мер, одной из которых является физическая активность — никак не обойтись. Бег, ходьба, плавание, фитнес и др. помогают сохранить упругость сосудов и восстановление их работоспособности.

«Работа строит орган» — с этим утверждением академика А. Ухтомского я согласна полностью. Какова работа — таково и состояние наших органов. Делаем работу спустя рукава? Вот и получаем бракованный орган.

Спортивная ходьба

Применительно к укреплению сердечно-сосудистой системы ежедневная продолжительная ходьба — это та работа, которая возвращает человека, имеющего проблемы с сосудами, сердцем, к тому же еще и немолодого, к полноценной жизни.

При ходьбе улучшается кислородное питание сердца, мозга, легких, работа желудочно-кишечного тракта, суставов и др. Специалисты по лечебной физкультуре рекомендуют ходьбу энергичным шагом, которая продолжается от 15 до 40 и более минут. «Энергичный», «быстрый» шаг — понятие относительное. Зависит оно от возраста, степени заболевания сердечно-сосудистой системы и др. Конечно, в данном случае я говорю не о ходьбе, когда человек недавно перенес серьезную сердечную болезнь, например, инфаркт. Здесь речь идет о физической нагрузке, когда неполадки в сердечно-сосудистой системе, сопровождающиеся гипертонией, преследуют человека, и он ищет освобождение из этого капкана.

Медицина считает

медленной ходьбой передвижение со скоростью 3–4 км/ч;

средней — 4–4,5 км/ч;

быстрой — 5,5–6,5 км/ч;

очень быстрой — свыше 6,5 км/ч.

Если вычислить километры сложно, то можно считать и по другому: очень быстрая ходьба предполагает более 140 шагов в минуту, а медленная — 70–90.

Посчитайте, проверьте свое самочувствие, посоветуйтесь с врачом — и вперед!

Ходьба — самая простая, но очень полезная физкультура, потому что заниматься ею можно на протяжении всего года:

• ходьба как по мановению волшебной палочки улучшает настроение и снимает стресс;

• ходьба положительно действует на весь организм и является действенной профилактикой остеопороза и ожирения;

• при сердечно-сосудистых заболеваниях, к которым добавляется и возраст, ходьба является почти единственным видом физической нагрузки, не считая, конечно, физкультуры и плавания.

Осанка при ходьбе

Большое значение при ходьбе имеет осанка.

Голову старайтесь держать прямо, чтобы она была на одной линии с позвоночником и, пожалуйста, смотрите прямо перед собой, а не под ноги. Поверьте, это очень важное замечание, и без правильной постановки головы сердцу легче не станет. Не вытягивайте шею, уподобляясь обезьяне, не оставляйте нижнюю часть туловища далеко от верхней. Одним словом, в любом возрасте ходите красиво.

Про количество ударов пульса говорить не буду: это определяет только врач, хорошо знакомый и с состоянием вашей сердечно-сосудистой системы, и с вашей кардиограммой, и еще много с чем, о чем известно только ему — хорошему врачу.

Как начать ходить

Начинать ходьбу надо энергичным, но не быстрым шагом, и не дольше 15–20 минут.

«Торопиться не надо» — это очень простая, но мудрая заповедь, которой мы часто пренебрегаем, забывая.

Недели через две можно начать увеличивать продолжительность ходьбы — добавляйте минут по 5 каждую неделю, пока не доведете ваши прогулки до 40 минут.

Ходите в свое удовольствие и с хорошим настроением. Не нужно перегружаться.

Гулять надо по 1,5–2 часа, не реже, чем 3–4 раза в неделю. Но энергичная спортивная ходьба может занимать не более 40 минут — остальное время расслабьтесь и идите, просто наслаждаясь прогулкой.

Скандинавская ходьба

Скандинавской ходьбе около 70 лет. Вообще-то она считается видом спортивной ходьбы. Но люди пожилые, отягощенные болезнями, в том числе и сердечно-сосудистыми, с опаской относятся к слову «спортивная». Напрасно. В этом слове ничего запретного нет, даже для сердечников со стажем. Более того, скандинавская ходьба повышает коэффициент жизнеспособности тех, кому попросту трудно ходить.

Этот вид ходьбы — хорошая аэробная тренировка организма, где основная нагрузка мягко распределяется между руками, плечевым поясом, спиной, шеей, а на ноги, которые не очень-то подвижны в пожилом возрасте, нагрузка резко уменьшается благодаря наличию палок. Кроме того, опираясь на них, легче преодолевать подъемы и спуски.

Для того чтобы заняться скандинавской ходьбой, нужны палки, можно лыжные. Но сейчас промышленность выпускает специальные палки, которые можно подобрать под рост человека. Их длина рассчитывается по формуле
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.12 секунд. Запросов: 24.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100
8: Undefined variable: n
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Themes/ApolloBB/linksreklama.php
Строка: 8