|
Диб
|
 |
« : Ноября 01, 2014, 13:23:52 pm » |
|
Все мы родом из детства. И душевные болезни видимо тоже… Разрешите представить вам мою историю. Мне 25 лет. Я росла в благополучной семье. Мама-врач, папа-военный... который привык каждый день «строить» солдат в роте. Вот и меня дома воспитывал как солдата: утром подъем, вечером не позднее 9 отбой, все вещи должны лежать на своих местах, с прогулки с друзьями должна вернуться не позднее определенного часа, и ни дай Бог, опоздать на минуту – скандал. Я была обычным здоровым ребенком со свойственным ему поведением: игры, шалости, друзья, шумные компании во дворе. Для него, это не было правильным воспитанием. Скандалы постепенно стали нормой. Всё смягчала моя бесконечно добрая мама. Если бы не она, он стал бы бить. Именно тогда, впервые лет в 10, дистония впервые дала о себе знать. По утрам, перед школой, одолевала сильная слабость, и с периодичностью примерно в пол года случались обмороки. Начались, как у всех вас, бесконечные походы по врачам, которые поставили тогда диагноз эпи-синдром (почти эпилепсия), который при вторичных исследованиях спустя годы не подтвердился. Обмороки всегда были спровоцированы болью: прищемили дверью палец, отлежала во сне руку, вырвали зуб… А это всё психика, а не плохие сосуды) По мере взросления, обмороки стали реже, раз в 2 года, переросла что ли.
Со временем, я стала такой, какой отец хотел меня видеть: правильной, без вредных привычек, но без индивидуальности. Если бы не мой от природы сильный характер, стала бы совсем «забитой». Закончила с отличием школу, параллельно закончила музыкальную, поступила в престижный вуз, окончила его с красным дипломом. Нашла работу в крупной международной компании, за 4 года работы, уже довольно многого добилась. Т.е. всю свою жизнь стремлюсь к «высотам», надрывая своё здоровье и преодолевая себя, не успевая пожить спокойно, почувствовать себя симпатичной молодой девушкой, а не «хорошо отлаженной машиной». И что в итоге? Подорванная психика. И вновь вернувшаяся ко мне ВСД((
Моя семья и я тоже всю жизнь живём в ближнем Подмосковье. Вуз выбирали из соображений получше, попрестижнее, но получилось далеко от дома, 2 часа в одну сторону. Было принято решение переехать на время в общагу. Там, сами знаете, особенно на первом курсе, регулярные пьянки/гулянки, а после до 4 утра я готовилась к лекциям. Все симптомы ВСД в полной мере ещё не проявлялись, но месячные дали сбой уже в октябре первого курса: стресс от поступления, сдачи экзаменов + переезд из дома. Они почти пропали. Бесконечные обследования всего организма давали один результат: вы здоровы)) мы не можем найти причину. Помогали только гормональные таблетки в течение 6 лет.
После окончания ВУЗа работу нашла опять же не ближе к дому, а в центре Москвы. Полтора часа в один конец. Я вожу машину, но по пробкам, засекала – 3 часа(( Стала ездить на электричках. Моё направление – это ад, только стоя в давке 45 минут до вокзала. Причиной обострения ВСД стал обморок в вагоне из-за духоты. После этого начался весь кошмар: страх, что это может повториться снова, каждый день слабость, вялость, давление 90/65, чувство жара, нехватки воздуха, экстрасистолы, вобщем ПА, ДР, и т.д…Ну вы всё знаете :)
Итак, теперь по делу. Как я стала с этим бороться и что мне помогает (я не открою Америку, но повторение только на пользу):
1) ежедневная утренняя зарядка на протяжении уже многих лет хотя бы по 5 минут;
2) йога;
3) плавание.
Из всех видов спорта предпочла именно этот, т.к. спортзал кроме перегрузок и перекачанных мышц ВСД-никам не дает ничего. От бега у меня лично приливает кровь к голове и начинает пульсировать, день потом испорчен(
Тело стало подтянутым и крепким, а сосуды постоянно укрепляются в холодной воде :) И вообще плавание – это большое удовольствие, а для психики самое оно :) Я фанатка :)
4) правильное питание.
Тут каждому своё, кто-то вегетарианец, кто-то любит Макдональдс. Но нам нужно стараться питаться сбалансированно, чтобы хватала витаминов и микроэлементов. А также, чтобы уровень глюкозы в крови был в норме. Я вот не могу утром не позавтракать, иначе будет пред обморочное состояние. Вообще не переношу голод.
5) Не пить/не курить.
Исключение для меня составляет вино, могу позволить себе рюмочку за ужином чтобы снять нервное напряжение. Спиться не боюсь, т.к. чувство опьянения удовольствия не доставляет, да и лишиться прав не очень хочется)
6) Чтение любимой литературы, уводит в мир фантазий и отвлекает от мыслей о ВСД.
7) Молитвы. Я верующая. Это каждый решает сам за себя. Очень успокаивают редкие поездки в церковь и купание в святых источниках (после этого цикл нормализовался и держится уже год без таблеток).
8) Пустырник на ночь.
9) Фильмы. Помогают только комедии, все остальные жанры либо усугубляют депрессию (мелодрамы), либо ещё больше будоражат психику (триллеры, экшены).
10) Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
11) Музыка. Успокаивающая нервы) В основном классика (Шопен, Рахманинов, Дебюсси, Бетховен, Э.Сати, Вивальди). На вкус и цвет…
Она стала для меня просто спасением. Особенно этой долгой затяжной зимой. Плеер в уши и полное абстрагирование от толпы в метро и электричке. После расставания с молодым человеком после 2 лет отношений, 4-х месяцев сдачи экзаменов на повышение квалификации, поиска новой работы и зимних морозов меня накрыло. Нервы стали совсем сдавать. Иногда кажется, что вот тронь меня или крикни громко и будет взрыв…у меня внутри :) Слёзы и раздражение по любому поводу. А ещё всё время ледяные руки и ноги. Сплю в шерстяных носках третий месяц, купила сапоги а-ля валенки :) Ещё пару лет назад все время в жар бросало, теперь «остываю» :) Но при этом, чувство нехватки воздуха не покидает. Неделю назад было плохо в метро, спазм сосудов от перепада с холода в тепло. Пошла в невропатологу (моей любимой, только она меня понимает), прописала курс Ноотропила + Ципрамил (антидепрессант) в небольших дозах + сказала самое лучшее средство = Валидол. Почувствовала дурноту, под язык, присела, успокоилась (самовнушение очень помогает). И посоветовала…ВЛЮБИТЬСЯ. Да,да,да стоит переключить внимание с себя на любимого человека! Для душевного спокойствия нам нужно быть любимыми и счастливыми, чувствовать поддержку ближних. У меня пока с этим не очень.
Я ко всему этому пришла сама, методом проб и ошибок. Давно проследила связь между тревогой, страхом и плохим самочувствием. Не нужно ничего бояться, мы накручиваем себя сами. Есть ещё добрые люди, которые не пройдут мимо и помогут в случае чего. Ездить СТОЯ по утрам теперь совсем не могу. Повезло, недавно познакомилась с женщиной, которая занимает мне место в электричке (едет с предыдущей станции).
Видела информацию, что при ДР у людей как-бы притупляется восприятие внешнего мира, а у меня вот наоборот. Свет становится раза в 3 ярче, почти слепит, и звуки слышу громче обычного, пугает это ужасно) Но бывает крайне редко, раз в пол года может.
С чем пока не могу справиться самостоятельно, так это со страхом полета, год назад по возвращении в Москву стало падать давление и темнело в глазах в Турецком аэропорту, прям перед посадкой, думала не долечу, умру в воздухе, так родителей напугала!! И сама! Помогли молитвы, 2 таблетки каффетина и валидол) После этого отпуск провожу на местности) а ещё появился страх лифтов, туннелей, вобщем всех замкнутых пространств без окон :) Но этого пока вполне можно избегать в период моего зимнего обострения. Выхожу на тропу борьбы! :))))
PS: бесконечное уважение к Дмитрию и всем создателям этого сайта!!! Не раз прочла его историю, многое взяла на заметку, начала закаливаться контрастным душем, а также перестала везде спешить, ходить стала в 2 раза медленнее и всё успеваю, а сердце уже так не колотиться :) Ребят, я очень счастлива, что нашла Вас всех здесь (жаль, что не раньше). Я тоже думала, что я одна такая и боролась в одиночестве. Вместе, мы сила!!! ;)
Спасибо всем, кто прочёл мою историю!
|
