Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Апреля 20, 2024, 14:03:31 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Как я избавилась от агорафобии и других страхов, связанных с ПА (Прочитано 23462 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
soloparati
Кандидат
***

Репутация 8
Offline Offline

Сообщений: 67
Дневник: Читать>>
« : Мая 15, 2014, 15:26:25 pm »
Всем привет, дорогие форумчане! Я спрашиваю периодически тут советы на различные темы, большое вам спасибо, что помогаете мне. Теперь, к счастью, пришло время и мне поделиться с вами реально полезными и действенными вещами.

После обострения симптомов ВСД началась у меня совсем другая страница жизни. Приступы панических атак, тревога нескончаемая и беспричинная... Всё это вкупе породило во мне тысячу страхов, одним из которых был страх выйти куда-то за пределы квартиры, оказаться далеко от дома и уж тем более от цивилизации. И да, стыдно говорить, но поход в магазин, который находился в 1 минуте неспешной (!) ходьбы от дома, был настоящим кошмаром - я пугалась, терялась в пространстве, затыкала уши от оглушающей, как казалось, улицы и голосов, боялась грохнуться...
И в очередной момент, когда почувствовала надвижение ПА, остановилась и впервые решила просто порассуждать, а не пугаться и нестись сломя голову домой: ну вот да, паническая атака, ну да, страшно, всё нереальное (а так как у меня постоянная деперсонализация - мне не привыкать), люди будут смотреть... НУ И ЧТО ДАЛЬШЕ-ТО? Где тут в моём поведении девиантность-то кричащая?
Рассуждая в этом духе, что это не какое-то там наваждение, знак, чудовищное событие, что это банальное накручивание плохих мыслей, я незаметно стала злиться и на себя, и на всю ситуацию. Как так можно-то? Всегда жить в квартире и никуда не вылезать? А, к слову, у меня была и есть такая возможность - я удалённо работаю, то есть часть времени проводить у компьютера (который, да, в уютном и безопасном жилище). Я злилась, злилась, и стала просто призывать к себе атаку: выскочила на улицу, иду себе в магазин, тревога нарастает, а я иду себе, внутри матюгальник включила: "Ну что, с*ка-атака, давай, нападай, чтоб меня тут как всегда распи**расило на глазах у всех!!!" Иду, думаю о ней, а она, вот чудо, вообще исчезла, тревога на нет сошла, а я себе иду, жду её, а её нет! И не было ведь!!!

Это было моей первой маленькой победой, за которой последовало ещё несколько раз, и так на протяжении уже долгого периода. СОВЕТ: как только чувствуете приближение ПА, начинайте думать об этом состоянии самым что ни на есть неприличным образом, злитесь на неё, а не на себя, иронизируйте только по поводу этого состояния. Ведь не первый же раз вас колбасит - вы знаете, как это бывает, ничего нового и страшного не приключается, трясёт колбасит, штырит, ты как будто под веществами, но... и всё как бы. Трагичного продолжения не будет. Подготовив и раззадорив себя для ПА, вы сумеете купировать приступ на корню, а если и не купировать, то значительно смягчить симптоматику.

Ведь самые стрёмные атаки бывают именно на улице, в автобусе, в людных местах. Такое нехитрое упражнение поможет вам абстрагироваться от ситуации и места, где ПА хочет приключиться. Постепенно будут забываться прошлые приступы и будут вспоминаться эти ваши героическо-матершинные моменты, как вы предотвратили свои приступы!
Поверьте, я никогда бы и не думала, что с помощью такого боевого настроя смогу теперь спокойно ходить по магазинам, улицам, паркам, людным рынкам. Но ведь могу!... И буду очень-очень счастлива, если хоть одному человеку хотя бы разок мой совет поможет начать справляться с этой тварью. А я считаю ПА именно тварью - паразитом, который порождаем в своём организме своими страхами именно мы...
Записан
Любовь - самое лучшее, что может с человеком случиться!
Плюшка
Ветеран
*******

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1090
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #1 : Мая 15, 2014, 20:01:25 pm »
последнее предложение меня очень раззадорило, я тоже эту заразу как только не называла ulibka
Вы молодец!!!
Записан
Кто, если не Ты! и когда, если не Сейчас!
soloparati
Кандидат
***

Репутация 8
Offline Offline

Сообщений: 67
Дневник: Читать>>
« Ответ #2 : Мая 16, 2014, 08:00:39 am »
Цитата: Плюшка от Мая 15, 2014, 20:01:25 pm
последнее предложение меня очень раззадорило, я тоже эту заразу как только не называла ulibka
Вы молодец!!!

Плюшка, спасибо большое) вижу по сообщениям, что и тебе нелегко выходить на улицу... Как сейчас твои дела? Попробуй идти от обратного - не прятаться, а искать эти атаки на свою голову. Авось оно так и должно проходить)
Записан
Любовь - самое лучшее, что может с человеком случиться!
DrNick
Опытный
*****

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 263
Дневник: Читать>>
« Ответ #3 : Мая 16, 2014, 08:07:52 am »
Цитата: soloparati от Мая 15, 2014, 15:26:25 pm
Всем привет, дорогие форумчане! Я спрашиваю периодически тут советы на различные темы, большое вам спасибо, что помогаете мне. Теперь, к счастью, пришло время и мне поделиться с вами реально полезными и действенными вещами.

После обострения симптомов ВСД началась у меня совсем другая страница жизни. Приступы панических атак, тревога нескончаемая и беспричинная... Всё это вкупе породило во мне тысячу страхов, одним из которых был страх выйти куда-то за пределы квартиры, оказаться далеко от дома и уж тем более от цивилизации. И да, стыдно говорить, но поход в магазин, который находился в 1 минуте неспешной (!) ходьбы от дома, был настоящим кошмаром - я пугалась, терялась в пространстве, затыкала уши от оглушающей, как казалось, улицы и голосов, боялась грохнуться...
И в очередной момент, когда почувствовала надвижение ПА, остановилась и впервые решила просто порассуждать, а не пугаться и нестись сломя голову домой: ну вот да, паническая атака, ну да, страшно, всё нереальное (а так как у меня постоянная деперсонализация - мне не привыкать), люди будут смотреть... НУ И ЧТО ДАЛЬШЕ-ТО? Где тут в моём поведении девиантность-то кричащая?
Рассуждая в этом духе, что это не какое-то там наваждение, знак, чудовищное событие, что это банальное накручивание плохих мыслей, я незаметно стала злиться и на себя, и на всю ситуацию. Как так можно-то? Всегда жить в квартире и никуда не вылезать? А, к слову, у меня была и есть такая возможность - я удалённо работаю, то есть часть времени проводить у компьютера (который, да, в уютном и безопасном жилище). Я злилась, злилась, и стала просто призывать к себе атаку: выскочила на улицу, иду себе в магазин, тревога нарастает, а я иду себе, внутри матюгальник включила: "Ну что, с*ка-атака, давай, нападай, чтоб меня тут как всегда распи**расило на глазах у всех!!!" Иду, думаю о ней, а она, вот чудо, вообще исчезла, тревога на нет сошла, а я себе иду, жду её, а её нет! И не было ведь!!!

Это было моей первой маленькой победой, за которой последовало ещё несколько раз, и так на протяжении уже долгого периода. СОВЕТ: как только чувствуете приближение ПА, начинайте думать об этом состоянии самым что ни на есть неприличным образом, злитесь на неё, а не на себя, иронизируйте только по поводу этого состояния. Ведь не первый же раз вас колбасит - вы знаете, как это бывает, ничего нового и страшного не приключается, трясёт колбасит, штырит, ты как будто под веществами, но... и всё как бы. Трагичного продолжения не будет. Подготовив и раззадорив себя для ПА, вы сумеете купировать приступ на корню, а если и не купировать, то значительно смягчить симптоматику.

Ведь самые стрёмные атаки бывают именно на улице, в автобусе, в людных местах. Такое нехитрое упражнение поможет вам абстрагироваться от ситуации и места, где ПА хочет приключиться. Постепенно будут забываться прошлые приступы и будут вспоминаться эти ваши героическо-матершинные моменты, как вы предотвратили свои приступы!
Поверьте, я никогда бы и не думала, что с помощью такого боевого настроя смогу теперь спокойно ходить по магазинам, улицам, паркам, людным рынкам. Но ведь могу!... И буду очень-очень счастлива, если хоть одному человеку хотя бы разок мой совет поможет начать справляться с этой тварью. А я считаю ПА именно тварью - паразитом, который порождаем в своём организме своими страхами именно мы...
Пять баллов. Вчера ехал в такси, начало накрывать. Про себя сказал: "Короче, или через 20 секунд сдохну или иди ты на йух". Начало отпкскать)
Записан
Стоит бояться только своего страха.
Плюшка
Ветеран
*******

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1090
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #4 : Мая 16, 2014, 08:37:59 am »
Цитата: soloparati от Мая 16, 2014, 08:00:39 am
Цитата: Плюшка от Мая 15, 2014, 20:01:25 pm
последнее предложение меня очень раззадорило, я тоже эту заразу как только не называла ulibka
Вы молодец!!!

Плюшка, спасибо большое) вижу по сообщениям, что и тебе нелегко выходить на улицу... Как сейчас твои дела? Попробуй идти от обратного - не прятаться, а искать эти атаки на свою голову. Авось оно так и должно проходить)
я не очень понимаю что со мной происходит, я могу неделю дома отсидеть, а потом уехать в город на весь день, а это се таки 100 км. а каждый день не выхожу. надоело это топтание на месте, ой как надоело. раньше не было такого, максимум три дня и на улицу, заставляла себя, пусть с лекарством но шла, а тут и с лекарством  не хочется, просто желания нет. врач говорит иди как хочешь, и пока в питере жила делала все что он говорил, я всегда к нему могла прийти и поговорить, он меня воодушевлял, у него на все мои вопросы были ответы. а сейчас я далеко, да и тут всего два психиатра и то один хочет меня в больничку положить, а второй шизофреничкой назвал из-за того что у меня дереал появляется. на лето сестренка приедет надеюсь точнее очень бы хотелось с ней на пляж походить и погулять.
Записан
Кто, если не Ты! и когда, если не Сейчас!
soloparati
Кандидат
***

Репутация 8
Offline Offline

Сообщений: 67
Дневник: Читать>>
« Ответ #5 : Мая 16, 2014, 11:28:52 am »

Плюшка, спасибо большое) вижу по сообщениям, что и тебе нелегко выходить на улицу... Как сейчас твои дела? Попробуй идти от обратного - не прятаться, а искать эти атаки на свою голову. Авось оно так и должно проходить)
[/quote]
я не очень понимаю что со мной происходит, я могу неделю дома отсидеть, а потом уехать в город на весь день, а это се таки 100 км. а каждый день не выхожу. надоело это топтание на месте, ой как надоело. раньше не было такого, максимум три дня и на улицу, заставляла себя, пусть с лекарством но шла, а тут и с лекарством  не хочется, просто желания нет. врач говорит иди как хочешь, и пока в питере жила делала все что он говорил, я всегда к нему могла прийти и поговорить, он меня воодушевлял, у него на все мои вопросы были ответы. а сейчас я далеко, да и тут всего два психиатра и то один хочет меня в больничку положить, а второй шизофреничкой назвал из-за того что у меня дереал появляется. на лето сестренка приедет надеюсь точнее очень бы хотелось с ней на пляж походить и погулять.
[/quote]

Плюшка, ну вот у меня тоже постоянное состояние деперсонализации. Два специалиста шизофрению у меня не обнаружили, сейчас хожу к психиатру непосредственно, но и он пока ни о чём не утверждает... Не хотелось бы иметь такой неблагозвучный и страшный диагноз. Вряд ли у тебя есть шизофрения, говорят, что при ней человека не беспокоит его состояние - может беспокоить и нервировать что угодно, но в основном это на почве навязчивых идей, галлюцинаций, маний... Мне бы хотелось побольше с кем-нибудь здешним пообщаться просто по душам) если захочется тебе, пиши мне в личные сообщения, обменяемся скайпами или имейлами!)
Записан
Любовь - самое лучшее, что может с человеком случиться!
Плюшка
Ветеран
*******

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1090
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #6 : Мая 16, 2014, 11:33:51 am »
мой старый психотерапевт сказал что это врач дебил, нет у меня никакой шизофринии, просто я мнительная и впечатлительная и талантливая поэтому и не живется спокойно ulibka
Записан
Кто, если не Ты! и когда, если не Сейчас!
olalum
Ветеран
*******

Репутация 47
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1106
Дневник: Читать>>
« Ответ #7 : Декабря 27, 2014, 16:51:03 pm »
сегодня па тоже была в машине,начала про себя ругать,знаете стало легче
Записан
живу полной жизнью
Омелия
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 7
« Ответ #8 : Декабря 27, 2014, 21:55:24 pm »
я тоже примерно так себя веду, хотя у меня не боязнь выйти на улицу, а канцерофобия, и ведь реально есть чего бояться, у меня ужасные боли (невралгия тройничного нерва с двух сторон, атипичная форма, боли жуткие по несколько суток, потом небольшой перерыв и опять) а я в свободное от боли время начинаю выискивать болезни расстраиваться по разным поводам и представлять как умираю уже , потому, что родинка показалась не такой, горло сохло ночью и т.д.
 Так вот когда по моему мнению появляется повод поусераться , упасть на умняк и ничего не слышать и не видеть , а только думать, про ужасы, я говорю сама себе(но так чтоб муж не слышал, а то он мне удивляется как я вообще дожила до своих лет, он бы умер , если б так боялся всего как я)так говорю себе: "ну шо придурошная уже обосралась?" и сама отвечаю" ниче подобного, даже и не подумала", потом " та ладно брехать, беги в интернет и начинай истерить, ты ж прибацаная, у тебя ж не все дома" и сама отвечаю" я уже не прибацаная, так шо до свидания, все в прошлом , я ниче не боюсь, гуляй мимо" и т.д.
Короче акцентирую свое внимание на том, что мой страх не реальный, а из-за того, что я мнительная и  чекнутая, так потихоньку подшучивая над собой и доказывая самой себе , что я нормальная, а значит никаких страхов быть не может
Записан
Artur013
Бывалый
****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 140
Дневник: Читать>>
« Ответ #9 : Февраля 23, 2015, 18:22:00 pm »
soloparati, а у Вас при  ПА бьет давления и тахикардия??
Записан
валерия вадимовна
Ветеран
*******

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1059
Дневник: Читать>>
« Ответ #10 : Декабря 02, 2016, 20:02:58 pm »
Цитата: soloparati от Мая 15, 2014, 15:26:25 pm
Всем привет, дорогие форумчане! Я спрашиваю периодически тут советы на различные темы, большое вам спасибо, что помогаете мне. Теперь, к счастью, пришло время и мне поделиться с вами реально полезными и действенными вещами.

После обострения симптомов ВСД началась у меня совсем другая страница жизни. Приступы панических атак, тревога нескончаемая и беспричинная... Всё это вкупе породило во мне тысячу страхов, одним из которых был страх выйти куда-то за пределы квартиры, оказаться далеко от дома и уж тем более от цивилизации. И да, стыдно говорить, но поход в магазин, который находился в 1 минуте неспешной (!) ходьбы от дома, был настоящим кошмаром - я пугалась, терялась в пространстве, затыкала уши от оглушающей, как казалось, улицы и голосов, боялась грохнуться...
И в очередной момент, когда почувствовала надвижение ПА, остановилась и впервые решила просто порассуждать, а не пугаться и нестись сломя голову домой: ну вот да, паническая атака, ну да, страшно, всё нереальное (а так как у меня постоянная деперсонализация - мне не привыкать), люди будут смотреть... НУ И ЧТО ДАЛЬШЕ-ТО? Где тут в моём поведении девиантность-то кричащая?
Рассуждая в этом духе, что это не какое-то там наваждение, знак, чудовищное событие, что это банальное накручивание плохих мыслей, я незаметно стала злиться и на себя, и на всю ситуацию. Как так можно-то? Всегда жить в квартире и никуда не вылезать? А, к слову, у меня была и есть такая возможность - я удалённо работаю, то есть часть времени проводить у компьютера (который, да, в уютном и безопасном жилище). Я злилась, злилась, и стала просто призывать к себе атаку: выскочила на улицу, иду себе в магазин, тревога нарастает, а я иду себе, внутри матюгальник включила: "Ну что, с*ка-атака, давай, нападай, чтоб меня тут как всегда распи**расило на глазах у всех!!!" Иду, думаю о ней, а она, вот чудо, вообще исчезла, тревога на нет сошла, а я себе иду, жду её, а её нет! И не было ведь!!!

Это было моей первой маленькой победой, за которой последовало ещё несколько раз, и так на протяжении уже долгого периода. СОВЕТ: как только чувствуете приближение ПА, начинайте думать об этом состоянии самым что ни на есть неприличным образом, злитесь на неё, а не на себя, иронизируйте только по поводу этого состояния. Ведь не первый же раз вас колбасит - вы знаете, как это бывает, ничего нового и страшного не приключается, трясёт колбасит, штырит, ты как будто под веществами, но... и всё как бы. Трагичного продолжения не будет. Подготовив и раззадорив себя для ПА, вы сумеете купировать приступ на корню, а если и не купировать, то значительно смягчить симптоматику.

Ведь самые стрёмные атаки бывают именно на улице, в автобусе, в людных местах. Такое нехитрое упражнение поможет вам абстрагироваться от ситуации и места, где ПА хочет приключиться. Постепенно будут забываться прошлые приступы и будут вспоминаться эти ваши героическо-матершинные моменты, как вы предотвратили свои приступы!
Поверьте, я никогда бы и не думала, что с помощью такого боевого настроя смогу теперь спокойно ходить по магазинам, улицам, паркам, людным рынкам. Но ведь могу!... И буду очень-очень счастлива, если хоть одному человеку хотя бы разок мой совет поможет начать справляться с этой тварью. А я считаю ПА именно тварью - паразитом, который порождаем в своём организме своими страхами именно мы...
Привет) как ваши дела? Тема давно была создана, интересно справились ли вы ?
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.177 секунд. Запросов: 31.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100
8: Undefined variable: n
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Themes/ApolloBB/linksreklama.php
Строка: 8