следующая тема »

наткнулся на статью где сказано что нагрузка на позвоночник снизится если укрепить мышцы опоясывающие позвоночник. это хорошо простив остеохондроза? начал делать упражнение с гантелью - держу гантелю инаклоняюсь влево вправо. номральн ли это? чувствую разболелся позвоночник особенно там где не болело раньше.

Наверное потому что ему бедолаге надо привыкнуть к тому что вы с ним делаете. Вообще если вы никогда не занимались спортом, лучше посоветоваться со специалистом. Любое упражнение- даже подъем гантелей может нанести вред если его делать неверно, ну и обязательная разминка должна быть перед силовыми упражнениями, а потом растяжка. Но болеть будет точно пока не привыкнет к нагрузкам.

nice and good post