Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Марта 28, 2024, 16:25:59 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: Посмотрите! Это интересно! (Прочитано 50687 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
kestrel
Прохожий
*

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 9



« : Сентября 11, 2013, 21:53:17 pm »

Привет! Решила поделиться этим материалом. Как и многие, давно борюсь с всд, с переменным успехом.Данное видео, первые его несколько минут, сразу же "отштамповалось"...:- Вот,очередная выскочка,тараторит,тараторит... Тут же вспомнилась тихая, доверительная речь моего психотерапевта, которому за 60.И тут-бац! Стоп! Спустя несколько минут,до меня стало доходить....А ведь она говорит действительно что то дельное, и более того, от своего психотерапевта, я вообще и половины данной информации не получила.В общем смотрите, и не судите строго молодые кадры.Так все доступно,кратко и понятно. И не важно что, не в "доверительно-тихом тоне". Кстати там две части и обе важны.Возможно эта ссылка тут уже "плавает",тогда сорри за повтор.Да пусть вам поможет, как помогает сейчас мне! ulibka     http://www.youtube.com/watch?v=fz8oNGw6d4E&list=UUlajfGnTq8pKcZZA9d_EFAA
Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #1 : Августа 21, 2018, 04:30:46 am »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ojVA7Rs4gtI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ojVA7Rs4gtI</a>
« Последнее редактирование: Августа 21, 2018, 04:46:00 am от Мари81 » Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #2 : Августа 21, 2018, 04:34:10 am »

.
« Последнее редактирование: Августа 21, 2018, 04:36:07 am от Мари81 » Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #3 : Августа 21, 2018, 04:55:30 am »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=dU1iBvzhpw4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=dU1iBvzhpw4</a>
Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #4 : Августа 21, 2018, 04:58:56 am »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=JOvb3gUZdHk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=JOvb3gUZdHk</a>
Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #5 : Августа 21, 2018, 05:01:01 am »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=xltKeze0LEY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=xltKeze0LEY</a>
Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #6 : Августа 21, 2018, 05:04:32 am »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=gRy4n-WagrA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=gRy4n-WagrA</a>
Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #7 : Августа 21, 2018, 05:23:04 am »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=mO4LrdsITWk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=mO4LrdsITWk</a>
Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #8 : Августа 21, 2018, 05:36:07 am »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=uua6joGbbOQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=uua6joGbbOQ</a>
Записан
Asur
Психовед форума
**********

Репутация 757
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 13856



Антифашист.


« Ответ #9 : Августа 21, 2018, 05:41:54 am »

А вот Веронику смотреть не советую gubi
Записан

Тому пошлём свет, кто улыбается тьме.
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #10 : Августа 22, 2018, 12:37:46 pm »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=KuHhilc9YYQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=KuHhilc9YYQ</a>
Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #11 : Августа 22, 2018, 12:42:57 pm »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=6BXSFfHkBgE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=6BXSFfHkBgE</a>
Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #12 : Августа 22, 2018, 13:05:21 pm »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=1KHHPtiIAGk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=1KHHPtiIAGk</a>
Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #13 : Августа 23, 2018, 08:51:05 am »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Ec86hb29laU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Ec86hb29laU</a>
Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #14 : Августа 26, 2018, 02:06:35 am »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=dxYDBsqBPXU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=dxYDBsqBPXU</a>
Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #15 : Августа 26, 2018, 10:50:54 am »

КАК ВЫРАБАТЫВАТЬ ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ?

Дофамин, эндорфин, окситоцин, серотонин... Можно ли стимулировать их выработку? Можно ли в результате стать счастливее? Ответы на эти вопросы мы нашли в книге заслуженного профессора Калифорнийского университета Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья». Каждый из нас слышал про «гормоны счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает. И почему нельзя все время чувствовать себя счастливым? Было бы здорово научиться «включать» приливы нужных веществ, когда это необходимо, да? Оказывается, все возможно. Надо лишь разобраться в механике процесса и поработать над собой.

«Гормоны счастья» активно синтезируются в те моменты, когда мозг идентифицирует события или явления, которые могут положительно сказаться на нашем выживании. Затем уровень этих гормонов в организме резко падает до следующего «приятного» случая. Каждое из этих нейрохимических веществ «включает» у человека специфическое положительное ощущение.

ДОФАМИН
«Этот гормон создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое», — поясняет автор. Кроме того, дофамин мотивирует на получение чего-то необходимого, даже если это связано с затратой значительных усилий. Перспектива достижения цели стимулирует выработку дофамина.

Например, в организме ребенка этот гормон вырабатывается, когда он слышит шаги матери. Марафонец ощущает прилив дофамина при виде финишной ленточки. Футболист получает порцию дофамина, забив гол.
Достигнув цели или просто увидев ее, вы испытываете ощущение внутреннего комфорта. И поэтому заставляете тело снова и снова совершать действия, которые обеспечивают возникновение этого чувства. Бегун снова выходит на дистанцию, футболист стремится поразить ворота.

Нужно стараться, чтобы задача или проблема, которую вам предстоит решить, были подходящими по масштабу

Как стимулировать выработку? Подумайте, достижение каких целей на работе и в повседневной жизни приносит вам радость. Возможно, это решение математических задач, или победа в интеллектуальной викторине, или то, что сегодня вы смогли пробежать на 1 километр больше, чем вчера. Отмечайте даже маленькие победы.

«Никогда не разрушайте свои позитивные эмоции, извиняясь перед собой за радость по поводу самого малого успеха. Просто наслаждайтесь мгновением триумфа и двигайтесь вперед», — советует профессор Бройнинг. Однако нужно стараться, чтобы задача или проблема, которую вам предстоит решить, были подходящими по масштабу.

«Если баскетбольное кольцо висит слишком низко, вы не получите особого удовольствия от попадания в него. Если оно находится слишком высоко, не будет смысла даже пытаться забросить мяч в корзину».

ЭНДОРФИН
Этот гормон формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Часто это состояние называют эйфорией.

Эндорфин помогает игнорировать боль, давая тем самым возможность скрыться от опасности при ранении или травме.

«Этот нейромедиатор был создан эволюцией не от хорошей жизни, — поясняет Лоретта Грациано Бройнинг. — Синтез эндорфина запускает прежде всего физическая боль. Вы можете упасть и мгновенно вскочить на ноги, думая, что с вами все в порядке, а потом обнаружить, что серьезно травмированы. Таково дей­ствие эндорфина... Он высвобождается, только если человек превозмогает свои обычные возможности и доводит себя до состояния дискомфорта».

Эндорфин ученые долгое время называли эндогенным морфином, ведь механизм его действия напоминает действие опиатов.

Как стимулировать выработку? Синтез эндорфина в организме непостоянен. Его прилив могут вызывать физические упражнения. Но заниматься спортом до изнеможения и появления боли вредно. Лучше чередовать разную нагрузку и пробовать новые виды физической активности. Так вы будете загружать разные группы мышц, и спорт не надоест.

К слову, эндорфин активно вырабатывается при выполнении упражнений на растяжку. Причем делать их можно не только в зале, но и дома — за просмотром любимого сериала или даже разговаривая по телефону. Смех и плач тоже стимулируют синтез эндорфина, поэтому важно не ограничивать эти естественные для нас эмоции.

ОКСИТОЦИН
Это вещество дает человеку ощущение безопасности в кругу себе подобных.

«Доверяя кому-то или понимая, что кто-то доверяет вам, вы испытываете прилив окситоцина. Удовлетворение от принадлежности к группе или ощущение безопасности во внутригрупповых отношениях — это тоже результат действия окситоцина», — поясняет автор. Окситоцин мотивирует на проявление доверия по отношению к окружающим.

Не стесняйтесь испытывать гордость за свои успехи и достижения. Если ваши заслуги не замечают, будет нелишним рассказать о них

Как стимулировать выработку? Синтез окситоцина активизируется прикосновениями и чувством доверия. Любые контакты с близкими людьми, начиная от прикосновения рук до ощущения моральной поддержки, не говоря уже об оргазме, вызывают прилив окситоцина.

Кстати, когда вам доверяют, вы испытываете положительные эмоции независимо от того, доверяете ли вы сами. То есть если вы будете вызывать у людей симпатию, то сможете чаще наслаждаться окситоциновыми «инъекциями». Также дозу окситоцина всегда можно «купить», просто записавшись на массаж.

СЕРОТОНИН
Этот тщеславный гормон создается у человека, когда он ощущает уважение со стороны окружающих.

«Серотонин дарит нам чувство собственной важности, — пишет профессор Бройнинг. — Мы легко замечаем его в других, но не любим обнаруживать стремление к таким ощущениям у себя. Наш мозг эволюционировал, чтобы стремиться к социальному доминированию — оно обеспечивает создание большего количества копий наших генов.

Мы стремимся избегать конфликтов, потому что из-за них наши гены могут исчезнуть с лица земли. Наш мозг очень внимателен к социальной среде. Если находится возможность безопасным способом утвердиться в ней, он награждает нас солидной порцией серотонина».

Как стимулировать выработку? Не стесняйтесь испытывать гордость за свои успехи и достижения. Если ваши заслуги не замечают, будет нелишним рассказать о них. Наслаждайтесь своим положением в семье, на работе и обществе. Отмечайте, когда к вашему мнению прислушиваются и когда вам удалось повлиять на окружающих. Но будьте готовы мириться с тем, что вы не можете контролировать все вокруг.
Об авторе
Лоретта Бройнинг
Лоретта Грациано Бройнинг — основатель Inner Mammal Institute, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг и блога Your Neurochemical Self на сайте PsychologyToday.com.
« Последнее редактирование: Августа 26, 2018, 10:54:07 am от Мари81 » Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #16 : Августа 26, 2018, 11:02:16 am »

Йога жестов: 6 мудр на каждый день
Мудры — особые комбинации пальцев, влияющие на физическое и эмоциональное состояние. С их помощью можно снять стресс, избавиться от чувства тревоги или усталости, обрести внутреннюю силу и душевное спокойствие.
Йога жестов: 6 мудр на каждый день
Мудра в переводе с санскрита означает «печать» или «замок». Есть и другая версия происхождения названия: «муд» переводится как «радость», а «ра» — «начинать» или «дарить». Изначально мудр было девять, они соответствовали разным этапам медитации. Сейчас их насчитывается около 180.

 КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Кто-то вкладывает в мудры духовный смысл, кто-то воспринимает как гимнастику для пальцев, способную перенаправить энергетические потоки в организме. Разные положения пальцев замыкают или освобождают энергетические каналы. Кроме того, делая ту или иную мудру, мы воздействуем на биологически активные точки ладоней и пальцев рук.

Каждому пальцу руки соответствует определенная энергетика. Указательный палец связан с познанием, мудростью и уверенностью в себе. Средний отвечает за терпение и умение контролировать чувства. Безымянный — за здоровье и жизненную энергию. Мизинец — это творческая составляющая личности, умение видеть прекрасное. Большой палец — это ваше эго, воля и логика.

По другой теории действие мудр основано на рефлекторной связи каждого пальца с разными частями тела и внутренними органами. Например, верхняя фаланга большого пальца — это «проекция» головы. Безымянный и средний пальцы соответствуют правой и левой ноге, а мизинец и указательный пальцы — правой и левой руке.


 КАК ВЫПОЛНЯТЬ МУДРЫ?
Бессмысленно пытаться освоить много мудр одновременно. Лучше сконцентрироваться на одной, максимум — на трех, которые помогут решить вашу проблему. Эти мудры нужно повторять ежедневно в течение 21 дня. Затем можно начать осваивать следующие упражнения. Считается, что уже через несколько дней вы должны заметить действие йоги пальцев на организм.

Мудры рекомендуется практиковать три раза в день — утром, в полдень и вечером — между 15 и 17 часами. Можно выполнять упражнения сидя, лежа или даже на ходу. Перед тем как приступить, нужно снять с рук украшения и максимально расслабиться. Каждую комбинацию удерживают от 2 до 5 минут. Затем нужно сделать минутную паузу. Мудры можно совмещать с занятием йогой и выполнять их, сидя в позе лотоса или во время некоторых асан. Для усиления эффекта можно сопровождать практику сеансами ароматерапии.

Йога жестов: 6 мудр на каждый день
 6 МУДР, КОТОРЫЕ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ ВСЕМ
Каждая мудра — акт любви по отношению к себе, позволяющий пополнить запас внутренних сил.

Мудра «Лестница небесного храма»
1. Мудра «Лестница небесного храма» от депрессии
Расположите кисти рук на уровне солнечного сплетения. Кончики пальцев левой руки необходимо расположить между кончиками пальцев правой руки, причем пальцы правой руки обязательно должны быть внизу. Мизинцы оставьте прямыми и поднимите вверх.

Эту мудру лучше выполнять без напряжения.

Мудра «Хакини»
2. Мудра «Хакини» для улучшения памяти
Соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы образуют полукольцо, остальные — треугольник. Выполнение этой мудры способствует взаимодействию правого и левого полушарий. Она помогает сконцентрироваться или вспомнить забытую информацию.

Мудра «Лотос»
3. Мудра «Лотос» для позитивного настроя
Эту комбинацию еще называют «мудрой счастья». Поднимите ладони на уровень груди. Соедините кисти, чтобы они соприкасались лишь основаниями ладоней и подушечками пальцев, напоминая бутон лотоса.

Теперь раскройте «бутон», при этом кончики мизинцев и боковые стороны больших пальцев должны остаться вместе. Затем медленно соедините кончики всех пальцев, закрывая «бутон». Повторите несколько раз.

Мудра Земли
4. Мудра Земли для улучшения психоэмоционального состояния
Соедините с легким надавливанием подушечки безымянных и больших пальцев на каждой руке. Остальные пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.

Эта мудра может оказать экстренную помощь в моменты нервного срыва, истерики или сильного стрессового воздействия. При регулярном выполнении она помогает достичь гармонии с собой и улучшить самооценку.

Мудра Жизни
5. Мудра Жизни для поднятия тонуса
Эта мудра повышает работоспособность и выносливость, улучшает общее состояние. Соедините на каждой руке подушечки безымянного пальца, мизинца и большого пальца. Указательный и средний пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.

Мудра «Черепаха»
6. Мудра «Черепаха» для укрепления здоровья
Пальцы правой руки смыкаются в замок с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук соприкасаются между собой боковыми частями. Замыкая пальцы, мы перекрываем основы всех меридианов, проходящих через руки, и образуем замкнутый круг. Так мы блокируем утечку жизненных сил и энергии из организма. Эта мудра рекомендуется при переутомлении и болезнях сердечно-сосудистой системы.
Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #17 : Сентября 06, 2018, 19:41:09 pm »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CKZfUoo_zvE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=CKZfUoo_zvE</a>
Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #18 : Сентября 07, 2018, 12:17:05 pm »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=zBrMgOb4Kq0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=zBrMgOb4Kq0</a>
Записан
Мари81
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 195



« Ответ #19 : Сентября 12, 2018, 12:26:55 pm »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=nEze36gBW18" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=nEze36gBW18</a>
Записан
Страниц: [1] 2   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.196 секунд. Запросов: 55.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256