следующая тема »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=uN3ctqOHj4Y" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=uN3ctqOHj4Y</a>

А у меня в группе учился раньше качок. У него были на руках растяжки. Мне вот интересно, кто-нибудь знает почему такое может быть?

У меня растяжки оттого, что кожа растягивается при напряжении мышц, когда качаюсь.

таже шняга была, на бицухе и подмышками. и где гудь и плечевые мышцы соединяются даже до сих пор осталось. Хотя не качаюсь давно уже. Думаю, что это на всю жизнь. несколько лет уж прошло.

Вижу что для того чтобы некоторых оторвать от дивана и пончиков нужно больше чем видео и статьи, так что кидаю мотивирующие картинки.

я пончик теперь, кидай свои уже 

Пришёл с пробежки. Запыхался шо ппц.

Пришёл с пробежки. Запыхался шо ппц.

И сколько набегал?

А зачем так поздно? Вредно же.

Пришёл с пробежки. Запыхался шо ппц.

И сколько набегал?

Сейчас по гугл-карте посмотрю маршрут)

А зачем так поздно? Вредно же.

Это не поздно) Я ещё даже второй ужин не зохавал)

он в Северодвинске)))) разница во времени наверное есть)))

он в Северодвинске)))) разница во времени наверное есть)))

по моему нет, потому и спросил

А это я гатовлюсь к похудению

потом стану вот такая

А я такая

Пришёл с пробежки. Запыхался шо ппц.

И сколько набегал?

Сейчас по гугл-карте посмотрю маршрут)

А зачем так поздно? Вредно же.

ну так сколько же набегал? я имею ввиду по времени сколько?

Это не поздно) Я ещё даже второй ужин не зохавал)

да всё, уснул он. много видимо набегал   

ну так сколько же набегал? я имею ввиду по времени сколько?

По времени не засекал. Расстояние по карте получается 2,7 км. Много и не буду бегать. Прошлым летом пробежал 7 км с рюкзаком - чуть не гуфнулся на финише.

[Есть мнение]

   Есть мнение – жир сгорает на тех местах, которые тренируешь. То есть если делаешь упражнения для пресса, то жир уходит именно с живота, если тренируешь ноги, то жир уходит с ног. А так ли это на самом деле ?
                                                              ЧТО ТАКОЕ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ
        Жировые отложения – это запасы энергии в виде жиров, которые создает организм откладывая в резерв излишки вашего питания.
Если вы двигаетесь мало, а едите много, то получается что расход энергии маленький, а поступление питательных веществ большое. Все лишнее, что вы съели и не потратили, организм перерабатывает в жир и откладывает в запас.
Жировые запасы находятся в подкожном жировом слое, а так же вокруг внутренних органов – внутренние запасы.
                                                                          КАК ТРАТЯТСЯ ЖИРЫ
        На работу мышц и на жизнедеятельность организма требуется энергия. Эту энергию организм может брать из пищи или из своих запасов.
Например, когда вы начинаете тренировку и делаете спортивные упражнения, организм начинает брать жиры из жировых запасов и выбрасывать их в кровь. Через кровь жиры попадают в работающие мышцы и там, в результате химических реакций с кислородом полностью сгорают, давая при этом энергию для работы мышц. В результате полного окисления с кислородом, жиры сгорают превращаясь в углекислый газ (который вы выдыхаете) и воду (которая выходит другим способом ).
      Стоит упомянуть два важных условия:
  1. Жиры это резервный источник энергии, поэтому организм тратит их не очень охотно. Сначала тратятся углеводы, однако запасы углеводов не так велики, по мере истощения запасов углеводов организм начинает больше тратить жиры.
   2. Жиры используются для работы мышц со средней и умеренной нагрузкой.
Для работы высокой мощности жиры не подходят.
Из этого следует вывод – тренировка направленная на сжигание жиров должна быть продолжительной со средними и умеренными нагрузками.

[КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРОВ]

                           КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРОВ
    Нужна продолжительная нагрузка средней и умеренной мощности. Кроме того, чем больше мышц вы включите в работу, тем больше будет расход энергии. Так же важно усилить кровообращение и хорошо разогреть все тело, ведь при хорошем кровообращении жиры будут лучше доставляться в мышцы и будет больше кислорода чтобы эти жиры сжечь.
    Делаем выводы: лучшие упражнения для сжигания жиров, включающие много мышц и длящиеся продолжительное время – длительный бег, активная ходьба, лыжные гонки, велосипед, занятия аэробикой, танцы до седьмого пота Кроме того, такие нагрузки тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, значит улучшают обмен веществ, переработку жиров и ваше здоровье.
Что же делать, если нет возможности бегать, танцевать, ездить на велосипеде…
    Делайте упражнения вовлекающие много мышц и тренируйте все тело – качайте пресс, приседайте, отжимайтесь, делайте гимнастические упражнения, тренируйтесь дома с гантелями или в тренажерном зале, больше ходите пешком. Главное много двигаться и делать это регулярно, а не раз в неделю !