следующая тема »

Хочу поделиться своим планом  в борьбе с ВСД. Я бы хотела, чтобы в самом начале, когда только начали проявляться признаки ВСД, меня кто-нибудь встряхнул и сказал то, что я напишу ниже…наверное ничего нового я не напишу, но может кому-то это поможет чуток воспрянуть духом.

1.   Запретите себе искать в инете  симптомы и смертельные диагнозы.  Будущий врач посвящает 5 лет изучению патологий одной области человеческого организма. Мы же за 10 минут интернет сёрфа ставим себе метастазирующий метеоризм,  синдром Кукушкина-Ласточкина,  прединфарктный дисбактериоз, злокачественные экстрасистолы, мигрирующие протрузии и прочие ужасы. Вы программист? Программируйте.  Учитель? Учите.  Оставьте диагностику и лечение специалисту, то есть врачу.  Есть конретные боли и симптомы – вас ждет терапевт, который соберет жалобы, проведет осмотр, назначит необходимые анализы, направит по их результатам к узкому специалисту, который назначит лечение, если оно потребуется.  Врач->диагностика->схема лечения->выздоровление->возврат к нормальной жизни.  А не интернет-три месяца самодиагностирования-еще бОльшая невротизация-развитие новых болячек на фоне нервов и только потом по настоянию родственников Врач->диагностика->схема лечения->выздоровление->возврат к нормальной жизни, но только уже через психиатра с антидепрессантами и транквилизаторами.

2.   Не делайте свою ВСД народным достоянием. Чем меньше народу об этом знает, тем лучше. Вы ведь планируете выздороветь через месяцок, и вернуться к нормальной жизни без таблеток, жалоб, бесконечного поиска экзотической хвори, жалостливых взглядов родственников и потакания вашим слабостям. Вы и сами не заметите, как плавно организм переходит на ненавязчивое манипулирование темой собственного здоровья.  Меньше пассивной жалости к себе, и больше адекватной активности в сторону выздоровления. 

3.   АДы и транквилизаторы. Мнения разные, но для себя я решила,  что их нужно пить в трех случаях – *полная потеря самоконтроля и неадекватность, *тяжелое психотравмирующее событие, которое лучше эмоционально приглушить на некоторое время, *нежелание взять контроль над своей жизнью. 

4.   ВСД не возникает на ровном месте…Как правило, ему предшествуют годы пренебрежительного отношения к своему организму, образу жизни и душевному состоянию.  Вот таким неприятным образом все наше естество сигнализирует о том, что мы зашли не в ту степь, просит взять контроль и направить жизнь в правильное русло.  Есть у человека запас прочности…он имеет свойство заканчиваться, вот тогда и приходит ВСД. Хорошее время чтобы переоценить свою жизнь, отношения с окружающими, наметить новые планы, перераспределить нагрузку, из всей кучи выделить Истинные свои желания и цели, и двигаться к ним.

5.   Страхи и панические атаки.  Попив месяц таблетки, я поняла что нет смысла лечить их медикаментозно…это только приглушает их, но не устраняет первопричину. Человек, который удовлетворен своим положением в обществе, отношениями в семье и с противоположным полом, имеет реальные цели и движется к ним, своевременно избавляется от балласта в виде обид, раздражения, злости, ведет активный и интересный образ жизни в окружении любимых и любящих людей, не будет страдать от панических атак и страхов.  И ПА и страх – признак загнанного внутрь противоречия, неприятия, несогласия, бесцельности.  Важно не пилюлю пить, а вытащить наружу это противоречие и проработать его.

6.   Поменьше негативных зрелищ,  бесцельного сёрфа интернета… ограничьте, а лучше прекратите общение с нытиками -недовольными и негативными, которые вас тянут вниз. Лучше окружить себя людьми, которые пробуждают в вас лучшие качества и собственным примером вселяют оптимизм и надежду.  Чем вам раньше нравилось заниматься?  Рисование, музыка, шитье, путешествия, коллекционирование, готовка, танцы…верните любимые занятия в свою жизнь - они восполняют наши силы, питают положительными эмоциями, дают разрядку.  Новые увлечения – новый круг общения, новые интересные знакомства.  Нужно буквально за шиворот вытащить себя из темной сырой коробочки под названием ВСД, и направить себя вовне, сместить акцент с коликов в пятке на новых людей и интересные занятия, события.

7.   Отдельным пунктом хочу выделить  расслабление.  Любой стресс, который имел место в нашей жизни, любой испуг, страх, тревожное состояние оставило отпечаток в нашем теле в виде реального физического зажима.  У тех, кто с детства занимается  физической активностью с этими зажимами проще – во время тренировок (танцы, иога, спорт и тд) зажимы расслабляются по мере поступления, оставляя тело раскрепощенным.  У тревожно –мнительных личностей (коими является 99 всдешников из 100), которые ведут пассивный образ жизни эти глубинные зажимы накапливаются годами, превращая тело в один сплошной спазм, не проходящий даже ночью.  Эти зажимы влекут казалось бы беспричинные реакции – страх, тревога, беспокойство, панику…Поэтому так важно освободить тело от залежей этих спазмов с самого детства, и начать любую  физическую активность, чтобы дать возможность своему телу освобождаться от новых зажимов. Техник, советов, рекомендаций по релаксации  много – на любой вкус.

8.   Последнее - планирование.  На ближайшую неделю, месяц, год.  Нужно приучить себя к определенному режиму и планированию – сон, еда, занятия, работа, тренировки, развлечения, домашние дела, хобби…попробуйте жить по собственноручно составленному расписанию.  Когда организм ослаблен и слабо подчиняется контролю психики, меньшее что ему нужно – импровизация, бессмысленные телодвижения и бесцельное шатание-лежание.   Просто напишите план и выполняйте его…позже туда начнут добавляться  цели и задачи поглобальнее, а само планирование рутины, задач и целей превратится в действо под названием  «творение своей реальности своими руками» Мне этот пункт дался нелегко, так  как я довольно расхлябанный человек по жизни, однако преодолев раздражение и следуя этому правилу, я оценила его преимущества, так как мои дела упорядочились, тело благодарит за режим,  а свободные места в ежедневнике я стараюсь заполнять интересными событиями)

Я за время своего ВСД-периода  научилась принимать то что изменить не в силах, отпускать лишнее, регулировать свой организм, продолжаю избавляться  от автоматических мыслей, которые скачут в голове,  как мартышки верхом на бешеных антилопах, упорядочила свою жизнь. ВСД это определенный рубеж, где нужно оставить все старое, подлатать образовавшиеся дыры  в организме, оставить лишнее и шагнуть в новый этап с новым планом на жизнь.  Чего и всем желаю! Здоровья всем, оптимизма, уверенности в собственных силах и потенциале.

Спасибо, прекрасно все сформулировали, буду придержтваться ваших пунктов) Спасибо!

ВСД в голове, бесспорно, у меня вот были проблемы во время беременности с головными болями, сдавленносттью в голове, шаткостью, прошло 5 мес, мне уже прокололи церебролизин, мексидол и невролог сказала, что уж весь недостаток кровообращения скомпенсирован 20 раз, а у меня навязчивая мысль-встаю утром и начинаю проверять: качает ли меня, болит ли голова, и так постоянно, сторит только отвлечься6симптомов нет, потом опять о них вспоминаю. Ни как себя не отучить думать об своей голове(((

Абсолютно согласна с каждым пунктом, дистонию в первую очередь нужно лечить психологически, в самом себе, а потом уже пить какие-то лекарства, но это уже дело десятое. Я бы ещё добавила к этому пункту - завести грубую и скептическую подругу, потому что высказать свои страхи нам необходимо, от недосказанности мысли накапливаются и зреют в голове, их нужно выплеснуть. Но человек, на которого вы выплёскиваете свои страхи, не должен вас ни в коем случае жалеть, вот для этого нужна скептическая подруга, которая послушает и посмеётся над вашими проблемами, которая ваши терзания разнесёт в пух и прах. Ведь когда на нас смотрят жалостливыми глазами и согласно кивают, то нам становится ещё страшнее и ещё жальче себя, а с такой подругой рядом не шибко себя пожалеешь, наоборот становиться стыдно за свои страхи и ты гонишь их подальше. Это я говорю из своего собственного опыта, может кому-то пригодится. Рядом должен быть сильный человек, который способен перетянуть на себя наше внимание, рассмешить, поругать за слабость, заставить собраться, не нужно замыкаться в себе, но и жаловаться всем подряд тоже нельзя.

При ВСД психологическая поддержка очень важна..! Главное не замыкаться в себе и знать что это пройдет... Чем сильнее вы будете духом и желанием обрести себя  прежнего, тем скорее эта зараза начнет отступать. Когда разные не нужные идиотские мысли мне лезут в голову я начинаю себя отвлекать полезными делами. Побольше свежего воздуха и мысли только о хорошем! Не внушайте себе что все потерянно - это не так!!! Поверьте я сама на своем опыте знаю что ВСД отпустит и жизнь начнется как по новой!) Главное потом беречь свои нервишки, и по меньше стрессов. Все будет хорошо!

При ВСД психологическая поддержка очень важна..! Главное не замыкаться в себе и знать что это пройдет... Чем сильнее вы будете духом и желанием обрести себя  прежнего, тем скорее эта зараза начнет отступать. Когда разные не нужные идиотские мысли мне лезут в голову я начинаю себя отвлекать полезными делами. Побольше свежего воздуха и мысли только о хорошем! Не внушайте себе что все потерянно - это не так!!! Поверьте я сама на своем опыте знаю что ВСД отпустит и жизнь начнется как по новой!) Главное потом беречь свои нервишки, и по меньше стрессов. Все будет хорошо!

А может и не нужно себя прежнего обретать:) может ВСД это перевалочный пункт, когда прежний должен остаться в прошлом, а на смену должны прийти новые привычки, увлечения, планы:)

При ВСД психологическая поддержка очень важна..! Главное не замыкаться в себе и знать что это пройдет... Чем сильнее вы будете духом и желанием обрести себя  прежнего, тем скорее эта зараза начнет отступать. Когда разные не нужные идиотские мысли мне лезут в голову я начинаю себя отвлекать полезными делами. Побольше свежего воздуха и мысли только о хорошем! Не внушайте себе что все потерянно - это не так!!! Поверьте я сама на своем опыте знаю что ВСД отпустит и жизнь начнется как по новой!) Главное потом беречь свои нервишки, и по меньше стрессов. Все будет хорошо!

А может и не нужно себя прежнего обретать:) может ВСД это перевалочный пункт, когда прежний должен остаться в прошлом, а на смену должны прийти новые привычки, увлечения, планы:)

Да может оно и так, новый человек но намного лучше прежнего до ВСД, если это будет так то этот недуг будет считаться для некоторых даже полезным!

Абсолютно согласна с каждым пунктом, дистонию в первую очередь нужно лечить психологически, в самом себе, а потом уже пить какие-то лекарства, но это уже дело десятое. Я бы ещё добавила к этому пункту - завести грубую и скептическую подругу, потому что высказать свои страхи нам необходимо, от недосказанности мысли накапливаются и зреют в голове, их нужно выплеснуть. Но человек, на которого вы выплёскиваете свои страхи, не должен вас ни в коем случае жалеть, вот для этого нужна скептическая подруга, которая послушает и посмеётся над вашими проблемами, которая ваши терзания разнесёт в пух и прах. Ведь когда на нас смотрят жалостливыми глазами и согласно кивают, то нам становится ещё страшнее и ещё жальче себя, а с такой подругой рядом не шибко себя пожалеешь, наоборот становиться стыдно за свои страхи и ты гонишь их подальше. Это я говорю из своего собственного опыта, может кому-то пригодится. Рядом должен быть сильный человек, который способен перетянуть на себя наше внимание, рассмешить, поругать за слабость, заставить собраться, не нужно замыкаться в себе, но и жаловаться всем подряд тоже нельзя.

Света, самое смешное, что такой скептической подругой была всю жизнь я сама:)  вытаскивала друзей из разных состояний и ситуаций. Но пришел момент, и помощь понадобилась мне:) Но окружающие привыкли, что я сильный человек и сама всегда справляюсь, поэтому я оказалась одна в этой ситуации.

Абсолютно согласна с каждым пунктом, дистонию в первую очередь нужно лечить психологически, в самом себе, а потом уже пить какие-то лекарства, но это уже дело десятое. Я бы ещё добавила к этому пункту - завести грубую и скептическую подругу, потому что высказать свои страхи нам необходимо, от недосказанности мысли накапливаются и зреют в голове, их нужно выплеснуть. Но человек, на которого вы выплёскиваете свои страхи, не должен вас ни в коем случае жалеть, вот для этого нужна скептическая подруга, которая послушает и посмеётся над вашими проблемами, которая ваши терзания разнесёт в пух и прах. Ведь когда на нас смотрят жалостливыми глазами и согласно кивают, то нам становится ещё страшнее и ещё жальче себя, а с такой подругой рядом не шибко себя пожалеешь, наоборот становиться стыдно за свои страхи и ты гонишь их подальше. Это я говорю из своего собственного опыта, может кому-то пригодится. Рядом должен быть сильный человек, который способен перетянуть на себя наше внимание, рассмешить, поругать за слабость, заставить собраться, не нужно замыкаться в себе, но и жаловаться всем подряд тоже нельзя.

Света, самое смешное, что такой скептической подругой была всю жизнь я сама:)  вытаскивала друзей из разных состояний и ситуаций. Но пришел момент, и помощь понадобилась мне:) Но окружающие привыкли, что я сильный человек и сама всегда справляюсь, поэтому я оказалась одна в этой ситуации.

Да одной без поддержки это тяжело.. Но представьте себя на их месте что бы вы сказали подруге если бы у нее были симптомы ВСД??) НУ и еще как бы вы не совсем одна, тут на форуме у вас есть наша поддержка.

Абсолютно согласна с каждым пунктом, дистонию в первую очередь нужно лечить психологически, в самом себе, а потом уже пить какие-то лекарства, но это уже дело десятое. Я бы ещё добавила к этому пункту - завести грубую и скептическую подругу, потому что высказать свои страхи нам необходимо, от недосказанности мысли накапливаются и зреют в голове, их нужно выплеснуть. Но человек, на которого вы выплёскиваете свои страхи, не должен вас ни в коем случае жалеть, вот для этого нужна скептическая подруга, которая послушает и посмеётся над вашими проблемами, которая ваши терзания разнесёт в пух и прах. Ведь когда на нас смотрят жалостливыми глазами и согласно кивают, то нам становится ещё страшнее и ещё жальче себя, а с такой подругой рядом не шибко себя пожалеешь, наоборот становиться стыдно за свои страхи и ты гонишь их подальше. Это я говорю из своего собственного опыта, может кому-то пригодится. Рядом должен быть сильный человек, который способен перетянуть на себя наше внимание, рассмешить, поругать за слабость, заставить собраться, не нужно замыкаться в себе, но и жаловаться всем подряд тоже нельзя.

Света, самое смешное, что такой скептической подругой была всю жизнь я сама:)  вытаскивала друзей из разных состояний и ситуаций. Но пришел момент, и помощь понадобилась мне:) Но окружающие привыкли, что я сильный человек и сама всегда справляюсь, поэтому я оказалась одна в этой ситуации.

Да одной без поддержки это тяжело.. Но представьте себя на их месте что бы вы сказали подруге если бы у нее были симптомы ВСД??) НУ и еще как бы вы не совсем одна, тут на форуме у вас есть наша поддержка.

Спасибо, я уже почти пришла в себя:) Изредка накатывает) Я кстати себе письмо писала как-то - Что бы я сказала себе, если б я была себе подругой:))) Оказывается, я хорошо мозги вправлять умею:)))))

Абсолютно согласна с каждым пунктом, дистонию в первую очередь нужно лечить психологически, в самом себе, а потом уже пить какие-то лекарства, но это уже дело десятое. Я бы ещё добавила к этому пункту - завести грубую и скептическую подругу, потому что высказать свои страхи нам необходимо, от недосказанности мысли накапливаются и зреют в голове, их нужно выплеснуть. Но человек, на которого вы выплёскиваете свои страхи, не должен вас ни в коем случае жалеть, вот для этого нужна скептическая подруга, которая послушает и посмеётся над вашими проблемами, которая ваши терзания разнесёт в пух и прах. Ведь когда на нас смотрят жалостливыми глазами и согласно кивают, то нам становится ещё страшнее и ещё жальче себя, а с такой подругой рядом не шибко себя пожалеешь, наоборот становиться стыдно за свои страхи и ты гонишь их подальше. Это я говорю из своего собственного опыта, может кому-то пригодится. Рядом должен быть сильный человек, который способен перетянуть на себя наше внимание, рассмешить, поругать за слабость, заставить собраться, не нужно замыкаться в себе, но и жаловаться всем подряд тоже нельзя.

Это хорошо когда самокритика срабатывает положительно и мы понимаем, что иногда мы сами себе враги

Света, самое смешное, что такой скептической подругой была всю жизнь я сама:)  вытаскивала друзей из разных состояний и ситуаций. Но пришел момент, и помощь понадобилась мне:) Но окружающие привыкли, что я сильный человек и сама всегда справляюсь, поэтому я оказалась одна в этой ситуации.

Да одной без поддержки это тяжело.. Но представьте себя на их месте что бы вы сказали подруге если бы у нее были симптомы ВСД??) НУ и еще как бы вы не совсем одна, тут на форуме у вас есть наша поддержка.

Спасибо, я уже почти пришла в себя:) Изредка накатывает) Я кстати себе письмо писала как-то - Что бы я сказала себе, если б я была себе подругой:))) Оказывается, я хорошо мозги вправлять умею:)))))

Света, самое смешное, что такой скептической подругой была всю жизнь я сама:)  вытаскивала друзей из разных состояний и ситуаций. Но пришел момент, и помощь понадобилась мне:) Но окружающие привыкли, что я сильный человек и сама всегда справляюсь, поэтому я оказалась одна в этой ситуации.

О Так вы незаменимый друг любому ВСД-шнику и не только, это огромное богатство иметь рядом сильное плече. У меня была такая подруга, но судьба нас развела, она с мужем переехала в другой город. Она всегда была сильной, никому не показывала своей слабости, но я то знаю что она всё держала внутри и была более хрупкая чем казалось на первый взгляд. Но с другой стороны такая мощная поддержка со стороны заставляет нас почувствовать себя ещё более слабыми, после того как она переехала я сама начала учиться справляться. Потом судьба меня начала сводить с людьми ещё более слабыми психологически чем я и в порыве им помочь я и сама закалилась, ведь когда за спиной нет стенки на которую можно облакотиться ты сама становишься такой стенкой.


Кстати, подскажите что это за у всех над аватаром за цифры репутации и что на неё влияет? Никакого голосования под постами я не вижу, так кто выставляет эти баллы?

Легко сказать, да нелегко сделать. все это конечно правильно и всем понятно, но с неврозом просто так справиться тяжело, надо разобраться в себе и осмыслить все)