следующая тема »

просто поразминайтесь, потянитесь и успокойтесь, через пять десять минут вы уснёте и все будет нормально.

спасибо, за совет, именно так я и делаю, но к сожалению уснуть и успокоиться не получается, а ещё прибавляется, что нужно идти на работу, ехать в автобусе и т.д., 

Милаша,ты слезла с адов?
Откуда такое обострение?

Как раз в это время 4-5 утра повышается уровень катехоламинов, из-за этого возникает тревога. Но только у кого она и так повышенная.
Милания, обострение всегда временное, за каждым обострением идет улучшение. Зарядка это отлично конечно, попробуй еще вечером какую то релаксационную технику делать.
Почитай эту книгу, здесь много расслабляющих техник от тревоги: http://bookz.ru/book.php?id=123647&n=1&p_count=18&g=psyhol&f=autotren_617&b_name=%C0%F3%F2%EE%F2%F0%E5%ED%E8%ED%E3&a_name=%C0%F0%F2%F3%F0+%C0%EB%E5%EA%F1%E0%ED%E4%F0%EE%E2&a_id=artur-aleksandrov

Милаша,ты слезла с адов?
Откуда такое обострение?

Хомочка, с АДов слезла в августе ещё,
вот так накатывает, сначала незначительно, потом больше и больше, боюсь как бы не вернуться, в то тяжелое состояние, но счас как-то легче, раньше я просто тупо тряслась и боялась, ну или ждала, что скоро умру, счас я стараюсь расслабляться, успокоиться, поделать упражнения, незнаю я отчего всё это(((

Как раз в это время 4-5 утра повышается уровень катехоламинов, из-за этого возникает тревога. Но только у кого она и так повышенная.
Милания, обострение всегда временное, за каждым обострением идет улучшение. Зарядка это отлично конечно, попробуй еще вечером какую то релаксационную технику делать.
Почитай эту книгу, здесь много расслабляющих техник от тревоги: http://bookz.ru/book.php?id=123647&n=1&p_count=18&g=psyhol&f=autotren_617&b_name=%C0%F3%F2%EE%F2%F0%E5%ED%E8%ED%E3&a_name=%C0%F0%F2%F3%F0+%C0%EB%E5%EA%F1%E0%ED%E4%F0%EE%E2&a_id=artur-aleksandrov

спасибо, почитаю, тревога, страх и депрессия - это больше всего меня беспокоит

Милаша,ты слезла с адов?
Откуда такое обострение?

Хомочка, с АДов слезла в августе ещё,
вот так накатывает, сначала незначительно, потом больше и больше, боюсь как бы не вернуться, в то тяжелое состояние, но счас как-то легче, раньше я просто тупо тряслась и боялась, ну или ждала, что скоро умру, счас я стараюсь расслабляться, успокоиться, поделать упражнения, незнаю я отчего всё это(((

Блин((( лишнее подтверждение,что ады лишь облегчают состояние.Налегай на АТ и расслабление.Вон,Роман,без таблов вроде поправляется.

Да, Роман вообще без таблов. Да, только облегчают на время приема, я подтверждаю исходя из собственного опыта. Хотя, я курс до конца не пропила.

но счас как-то легче, раньше я просто тупо тряслась и боялась, ну или ждала, что скоро умру, счас я стараюсь расслабляться, успокоиться, поделать упражнения, незнаю я отчего всё это(((

Я тоже раньше, когда не знала что со мной, тряслась, волновалась, звонила родным жаловаться. А сейчас если накрывает, как то спокойней отношусь к этому, никому не звоню, я это уже переживала в прошлом, я знаю, что со мной уже, знаю что это проходит рано или поздно. Да еще я знаю, что если я начну паниковать из-за своего обострения, то мне то только хуже будет, наоборот стараюсь расслабиться, успокоиться. Конечно не приятно, но а что поделаешь.

Максимально быстро выйти из плохого состояния можно физическими упражнениями. Но это в свою очередь достаточно неприятно так как первое время усиливаются симптомы.

Да, Роман вообще без таблов. Да, только облегчают на время приема, я подтверждаю исходя из собственного опыта.

Разговоры об АДах в этой ветке допускаю только в  этом ключе. Это ключевое сообщение, которое стоит прочесть всем, кто не может пересилить себя.

Я никому ещё не рассказывал КАК меня трясло в первые 4 месяца дистонии. Я всерьёз готовился к смерти, но не из-за чудовищного состояния, а из-за истощения ,которое получает организм в результате неконтролируемой траты запасных ресурсов. К счастью все эти опасения оказались напрасны, ибо от дистонии не умер ни один человек.

просто поразминайтесь, потянитесь и успокойтесь, через пять десять минут вы уснёте и все будет нормально.

спасибо, за совет, именно так я и делаю, но к сожалению уснуть и успокоиться не получается, а ещё прибавляется, что нужно идти на работу, ехать в автобусе и т.д., 

Оххх этот общественный транспорт.. недавно поймала себя на мысли, что я задыхаюсь в моршрутках, где много людей, притом плохо мне может стать даже от запаха неприятных мне духов

Мармит, мне постоянно было плохо от неприятного запаха духов, даже когда я была здорова.

Мармит, мне постоянно было плохо от неприятного запаха духов, даже когда я была здорова.

Я раньше как то не предавала этому значения.. а сейчас на все остро реагирую...(

Так ану харош тут) Давайте кто что сегодня полезного сделал?
Я вот сегодня душ контрастный с утра, немного отжиманий и подтягиваний, прогулка пешком около 5 км, ну и понемногу в течении дня такая себе мини зарядка периодично. Сейчас вот сижу, начинает давить немного, наверное на сегодня переусердствовал чуток. Но ничего, не впервой такое.

Так ану харош тут) Давайте кто что сегодня полезного сделал?
Я вот сегодня душ контрастный с утра, немного отжиманий и подтягиваний, прогулка пешком около 5 км, ну и понемногу в течении дня такая себе мини зарядка периодично. Сейчас вот сижу, начинает давить немного, наверное на сегодня переусердствовал чуток. Но ничего, не впервой такое.

Я тоже уже приняла контрастный душ=)пока все!ну хотя нет,накрасилась и скоро пойду в магазин=)бездельничаю кароче я!

Я по своей обычной программе.)

А мне стыдно.Йогой уже две недели не занималась.Ничего не делаю.Совершенно.Встаю в два дня.Шатаюсь по квартире,смотрю фильмы.
Надо брать с вас пример,ребята.Молодцы