следующая тема »

Итак, у нас набралось 8 способов мышечной релаксации. Перечислю:

Я вот что думаю. Конечна расслабление эт хорошо и надо учиться этому. Но как же причины этих блоков ??? т.е. психологические причины человека (комплексы, стрессы переживания, тревога и др.). Тут надо работать тотально со всем. Потому как все взаимосвязано.

Я сегодня взяла себя в руки и в ноги, приложила кучу воли и пошла кататься на лыжах. Пару раз упала от того что голова кругом пошла, но проехала около 3 км. Щас пойду ванну йодо бромную приму и в люлю))))

 

Я сегодня взяла себя в руки и в ноги, приложила кучу воли и пошла кататься на лыжах. Пару раз упала от того что голова кругом пошла, но проехала около 3 км. Щас пойду ванну йодо бромную приму и в люлю))))

Кристина, я хоть и не в себе, но нагрузки поначалу должны быть очень легкими. Никакого пульса 170. 130 не больше

Я сегодня взяла себя в руки и в ноги, приложила кучу воли и пошла кататься на лыжах. Пару раз упала от того что голова кругом пошла, но проехала около 3 км. Щас пойду ванну йодо бромную приму и в люлю))))

Кристина, я хоть и не в себе, но нагрузки поначалу должны быть очень легкими. Никакого пульса 170. 130 не больше

Да я вроде бы без напряга, в свое удовольствие. Пульс держала в районе 135.

Итак, у нас набралось 8 способов мышечной релаксации. Перечислю:

Я вот что думаю. Конечна расслабление эт хорошо и надо учиться этому. Но как же причины этих блоков ??? т.е. психологические причины человека (комплексы, стрессы переживания, тревога и др.). Тут надо работать тотально со всем. Потому как все взаимосвязано.

Марина, конечно все взаимосвязано. Сильная эмоция, рождает мышечный блок. Можно, и проще всего снимать их физическими способами. В процессе АТ, у меня иногда всплывают в сознании красочные воспоминания давно минувших событий. Полагаю, что эти воспоминания - есть отражение разрабатываемого мышечного блока.

Когда человеку фигово, ему не до работы со своими комплексами. Они могут являться запускающими факторами, но работать с ними нужно после приведения вегетатики в порядок. См. смена мировоззрения для исключения рецедивов по Дмитрию!

Ну если честно Алиев большинство упражнений увел из цигун. Та же левитация - это упражнение "поднятие воды" в цигун. Про дыхательные практики объяснить сложно, это определенное трансовое состояние, когда эти блоки вылезают наружу. Но факт остается фактом продышать их можно, но не всем это подходит.

Не полностью согласен с тобой, Ром. Но мы уже спорили с тобой поэтому вопросу. Мне  кажется работа с головой и, в частности, с эмоциями очень важно. Пока не научишься управлять своими эмоциями мышечные блоки будут возникать вновь и вновь.

Не полностью согласен с тобой, Ром. Но мы уже спорили с тобой поэтому вопросу. Мне  кажется работа с головой и, в частности, с эмоциями очень важно. Пока не научишься управлять своими эмоциями мышечные блоки будут возникать вновь и вновь.

Конечно подоход в любом случае комплексный! Но как работать с эмоциями ВСДшника, которые у него обычно зашкаливают?

По поводу "продышки" мышечных блоков, я здесь с тобой согласен. Летом, когда бегал в лесу каждый день, на 20-25 минуте ком в горле начинал рассасываться и к 35 минуте исчезал полностью. Так же после бега делал растяжку и некотоое время чувствовал себя превосходно, как раньше)

одно без другого невозможно-это факт. я просто к тому, чтобы мы об этом не забывали и работали со своей головой также как и с телом.

Я сегодня взяла себя в руки и в ноги, приложила кучу воли и пошла кататься на лыжах. Пару раз упала от того что голова кругом пошла, но проехала около 3 км. Щас пойду ванну йодо бромную приму и в люлю))))

Кристинка вы молодец,в санатории сейчас?

Добавила к выше перечисленному АТ расслабление,как я это делаю.
Включаю музыку пение птичек,шум моря,звуки леса,закрываюсь в спальне,включаю наушники,закрываю глаза,максимально расслабляюсь
и ухожу в себя,представляю себя в лесу,возле моря..делаю дыхание ровное,спокойное..Иногда подергивается нога или рука.
Занимаюсь этим перед сном,засыпаю сразу по окончанию АТ.
Вчера сделала днем,так я около часа не могла в себя прийти в том смысле что так расслабленна была,что говорить не могла,как под транком.Подскажите стоит делать то днём или лучше перед сном?

Добавила к выше перечисленному АТ расслабление,как я это делаю.
Включаю музыку пение птичек,шум моря,звуки леса,закрываюсь в спальне,включаю наушники,закрываю глаза,максимально расслабляюсь
и ухожу в себя,представляю себя в лесу,возле моря..делаю дыхание ровное,спокойное..Иногда подергивается нога или рука.
Занимаюсь этим перед сном,засыпаю сразу по окончанию АТ.
Вчера сделала днем,так я около часа не могла в себя прийти в том смысле что так расслабленна была,что говорить не могла,как под транком.Подскажите стоит делать то днём или лучше перед сном?

Перед сном делать точно! Многие тебе позавидуют, относительно твоего релакса после АТ. Марина, ты формулы слушаешь или про себя проговариваешь?

Полезного? Хм... Выспалась!  Побездельничала, после завтрака потупила в интернете и погладила высохшее постельное белье. Потом что-то и есть захотелось - обедать! После обеда вышла до магазина, вот готовлю ужин. Ну наверно, все это полезно...

Добавила к выше перечисленному АТ расслабление,как я это делаю.
Включаю музыку пение птичек,шум моря,звуки леса,закрываюсь в спальне,включаю наушники,закрываю глаза,максимально расслабляюсь
и ухожу в себя,представляю себя в лесу,возле моря..делаю дыхание ровное,спокойное..Иногда подергивается нога или рука.
Занимаюсь этим перед сном,засыпаю сразу по окончанию АТ.
Вчера сделала днем,так я около часа не могла в себя прийти в том смысле что так расслабленна была,что говорить не могла,как под транком.Подскажите стоит делать то днём или лучше перед сном?

Перед сном делать точно! Многие тебе позавидуют, относительно твоего релакса после АТ. Марина, ты формулы слушаешь или про себя проговариваешь?

Сама себе проговариваю мне нравиться))

Я сегодня взяла себя в руки и в ноги, приложила кучу воли и пошла кататься на лыжах. Пару раз упала от того что голова кругом пошла, но проехала около 3 км. Щас пойду ванну йодо бромную приму и в люлю))))

Кристинка вы молодец,в санатории сейчас?

Нет я дома. В конце декабря уволилась. Купмла себе соль йодо бромную и принимаю ванну с ней через день.

АТ лучше делать в одно и тоже время утром, днем и на ночь. А то, что расслабляетесь и засыпаете это ведь здорово!

АТ лучше делать в одно и тоже время утром, днем и на ночь. А то, что расслабляетесь и засыпаете это ведь здорово!

Согласен. Так вырабатывается условный рефлекс на расслабление. Сейчас, даже не приступая к АТ в то время, когда обычно делаешь его, замечаю, что мелкие подергивания в мышцах есть даже если просто отдыхаешь.

Хорошо так же делать АТ после физнагрузок, так мы прививаем организму условную привычку к расслаблению после напряжения...все просто))))

А у меня недостаточно получается Ат и вообще лень его делать. А все потому что,я не умею расслаблять все тело. Мне вечно какая то часть тела мешает. Сейчас читаю интересную книгу. И практикую расслабление, в разных позах.

Вот отрывки из нее :
" Для эффективного самогипноза необходимо полностью потерять ощущение своего материального, физического тела, иначе дискомфортные сигналы, идущие от тела, не позволят полностью войти в конструтируемую виртуальную реальность. Именно поэтому необходимо найти такое положение тела, в котором оно будет чувствоваться себя максимально комфортно в течении достаточно длительного времени.
Освоение положения лежа на спине
Состояние сна является наиболее близким к состоянию гипнотического транса. Именно поэтому наиболее глубокое погружение в самогипноз возможно лишь в положении лежа( за редким исключением)
Перед погружением в сон у человека естественным образом наступает гипногенное состояние. используя этот факт,многие духовные традиции рекомендуют перед провалом в естественный сон сосредотачиваться на желаемом для вас эффекте.
Лежачее положение, способствует макс. глубокому расслаблению, может способствовать и провалу в сон, в бессознательное состояние. Именно поэтому находясь в положении лежа, необходимо сохранять бдительность."

А у меня недостаточно получается Ат и вообще лень его делать. А все потому что,я не умею расслаблять все тело. Мне вечно какая то часть тела мешает. Сейчас читаю интересную книгу. И практикую расслабление, в разных позах.

Вот отрывки из нее :
" Для эффективного самогипноза необходимо полностью потерять ощущение своего материального, физического тела, иначе дискомфортные сигналы, идущие от тела, не позволят полностью войти в конструтируемую виртуальную реальность. Именно поэтому необходимо найти такое положение тела, в котором оно будет чувствоваться себя максимально комфортно в течении достаточно длительного времени.
Освоение положения лежа на спине
Состояние сна является наиболее близким к состоянию гипнотического транса. Именно поэтому наиболее глубокое погружение в самогипноз возможно лишь в положении лежа( за редким исключением)
Перед погружением в сон у человека естественным образом наступает гипногенное состояние. используя этот факт,многие духовные традиции рекомендуют перед провалом в естественный сон сосредотачиваться на желаемом для вас эффекте.
Лежачее положение, способствует макс. глубокому расслаблению, может способствовать и провалу в сон, в бессознательное состояние. Именно поэтому находясь в положении лежа, необходимо сохранять бдительность."

Марина, все правильно! Доступ к сервисному меню нашего организма (то бишь подсознанию), мы можем получить только в условиях глубокого расслабления (тяжесть в конечностях и ощущения тепла).

Мы занимаемся АТ чтобы научиться расслабляться. Продолжай заниматься. Дмитрий писал, что он научился расслабляться через год. Сразу ничего не бывает, и лень тоже нормальное явление. Она будет сопровождать нашу борьбу с первого до последнего шага.

АТ лучше делать в одно и тоже время утром, днем и на ночь. А то, что расслабляетесь и засыпаете это ведь здорово!

А мы с тобой и вправду похожи, брат!