Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 30, 2024, 11:53:02 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2 3   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Учимся правильно дышать (Прочитано 63217 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
nicusia
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 206
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3337



Не гони волну-накроет.
« : Октября 08, 2012, 16:38:54 pm »
Вот вычитала,может кому-то нужно:Воздух проникает во все наши органы и ткани,многие болезни можно вылечить дыхательными упражнениями.Они оказывают положительное влияние на наше тело и мозг.При дыхании рот должен быть закрыт,никогда не стоит держать зубы сжатыми.Воздух надо вдыхать медленно,мягко,не делая резких остановок.Выдох должен быть более полным и вдвое длиннее вдоха,особенно при ходьбе,усталости,болезни.Одно из самых целебных упражнений:СЯДЬТЕ ИЛИ ВСТАНЬТЕ прямо,выдохните,затем,зажав левую ноздрю,медленно вдохните и сейчас же выдохните через правую.Потом наоборот.Повторите 14 раз.Это упражнение надо делать постояннно,оно уравновешивает и успокаивает нервную систему,снимает все внутренние зажимы и спазмы.
Записан
МЫ НЕ РАБЫ - РАБЫ НЕМЫ !
nicusia
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 206
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3337



Не гони волну-накроет.
« Ответ #1 : Октября 12, 2012, 20:36:46 pm »
Сначала попробовала-вроде никакого результата,но именно после 10-го вдоха-выдоха открылся нос и вроде посветлело в голове.Наверное не зря нужно делать 14.Самое главное не забывать ,а то я делаю когда вспомню.
Записан
МЫ НЕ РАБЫ - РАБЫ НЕМЫ !
Niko1983
Ветеран
*******

Репутация 25
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1292
« Ответ #2 : Октября 13, 2012, 00:36:27 am »
Это всегда помогает,уровень адреналина при глубоком дыхании уменьшается. Не в воздухе дело. Почти все кто страдает тревогой дышат поверхностно.
Записан
cvetkov3
Опытный
*****

Репутация 35
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 451
Дневник: Читать>>


любите жизнь, она прекрасна!
« Ответ #3 : Октября 13, 2012, 04:16:18 am »
Читал об этом упражнении в книге о безсмертных йогах. Оно входит в целую систему дыхательных упражнений доя достижения безсмертия. И является одним из основных дыхателтных упражнений хатха йоги
Записан
мечты сбываются если они становятся целью!
nicusia
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 206
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3337



Не гони волну-накроет.
« Ответ #4 : Октября 17, 2012, 11:48:20 am »
Делаю,когда не забываю и сразу чувствую как светлеет в голове и,главное,просто. ulibka
Записан
МЫ НЕ РАБЫ - РАБЫ НЕМЫ !
Alla Pygacheva
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 301
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 6428
Дневник: Читать>>


А.Б.П.
« Ответ #5 : Октября 17, 2012, 11:53:43 am »
Не поняла из описания как делать упражнение. sorry
Записан
Если есть на каждое действие-противо
и всевышний не слеп,почему я стою напротив
смерти и жизни,но ни того,ни другого нет
nicusia
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 206
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3337



Не гони волну-накроет.
« Ответ #6 : Октября 17, 2012, 11:57:58 am »
Ну чего ты,там же все понятно.Вдыхаешь через одну ноздрю,а выдыхаешь через другую и так по очереди,только вдох в 2 раза короче выдоха,а выдох,соответственно,в 2 раза длиннее вдоха.И так 14 раз.
Записан
МЫ НЕ РАБЫ - РАБЫ НЕМЫ !
Alla Pygacheva
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 301
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 6428
Дневник: Читать>>


А.Б.П.
« Ответ #7 : Октября 17, 2012, 12:06:18 pm »
Все равно не поняла. первый вдох через левую ноздрю, выход через правую. потом опять вдох через левую? или уже через правую? 14 раз в общем или на каждую ноздрю?
Записан
Если есть на каждое действие-противо
и всевышний не слеп,почему я стою напротив
смерти и жизни,но ни того,ни другого нет
nicusia
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 206
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3337



Не гони волну-накроет.
« Ответ #8 : Октября 17, 2012, 12:09:11 pm »
Цитата: nicusia от Октября 08, 2012, 16:38:54 pm
Вот вычитала,может кому-то нужно:Воздух проникает во все наши органы и ткани,многие болезни можно вылечить дыхательными упражнениями.Они оказывают положительное влияние на наше тело и мозг.При дыхании рот должен быть закрыт,никогда не стоит держать зубы сжатыми.Воздух надо вдыхать медленно,мягко,не делая резких остановок.Выдох должен быть более полным и вдвое длиннее вдоха,особенно при ходьбе,усталости,болезни.Одно из самых целебных упражнений:СЯДЬТЕ ИЛИ ВСТАНЬТЕ прямо,выдохните,затем,зажав левую ноздрю,медленно вдохните и сейчас же выдохните через правую.Потом наоборот.Повторите 14 раз.Это упражнение надо делать постояннно,оно уравновешивает и успокаивает нервную систему,снимает все внутренние зажимы и спазмы.
Записан
МЫ НЕ РАБЫ - РАБЫ НЕМЫ !
nicusia
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 206
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3337



Не гони волну-накроет.
« Ответ #9 : Октября 17, 2012, 12:13:51 pm »
Цитата: nicusia от Октября 08, 2012, 16:38:54 pm
Вот вычитала,может кому-то нужно:Воздух проникает во все наши органы и ткани,многие болезни можно вылечить дыхательными упражнениями.Они оказывают положительное влияние на наше тело и мозг.При дыхании рот должен быть закрыт,никогда не стоит держать зубы сжатыми.Воздух надо вдыхать медленно,мягко,не делая резких остановок.Выдох должен быть более полным и вдвое длиннее вдоха,особенно при ходьбе,усталости,болезни.Одно из самых целебных упражнений:СЯДЬТЕ ИЛИ ВСТАНЬТЕ прямо,выдохните,затем,зажав левую ноздрю,медленно вдохните и сейчас же выдохните через правую.Потом наоборот.Повторите 14 раз.Это упражнение надо делать постояннно,оно уравновешивает и успокаивает нервную систему,снимает все внутренние зажимы и спазмы.

Так,подожди,запутала .Левую ноздрю ты зажимаешь и соотв-но вдыхаешь медленно  через правую и в 2 раза длиннее выдыхаешь через нее же(правую).Потом зажимаешь правую,вдыхаешь и выдыхаешь через левую.Я делаю поочередно ВСЕГО 14 раз,я написала так,как было там написано.Если я ошибаюсь"пусть старшие товарищи меня поправят".Кто там йогой занимается?
Записан
МЫ НЕ РАБЫ - РАБЫ НЕМЫ !
Alla Pygacheva
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 301
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 6428
Дневник: Читать>>


А.Б.П.
« Ответ #10 : Октября 17, 2012, 12:16:08 pm »
Теперь поняла. )
Записан
Если есть на каждое действие-противо
и всевышний не слеп,почему я стою напротив
смерти и жизни,но ни того,ни другого нет
Седа
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 228
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2760
Дневник: Читать>>
« Ответ #11 : Октября 17, 2012, 13:48:09 pm »
поставлю точку, ну так, чтобы тему не потерять podm1
А вообще я читала, что вдох одной ноздрёй, а выдох другой. Поочередно!
Записан
Svetka
Ветеран
*******

Репутация 160
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1664
« Ответ #12 : Октября 18, 2012, 15:04:34 pm »
И как же правильно?(())
Записан
Я в ответе за свои слова, а не за то, как вы их понимаете...
nicusia
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 206
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3337



Не гони волну-накроет.
« Ответ #13 : Октября 18, 2012, 17:16:17 pm »
cvetcov,как правильно?
Записан
МЫ НЕ РАБЫ - РАБЫ НЕМЫ !
cvetkov3
Опытный
*****

Репутация 35
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 451
Дневник: Читать>>


любите жизнь, она прекрасна!
« Ответ #14 : Октября 24, 2012, 03:36:31 am »
правильно вдыхать сначало через левую ноздрю, а выдыхать через правую, следующий вдох через правую, выдох через левую. потом опять вдох через левую, а выдох через правую. дышать нужно естественно, без напряжений. семь циклов.
Записан
мечты сбываются если они становятся целью!
nicusia
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 206
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3337



Не гони волну-накроет.
« Ответ #15 : Октября 24, 2012, 07:27:57 am »
Спасибо за ответ.А может то,что я написала(я переписывала в точности)-это какой-то другой вид упражнения???
Записан
МЫ НЕ РАБЫ - РАБЫ НЕМЫ !
Niko1983
Ветеран
*******

Репутация 25
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1292
« Ответ #16 : Июля 14, 2013, 10:29:20 am »
Подскажите серьезную книгу или статью про дыхание для релаксации!
Записан
Rosaelf
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2176
Дневник: Читать>>


Вера человека всегда идет впереди него
« Ответ #17 : Июля 14, 2013, 14:45:40 pm »
Мы такое упражнение на йоге делали. Называется Нади Шодхана Пранаяма. Действительно хорошо успокаивает. Только лучше его делать в конце дня перед сном, а то как делаю утром, заторможенная слегка хожу.
Но первое из чего надо начинать дыхательные упражнения, это брюшное диафрагмальное дыхание. Нужно учиться дышать животом.
Потом полное йоговское дыхание, когда вдох делается одновременно животом и грудной клеткой.
Есть масса литературы по пранаямах, но я вам не советую их практиковать, потому что неумелая практика может только навредить. Некоторые дыхательные техники имеют возбудимое действие, чем можно еще усугубить тревогу, некоторые расчитаные на здоровый и тренированный организм, иначе могут начаться перебои в сердце и.т.п... Лучше найдите опытного инструктора. А самостоятельно можете практиковать нади шодхана пранаяму, брюшное и полное йоговское дыхание. Они самые безопасные.
Записан
Вы никогда не будете жить, если будете искать смысл жизни.
nicusia
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 206
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3337



Не гони волну-накроет.
« Ответ #18 : Июля 22, 2013, 20:58:48 pm »
Посмотрела видео,он говорит,что вдох на 16,задержать на 64 и выдох на 32.Для меня это нереально,а просто дышать ,как у меня написано,можно,не повредит,если оно йоге не соответствует?
Записан
МЫ НЕ РАБЫ - РАБЫ НЕМЫ !
goar
Новичок
**

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 47
Дневник: Читать>>
« Ответ #19 : Августа 16, 2013, 09:10:40 am »
Спасибо за упражнение! Я вот еще читала про дыхание попроще - вдыхаешь, считая до 3, выдыхаешь, считая до 6. Мне в транспорте помогает:)
Записан
"И это пройдет..."
Страниц: [1] 2 3   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.493 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257