Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Декабря 03, 2024, 20:31:53 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Несколько советов по избавлению от ВСД, ПА, ДП, ДР и т.д. (Прочитано 19529 раз)
0 Пользователей и 6 Гостей смотрят эту тему.
yavnoe
Гость
« : Июня 23, 2012, 13:16:34 pm »
Всем добрый при добрый день!)

Пока, я не могу смело заявить, что полностью избавилась от тревожности и впечатлительности моей нервной системы (я почти убеждена, что причина наших проблем кроется именно в этом), но уже на протяжении полгода чувствую, что состояние моё становится всё лучше и лучше, а внутренний стержень всё крепче, и крепче. Самое сложное - это научиться жить без ВСД, ПА, ДП, ДР. Вырабатывается привычка, при отсутствии которой кажется, что что-то не так и мы подсознательно, а иногда и сознательно (например, я) начинаем вспоминать приступы паники, либо придумывать возможную скорую смерть, представляем, как потеряли над собой контроль и заблудились, забыли свою фамилию и как суровые медработники дурдома связали нас и забрали в клинику. Да-да! Кивните головой и улыбнитесь, если вам это знакомо!)) Самое смешное, что мы-то знаем, что такого не будет и тысячи раз перечитали статьи, форумы, посты людей, которые страдают таким недугом более 10 лет - никуда насильно нас не заберут, ничего страшного не произойдёт, если мы просто научимся успокаиваться, брать на себя ответственность за свою же жизнь и, если серьёзно подойдём к лечению, заставим себя делать некоторые упражнения, аутотренинги, нормализуем сон и многое другое, то симптомы уйдут раз и навсегда и начнётся новая счастливая жизнь! Да! Выход реально есть, важно ЗАХОТЕТЬ ВЫЙТИ! Должна появится мотивация, ради чего я должен(-на) вылезти из "ямы", в которую, так уж случилось, упал(-а). У нас два варианта: либо - сидеть в тёмной "яме" и видеть перед собой чёрную землю, скользких червяков и ноющих людей рядом, которые тоже только что свалились, либо всё же попытаться вылезти наружу, где светит солнце, журчат ручьи, шумят листья зелёных деревьев, где множество возможностей и путей, интересного общения, любви, увлечений, мыслей, оригинальных идей, юмора и света. А что в "яме"?)) О каких позитивных мыслях, физических упражнениях, возможностях и путях может идти речь, если человек балтухается в "чёрной земле"? Мне нравится это сравнение. Мне оно близко. Ведь наше состояние, действительно, как падение в яму и мы, здесь на форуме, обсуждая свои симптомы, рассказываем о своих "ямах" - каких они у нас размеров, что у нас там внутри, как проводим досуг там утром, днём,  вечером, ночью, как сложно там питаться и отвлекаться на хорошее. А нужно ли говорить вообще об этих ямах? И зачем читать о чужих? Чтобы "благоустроить" свою?)))
Представьте человека, допустим девушку, допустим даже меня, которой 19 лет, которая ведёт активный образ жизни, играет в театре, весёлая, смышлёная, знает чего хочет от жизни, целенаправленно идёт к своей цели и вот она возвращается из универа домой. Решает сократить путь и пройти через лес. Немного пройдя, она понимает, что заблудилась. Немного запаниковав, начинает искать телефон, но из-за отсутсвия зоны, ясное дело, позвонить никому не получается. Начинает метаться из одной стороны леса, в другую и, время спустя, видит вдалеке вроде бы как какой-то домик. Бежит туда иии.. тада-да-даам.. невинная детская шалость- безобидный капкан, достаточно глубокий, но из которого с лёгкостью можно вытянуть ногу. Пытается вытянуть, не получается. Пытается вытянуть, опять не получается. Начинается паника. Пытается вытянуть, ничего не получается! Ей становится страшно, очень страшно, безумно страшно. Практически парализовалось тело, началась тахикардия, стало тяжело дышать, истерика, слёзы, крики о помощи, ей даже показалось, что она сейчас потеряет сознание и умрёт здесь, в лесу, в свои 19 лет. Обидно как-то.. да и глупо.. умереть от попадания в ненастоящий капкан.. Заранее вам скажу, что нога просто зацепилась за какой-то сук и застряла. Всё что нужно было - расслабиться, успокоиться и повернуть тело, и ногу в правильную сторону. В обморок она конечно же не упала, паника прошла, настроение даже чуть-чуть улучшилось, но вот тяжесть в теле, головокружение, мутность сознания - остались. Сколько она не пыталась вытянуть ногу, ничего не получалось (всё из-за неправильного подхода к проблеме). Сколько не кричала о помощи, никто не отзывался. Так и стоит-сидит на земле и плачет горькими слезами, представляет, что скоро умрёт из-за того, что одна (!) нога попала в маленькую ямку. Приближается вечер, ничего не изменилось. При мысли, что скоро наступит ночь, что родные не знаю, где она, что положение не изменится, у неё снова начинается паника. Неконтролируемый страх, нехватка воздуха, начался озноб, снова истерика и крики - в никуда.
Ночь. Кульминация, нервный срыв и какое-то странно ощущения, как будто ты находишься вне своего тела. В мыслях творилось такоое.. страшно даже писать - мысли: "А почему всё это событие случилось именно со мной? А почему я это я? А что будет, если я умру? А может всё это нереально? Может это просто сон? Я схожу с ума? Может я сошла с ума и мне всё это кажется? Может я вообще не тот человек, которым себя представляю?" и т.д., и т.п. При каждом таком вопросе, конечно же, начинался резкий жар в голове, тахикардия, паника,  ну в общем, вы знаете))) Аа! Ещё ей вспомнились фильмы, книги о сумашедших людях и ей стало страшно от того, что она может разучиться говорить, либо понимать смысл слов, потеряет память, и вообще, как это она управляет своим тело? Ну вот как? Почему при одном её желании подымается нога? И почему она этого хочет? в общеем, слишком философско-глубокие вопросы начали преследовать её совершенно не вовремя + ночь + нереальных страх. всё.. она понимает, что состояние её непоправимо (помните, да, что нога в детском(!!!) капкане, одна нога до колена в ямке, застряла немного, всё что нужно - это повернуться в другую сторону и силой вытащить ногу).. пора умирать..  и она действительно на это решается.. но (может это судьба?! не знаю) она видит свою маму, которая в слезах от счастья бросается спасать свою бледную-бледную дочь. Мама с огромной силой хватает дочь за обе руки и вытягивает её полностью наружу. Получается, что проблема решена. Время испытания - почти сутки. Всё закончилось хорошо. Повода для переживаний больше быть не должно! Занавес должен закрыться, зрители должны похлопать, у девушки, по идее, начинается счастливая жизнь. Но..
Это история символична. Лес - внутреннее состояние. Настал в моей жизни такой момент, когда я запуталась в себе, расстерялась, потерялась как-то совсем (случилось это после провала на поступлении в театральную академию). Ямка - стресс, в который я сама себя загнала, совершенно глупо и по-детски, не желая взрослеть и брать ответственность за свою жизнь. Мама - это человек, который мне помог, который меня вытащил из "самопожирания".
Что же случилось дальше?
Дальше меня начали преследовать большое количество симптомов, которые рассказаны на этом форуме. Чего я только себе не навыдумывала, кем я только себя не считала, чего только я не начиталась. В разные периоды мне казалось, что у меня: шизофрения, эпилепсия, рак головы, казалось, что парализует меня и т.д. Подробно писать о своей "яме" - я не буду и вам не советую читать о болезнях, о нытье людей, о проблемах, которые кажутся нерешаемыми3. Да, я тоже ныла. Да, я тоже ревела изо дня в день и жаловалась на жизнь. Но это совершенно бесполезное занятие! Самое бессмысленное и пустое) Нужно действовать! Прямо сейчас! Действовать всё равно начнёте, так что лучше начать именно сегодня, именно сейчас, сразу после прочтения моего сообщения)))
Только вот, с чего начать? Как заставить себя, когда сил практически нет? Как выйти на улицу, если панически боишься это делать? Как быть уверенным в том, что поехав в другой конец города, не станет плохо и мы не сойдём с ума? Как не сдаться и не паниковать, когда на пол пути начинает сильно стучать сердце, в голове вертятся мрачные мысли и подкашиваются ноги? Как? Как? Каакк??
Счастлив тот, у кого есть близкий человек рядом, который помогает тебе избавится от памяти о первой панической атаке, избавится от привычки думать негативно и верить в плохое, а не хорошее. Вот наша проблема! Мы никак не можем отпустить это состояние! Мы помним о нём, держим в памяти. Носим таблетки с собой, на всякий случай, покупаем миниральную воду и т.д. Значит подсознательно где-то этот приступ ещё ненаступивший у нас сидит и мы к нему постоянно готовимся. А нужно, как мне кажется, просто отпустить его. Я сегодня решила, что попробую выйти на улицу без валидола и без воды. Вот. Первый раз за месяцев 7. Мои мысли: "Даже если наступит ПА, я знаю дыхательные техники, которые мне помогут. Я сильная, смелая, уверенная в себе девушка! Если 19 лет я жила без этой брехни, то это не значит, что остальные 100 я буду жить под воздействием "таракана" страха (назовём его так) - эти мысли реально, как тараканы. один приполз, другие подтянулись))) В детстве я была куда более безащитна и, несмотря на это, где только не бегала, чего только не вытворяла и, заметьте, не носила с собой таблетки и воду. Я просто не думала об этом! У меня не было этой абсолютно глупой привычки!" И пошла с гордой головой вперёд! Да-да-да-да-да-да-да-да-да-да-даааааааа! Это возможно!!!))))))) Даааааааааааааааа! Это возмооожжнооооо!!!)))))) Конечно, до сегоднешнего дня мне пришлось пройти немалый путь избавления от вредной привычки и только сейчас я чувствую, что перешла на финишную прямую, где в гонке между своими же слабостями, я выйду победителем!

Если Вам мои мысли кажутся действительно полезными и вы хотели бы прочесть мой путь избавления, то оставьте в форуме сообщение-подтверждение. Я должна знать, что это кому-то нужно, что пишу я не сама себе, а для человека, который, прочитав первое сообщение, вдохновился и сможет поверить мне и моиму методу.

А вообще, какая у вас там погода в городе? Если солнце - быстро гулять! Хватит сидеть у монитора, пора выходить в свет!))))
Записан
Элериниара
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 34
Дневник: Читать>>
« Ответ #1 : Июня 23, 2012, 15:07:13 pm »
Мне очень понравился твой рассказ. Надо быть позитивным ВСДшником!!!
Записан
Jamás te rindas, pase lo que pase!
Asur
Психовед форума
**********

Репутация 761
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 13870



Антифашист.
« Ответ #2 : Июня 23, 2012, 15:19:52 pm »
Цитата: Элериниара от Июня 23, 2012, 15:07:13 pm
Надо быть позитивным ВСДшником!!!
Надо быть позитивным НЕ ВСДшником!!! rgach
Записан
Тому пошлём свет, кто улыбается тьме.
zhannaNIK
Местный
******

Репутация 22
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 587
Дневник: Читать>>
« Ответ #3 : Июня 23, 2012, 15:46:14 pm »
Отлично написала. Ждем подробностей)
Записан
Не страшно гулять по кладбищу ночью. Страшно в пустой квартире чихнуть и услышать "будь здоров"
Настасья Михайловна
Кандидат
***

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 86
Дневник: Читать>>


Буду сильной всем назло
« Ответ #4 : Июня 24, 2012, 12:00:21 pm »
Спасибо! Ты меня очень вдохновила!!
Записан
FlutePastime
Опытный
*****

Репутация 16
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 356
Дневник: Читать>>
« Ответ #5 : Июня 24, 2012, 12:13:52 pm »
Хорошо, что на форуме появляются такие позитивные сообщения! Мы должны вдохновлять друг друга, а не только жаловаться
Записан
juliana
Опытный
*****

Репутация 19
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 257
« Ответ #6 : Июня 24, 2012, 13:08:42 pm »
А где же автор темы?
Записан
yavnoe
Гость
« Ответ #7 : Июня 25, 2012, 08:10:54 am »
я тут)
на днях отпишусь!)
Записан
OldVSD
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 46
« Ответ #8 : Июня 25, 2012, 10:08:26 am »
 :buket1245:
« Последнее редактирование: Июня 27, 2012, 10:52:34 am от OldVSD » Записан
KOGA
Ветеран
*******

Репутация 67
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1090
« Ответ #9 : Июня 29, 2012, 12:16:29 pm »
Так приятно читать о вдохновении, решительности, позитиве!   lodochi
Записан
astrolyabya
Новичок
**

Репутация -5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 17



жизнь прекрасна тогда,когда ты сам её такой делаеш


WWW
« Ответ #10 : Июля 11, 2012, 10:26:01 am »
Вылечить всд реально-просто врачи используют только лекарство а структуру ваших мыслей не меняют.у меня это случилось как и у многих,постоянные приступы панической атаки ,головокружения,чувство нехватки воздуха,онемение конечностей,постоянная слабость,напряжение во всём  теле,головокружения,постоянное чувство тревоги и так далее.
Сдал все анализы,перепробывал кучу лекарств что мне прописывали ,прошёл различные обследования,перепробывал все виды медицины.результат-0.всё как было так и осталось.
При этом все показатели в номерме а я всё равно чувствую себя больным
Завёл дневник чтоб описывать что я думаю ,когда начинаеться ,в каких местах начинаеться ,как я себя чувствую,короче все мысли,симптомы и действия ну ещё и ситуации.проанализировав это я узрел кое какую закономерность.например-еду в маршрутке и начинаю думать «а как я себя чувствую» и тут начинаю замечать что у меня нарастает напряжение в затылке либо в спине или ещё где нибудь.я начинаю наблюдать за этим и тут проскальзывает мысль « а вдруг сейчас опять приступ будет» и сразу «а какого моё дыхание» и тут замечаю что мне перестаёт хватать воздуха.
Я начинаю бояться. И тут всё и начинаеться.единственное место где я себя чувствую спокойно это дом.проанализировав и это я понял , что дома я чувствую себя спокойно по многим факторам.
1-никто не подумает про меня что я пьяница и мне стало плохо от пьянки
2-если жарко могу окунутся в холодную воду
3-если холодно согреюсь
4-скорая быстрее приедет
5-меня найдут родные
Ну и так далее
При анализации всего этого я понял что мне надо делать.убирать мысли после которых начинается такой кавардак.я понял что при всд нужны не врачи с лекарствами а хороший психотерапевт или психолог.
Я прочитал кучу форумов где люди жалуются на эти симптомы и ищат тех кто выздоровел но так и не находят этих людей.есть многие кто взял себя в руки ,начал заниматься спортом и принимать контрастный душ,кто начал ходить по разным мероприятиям,выставкам и т.д.
они просто начали тренировать свою вегетатику но при этом малейшая ситуация вышедшая из под контроля опять вызывает ту же симптоматику и всё поновой
конечно они молодцы и не опустили руки а начали свои первые шаги к избавлению от всд.
Не ищите на форумах людей которые вылечились.их там нет. Нет их там потому что они забыли о своей болезни и у них нет даже в мысли зайти на форум.у них появились другие интересы а именно – наверстать то что они упустили и у них нет времени чтоб писать вам об этом.
Я не доконца избавился но многие симптомы ушли.если бы я до конца выздоровел то меня бы сдесь не было.
Рыская в интернете насчёт литературы по методике устранения всд я наткнулся на сайт одного психотерапевта где он в роликах всё подробно описывает и даёт рекомендации.самое интерестное что психотерапию он начал изучать когда сам заболел . он избавился от всд и посвятил свою жизнь этой проблемме. Я смотрю их и ещё лучше осазною всё что происходит и теперь не боюсь панических атак приступов и т.д.
Даже симптоматика ушла.правда иногда слабенько проявляется но сразуже проходит когда я замечаю её.а всё потому что я по другому на всё это стал смотреть. Вот ссылка на ролики
http://...
я постоянно пополняю новыми роликами её.советую смотреть по порядку так как один вытекает из другого. Кто-то скажет что это реклама.может да-это реклама но которая помогает, а автору ведь тоже надо на что-то жить.а вот ролики бесплатные.если захотите то пойдёте на приём к нему , а не захотите не пойдёте но ролики мне реально помогли.если хотите избавится от всд смотрите.
Лично я ещё не все просмотрел так как просмотрев ролик я пробую описание в действии и затем перехожу к другому .у кого есть вопросы может написать мне на скайп ***
Желаю всем скорейшего выздоровления
« Последнее редактирование: Июля 11, 2012, 11:46:54 am от Cheerful » Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #11 : Июля 11, 2012, 10:41:58 am »
это красиков что ли ? посмотрел "кота за коки тянет" опять болтовня ни о чем. лучше курпатова читайте.
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Dario
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3
« Ответ #12 : Июля 26, 2012, 09:51:52 am »
Здорово и очень позитивно!  Хочется верить. Жаль, что нет продолжения(((
Записан
MissOksa
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 377
Дневник: Читать>>
« Ответ #13 : Июля 27, 2012, 17:00:30 pm »
Цитата: yavnoe от Июня 23, 2012, 13:16:34 pm
Всем добрый при добрый день!)

Пока, я не могу смело заявить, что полностью избавилась от тревожности и впечатлительности моей нервной системы (я почти убеждена, что причина наших проблем кроется именно в этом), но уже на протяжении полгода чувствую, что состояние моё становится всё лучше и лучше, а внутренний стержень всё крепче, и крепче. Самое сложное - это научиться жить без ВСД, ПА, ДП, ДР. Вырабатывается привычка, при отсутствии которой кажется, что что-то не так и мы подсознательно, а иногда и сознательно (например, я) начинаем вспоминать приступы паники, либо придумывать возможную скорую смерть, представляем, как потеряли над собой контроль и заблудились, забыли свою фамилию и как суровые медработники дурдома связали нас и забрали в клинику. Да-да! Кивните головой и улыбнитесь, если вам это знакомо!)) Самое смешное, что мы-то знаем, что такого не будет и тысячи раз перечитали статьи, форумы, посты людей, которые страдают таким недугом более 10 лет - никуда насильно нас не заберут, ничего страшного не произойдёт, если мы просто научимся успокаиваться, брать на себя ответственность за свою же жизнь и, если серьёзно подойдём к лечению, заставим себя делать некоторые упражнения, аутотренинги, нормализуем сон и многое другое, то симптомы уйдут раз и навсегда и начнётся новая счастливая жизнь! Да! Выход реально есть, важно ЗАХОТЕТЬ ВЫЙТИ! Должна появится мотивация, ради чего я должен(-на) вылезти из "ямы", в которую, так уж случилось, упал(-а). У нас два варианта: либо - сидеть в тёмной "яме" и видеть перед собой чёрную землю, скользких червяков и ноющих людей рядом, которые тоже только что свалились, либо всё же попытаться вылезти наружу, где светит солнце, журчат ручьи, шумят листья зелёных деревьев, где множество возможностей и путей, интересного общения, любви, увлечений, мыслей, оригинальных идей, юмора и света. А что в "яме"?)) О каких позитивных мыслях, физических упражнениях, возможностях и путях может идти речь, если человек балтухается в "чёрной земле"? Мне нравится это сравнение. Мне оно близко. Ведь наше состояние, действительно, как падение в яму и мы, здесь на форуме, обсуждая свои симптомы, рассказываем о своих "ямах" - каких они у нас размеров, что у нас там внутри, как проводим досуг там утром, днём,  вечером, ночью, как сложно там питаться и отвлекаться на хорошее. А нужно ли говорить вообще об этих ямах? И зачем читать о чужих? Чтобы "благоустроить" свою?)))
Представьте человека, допустим девушку, допустим даже меня, которой 19 лет, которая ведёт активный образ жизни, играет в театре, весёлая, смышлёная, знает чего хочет от жизни, целенаправленно идёт к своей цели и вот она возвращается из универа домой. Решает сократить путь и пройти через лес. Немного пройдя, она понимает, что заблудилась. Немного запаниковав, начинает искать телефон, но из-за отсутсвия зоны, ясное дело, позвонить никому не получается. Начинает метаться из одной стороны леса, в другую и, время спустя, видит вдалеке вроде бы как какой-то домик. Бежит туда иии.. тада-да-даам.. невинная детская шалость- безобидный капкан, достаточно глубокий, но из которого с лёгкостью можно вытянуть ногу. Пытается вытянуть, не получается. Пытается вытянуть, опять не получается. Начинается паника. Пытается вытянуть, ничего не получается! Ей становится страшно, очень страшно, безумно страшно. Практически парализовалось тело, началась тахикардия, стало тяжело дышать, истерика, слёзы, крики о помощи, ей даже показалось, что она сейчас потеряет сознание и умрёт здесь, в лесу, в свои 19 лет. Обидно как-то.. да и глупо.. умереть от попадания в ненастоящий капкан.. Заранее вам скажу, что нога просто зацепилась за какой-то сук и застряла. Всё что нужно было - расслабиться, успокоиться и повернуть тело, и ногу в правильную сторону. В обморок она конечно же не упала, паника прошла, настроение даже чуть-чуть улучшилось, но вот тяжесть в теле, головокружение, мутность сознания - остались. Сколько она не пыталась вытянуть ногу, ничего не получалось (всё из-за неправильного подхода к проблеме). Сколько не кричала о помощи, никто не отзывался. Так и стоит-сидит на земле и плачет горькими слезами, представляет, что скоро умрёт из-за того, что одна (!) нога попала в маленькую ямку. Приближается вечер, ничего не изменилось. При мысли, что скоро наступит ночь, что родные не знаю, где она, что положение не изменится, у неё снова начинается паника. Неконтролируемый страх, нехватка воздуха, начался озноб, снова истерика и крики - в никуда.
Ночь. Кульминация, нервный срыв и какое-то странно ощущения, как будто ты находишься вне своего тела. В мыслях творилось такоое.. страшно даже писать - мысли: "А почему всё это событие случилось именно со мной? А почему я это я? А что будет, если я умру? А может всё это нереально? Может это просто сон? Я схожу с ума? Может я сошла с ума и мне всё это кажется? Может я вообще не тот человек, которым себя представляю?" и т.д., и т.п. При каждом таком вопросе, конечно же, начинался резкий жар в голове, тахикардия, паника,  ну в общем, вы знаете))) Аа! Ещё ей вспомнились фильмы, книги о сумашедших людях и ей стало страшно от того, что она может разучиться говорить, либо понимать смысл слов, потеряет память, и вообще, как это она управляет своим тело? Ну вот как? Почему при одном её желании подымается нога? И почему она этого хочет? в общеем, слишком философско-глубокие вопросы начали преследовать её совершенно не вовремя + ночь + нереальных страх. всё.. она понимает, что состояние её непоправимо (помните, да, что нога в детском(!!!) капкане, одна нога до колена в ямке, застряла немного, всё что нужно - это повернуться в другую сторону и силой вытащить ногу).. пора умирать..  и она действительно на это решается.. но (может это судьба?! не знаю) она видит свою маму, которая в слезах от счастья бросается спасать свою бледную-бледную дочь. Мама с огромной силой хватает дочь за обе руки и вытягивает её полностью наружу. Получается, что проблема решена. Время испытания - почти сутки. Всё закончилось хорошо. Повода для переживаний больше быть не должно! Занавес должен закрыться, зрители должны похлопать, у девушки, по идее, начинается счастливая жизнь. Но..
Это история символична. Лес - внутреннее состояние. Настал в моей жизни такой момент, когда я запуталась в себе, расстерялась, потерялась как-то совсем (случилось это после провала на поступлении в театральную академию). Ямка - стресс, в который я сама себя загнала, совершенно глупо и по-детски, не желая взрослеть и брать ответственность за свою жизнь. Мама - это человек, который мне помог, который меня вытащил из "самопожирания".
Что же случилось дальше?
Дальше меня начали преследовать большое количество симптомов, которые рассказаны на этом форуме. Чего я только себе не навыдумывала, кем я только себя не считала, чего только я не начиталась. В разные периоды мне казалось, что у меня: шизофрения, эпилепсия, рак головы, казалось, что парализует меня и т.д. Подробно писать о своей "яме" - я не буду и вам не советую читать о болезнях, о нытье людей, о проблемах, которые кажутся нерешаемыми3. Да, я тоже ныла. Да, я тоже ревела изо дня в день и жаловалась на жизнь. Но это совершенно бесполезное занятие! Самое бессмысленное и пустое) Нужно действовать! Прямо сейчас! Действовать всё равно начнёте, так что лучше начать именно сегодня, именно сейчас, сразу после прочтения моего сообщения)))
Только вот, с чего начать? Как заставить себя, когда сил практически нет? Как выйти на улицу, если панически боишься это делать? Как быть уверенным в том, что поехав в другой конец города, не станет плохо и мы не сойдём с ума? Как не сдаться и не паниковать, когда на пол пути начинает сильно стучать сердце, в голове вертятся мрачные мысли и подкашиваются ноги? Как? Как? Каакк??
Счастлив тот, у кого есть близкий человек рядом, который помогает тебе избавится от памяти о первой панической атаке, избавится от привычки думать негативно и верить в плохое, а не хорошее. Вот наша проблема! Мы никак не можем отпустить это состояние! Мы помним о нём, держим в памяти. Носим таблетки с собой, на всякий случай, покупаем миниральную воду и т.д. Значит подсознательно где-то этот приступ ещё ненаступивший у нас сидит и мы к нему постоянно готовимся. А нужно, как мне кажется, просто отпустить его. Я сегодня решила, что попробую выйти на улицу без валидола и без воды. Вот. Первый раз за месяцев 7. Мои мысли: "Даже если наступит ПА, я знаю дыхательные техники, которые мне помогут. Я сильная, смелая, уверенная в себе девушка! Если 19 лет я жила без этой брехни, то это не значит, что остальные 100 я буду жить под воздействием "таракана" страха (назовём его так) - эти мысли реально, как тараканы. один приполз, другие подтянулись))) В детстве я была куда более безащитна и, несмотря на это, где только не бегала, чего только не вытворяла и, заметьте, не носила с собой таблетки и воду. Я просто не думала об этом! У меня не было этой абсолютно глупой привычки!" И пошла с гордой головой вперёд! Да-да-да-да-да-да-да-да-да-да-даааааааа! Это возможно!!!))))))) Даааааааааааааааа! Это возмооожжнооооо!!!)))))) Конечно, до сегоднешнего дня мне пришлось пройти немалый путь избавления от вредной привычки и только сейчас я чувствую, что перешла на финишную прямую, где в гонке между своими же слабостями, я выйду победителем!

Если Вам мои мысли кажутся действительно полезными и вы хотели бы прочесть мой путь избавления, то оставьте в форуме сообщение-подтверждение. Я должна знать, что это кому-то нужно, что пишу я не сама себе, а для человека, который, прочитав первое сообщение, вдохновился и сможет поверить мне и моиму методу.

А вообще, какая у вас там погода в городе? Если солнце - быстро гулять! Хватит сидеть у монитора, пора выходить в свет!))))




здорово! Молодец! Я тоже стараюсь продолжать обыденный образ жизни: работать, отдыхать , любить... Всд дает о себе знать, безусловно, но я стараюсь учиться подавлять симптомы, прямо так и говорю про себя:"ага, куда полезла, сидеть!" смешно канеш, но что делать! Пытаюсь убедить себя в том что это не болезнь типа эпилепсии или что-то с бошкой не ладное... а нарушение в моей нервной системе, которую надо восстановить! Пока я в этом сомневаюсь и вообще не могу осознать что меня сковала какая то неизвестная хрень((( держусь, но поплакать охото(((
Записан
samuray
Гость
« Ответ #14 : Июля 31, 2012, 11:38:52 am »
ну и где же методика автора??! надеюсь с автором все ок?
Записан
Dias
Гость
« Ответ #15 : Августа 21, 2014, 14:28:06 pm »
Цитата: yavnoe от Июня 23, 2012, 13:16:34 pm
Всем добрый при добрый день!)

Пока, я не могу смело заявить, что полностью избавилась от тревожности и впечатлительности моей нервной системы (я почти убеждена, что причина наших проблем кроется именно в этом), но уже на протяжении полгода чувствую, что состояние моё становится всё лучше и лучше, а внутренний стержень всё крепче, и крепче. Самое сложное - это научиться жить без ВСД, ПА, ДП, ДР. Вырабатывается привычка, при отсутствии которой кажется, что что-то не так и мы подсознательно, а иногда и сознательно (например, я) начинаем вспоминать приступы паники, либо придумывать возможную скорую смерть, представляем, как потеряли над собой контроль и заблудились, забыли свою фамилию и как суровые медработники дурдома связали нас и забрали в клинику. Да-да! Кивните головой и улыбнитесь, если вам это знакомо!)) Самое смешное, что мы-то знаем, что такого не будет и тысячи раз перечитали статьи, форумы, посты людей, которые страдают таким недугом более 10 лет - никуда насильно нас не заберут, ничего страшного не произойдёт, если мы просто научимся успокаиваться, брать на себя ответственность за свою же жизнь и, если серьёзно подойдём к лечению, заставим себя делать некоторые упражнения, аутотренинги, нормализуем сон и многое другое, то симптомы уйдут раз и навсегда и начнётся новая счастливая жизнь! Да! Выход реально есть, важно ЗАХОТЕТЬ ВЫЙТИ! Должна появится мотивация, ради чего я должен(-на) вылезти из "ямы", в которую, так уж случилось, упал(-а). У нас два варианта: либо - сидеть в тёмной "яме" и видеть перед собой чёрную землю, скользких червяков и ноющих людей рядом, которые тоже только что свалились, либо всё же попытаться вылезти наружу, где светит солнце, журчат ручьи, шумят листья зелёных деревьев, где множество возможностей и путей, интересного общения, любви, увлечений, мыслей, оригинальных идей, юмора и света. А что в "яме"?)) О каких позитивных мыслях, физических упражнениях, возможностях и путях может идти речь, если человек балтухается в "чёрной земле"? Мне нравится это сравнение. Мне оно близко. Ведь наше состояние, действительно, как падение в яму и мы, здесь на форуме, обсуждая свои симптомы, рассказываем о своих "ямах" - каких они у нас размеров, что у нас там внутри, как проводим досуг там утром, днём,  вечером, ночью, как сложно там питаться и отвлекаться на хорошее. А нужно ли говорить вообще об этих ямах? И зачем читать о чужих? Чтобы "благоустроить" свою?)))
Представьте человека, допустим девушку, допустим даже меня, которой 19 лет, которая ведёт активный образ жизни, играет в театре, весёлая, смышлёная, знает чего хочет от жизни, целенаправленно идёт к своей цели и вот она возвращается из универа домой. Решает сократить путь и пройти через лес. Немного пройдя, она понимает, что заблудилась. Немного запаниковав, начинает искать телефон, но из-за отсутсвия зоны, ясное дело, позвонить никому не получается. Начинает метаться из одной стороны леса, в другую и, время спустя, видит вдалеке вроде бы как какой-то домик. Бежит туда иии.. тада-да-даам.. невинная детская шалость- безобидный капкан, достаточно глубокий, но из которого с лёгкостью можно вытянуть ногу. Пытается вытянуть, не получается. Пытается вытянуть, опять не получается. Начинается паника. Пытается вытянуть, ничего не получается! Ей становится страшно, очень страшно, безумно страшно. Практически парализовалось тело, началась тахикардия, стало тяжело дышать, истерика, слёзы, крики о помощи, ей даже показалось, что она сейчас потеряет сознание и умрёт здесь, в лесу, в свои 19 лет. Обидно как-то.. да и глупо.. умереть от попадания в ненастоящий капкан.. Заранее вам скажу, что нога просто зацепилась за какой-то сук и застряла. Всё что нужно было - расслабиться, успокоиться и повернуть тело, и ногу в правильную сторону. В обморок она конечно же не упала, паника прошла, настроение даже чуть-чуть улучшилось, но вот тяжесть в теле, головокружение, мутность сознания - остались. Сколько она не пыталась вытянуть ногу, ничего не получалось (всё из-за неправильного подхода к проблеме). Сколько не кричала о помощи, никто не отзывался. Так и стоит-сидит на земле и плачет горькими слезами, представляет, что скоро умрёт из-за того, что одна (!) нога попала в маленькую ямку. Приближается вечер, ничего не изменилось. При мысли, что скоро наступит ночь, что родные не знаю, где она, что положение не изменится, у неё снова начинается паника. Неконтролируемый страх, нехватка воздуха, начался озноб, снова истерика и крики - в никуда.
Ночь. Кульминация, нервный срыв и какое-то странно ощущения, как будто ты находишься вне своего тела. В мыслях творилось такоое.. страшно даже писать - мысли: "А почему всё это событие случилось именно со мной? А почему я это я? А что будет, если я умру? А может всё это нереально? Может это просто сон? Я схожу с ума? Может я сошла с ума и мне всё это кажется? Может я вообще не тот человек, которым себя представляю?" и т.д., и т.п. При каждом таком вопросе, конечно же, начинался резкий жар в голове, тахикардия, паника,  ну в общем, вы знаете))) Аа! Ещё ей вспомнились фильмы, книги о сумашедших людях и ей стало страшно от того, что она может разучиться говорить, либо понимать смысл слов, потеряет память, и вообще, как это она управляет своим тело? Ну вот как? Почему при одном её желании подымается нога? И почему она этого хочет? в общеем, слишком философско-глубокие вопросы начали преследовать её совершенно не вовремя + ночь + нереальных страх. всё.. она понимает, что состояние её непоправимо (помните, да, что нога в детском(!!!) капкане, одна нога до колена в ямке, застряла немного, всё что нужно - это повернуться в другую сторону и силой вытащить ногу).. пора умирать..  и она действительно на это решается.. но (может это судьба?! не знаю) она видит свою маму, которая в слезах от счастья бросается спасать свою бледную-бледную дочь. Мама с огромной силой хватает дочь за обе руки и вытягивает её полностью наружу. Получается, что проблема решена. Время испытания - почти сутки. Всё закончилось хорошо. Повода для переживаний больше быть не должно! Занавес должен закрыться, зрители должны похлопать, у девушки, по идее, начинается счастливая жизнь. Но..
Это история символична. Лес - внутреннее состояние. Настал в моей жизни такой момент, когда я запуталась в себе, расстерялась, потерялась как-то совсем (случилось это после провала на поступлении в театральную академию). Ямка - стресс, в который я сама себя загнала, совершенно глупо и по-детски, не желая взрослеть и брать ответственность за свою жизнь. Мама - это человек, который мне помог, который меня вытащил из "самопожирания".
Что же случилось дальше?
Дальше меня начали преследовать большое количество симптомов, которые рассказаны на этом форуме. Чего я только себе не навыдумывала, кем я только себя не считала, чего только я не начиталась. В разные периоды мне казалось, что у меня: шизофрения, эпилепсия, рак головы, казалось, что парализует меня и т.д. Подробно писать о своей "яме" - я не буду и вам не советую читать о болезнях, о нытье людей, о проблемах, которые кажутся нерешаемыми3. Да, я тоже ныла. Да, я тоже ревела изо дня в день и жаловалась на жизнь. Но это совершенно бесполезное занятие! Самое бессмысленное и пустое) Нужно действовать! Прямо сейчас! Действовать всё равно начнёте, так что лучше начать именно сегодня, именно сейчас, сразу после прочтения моего сообщения)))
Только вот, с чего начать? Как заставить себя, когда сил практически нет? Как выйти на улицу, если панически боишься это делать? Как быть уверенным в том, что поехав в другой конец города, не станет плохо и мы не сойдём с ума? Как не сдаться и не паниковать, когда на пол пути начинает сильно стучать сердце, в голове вертятся мрачные мысли и подкашиваются ноги? Как? Как? Каакк??
Счастлив тот, у кого есть близкий человек рядом, который помогает тебе избавится от памяти о первой панической атаке, избавится от привычки думать негативно и верить в плохое, а не хорошее. Вот наша проблема! Мы никак не можем отпустить это состояние! Мы помним о нём, держим в памяти. Носим таблетки с собой, на всякий случай, покупаем миниральную воду и т.д. Значит подсознательно где-то этот приступ ещё ненаступивший у нас сидит и мы к нему постоянно готовимся. А нужно, как мне кажется, просто отпустить его. Я сегодня решила, что попробую выйти на улицу без валидола и без воды. Вот. Первый раз за месяцев 7. Мои мысли: "Даже если наступит ПА, я знаю дыхательные техники, которые мне помогут. Я сильная, смелая, уверенная в себе девушка! Если 19 лет я жила без этой брехни, то это не значит, что остальные 100 я буду жить под воздействием "таракана" страха (назовём его так) - эти мысли реально, как тараканы. один приполз, другие подтянулись))) В детстве я была куда более безащитна и, несмотря на это, где только не бегала, чего только не вытворяла и, заметьте, не носила с собой таблетки и воду. Я просто не думала об этом! У меня не было этой абсолютно глупой привычки!" И пошла с гордой головой вперёд! Да-да-да-да-да-да-да-да-да-да-даааааааа! Это возможно!!!))))))) Даааааааааааааааа! Это возмооожжнооооо!!!)))))) Конечно, до сегоднешнего дня мне пришлось пройти немалый путь избавления от вредной привычки и только сейчас я чувствую, что перешла на финишную прямую, где в гонке между своими же слабостями, я выйду победителем!

Если Вам мои мысли кажутся действительно полезными и вы хотели бы прочесть мой путь избавления, то оставьте в форуме сообщение-подтверждение. Я должна знать, что это кому-то нужно, что пишу я не сама себе, а для человека, который, прочитав первое сообщение, вдохновился и сможет поверить мне и моиму методу.

А вообще, какая у вас там погода в городе? Если солнце - быстро гулять! Хватит сидеть у монитора, пора выходить в свет!))))




Да-да-да-да-да-да-да-да-да-да-даааааааа! Это Кавказ)))))
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.47 секунд. Запросов: 37.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257