ñëåäóþùàÿ òåìà »

[oxygen]

Вчера приезжал мой старый приятель из Киева, чему я был очень удивлен так как у него был сильный страх удаления от дома и поездка в другой город для него была просто не реальной. Ну так вот он рассказал мне как он избавился от агорафобии и я решил этим поделится с форумчанами. Суть метода заключается в том чтобы периодически мысленно погружаться в свой страх. Как он это делал. Нужно чтобы в комнате никого не было и было темно, чтобы ни что не отвлекало. Ложимся в кровать закрываем глаза и начинаем погружается в пугающую ситуацию настолько долго, насколько это возможно. Например он представлял как он выходит из дома, садится в поезд и т.д. Говорит что его поначалу даже всего трясло. Как только чувствуем что все больше не могу, то делаем глубокий вдох расслабляемся и как говорится на сегодня сеанс окончен :). Это все проделываем каждый день, или хотя бы как можно чаще и со временем страх становится все слабее и слабее. Ну вот в общих чертах и все. Если вдруг ко мне вернется агора, то опробую эту методу сам :)     

[oxygen]

Çàáûë íàïèñàòü, ÷òî ýòîò ìåòîä íàçûâàåòñÿ Ýêñïîçèöèîííàÿ òåðàïèÿ è ðåêîìåíäîâàí åìó ÏÒ.