|
Luaine
Гость
|
 |
« : Августа 13, 2015, 06:37:17 am » |
|
Всем привет из моей ремиссии, которая, как я надеюсь, затянется навсегда!
Мои панические атаки начались в феврале 2013 года, когда меня одновременно отправили на УЗи груди, заметив там "что то не то", помню в тот же вечер был выпуск передачи "Пусть говорят", где муж Жанны Фриске рассказывал про ее болезнь. Помню не менее отчетливо, что я испытала в то утро, когда я узнала, что она умерла - меня буквально как будто ударили веслом по голове. Потом Хворостовский и т.д. и т.п.
Вопрос: как нам, мнительным ипохондрикам справляться с собственной реакцией на такие новости? Хотелось бы обсудить этот вопрос.
Прежде всего, нужно перестать быть мазохистом и максимально, особенно в период обострения, ограждать себя от этих новостей. Конечно, это сложно, если коллеги рассказывают за чаем всякие жести, но нужно уметь не слушать, отключаться, переключаться.
Когда вы случайно услышали или увидели что-то из пугающей тематики, нужно почитать или посмотреть что то веселое - видео с котятами, стендап какой нибудь, смешную песенку, чтобы от этого вы прямо смеялись в голос.
Затем поработайте со своими мылями. Если вы боитесь рака, БАСа, инсульта или инфаркта, спросите себя: откуда мне в голову пришли эти мысли? кто мне их внушил?
На самом деле, такие мысли не приходят просто так, нужен источник - возможно вы прочитали новость про кого-то, или статью на медицинском форуме, или у кого-то тоже что -то болело, или кто-то рассказывал про своих знакомых?
Поймите, что если с людьми случилось так, с той же Жанной Фриске, это совсем не значит, что это должно произойти с вами! Да, она простой человек из плоти и крови, да, в онкоцентрах всегда толпы людей и, да, никто не застрахован от того, чтобы когда-то стать пациентом, равно в той же мере у вас есть все шансы прожить здоровую и счастливую жизнь, поймите это! Конечно, мы не выбираем, но мы дейстивтельно можем бросить пить, курить, наладить рацион, принимать много антиоксидантов в БАДАх, поменьше налегать на кофеин, заняться ЛФК, разбудить свое тело без страха, что оно выкинет какой то финт ушами, когда вы к этому не готовы и главное - не стрессовать!
Когда мне рассказывали очередную историю про то что кто то умер от рака, раньше я думала, что вот, никто не застрахован, и я тоже, АААА что делать, надо пойти сдать кровь. Сейчас я думаю: Стоп! У этого человека рак, жаль что так произошло с ним, спасибо Богу за то, что у меня, моих близких и друзей его нет, а если придется столкнуться с этой болезнью, я смогу принять правильное решение и смогу поддержать тех, кто с ней столкнется. Так или иначе, все будет хорошо.
Не раскачивайте лодку, решайте проблемы по мере их возникновения.
И, наконец, каждое утро благодарите свое тело за то, что оно у вас такое хорошее, несмотря на все ваши мысли, оно не реализует все ваши страхи и подозрения, наоборот, работает на износ именно из-за ваших мыслей. Обязательно послушайте отклик, скорее всего это будет волна счастья и взаимной благодарности! Значит, контакт найден!
|
