Используйте велотренажер (это НЕ РЕКЛАМА), не пожалейте средств приобретите его. Это реально поможет в борьбе с заболеванием.
http://www.fismag.ru/pub/milner11-07.phpВСД по гипертоническому типу, по существу, является начальной стадией гипертонической болезни, и потому с ней нужно решительно бороться. Уровень артериального давления крови зависит как от силы сердечных сокращений и величины сердечного выброса — объема крови, которое сердце выталкивает в аорту за 1 минуту, так и от тонуса кровеносных сосудов — степени напряжения стенок артерий, артериол и капилляров, причем последний фактор является ведущим в регуляции давления крови. Ведь при повышении тонуса кровеносных сосудов их просвет сужается (диаметр уменьшается), что приводит к увеличению сосудистого сопротивления току крови и повышению АД. Этому способствуют длительная гиподинамия, психологический стресс (эмоциональное напряжение), прием алкоголя и табакокурение. Отсюда вытекают и основные принципы профилактики и лечения нарушений сосудистого тонуса — отказ от вредных привычек, исключение факторов хронического нервного стресса и, самое главное, регулярная физическая тренировка, избирательно направленная на нормализацию сосудистого тонуса и расширение просвета кровеносных сосудов, то есть циклические аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, лыжные прогулки, езда на велосипеде, работа на велотренажере).
Наиболее эффективны аэробные упражнения при ВСД по гипертоническому типу и в начальных стадиях гипертонической болезни, так как они приводят к стойкому расширению кровеносных сосудов. Так, например, после 30-минутного бега наблюдается снижение повышенного систолического давления на 15—20 мм и диастолического — на 5—10 мм в течение 6—10 часов. К аналогичному эффекту приводит и ходьба со скоростью 6,5—7,0 км/час, и работа на велотренажере в течение всего 20 минут при пульсе 110—120 уд/мин. Поэтому в начальных стадиях гипертонической болезни (I—II степени) применение циклических аэробных упражнений предпочтительнее использования гипотензивных препаратов.
