Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Февраля 18, 2025, 23:27:06 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Как раслабить тонические(скелетные) мышцы шеи? (Прочитано 27785 раз)
0 Пользователей и 5 Гостей смотрят эту тему.
нади
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 36



всё в наших руках
« Ответ #20 : Августа 18, 2010, 16:33:29 pm »
Цитата: Дмитрий от Ноября 11, 2009, 20:37:26 pm
Для расслабления шеи в пилатесе есть хорошее упражнение:

Лягте на пол, подогнув колени и поставив ступни на ширину бедра параллельно друг другу.
Если подбородок и шея в этом положении отклоняются вверх, подложите под голову маленькую твердую подушку, чтобы лицо располагалось параллельно полу.

Вращение шеи

• ДЕЙСТВИЕ
1. Мягко поверните голову влево.
2. Верните голову в исходное положение, а затем поверните вправо.
3. Снова верните голову в исходное положение и очень медленно поднимите подбородок, выгибая шею, словно хотите посмотреть, что делается сзади.
4. Вернитесь в исходное положение и затем, не отрывая голову от пола, наклоните подбородок к груди, вытягивая заднюю сторону шеи (голову не приподнимайте).

5. Вернитесь в исходное положение. ПОВТОРИТЕ 5 РАЗ ПОДРЯД.

«Носовые спирали»

• ДЕЙСТВИЕ
Закройте глаза и, начиная из центра воображаемой спирали, делайте круги носом, позволяя голове расслабиться. Постепенно увеличивайте радиус кругов, чтобы нос двигался по спирали. Затем медленно повторите ту же спираль в обратную сторону, возвращаясь к центру. Старайтесь, чтобы движение было гладким и «круглым» – никаких прямых углов и резких движений! ПОВТОРИТЕ 3 РАЗА.

про носовые спирали вопрос, плучается нужно делать круговые вращательные движения шеей? вроде как везде заклинают таких не совершать вращений, или я не туда воткнула в описании wallbash
Записан
нади
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 36



всё в наших руках
« Ответ #21 : Августа 18, 2010, 16:34:48 pm »
Цитата: vvv от Ноября 11, 2009, 10:53:05 am
Я много раз писал об этом на форуме.
инет как назло начал слетать, теперь бы найти карточку пациента.
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 751
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12813
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #22 : Августа 18, 2010, 19:26:18 pm »
За время изучения различных гимнастик для позвоночника, я сделал вывод, что нужно иметь очень запущенный позвоночник, чтобы какие-либо из упражнений ЛФК были противопоказаны.
Критериев тут немного:
1. Если не получается что-то сделать, то не надо форсировать. Вернитесь к упражнению позже, когда участок мышц или скелета будет лучше разработан.
2. Если от упражнения чувствуете себя хуже - не надо опять-таки форсировать. Найдите более комфортные упражнения. А к этому всегда можно вернуться.

Вообще запас прочности позвоночника у нас ого-го какой. Любой врач из осторожности будет вам все запрещать. У вас своя голова на плечах, и позвоночник тоже ваш. Не надейтесь, что кто-то подскажет вам точно, что можно делать, что нельзя.

Когда я начал делать упражнения ЛФК, которые мне дал врач (они выложены у меня на сайте), у меня по-началу головокружения усилились. Однако я взял на себя ответственность за возможные проблемы и решил еще позаниматься. И добился серьезного уменьшения головокружений. Так что, как видите, мы и только мы решаем, что правильно, а что нет. К счастью или к сожалению.
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
helenna
Новичок
**

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 32
« Ответ #23 : Августа 19, 2010, 07:56:28 am »
почитайте про шейно-грудной (а особенно шейный миозит), фибромиалгию. Так звучит примерный диагноз. Причиной могут быть:
- травмы (например хлыстовая)
- дегенеративные изменения в шейно-грудном отделе (по-народному остеохондроз)
- нестабильность ШОП (поищите также ее причину)
- грыжи дисков (хотя шейный отдел должен быть ну очень запущен если уже грыжи и обычно они сопровождаются онемением конечностей)
- инфекционные заболевания (сыпь есть особенно в шейно-грудном переходе)

Каждая из причин приводит к полному букету ВСД, но успешно лечится.

Поняв причину, можно правильно назначить лечение.
Записан
Страниц: 1 [2]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.137 секунд. Запросов: 25.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257