Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 14, 2024, 12:01:51 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Заменители бега (Прочитано 12537 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
ahmedka
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 30



Идущий...
« : Мая 15, 2010, 16:53:30 pm »
Много хорошего написано здесь про бег, но жителям города не всегда удается найти место для бега. У меня например вроде бы рядом Битцевский парк, но до него хода минут сорок, плюс сорок обратно и час на бег - получается два-три часа. Здоровье, конечно же, очень важно, но и ради него на такие временные затраты не всегда пойдешь. И с велосипедом не все срастается.
Поэтому возникает мысль о тренажере. Вот только непонятно, будет ли беговая дорожка или велотренажер адекватной заменой бегу? Может быть, кто-то уже ответил на этот вопрос, поделитесь тогда  ulibka
Записан
andreyka
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 188
« Ответ #1 : Мая 15, 2010, 17:12:50 pm »
У меня тренажер уже полгода, отличная штука.
Начинал с 3км/ч, сейчас 5-5,4км/ч, думаю начинать потихоньку бегать.
Очень доволен, ведь зимой и в плохую погоду не больно то себя заставишь
выйти на улицу.
Кардиологи советуют ходить в день не менее 5км.
Для тренировки сердца надо проходить в одном режиме 2-3км, но с пульсом не больше 120-130,
тогда достигается тренировка сердца.
Я не жалею, что купил, но от прогулки на свежем воздухе или от поездки на дачу не откажусь. pivo
Записан
ahmedka
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 30



Идущий...
« Ответ #2 : Мая 15, 2010, 17:15:23 pm »
Беговая дорожка имеется ввиду?
Записан
Serg-023
Гость
« Ответ #3 : Мая 15, 2010, 19:29:42 pm »
Цитата: ahmedka от Мая 15, 2010, 16:53:30 pm
Много хорошего написано здесь про бег, но жителям города не всегда удается найти место для бега. У меня например вроде бы рядом Битцевский парк, но до него хода минут сорок, плюс сорок обратно и час на бег - получается два-три часа. Здоровье, конечно же, очень важно, но и ради него на такие временные затраты не всегда пойдешь. И с велосипедом не все срастается.
Поэтому возникает мысль о тренажере. Вот только непонятно, будет ли беговая дорожка или велотренажер адекватной заменой бегу? Может быть, кто-то уже ответил на этот вопрос, поделитесь тогда  ulibka
ИМХО эллипсоид (эллиптический тренажер) - тема.
Нагрузка на суставы - более мягкая чем на дорожке, на спину тоже меньше чем в велике, работают руки, короче, как кардиотренажер - очень классная штука.
Записан
vvv
Ветеран
*******

Репутация 18
Offline Offline

Сообщений: 2257
Дневник: Читать>>


Победа за нами!
« Ответ #4 : Мая 16, 2010, 01:37:32 am »
Нет заменителей у бега. Бегать можно где угодно, хоть вокруг дома.
Записан
Бог помогает только тем, кто может помочь себе сам!
Project_VSDernem - http://vsdernem-by-vvv.livejournal.com/
КМБ - http://fo
ahmedka
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 30



Идущий...
« Ответ #5 : Мая 16, 2010, 04:19:34 am »
Цитата: vvv от Мая 16, 2010, 01:37:32 am
Нет заменителей у бега. Бегать можно где угодно, хоть вокруг дома.
Вот уж действительно, сколько людей столько и мнений... А как же насчет того, что бегать нужно по земле, а не по асфальту?
Записан
andreyka
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 188
« Ответ #6 : Мая 16, 2010, 07:22:24 am »
Цитата: ahmedka от Мая 15, 2010, 17:15:23 pm
Беговая дорожка имеется ввиду?

Да, конечно. С кардиопрограммами.
Записан
Serg-023
Гость
« Ответ #7 : Мая 16, 2010, 07:53:37 am »
Цитата: vvv от Мая 16, 2010, 01:37:32 am
Нет заменителей у бега. Бегать можно где угодно, хоть вокруг дома.
Володь, вдоль таких объектов, как Волоколамка, особо не набегаешься без принятия изрядной дозы автомобильных выхлопов.
Да и время (точнее его количество) не всегда на стороне желающего побегать.
У меня одно время на работу/с работы уходило по 2,5 часа в одну сторону. Встаешь в пол шестого, приезжаешь в полдевятого/полдесятого. Зимой тут уже время на побегать не найдешь, да и летом не особо то выходило. в таких случаях тренажер дома - идеальный вариант)
Записан
vvv
Ветеран
*******

Репутация 18
Offline Offline

Сообщений: 2257
Дневник: Читать>>


Победа за нами!
« Ответ #8 : Мая 16, 2010, 08:02:49 am »
Цитата: Serg-023 от Мая 16, 2010, 07:53:37 am
Цитата: vvv от Мая 16, 2010, 01:37:32 am
Нет заменителей у бега. Бегать можно где угодно, хоть вокруг дома.
Володь, вдоль таких объектов, как Волоколамка, особо не набегаешься без принятия изрядной дозы автомобильных выхлопов.
Да и время (точнее его количество) не всегда на стороне желающего побегать.
У меня одно время на работу/с работы уходило по 2,5 часа в одну сторону. Встаешь в пол шестого, приезжаешь в полдевятого/полдесятого. Зимой тут уже время на побегать не найдешь, да и летом не особо то выходило. в таких случаях тренажер дома - идеальный вариант)

Волоколамка не самое плохое место, откровенно говоря. Тут смысл один - либо бегаешь, либо нет. На домашнем тренажере точно ничего делать не будешь, либо недельку в вяленьком темпе.

Если дорога занимает 2.5 часа, то я бы на метро ездил :))
Записан
Бог помогает только тем, кто может помочь себе сам!
Project_VSDernem - http://vsdernem-by-vvv.livejournal.com/
КМБ - http://fo
Serg-023
Гость
« Ответ #9 : Мая 16, 2010, 08:08:38 am »
Цитата: vvv от Мая 16, 2010, 08:02:49 am
Цитата: Serg-023 от Мая 16, 2010, 07:53:37 am
Цитата: vvv от Мая 16, 2010, 01:37:32 am
Нет заменителей у бега. Бегать можно где угодно, хоть вокруг дома.
Володь, вдоль таких объектов, как Волоколамка, особо не набегаешься без принятия изрядной дозы автомобильных выхлопов.
Да и время (точнее его количество) не всегда на стороне желающего побегать.
У меня одно время на работу/с работы уходило по 2,5 часа в одну сторону. Встаешь в пол шестого, приезжаешь в полдевятого/полдесятого. Зимой тут уже время на побегать не найдешь, да и летом не особо то выходило. в таких случаях тренажер дома - идеальный вариант)

Волоколамка не самое плохое место, откровенно говоря. Тут смысл один - либо бегаешь, либо нет. На домашнем тренажере точно ничего делать не будешь, либо недельку в вяленьком темпе.

Если дорога занимает 2.5 часа, то я бы на метро ездил :))
Не самое плохое - возможно, но далеко не самое подходящее  ulibka
Метро не вариант, было еще неудобнее, а по времени - почти так же)))
По поводу домашнего тренажера - ну тут уж у кого какой настрой.
Я точно знаю - если бы я его не взял, то точно бы навряд ли получилось бы бегать.
А так - почти каждый день по 5-6 км.
Брал в период самого разгара ВСД, ну оно и понятно было, что сам себя допек до такого состояния отсутствием физнагрузок в частности)
Записан
ahmedka
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 30



Идущий...
« Ответ #10 : Мая 16, 2010, 08:11:39 am »
Цитата: vvv от Мая 16, 2010, 08:02:49 am
Цитата: Serg-023 от Мая 16, 2010, 07:53:37 am
Цитата: vvv от Мая 16, 2010, 01:37:32 am
Нет заменителей у бега. Бегать можно где угодно, хоть вокруг дома.
Володь, вдоль таких объектов, как Волоколамка, особо не набегаешься без принятия изрядной дозы автомобильных выхлопов.
Да и время (точнее его количество) не всегда на стороне желающего побегать.
У меня одно время на работу/с работы уходило по 2,5 часа в одну сторону. Встаешь в пол шестого, приезжаешь в полдевятого/полдесятого. Зимой тут уже время на побегать не найдешь, да и летом не особо то выходило. в таких случаях тренажер дома - идеальный вариант)

Волоколамка не самое плохое место, откровенно говоря. Тут смысл один - либо бегаешь, либо нет. На домашнем тренажере точно ничего делать не будешь, либо недельку в вяленьком темпе.

Если дорога занимает 2.5 часа, то я бы на метро ездил :))

А по-моему, наоборот - на тренажере легче заставить себя заниматься. Меньше отговорок по поводу плохой погоды и т.п.
Записан
юля 79
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 48
« Ответ #11 : Мая 16, 2010, 10:22:41 am »
А я в хорошую погоду езжу на велике до бассейна и обратно, в общей сложности 2 часа на дорогу и 30 минут бассейн, каждый день, а в плохую, на машине, получается 30 минут бассейн и 30 минут на различных тренажерах в день, а дома ставит некуда тренажеры. Мне кажется разницы никакой между занятиями на тренажере и натуральными занятями, только что психологически когда едешь на велике время быстрее проходит, а в тренажерном зале эти полчас тянутся очень долго.
Записан
roman_k
Бывалый
****

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 180
« Ответ #12 : Мая 16, 2010, 19:37:53 pm »
Цитата: vvv от Мая 16, 2010, 01:37:32 am
Нет заменителей у бега. Бегать можно где угодно, хоть вокруг дома.

Вынужден заметить, что с бегом надо все же быть осторожнее. Я занимался оздровительным бегом почти 15 лет по 2-3 раза в неделю и, хлоп, в один прекрасный день распухло и заболело колено. Пошел к врачу, а он и говорит, а что Вы хотите, при беге первым делом страдают колени и позвоночник, потому что на них идет очень сильная ударная нагрузка. Так что про бег пришлось забыть и заняться быстрой ходьбой и эллиптическим тренажером. Можно еще, конечно, плавать (самый нетравматичный вид оздоровительного спорта), но по мне это просто скучно.

Какой можно сделать вывод? А вывод такой: надо в принципе заниматься аэробной нагрузкой, доводя свой пульс до 120-130 ударов, 3 раза в неделю минимум по 30 мин. А уж будет это бег, плавание, прыжки через скакалку, каждый решает сам из своих физических особенностей и пристрастий.  А также не забывать про растяжку и немного силовых упражнений, ну и раз в полгода курс массажа.
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.331 секунд. Запросов: 34.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257