Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 15, 2024, 17:46:48 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Неправильный режим дня :( (Прочитано 16780 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Tata88
Местный
******

Репутация 11
Offline Offline

Сообщений: 511
Дневник: Читать>>


Дорогу осилит идущий
« : Мая 22, 2016, 11:44:34 am »
Читала, что правильный режим дня (сон по 7-8 часов и ложиться "сегодня", т.е. до 24-00) - один из залогов здоровья и для сердца, и для психики. Для ВСД-шников и подавно одно из главных правил.
Но у меня это больная тема. Я - сова  hmuro.. и этим все сказано. К вечеру начинаю чувствовать себя лучше, чем в течение всего дня и спать совсем не хочется. Могу дел много переделать ночью, и совсем не хочется спать: ни физически, ни морально) Даже когда училась и работала, могла засыпать часа в 2 ночи и вставать в 7. Сейчас и подавно..
И дело не в том, что не могу уснуть. Просто не хочется. И сколько бы ни налаживала режим, все равно он постепенно сдвигается: сначала на чуть-чуть, потом еще и еще.. и в итоге совсем ужас получается.. понимаю, что это неправильно, а главное - чем дольше бодрствуешь, спать наоборот хочется все меньше и сложнее ближе к утру уснуть..
Мне интересно, все ли из вас хотя бы стараются придерживаться правильного режима дня? Действительно самочувствие лучше?
И как всегда страхи  huh2 Какие могут быть серьезные нарушения из-за позднего засыпания (вернее даже под утро) у невротиков, типа психоза или еще какие-то последствия?
Записан
Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье (с)
Ioanna
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 93
Дневник: Читать>>
« Ответ #1 : Мая 22, 2016, 16:35:11 pm »
Тата, ну какой психоз, выбростьте это из головы  rgach

Думаю, что основная проблема с социальной жизнью, работа и учеба все-таки в дневное время у большинства. У меня молодой человек такой же, как и вы. Все с ним хорошо. Совсем под утро, наверно, все-таки не очень хорошо ложиться, попробуйте сдвинуть на час-два ночи. Себя же нельзя полностью переделать.

Плюс я видела литературу для "сов", там как раз приводились разные техники, как оптимизировать время сна. Вы не пробовали такое?
Записан
zenork
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 57



Делай благие дела
« Ответ #2 : Мая 22, 2016, 18:26:43 pm »
Цитата: Tata88 от Мая 22, 2016, 11:44:34 am
Читала, что правильный режим дня (сон по 7-8 часов и ложиться "сегодня", т.е. до 24-00) - один из залогов здоровья и для сердца, и для психики. Для ВСД-шников и подавно одно из главных правил.
Но у меня это больная тема. Я - сова  hmuro.. и этим все сказано. К вечеру начинаю чувствовать себя лучше, чем в течение всего дня и спать совсем не хочется. Могу дел много переделать ночью, и совсем не хочется спать: ни физически, ни морально) Даже когда училась и работала, могла засыпать часа в 2 ночи и вставать в 7. Сейчас и подавно..
И дело не в том, что не могу уснуть. Просто не хочется. И сколько бы ни налаживала режим, все равно он постепенно сдвигается: сначала на чуть-чуть, потом еще и еще.. и в итоге совсем ужас получается.. понимаю, что это неправильно, а главное - чем дольше бодрствуешь, спать наоборот хочется все меньше и сложнее ближе к утру уснуть..
Мне интересно, все ли из вас хотя бы стараются придерживаться правильного режима дня? Действительно самочувствие лучше?
И как всегда страхи  huh2 Какие могут быть серьезные нарушения из-за позднего засыпания (вернее даже под утро) у невротиков, типа психоза или еще какие-то последствия?

"Режимный сон" поможет в том случие если ето делать в комплексе тобиш, вечерком зарядка/бег/ходьба/прогулка/гимнастика/йога затем контрасттный душ затем легкий витаминный ужин и уж потом сон до полуночи :)
Записан
СветланаJOY
Гость
« Ответ #3 : Мая 23, 2016, 05:36:19 am »
Для меня режим дня - одна из главных составляющих хорошего самочувствия. Хотя я тоже сова. Могла раньше ложиться в час, в два. А будучи студенткой и вовсе в 4 утра. Иногда приходила под утро из клуба, садилась за домашние задания, и потом только спать)) Но сейчас видать возраст не тот  rgach Приходится ломать себя, укладываться в 22.30, максимум в 23.30. Если этого не делать регулярно - обеспечены не только головные боли и головокружение, но и все составляющие проблемы психики: ПА, навязчивые мысли, повышенная тревожность. Как только выдается возможность пораньше лечь иподольше поспать, самочувствие постепенно приходит в норму.
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #4 : Мая 23, 2016, 05:51:20 am »
Фигня все эти совы жаворонки пару подъемов в 6 утра и к 10 будете еле доползать до кровати.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Настасья1712
Местный
******

Репутация 24
Offline Offline

Сообщений: 559
« Ответ #5 : Мая 23, 2016, 06:44:49 am »
Позаводите себе будильник часов на 6-6.30 и вставайте обязательно, дела свои делайте. Тоже думала *ясова*. Как стала вставать с утра, а не дрыхнуть до обеда- как рукой мой совиный режим прошел. Да и самочувствие лучше намного стало. Ночью спать надо)
Записан
Tata88
Местный
******

Репутация 11
Offline Offline

Сообщений: 511
Дневник: Читать>>


Дорогу осилит идущий
« Ответ #6 : Мая 24, 2016, 09:46:17 am »
В общем, так и делаю: ложусь не позже 24 уже второй день)) Но тут стали происходить странные вещи.
В воскресенье, после позднего сна, весь день ходила сама не своя, но днем себе спать не давала. Под вечер, когда вышла на улицу, в подъезде почувствовала что-то среднее между головокружением и вибрацией в голове. Погуляла, но слабость какая-то была, пульс еще зашкаливал, и я выпила 1/2 блокатора (пью его крайне редко, только когда пульс с ума сходит).
Дальше эти два дня жила уже по налаживаемому режиму, т.е. ложилась не позже 12ти и вставала в 9.
В первую ночь это наполовину получилось, т.к. я с горем пополам уснула, но проснулась через 1,5 часа. Безуспешно пыталась уснуть сама, потом пришлось выпить все же 1/4 фена и через какое-то время уснула, проспала до утра.
Вчера была слабость и вялость весь день. Но все равно из дома выползала, все нормально. Под вечер заметила, что у меня просто "идеальный" пульс: лежа - 60! Когда сажусь, повыше (до 80). У меня сто лет как такого не было! Вроде в пределах нормы, но для меня оч странно (и блокатор я пила всего лишь 12,5 мг сутки тому назад).
Сегодня такая же фигня с пульсом, легкое головокружение, слабость. Давление 100/70 - опять же, вроде норма, но ниже чем обычно. Периодически во сне затекал мизинец на левой руке.
Не знаю что с этим делать! Меня кидает от ужасающих и панических мыслей об предынсультном состоянии до мыслей о том, что это ВСД и хватит кипиш поднимать.
Не знаю как избавиться, забить ли или идти ко врачу. Вроде все в пределах нормы, ну кроме мизинца. С другой стороны, может неправильно все спихивать на ВСД и лучше сходить?
Записан
Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье (с)
zenork
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 57



Делай благие дела
« Ответ #7 : Мая 24, 2016, 12:40:26 pm »
Цитата: Tata88 от Мая 24, 2016, 09:46:17 am
В общем, так и делаю: ложусь не позже 24 уже второй день)) Но тут стали происходить странные вещи.
В воскресенье, после позднего сна, весь день ходила сама не своя, но днем себе спать не давала. Под вечер, когда вышла на улицу, в подъезде почувствовала что-то среднее между головокружением и вибрацией в голове. Погуляла, но слабость какая-то была, пульс еще зашкаливал, и я выпила 1/2 блокатора (пью его крайне редко, только когда пульс с ума сходит).
Дальше эти два дня жила уже по налаживаемому режиму, т.е. ложилась не позже 12ти и вставала в 9.
В первую ночь это наполовину получилось, т.к. я с горем пополам уснула, но проснулась через 1,5 часа. Безуспешно пыталась уснуть сама, потом пришлось выпить все же 1/4 фена и через какое-то время уснула, проспала до утра.
Вчера была слабость и вялость весь день. Но все равно из дома выползала, все нормально. Под вечер заметила, что у меня просто "идеальный" пульс: лежа - 60! Когда сажусь, повыше (до 80). У меня сто лет как такого не было! Вроде в пределах нормы, но для меня оч странно (и блокатор я пила всего лишь 12,5 мг сутки тому назад).
Сегодня такая же фигня с пульсом, легкое головокружение, слабость. Давление 100/70 - опять же, вроде норма, но ниже чем обычно. Периодически во сне затекал мизинец на левой руке.

Если ты считаеш что тебе будет так спокойней то сходи, здай анализы если таковы будут, может тебе просто поход к ПТ или невропатологу поможет. Чтоб тебе спокойней было.
Не знаю что с этим делать! Меня кидает от ужасающих и панических мыслей об предынсультном состоянии до мыслей о том, что это ВСД и хватит кипиш поднимать.
Не знаю как избавиться, забить ли или идти ко врачу. Вроде все в пределах нормы, ну кроме мизинца. С другой стороны, может неправильно все спихивать на ВСД и лучше сходить?
Записан
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #8 : Мая 28, 2016, 21:20:32 pm »
Мне ПТ говорит и постоянно повторяет что режим сна и бодорствования должен соблюдатся,так как это очень важно для нас.Вот мне тоже интересно понаблюдать действительно ли это так.Всегда у меня проблемы с режимом.Надо эту проблему решать,я раньше не задумывалась как то.
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
Tata88
Местный
******

Репутация 11
Offline Offline

Сообщений: 511
Дневник: Читать>>


Дорогу осилит идущий
« Ответ #9 : Мая 29, 2016, 09:35:58 am »
Цитата: Jyja90210 от Мая 28, 2016, 21:20:32 pm
Мне ПТ говорит и постоянно повторяет что режим сна и бодорствования должен соблюдатся,так как это очень важно для нас.Вот мне тоже интересно понаблюдать действительно ли это так.Всегда у меня проблемы с режимом.Надо эту проблему решать,я раньше не задумывалась как то.

Ну да, по идее нервы и сон связаны. Надо придерживаться, но все-таки деление на сов и жаворонков не просто так, мне кажется)
На этой неделе пытаюсь придерживаться режима правильного, но получается с трудом. Когда работаешь и уже к 10 валишься с ног - не считается.
Когда все спокойно и размеренно, лечь хочется попозже, потому что активность и самочувствие хорошее появляются в основном к вечеру. А с утра пораньше не встается, как бы рано я накануне ни легла. Или самочувствие ужасное так и тянется с утра весь день.. Или еще хуже - поддаешься искушению прилечь поспать днем.
Так что просто западня какая-то.
Записан
Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье (с)
Интерн@вт
Местный
******

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 541
Дневник: Читать>>


тащусь от велосипедов :)


WWW
« Ответ #10 : Мая 30, 2016, 20:35:57 pm »
Тань... Никакая не западня, это всё твои девчачьи установки :)

У тебя в "статусе" написано чьё-то великое высказывание - а ты... :)

Понимаю, не всё сразу даётся, но человек меняется - и ещё как. У тебя получится - с режимом дня. Действуй :)
« Последнее редактирование: Мая 30, 2016, 20:37:59 pm от Интерн@вт » Записан
Георгий Юрьевич Моисеев
артур_елки_палки
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 83


Артур Ёлки Палки - Основатель Zello Болтуна
« Ответ #11 : Июня 04, 2016, 12:19:53 pm »
Цитата: Tata88 от Мая 29, 2016, 09:35:58 am
Надо придерживаться, но все-таки деление на сов и жаворонков не просто так, мне кажется)
На этой неделе пытаюсь придерживаться режима правильного, но получается с трудом. Когда работаешь и уже к 10 валишься с ног - не считается.
Когда все спокойно и размеренно, лечь хочется попозже, потому что активность и самочувствие хорошее появляются в основном к вечеру. А с утра пораньше не встается, как бы рано я накануне ни легла. Или самочувствие ужасное, так и тянется с утра весь день... Или еще хуже - поддаешься искушению прилечь поспать днем.
Может, тебе работа допоздна и нужна? Привыкнешь, организм подстроится...
Может, ты рано ложишься - но не засыпаешь?
Дневной сон может всё испортить - не дать уснуть пораньше. Спасиб :)
Записан
Tata88
Местный
******

Репутация 11
Offline Offline

Сообщений: 511
Дневник: Читать>>


Дорогу осилит идущий
« Ответ #12 : Июня 04, 2016, 12:32:01 pm »
Цитата: артур_елки_палки от Июня 04, 2016, 12:19:53 pm
Может, тебе работа допоздна и нужна? Привыкнешь, организм подстроится...
Может, ты рано ложишься - но не засыпаешь?
Дневной сон может всё испортить - не дать уснуть пораньше. Спасиб :)

Если работа будет допоздна, то домашние дела некогда делать) На работу с утра я могу еще себя поднять, а для того чтобы делами заниматься дома, встать пораньше - это выше моих сил..)
Просто у меня силы воли не хватает ложиться пораньше, потому что вечером и в ночное время норм самочувствие (в кои веки) и бодрость. Но если рано лягу - усну (может не оч быстро, но все же).
upd: прочитав свои же сообщения, напрашивается вывод, что надо что-то делать с силой воли)
« Последнее редактирование: Июня 04, 2016, 12:35:55 pm от Tata88 » Записан
Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье (с)
aldupon
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 48
« Ответ #13 : Июня 06, 2016, 18:45:29 pm »
Ну да :) Если засыпаешь - уже хорошо. Многие играются с биочасами и прут тараном на устои, заложенные природой. Потом расплачиваются за такое своеволие и высокомерие
Записан
Humuna54
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 1
« Ответ #14 : Марта 04, 2018, 17:57:51 pm »
Нарушения биоритма очень сильно бьет по здоровью всд-шника. Не всегда получается контролировать свой режим, ведь он не всегда зависит от нашего желания. Это может быть из-за снижения выработки гормонов, отвечающих за это. Мне нормализовать режим помог триптофан формула спокойствия. Помог справиться с психомотроным возбуждением в ночное время суток и наладить здоровый режим сна.
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.439 секунд. Запросов: 36.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257