следующая тема »

подскажите, как правильно  заниматься бегом при ВСД? сколько минут в день и в каком темпе?
сейчас беспокоят   головокружения, слабость, вялость, апатия, общая туманность состояния .  хочу начать заниматься активным спортом, чтобы как-то себя привести в тонус.
Но не усугубится ли состояние от бега (уже год им не занималась, боюсь что для организма будет стресс)?
И что еще из спорта нам показано?поделитесь опытом

Если год занимаешься, то ничего страшного не будет. Организм уже привык.
Я занимался бегом и заставила меня побежать ВСД. Бегал по 3 км. каждый второй день, мог бы и каждый, но почему то постоянно ноги болели.
Хорошо еще заняться плаванием.

Мне от бега и кардионагрузок очень плохо становится. Я для себя оставила тренажеры и плавание.

Мне от бега и кардионагрузок очень плохо становится. Я для себя оставила тренажеры и плавание.

А ты попробуй начни с ходьбы, потом с быстрой ходьбы, а уж пооотом..... пульс должен быть не меньше 120-130

Мне от бега и кардионагрузок очень плохо становится. Я для себя оставила тренажеры и плавание.

А ты попробуй начни с ходьбы, потом с быстрой ходьбы, а уж пооотом..... пульс должен быть не меньше 120-130

Я и так достаточно хожу по мере возможности. Но тяжеловато как-то бегать, когда 24 часа в сутки штормит  и земля из под ног уходит. При моих проблемах важнее укрепить мышцы.

Мне от бега и кардионагрузок очень плохо становится. Я для себя оставила тренажеры и плавание.

А ты попробуй начни с ходьбы, потом с быстрой ходьбы, а уж пооотом..... пульс должен быть не меньше 120-130

Я и так достаточно хожу по мере возможности. Но тяжеловато как-то бегать, когда 24 часа в сутки штормит  и земля из под ног уходит. При моих проблемах важнее укрепить мышцы.

мышцы это хорошо , становая тяга подьем плиты, приседания, но надо делать то что плохо получается, тренируйте вестибулярный аппарат ходьбой, постеееепенно наращивая постепенно это не за неделю и не за месяц, это полгода год, выбирете знакомый маршрут пройдите его обычным шагом и засеките время ну примерно 3 км, а потом на мягких лапках потихоньку ускоряйтесь , железо и тренажеры хороши но для трепанированных людей начните пожалуйста с ходьбы, к стати велосипед и парк или поле это хорошая альтернатива!

[мышцы.]

Мне от бега и кардионагрузок очень плохо становится. Я для себя оставила тренажеры и плавание.

А ты попробуй начни с ходьбы, потом с быстрой ходьбы, а уж пооотом..... пульс должен быть не меньше 120-130

Я и так достаточно хожу по мере возможности. Но тяжеловато как-то бегать, когда 24 часа в сутки штормит  и земля из под ног уходит. При моих проблемах важнее укрепить мышцы.

Мышцы шеи.

[мышцы.]

Мне от бега и кардионагрузок очень плохо становится. Я для себя оставила тренажеры и плавание.

А ты попробуй начни с ходьбы, потом с быстрой ходьбы, а уж пооотом..... пульс должен быть не меньше 120-130

Я и так достаточно хожу по мере возможности. Но тяжеловато как-то бегать, когда 24 часа в сутки штормит  и земля из под ног уходит. При моих проблемах важнее укрепить мышцы.

Мышцы шеи.

Мышцы всего, Вэл, и шеи тоже. Тут у всех проблемы разные. У меня такие же, как были у пользователя 123, я склонна верить его рекомендациям.

[мышцы.]

Мне от бега и кардионагрузок очень плохо становится. Я для себя оставила тренажеры и плавание.

А ты попробуй начни с ходьбы, потом с быстрой ходьбы, а уж пооотом..... пульс должен быть не меньше 120-130

Я и так достаточно хожу по мере возможности. Но тяжеловато как-то бегать, когда 24 часа в сутки штормит  и земля из под ног уходит. При моих проблемах важнее укрепить мышцы.

Мышцы шеи.

Мышцы всего, Вэл, и шеи тоже. Тут у всех проблемы разные. У меня такие же, как были у пользователя 123, я склонна верить его рекомендациям.

Ну тебе конечно видней. Занимайся тем что тебе помогает.

я вот сейчас прессом занялся, а то как то я в последнее время подобрел немного.

Вот очень эффективный курс. Кажется легко, на нет.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=FGjTtyiyMXk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=FGjTtyiyMXk</a>