следующая тема »

Сижу..но почему-то весь напряженный и лицо и язык все сразу и не могу расслабится..тем более болит то спина то грудь..сидеть невозможно(((
Как расслабится? методики?

У меня есть неплохая релаксация. Если объяснишь как отправить и куда, то отправлю.

Если долго сидишь,то надо для начала походить,поразмяться,наклончики не резкие поделать.
Да и если сидеть невозможно,лучше полежать в совместности с аутотренингом,расслабишься.
Я когда долго перед компом сижу и много читаю иногда ЭС славливаю,видимо тоже от напряжения.А вот за рулём бывает по 2-3 часа еду и ничего.Хрен поймёшь.

А с мыслями сложнее,когда улучшение,они не лезут,а последнюю неделю поштармывает,приходиться ооччень стараться от них избавиться.

Меня тут обучил  психотерапевт 2-м методам расслабления:
первый  - по Джекобсону релаксация - я слышала, что в Курпатова центре  только её и применяют.(это скорее антиреклама  at)
об этом в инете уже понаписано.
2-я - ментальная - практически медитация - для этого нужно от работы отвлечься - аутотренингом, говрят, в советские времена назывался, природу, там представлять надо, руки-ноги тяжёлые и тёплые и т.д.
А с мыслями тут несколько сложнее - я сама ещё не разобралась. Единственно в чём я согласна с моим психотерапевтом, что заполняют эти мысли пустоту - самая дрянь в первую очередь и заполняет эту пустоту.
Релаксация, она, к сожалению, как Феназепам, только на время помогает - от мыслей отвлекает, А как только они возвращаются - так и опять , глядишь, плечи поднялись, челюсть сжалась, нога дёргается.
В общем с мыслями разберётесь - всё само расслабится.

endUranCe, можно обратиться к психотерапевту. Он научит Вас различным методикам расслабления.

Добрый день! Подскажите пжлста, как можно вылечить ВСД? У меня 3 года назад начались обмороки с судорогами, всего за 3 года было 5 обмороков, врачи сказали, что это ВСД прописали таблетки: финлипсин, успокоительные всякие, щас пью еще лицитин. После этого 2,6 года не было обмороков, потом в течение 3-х месяцев сразу 2 и это все за 3 года! Перед обмароком кружится голова и я отключаюсь. Бывает такое, где-то час-полтора просто кружится голова, но в обморок не падаю – сдерживаю себя усилием воли, но это очень тяжело и от этого сильно устаешь. Подскажите пжлста как лечить конкретно, если травами, то какие пить, как долго и когда, если если таблетки, то какие.

Добрый день! Подскажите пжлста, как можно вылечить ВСД? У меня 3 года назад начались обмороки с судорогами, всего за 3 года было 5 обмороков, врачи сказали, что это ВСД прописали таблетки: финлипсин, успокоительные всякие, щас пью еще лицитин. После этого 2,6 года не было обмороков, потом в течение 3-х месяцев сразу 2 и это все за 3 года! Перед обмароком кружится голова и я отключаюсь. Бывает такое, где-то час-полтора просто кружится голова, но в обморок не падаю – сдерживаю себя усилием воли, но это очень тяжело и от этого сильно устаешь. Подскажите пжлста как лечить конкретно, если травами, то какие пить, как долго и когда, если если таблетки, то какие.

Какие ты обследования делала со стороны сердечно-сосудистой системы?

С этим вообще не шутят, если обмороки сопровождаются судорогами. Проверялась на наличие эпилепсии? Насколько я знаю, при ВСД судорог почти никогда нет...

Сижу..но почему-то весь напряженный и лицо и язык все сразу и не могу расслабится..тем более болит то спина то грудь..сидеть невозможно(((
Как расслабится? методики?

попробуй представить как ты занимаешься сексом со своей любимой девушкой! прям до мельчайших подробностей всё!  
надо так прочувствовать чтобы тебе показалось как будто она и правда рядом с тобой в данный момент!

попробуй представить как ты занимаешься сексом со своей любимой девушкой! прям до мельчайших подробностей всё!

А рукой можно себе помогать еще для полноты ощущений?))

Нет. Тебе же написали, что надо представлять, а так у тебя получится обыденная реальная встреча со своей девчонкой.

Сижу..но почему-то весь напряженный и лицо и язык все сразу и не могу расслабится..тем более болит то спина то грудь..сидеть невозможно(((
Как расслабится? методики?

попробуй представить как ты занимаешься сексом со своей любимой девушкой! прям до мельчайших подробностей всё!  
надо так прочувствовать чтобы тебе показалось как будто она и правда рядом с тобой в данный момент!

Вспоминается бородатейший анекдот, про мужика который попал в тюрьму. Он спрашивает у соседа по камере, как, мол, вы тут без женщин обходитесь? А тот отвечает:
- Да знаешь, у меня есть картинка, как только на женщин потянет, я посмотрю на нее, и всё - проблема исчезает..
- Ух ты, дай посмотреть.... Так это ж Менделеев!!!??
- Ну не знаю, а мне нравится...

В любом случае необходимо учится мыслить позитивно, хоть порой это очень тяжело.
 Наши мысли тут же воплощаются в реальность, как плохое так и хорошие  ...ведь только начни думать о счастье, радости..как все в жизни становится лучше...это давно уже доказанный факт! И плохому  место тогда не может быть, ведь появляется оно в тот момент, когда мы начинаем настраивать себя на то, как все плохо в жизни..Есть ли что-нибудь такое в жизни, что бы хотелось изменить? Если ответ "да", то http://predel.net/dch-nymerologiya/chislo_sydbu/primer_rasscheta/ ради интереса можно посмотреть.

Вылечить сосуды ,шею,спину  на самом деле это так
Ну а так посмотрите позитивные ролики на ютубе ,можете посмотреть тренинги Олега Гадецкого,чтение помогает в течение 40 минут