следующая тема »

Вот я не могу понять насчет бега. Везде пишут, что бегать нужно по самочувствию. Что если почувствовал, что становится тяжко/плохо надо отдохнуть. А как быть ВСДшнику? Ведь всегда плохо, особенно при беге :) Как себя не загнать/не убить? Бежать не смотря ни на что?

для этого можно купить пульсометр, и бегать разгоняя пульс до допустимых значений , хотя в случае с всдшником все сложнее, он может разогнать пульс одним взглядом на кроссовки для бега. Можно поступить иначе, просто составить себе план тренировок и методично ему следовать, допустим сегодня одни круг вокруг стадиона, через неделю два круга, можно с бега переходить на быстрый шаг, главное быть в движении и не считать себя больным!

Вот я не могу понять насчет бега. Везде пишут, что бегать нужно по самочувствию. Что если почувствовал, что становится тяжко/плохо надо отдохнуть. А как быть ВСДшнику? Ведь всегда плохо, особенно при беге :) Как себя не загнать/не убить? Бежать не смотря ни на что?

У Ниши есть упражнение для капилляров, оно равноценно бегу, почитай, посмотри, открой все окна дома и так "бегай", если пока по-другому не получается)

Почитай эту историю, как человек в таком же состоянии как ты, преодолел ВСД:
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=17283.0;topicseen

[у каждого как и у меня появляются мысли * вот у него да, повезло, а вдруг у меня что то другое - серьеное *]

Почитай эту историю, как человек в таком же состоянии как ты, преодолел ВСД:
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=17283.0;topicseen

Единственное с чем согласен на 100%, так это со следующей мыслью автора:

у каждого как и у меня появляются мысли * вот у него да, повезло, а вдруг у меня что то другое - серьеное *

Я именно так думаю.

[Владимир]

Вот я не могу понять насчет бега. Везде пишут, что бегать нужно по самочувствию. Что если почувствовал, что становится тяжко/плохо надо отдохнуть. А как быть ВСДшнику? Ведь всегда плохо, особенно при беге :) Как себя не загнать/не убить? Бежать не смотря ни на что?

для этого можно купить пульсометр, и бегать разгоняя пульс до допустимых значений , хотя в случае с всдшником все сложнее, он может разогнать пульс одним взглядом на кроссовки для бега. Можно поступить иначе, просто составить себе план тренировок и методично ему следовать, допустим сегодня одни круг вокруг стадиона, через неделю два круга, можно с бега переходить на быстрый шаг, главное быть в движении и не считать себя больным!

У меня есть пульсометр. Когда весной начинал бегать, приобрел его.  150+ улетает сразу при легкой труце. Хотя нужно не более 120 или быстро ходить.

[Владимир]

Вот я не могу понять насчет бега. Везде пишут, что бегать нужно по самочувствию. Что если почувствовал, что становится тяжко/плохо надо отдохнуть. А как быть ВСДшнику? Ведь всегда плохо, особенно при беге :) Как себя не загнать/не убить? Бежать не смотря ни на что?

У Ниши есть упражнение для капилляров, оно равноценно бегу, почитай, посмотри, открой все окна дома и так "бегай", если пока по-другому не получается)

Да, я занимаюсь гимнастикой ниши уже три месяца. Результаты нулевые.

Фагот, и ты в этой статье увидел только то, что ты захотел увидеть, а не то, как автор вылечился. Результаты у тебя от всего по ходу нулевые. Хорошая отмазка, что бы ничего не делать. Но только что тебе даст то, что мы тебя тут пожалеем и сопли тебе вытрем?
Как тебе не стыдно, ты ведь мужчина, распустил тут нюни свои перед женщинами! Тебе и бег тут и гимнастику советуют, и то и се, а ты все ноешь и ноешь. Ты даже спасибо никому не сказал, а ведь люди старались тебе помочь. Женщины и то спортом здесь занимаются, а ты!..
Что ты от нас еще хочешь? Тебе уже сказали, что делать? Так иди и делай! Все!

Да, я занимаюсь гимнастикой ниши уже три месяца. Результаты нулевые.

Гимнастика Ниши для лежачих больных и пенсионеров. Поднимите руку вверх, опустите, сделайте так 3 раза, отдохните. Глубоко вдохните, выдохните, отдохните  т.п. 

Rosaelf, ну зачем вы так? Кому бы только да не нам с вами иметь понимание о том что такое ВСД, какие мысли в голову лезут. Когда тебе хреново, а ты не знаешь отчего, когда приходит ПА и ты не понимаешь и опять спрашиваешь себя "Ну почему я? Чем я провинился?" И вспоминая, как все было хорошо до первого приступа или криза, начинаешь гонять - наверное у меня что-то серьезное, наверное я не здоров...
И пусть мы будем вытирать кому-то слезы, не каждый может спокойно воспринимать свое состояние и упорно бороться с ВСД. Практически каждому из нас нужна поддержка, как минимум, и как максимум помощь ПТ. И мы все здесь собрались именно потому, что ищем эту помощь и в помощи другим помогаем себе.

Поэтому я ранее и написала, что сначала нужно все-таки подлечить голову, а потом спорт, контрастный душ и здоровый образ жизни!
Пока мне не помог ПТ - мне вообще ничего не было нужно, я залипала в интернете в поисках новой болячки, бегала по врачам, каждый день ловила ПА и плакала, что ничего не могу сделать с этим. Первый сеанс у ПТ просто рыдала. А потом становилось все легче и легче.
Все в наших головах, все в них.
Представим что у человека высыпали прыщики по всему телу, и он судорожно начинает их замазывать зеленкой, выдавливать, накладывать мази и т.п, не излечиваясь от истинной причины их появления. Какой толк будет от такого лечения? Никакого. Поэтому сначала нужно избавиться от причины, а потом уже и все прыщики пройдут сами.
Это конечно мое ИМХО. Надеюсь что мой пост не станет поводом для перепалок. Я не хочу спорить с кем бы то ни было.
Просто давайте будем терпимее друг к другу. Если мы с вами не поймем и не поддержим друг друга, то кто же еще нас поймет?
 

Вот я не могу понять насчет бега. Везде пишут, что бегать нужно по самочувствию. Что если почувствовал, что становится тяжко/плохо надо отдохнуть. А как быть ВСДшнику? Ведь всегда плохо, особенно при беге :) Как себя не загнать/не убить? Бежать не смотря ни на что?

для этого можно купить пульсометр, и бегать разгоняя пульс до допустимых значений , хотя в случае с всдшником все сложнее, он может разогнать пульс одним взглядом на кроссовки для бега. Можно поступить иначе, просто составить себе план тренировок и методично ему следовать, допустим сегодня одни круг вокруг стадиона, через неделю два круга, можно с бега переходить на быстрый шаг, главное быть в движении и не считать себя больным!

У меня есть пульсометр. Когда весной начинал бегать, приобрел его.  150+ улетает сразу при легкой труце. Хотя нужно не более 120 или быстро ходить.

Подошел к велосипеду и  вышел на улицу -  таха :) тряска внутри сильная тревожная .. встал на велик и поехал, пульс потихоньку начинает снижаться до нормальных величин и это при нагрузке, потом поднимается только когда начинаешь вкручивать. Т.е. пульс этот высокий не нагрузочный а нервный, выгонять его нужно нагрузкой когда голова отключится от зоны возбуждения и просто переключиться, т.е. адреналин этот нервный должен выгореть в нагрузке.

siberia, есть такая терапия "волшебный пинок". Не слышали? Очень действенная в том способе, когда поддержка и понимание не дает результата.

[Владимир]

Rosaelf, спасибо за волшебный пинок :)

Вчера и сегодня с утра начал заниматься: гимнастика Ниши для спины и шеи, бег на месте 10 минут, потом контрастный душ, начиная с головы.

Господи, когда переходишь с холодненькой на тепленькую (для головы), возникают все эти адские ощущения в голове, от которых  я мучаюсь: распирает/сдавливает и как будто болит без боли что-ли, адски кружится. Получается, что весь этот ад действительно от сосудов в голове?

siberia, есть такая терапия "волшебный пинок". Не слышали? Очень действенная в том способе, когда поддержка и понимание не дает результата.

такие "пинки" нужно давать, когда ты с человеком рядом, то есть близкие могут давать, друзья, родители, врачи, чтобы можно было проследить, куда человек полетит после него , а иначе он может быть опасным, тем более для таких мнительных  и эмоциональных людей как всд-ник

Rosaelf, спасибо за волшебный пинок :)
Вчера и сегодня с утра начал заниматься: гимнастика Ниши для спины и шеи, бег на месте 10 минут, потом контрастный душ, начиная с головы.
Господи, когда переходишь с холодненькой на тепленькую (для головы), возникают все эти адские ощущения в голове, от которых  я мучаюсь: распирает/сдавливает и как будто болит без боли что-ли, адски кружится. Получается, что весь этот ад действительно от сосудов в голове?

Это радует.) Наверное от сосудов. Может тогда для головы надо отдельную температуру давать для начала, а как сосуды привыкнуть, то уже пускать воду как для всего тела.

Милания, возможно ты и права, но судя по всему Фагот не возражает. С мужчинами так можно.)

 Все советы, что здесь давались,  несомненно правильные. Не хватает одного: пока человек будет зациклен на себе любимом, на своих ощущениях, прислушиваться к ним каждое мгновение, дел - дрянь. Нужно переключиться на других людей, стать кому-то нужным, даже необходимым.  Помогать родным, близким, малознакомым и незнакомым, приносить пользу какую- то, а не страдать втихомолку. Тогда и уверенность в себе начнет появляться и смысл какой-то в жизни. Главное начать. С малого. Чего и желаю всем нам )))

Если совсем уж мочи нет - тогда АД.  Реально помогает, ну а потом см. предыдущий совет )

Фагот на форуме уже давно. продвижений - ноль. почему?

я каквсд-ник со стажем 13 лет понятия не имею что такое субфебритет, пульсометр и гимнастика Ниши. так что автор постов выше с кошкой в ковре - прав. меньше надо копаться в своих симптомах и лелеять их.

второе - если постоянно искать симптомы и мерить пульс, организм будет давать тебе то, что ты хочешь, полный букет-набор, ты же это ищещь внутри? получи....!

третье - заняться надо делом, учиться работать. вставать и идти. в конце концов какой же ты мужик. да и всд это не самое страшное что есть в жизни (хочешь узнать что страшнее - спрашивай, примеров много).

а по теме ветки - мой ответ: не даю себе превратиться в 32-летнюю старушку, даю себе поджопник и вперед. я очень много лет потеряла в страхах, трясучках и проч. мне их так жалко!

Привет всем!
В один из праздников 8 марта мой бывший муж подарил мне коньки.  В тот период моему сыну было лет 9 и он был очень увлечён катанием на коньках. Причём, водили его на каток моя сестра и её молодой человек... и даже коньки ему подарили тоже они. И вот заело меня: что же это я за мать-то такая, если при наличии коньков боюсь на лёд выйти? Пошла на каток, вышла на лёд ... и ползала круга три, наверное, держась за бортик катка. На четвёртом круге "душа запросила полёта" и стало интересно: неужели тело не вспомнит эти самые движения, которые оттачивались в детстве? И представляете, оно вспомнило, как только я отключила свой "генератор бредовых идей" и доверилась своей естественной механике. Где-то, примерно, раз на четвёртый посещения катка я каталась уже настолько уверенно, что сама удивлялась, что такое вообще возможно.
Мы с сыном впоследствии вдвоём на городской открытый каток ездили и, несмотря на то, что там лёд далеко не идеальный, отлично проводили время.
Кстати, интересно наблюдать за детьми на льду: они бесстрашны, сосредоточены только на своём движении и охвачены огромным желанием обучиться и именно поэтому катание у них уверенное и обучаются быстро.
Я это всё к тому написала, что все ограничения находятся у нас в голове. И каждый раз я доказываю себе это снова...
Были дни, когда я с ПА шла на совещание с руководителями. Я понимала всё о чём идёт речь и даже находила контраргументы, когда это требовалось.
Самое интересное, что о происходящей внутри меня буре никто даже не подозревал, т.е. способность выражать свои мысли меня не подводила... вероятно, были какие-то мелочи, на которые принято закрывать глаза и списывать на волнение. Допускаю, конечно, что у меня лёгкий какой-то случай ВСД, но страшно было порой так, что хотелось сбежать.
В общем, ничего нового сказать не могу: когда возникает моральная усталость надо начать действовать так, как будто ты здоров и у тебя всё в порядке, а нормальное состояние подтянется в процессе...

[Еще есть новые мнения как бороться с моральной усталостью от ВСД?]

Еще есть новые мнения как бороться с моральной усталостью от ВСД?

Фагот- я не чувствую в тебе движения- ты обязан начать ходить.
Каждыйдень при любой возможности несмотря на... и по многу километров.
Это заглушит патологические очаги в мозгу и ты сможешь занятся работой или хобби.

Совет конкретный, возражения и оправдания не принимаются.

Ходил :) Было уже такое. По 65 км в неделю. 4 месяца. Потом наступило резкое ухудшение физического состояния. Короче, замкнутый круг.

Ухудшение врядли связано с ходьбой. Можно не ходить,  но тело должно быть постоянно в движении. Еще надо снизить нагрузку на мозг. Спать побольше, не сидеть за компом, не смотреть ТВ, не общатся с эмоциональными людьми, а также с теми, кому от тебя что-то нужно или в присутствии которых некомфортно,  избавиться от навязчивых мыслей и одержимостей.

Присоединяюсь! Сначала нужно отдохнуть и понять что хочется! Через силу зачем что то делать? Единственное надо заставлять себя двигаться! Изгонять лень!