АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Всем здравствуйте.
 Меня зовут Наталья.
История моя похожа на многие истории здесь. Была здоровым человеком, немного более впечатлительным чем некоторые люди. И вот в 27 лет первый раз накрыло , и накрыло так, что думала пришел мой конец. Это была самая острая ПА какая только может быть- озноб, жар, обморок, страх и все остальные прелести, которые длились часа три. Потом началось хождение по врачам, которые лечили все - от глистов до шеи, но становилось только хуже. Но каким-то чудом я попала к невропатологу. Мне выписали Эглонил и успокоительные, и вроде жизнь наладилась, но ненадолго. В одну ночь я проснудась от того , что комната вращается вокруг меня , вызвали скорую, потом ПА , укол, сон и встать утром не смогла, пила бетасерк , эглонил, и много другого , вроде стало легче. Потом все это как-то начало переходить в хроническую форму, с эглонила я уже не слазила , в итоге пила его без перерыва 8 лет, но становилось все хуже, пока не стало совсем плохо- дурнота, шаткость, пьяная голова, усталость и все прочие симптомы не проходили. Интрнет стал моим окошком в жизнь. И вот случайно я попала на один форум, где было много тем и одна из них про то, как страдает наш организм, если мы не получаем нужные витамины и микроэлементы, и в первую очередь мозг, нервная система, мышечная. начала все это изучать, советоваться с врачом - нутрицевтом и подобрала себе базовый набор .  Вначале пила и эглонил , и вместе с ним все что подобрала себе , потом как-то начала забывать принимать таблетки, потому что было расписано как принимать витамины и все остальное. И как-то в один прекрасный день обнаружила, что хожу нормально, голова не болит, ПА прошли и я перестала их бояться. Здесь конечно еще сыграла роль в перестройке питания, постепенному возвращению к мозговой активности, физической . Вообщем все в комплексе. 

Если более подробно, то неврозы и депрессия это не только психика, но и истощение организма, нервной системы, вследствие неправльного питания, недополучения организмом необходимым нам витаминов, микроэлементов, кислот. У многих людей нарушена всасываемость кишечником витамином, особенно группы В , вследствие чего нарушается работа нервной системы и  импульсов. Если взять к примеру  первичную гипертонию легкой и средней тяжести, то ее возможно вылечить за месяц , принимая всего лишь магний цитрат.

Если интересуют подробности моей болезни во всей красе и как я начала с этим справляться, пишите, поделюсь с удовольствием  

очень важно правильное питание при ВСД, если наладить питание, то многие симптомы ВСД через 2-3 недели сами отвалятся, особенно слабость, резкие скачки сахара в крови.

разговариваю сама с собой  посмотрела, что тема прочитана более 130 раз и никто не проявил интерес, ну оно часто так- болеть и жаловаться же намного легче, чем пытаться что-то сделеать для выздоровления , а потом когда станет легче, уже на диване совестно станет лежать, надо будет работу каку-то делать, а от этого уже многие отвыкли за время болезни 

Не знаю кому как, а мне ваши сообщения интересны. Я прочитала все Ваши сообщения на форуме и для себя сделала некоторые выводы. Информация полезная и необходимая для любого ВСД-шника. Спасибо.

 это маленькая  часть информации, которую я хочу написать, что бы по возможности хоть кому-то  помочь( сама прошла круги ада) просто времени не хватает долго сидеть и писать, получается урывками, все время по работе отвлекают. Сегодня выделю время и хочу подробно написать советы по питанию, как показал опыт это очень важно, скажем так -первый этап на пути к нормальному самочувствию.

Если есть какие-то рекомендации и советы - пишите, я думаю многим это интересно. Буду ждать Ваших следующих сообщений.

 Очень нужная информация! Я то же принемаю много витаминов,в основном мвэйевские,то же очень помогает.Плюс питание часто и небольшими порциями,и очень хорошо пережевывать.Хотелось бы от вас получить ваш опыт

спасибо, что заинтересовались 

По поволу питания
 самое главное - выбросить из дома все рафинированые продукты - белые макароны, белый сахар, сладкие булки, колбасу и сосиски.

Потом с чистым сердцем и холодильником можно приступать.

белок - это основа наших клеток, мышц и физической силы, в среднем человеку в сутки надо 1,5 грамма чистого белка на 1 кг веса , если нет физической нагрузки .

основные продукты , богатые белком -  мясо , бобовые , молочка , запрет на сладкие магазинные йогурты.
Кушать желательно 5 раз в день, перерывы между едой не более 4 часа, а на првом этапе лучше 3 часа.

затрак в первый час после пробкждения обязательно, каши исключаем на завтрак, можно только гречку и то не всегда.

например затврак для тех, кто плотно кушает по утрам - отварная говядина  150 грамм, каша гречневая на воде 100 грамм, салат из огурцов с ложкой сметаны 150 грамм, 50 грамм ржаного  или заварного хлеба. Все это запиваем компотом их сухофруктов без сахара. сахар для ВСДшникв это по сути зло, почему расскажу чуть позже.

затврак для тех, кто мало кушает утром - 1 вареное яйцо, 50 грамм сыра типа сулугуни,дыгейский, фета, 100-150 грамм салат из овощей со сметанкой. Пьем компот без сахара или белый чай с коричневым сахаром. Кто любит кофе - кофе только заварной с коричневыйм сахаром или стевией. Все напитки пить теплые , горячие не надо, я имею в ввиду кофе, чай.

Через 2-3 часа перекус ( как желудок попросит) на перекус  хорошо натуральный несладкий йогур с ягодами любыми, смузи, горсть орехов, лучше всего миндаль, кешью, орехи макадамии.

Обед : овощной суп без картошки-150 грамм, 2 запеченные картофелины + кусок запеченный рыбы 150грамм, слатик из овощей или тешенные овощи, кусочек ржаного хлеба

Полудник: любые фрукты 200 грамм

Ужин : обязательно чтото белковое - отврное мясо, рыба, креветки  и т.д 100 грамм + отварные или на пару овощи 100 грамм

Советую также подключить протеиновые коктейли если не добираем белка.

В день выпивать 1,5 литра воды порциями по 150 грамм, пить также компот из сухофруктов без сахара, морсы без сахара,.
Это примерное меню на один день, можно составить разные вариации на каждый день. Если лень, могу помочб составить меню на неделю, а так же дать советы, как быстро и легко готовить, что бы не уставать на кухне, потому что первое время я до кухни еле долезала.

эмвей, наверное, очень дорогие добавки. Я давно освоила интернет покупки за рубежом- витамины добавки, органику покупаю в американском интернет-магазине, с доставкой в наши страны, там намного дешевле получается, и все очень высокого качества, известных мировых производителей.

автор,я к вам...у меня год инфекция год ужасная гуляет,гланды и всё такое...хочу поднять иммунитет,но не знаю как...майонез например можно есть??я без него не могу....пыталась бросить но не получилось.минералку пить полезно?что из фруктов и овощей полезно есть,а что нет?

Честно говоря, магазинный майонез не очень хорошо, но есть вариант покупать майонез в магазине органических продуктов или делать домашний. если нет возможности ни той, ни другой, попробуйте на первое время майонез разводить со сметаной 1 :1 , а потом посмотрите по вкусовым ощущуениям когда больше давать сметаны.

минералку я сама пью, просто когда покупаю, открываю бутылку , что бы газ вышел и пью, когда хочется, если любите  с газом, для начала покупайте среднегазированную, потом слабогазированную, но все же надо пить и чистую воду, только не из под крана.

для горла купите пищевую морскую соль , каждый день равзодите половину чайной ложки   без горки соли на стакан воды и полощите горло три раза в день, так надо делать год . В пищу тоже желательно употреблять пищевую морскую соль или розовую гималайскую соль. Иммунитет закалдывается с дества и основа его прогулки, нагрузки, немного солнышка , мясо, молочка, фрукты, овощи. Но и в любом возрасте мы его укрепим, для иммуной поддержки организма очень важен витамин Д , летом нам достаточно 10-15 минут каждый день быть на солнышке, в остальное время надо принимать витамин Д ( правильной формы) в комплексе в другими витаминами .
 Что бы не болеть, очень важен цинк и витамин С , у меня есть леденцы с цинком и витамином С, при малейшем намеке а простуду сосу эти леденцы , помогае. так же есть чудо гомеопатия Умка американская, заменяет парацетамол и при этом полностью убирает признаки простуды на первых этапах, со временем формирует хорошую сопротивляемость. Витамин С это основа , в день надо принимать миниму 250 мг каждый день. ребенку зимой даю леденцы самбука , в составе витамин С и бузина, очень хорошо укрепляет организм от простуд.
 Фрукты и овощи полезны все, если они без химии, если реакция на сырые, можно отваривать, я очень уважаю помидоры , цветную капусту, кабачки, баклажаны, сладкий перец. сейчас начались ягоды, если все в порядке с ЖКТ, налегайте на ягоды, в день 300-400 грамм разделите на несколько порций- особенно полезна малина, земляника, голобика, черника, да вообще все полезно. Морс из клюквы вообще кладезь.

какая у вас кислотность?

честно,я не знаю,но склоняюсь к повышенной...так как если кефир на голодный желудок начинает бродить внутри...а соль морскую в аптеке покупать можно?

пищевая морская соль продается в продуктовых магазинах и супермаркетах, в аптеках продается непищевая морская соль для ванн.

фитотерапией и ароматерапией не увлекаетесь?

в травах я не очень разбираюсь, из трав уважаю ромашку, фенхель, мелиссу. особенно люблю ромашку, пью в день чай из ромашки 1-2 раза, она успокаивает, снимает спазмы желудка, особенно при месячных хорошо. Когда гулял свиной грипп, я каждый день пила чай из ромашки 2-3 раза, все поболели вокруг , а я нет. Ароматерапией не занималась, но люблю запахи цитрусовых, корицы, ванили. 

какой то дурак запугал меня тем что от ромашки меланома часто развивается...но я ее тоже пью

меланома может развиться из врожденного  невуса  или перерожденной кожи , а от ромашки впервые слышу.

Применение ромашки

Медицинское применение

Ромашка является одним из наиболее востребованных лекарственных растений. В лечебных целях используют настои и экстракты цветочных корзинок ромашки, и получаемое из нее эфирное масло.

Настои и отвары, ромашки используют как противовоспалительное, кровоостанавливающее, болеутоляющее, слабое антибактериальное, седативное, спазмолитическое, вяжущее и желчегонное средство. Чаи и настои принимают при бессоннице, спазмах кишечника, метеоризме, диарее, заболеваниях печени и желчных путей, и в качестве потогонного средства, а настой ромашки используют для ополаскивания волос. Экстракты ромашки стимулируют секрецию желудочного сока и желчи, а также оказывают положительное влияние на центральную нервную систему.

Официальная медицина использует препараты ромашки для лечения болезней пищеварительного тракта и печени, раздражении слизистой оболочки рта и глотки, и воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей. В фармацевтической промышленности соцветия ромашки используют в производстве лекарственных препаратов, среди которых различные травяные сборы, ромазулан, рекутан, ротокан и другие.



Использование лекарственных препаратов на основе ромашки (в том числе эфирного масла) противопоказано при беременности.


Единственное, что ромашку в лечебных дозах можно пить курсами. Я покупаю чай из ромашки в пакетиках, которые просто в горячей воде завариваются, такой чай можно пить каждый день или несколько раз в неделю.

Диета хорошая, только много продуктов, если б я столько и часто ел, то уже бы в двери не пролазил (есть склоннось к полноте, ээх). А также присутствует минус всех диет с частым питанием - нереальна для тех, кто работает.

как раз от такого образа питания не поправляются, а у кого лищний вес, то худеют. Люди толстеют от скрытого голода, от того, что едят много быстрых углеводов , сахара, и имеют недостаток белка в организме,от мяса и овощей еще никто не поправился, от белковой пищи не поправляются.  Толстеют от редких приемов пищи, потому что замедляется обмен веществ, дробное питание разгяняет метаболизм , когда человек кушает два раза в день, идет резкий выброс глюказы в кровь , поджелудочная начинает в повышенной дозе вырабатывать инсулин , и все идет в жировое депо, даже если вы недобираете по калориям.  Вполне реально кушать два раза в день как основной прием пищи и делать три перекуса на работе. Кто вам запрещает на работе скушать натуральный йогурт и горсть орехов, кусок домащней буженины с огурцом, было бы желание, все можно подстроить под себя.

а я наоборот хочу поправиться,за посл.год потеряла 7.5 кг...питаюсь в основном перекусами,иногда наедаюсь как свинка всякой дряни и всё равно не набираю вес....хотя я всегда ходила пухленькая

 какой у вас рост и вес?

По поводу майонеза согласен. В магазинных майонезах уж очень много всяких искусственных добавок. Лучше его не есть. Я делал майонез дома блендэром. Это как вариант для тех, кто не может никак без майонеза.

dankors, я бы тоже потолстела бы)) если есть обратно той схеме, которую вы описали, то разжиреешь? )))) Редко и по многу
рост 173, вес 50, фото есть в галерее

Я тоже хочу прибавить в весе При росте 164,вес 42(фотки тож в галерее есть,но они прошлогодние еще до всего этого кошмара)

Где, в какой форме можно нарыть этот магний цитрат?

Все же постоянно что-то жуют в большей степени толстые и наоборот ни разу не видел худого который бы постоянно что-то жевал. Это какбы жизненное наблюдение. Еще минус - надо постоянно таскать с собой еду - а значит постоянно иметь соблазн ее съесть.

я например при росте 148 ( мне 22 года)))))весила 48,и всем нравилось,и мужу тоже...особенно мои щечки розовые...а теперь вешу 41.5.....выгляжу как доходяга и даже муж говорит что мне нужно поправиться....у меня такое ощущение как будто развалюсь по костям скоро.....

я писал в теме про хорошее пережевывание еды,очень хорошо помогает поправиться и кому нужно похудеть .В интернете много информации.На себе испробовал очень хорошо помогает при всд.Правда тяжело привыкнуть особенно если ритм жизни высокий.Но трапеза это очень важный ретуал и пусть все остановиться в этот момент

я завтра для полной точнсти позвоню своему тренеру по питанию, что бы составить нормальное меню для тех, кто хочет набрать вес.

я покупаю в зарубежном интернет-магазине, видела у нас когда-то давно , но он у нас сумашедших денег стоит.

девы, вы очень мало весите, критичный вес для женщины 47 кг. Я вешу 50 кг при росте 164 см, вот это нормально и тренер доволен.

тоже хочу

А можно узнать название зарубежного интернет-магазина?

Автор, что думаете о вегетарианстве?

против ничего не имею, но лично для меня вегетарианство не подходит., так как  будучи вегетарианцем трудно набрать свою норму белка, это надо доганяться вегетарианскими белковыми коктейлями ( а они невкусные), аминокислоты пить , потому что даже набрав белок из бобовых и орехов, все равно будет нехватка аминокислот в организме., знаю только пару человек веганов, которые правильно подходят к вегетарианству .

Спасибо, а что за врач-нутрицевт, можно узнать? Впервые такое название просто слышу. Я согласна с вами, что от питания зависит очень многое, и никакие лекарства не помогут, если при их приеме не кушать правильно. У меня началось как раз на фоне недосыпания и плохого питания во время беременности.

у меня тоже вся эта беда началась после того как я нервничала, почти месяц пила только один кофе и что-то перекусывала иногда.  Вообще нутрицевтика это наука о правильном питании в комплексе всего, врачей-нутрицевтов в США и Европе  готовят в универах, они так же занимаются вопросами витаминов и БАДов.

Немного инфы из Вики

Нутрициология (греч. Νυτριτιο - питание) — наука о питании (в России - этими вопросами занимается гигиена питания), включающая в себя: изучение пищевых веществ и компонентов, содержащихся в продуктах питания, правила приема пищи, законы взаимодействия пищи, влияние ее на организм. Цель нутрициологии - изучить законы влияния пищи и процесса потребления на здоровье человека, найти пути легкого усвоения пищи, переработки, утилизации и выведения из организма, а также изучить мотивы выбора пищи человеком и механизмы влияния этого выбора на его здоровье. Понятие нутрициологии не стоит путать с диетологией.

Эта отрасль знания имеет три направления:
Рост и создание пищи в природе, то есть производство пищи и организация потребления.
Процессы метаболизма, усвоения и перераспределения пищевых веществ, а также их действие на организм.
Пища как фактор профилактического и целебного действия на организм человека.

В своих разработках нутрициология учитывает данные науки о незаменимых элементах пищи — это таких элементах, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент, или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (напр., ниацин, холин, цинк, селен), а потому должен получать с пищей.

Например , возьмем такие элементы как инозитол ( витамин В6) , если его недостаток в организме , привет нервные расстройства

Биологическое действие — мембранопротекторное, липотропное, антиатеросклеротическое, восстанавливающее структуру нервной ткани, антидепрессантное, анксиолитическое, нормализующее сон, дерматотропное.

И это только один элемент, а нам же  целый комплекс элементов нужен , вот и получается замкнутый круг , у ВСдшника со временем все хуже усваиваются микроэлементы и витамины в организме, вследствие питания, постоянного стресса, диареи и т.д, все больше лекарств, а результата все меньше. Часто ли невропатологи или ПТ спрашивают о том как мы питаемся? Почти никогда. Не видела ни одного врача у нас , который бы разбирался в связях между недостатоком того или иного микроэлемента или витамины и посоветовал их, максимум это магне В 6 и витамины группы В .

Конечно, большую роль также играет психологическая составляющая в таких болезнях , но что бы ее преодолеть, надо дать силы организму, мышцам, мозгу, а это уже наша задача, самих больных.

Здоровое питание это не совсем то , что нужно страдающему на ВСД человеку. При этом заболевании, некоторые продукты, используемые при здоровом питании противопоказаны или наоборот рекомендованы. Например тот же сахар или орехи. Советую ознакомиться Питание при ВСД,  которое должно быть и здоровым и правильным.

"В США и Европе..." А в России есть? Или можно попробовать самому себе нутрицевтом стать?  
Можно еще такой вопрос. Вот моя врач-невролог, профессор, с очень большим стажем работы, на мой вопрос о том, что может быть мне не хватает питания, всяких микроэлементов и тд и тп, ответила так: "Мне самой не хватает, и намного больше чем вам, и тем не менее я себя хорошо чувствую. Но зато когда у меня в семье случаются проблемы, то мне сразу плохо от переживаний. Это такая реакция организма на стресс" Вот и непонятно. Наверно все взаимосвязано. Нет стресса- и организм лучше усваивает пищу, а если стресс да еще и плохое питание, то... Что вы об этом думаете?
Кстати, меня тоже ни один врач не спросил о моем питании. Я поражалась. Это по-моему самое первое, что они должны были спросить! А они только знай себе химию свою назначают, и даже не спрашивают в порядке ли желудок, можно ли вообще человеку таблетки.

я не спорю никогда, сахар он и диабетикам помогает при приступе. Вопрос в том, что если будешь правильно питаться  и получать все необходимое то и приступов со временем не будет, тогда и сахар не понадобится с водой. Я говорю о причинах, а не о следствиях.  Если человек питается одними быстрыми углеводами то каждый раз после еды через 1-2 часа ему будет плохо и надо будет сладкое.

да, очень часто такой замкнутый круг получается, ведь составляющие это не только питание, и психологические проблемы тоже. Очень сложно разорвать это  круг, но попытаться стоит, в моем случае, я просто начала изучать питание, микроэлементы, во-первых я очень увлекающийся человек, меня это захватило, голова уже начала работать на получение информации, ее обработку, а не самокопание и прислушивание где что заболело, потом подключился интерес органических продуктов и всего остального, при этом надо было общаться с другими людьми по этму вопросу, и все это в комплексе начало работать, мой интерес+ плюс мои действия+ минимальный физ.нагрузки вначале, тут главное разорвать цепочку стресса ( это мой невропатолог говорит так). Она меня научила разрывать цепочку стресса когда начинается ПА.
 Я ни в коем случае не отрицаю роль ПТ и врачей, на начальном этапе бывает необходимо принимать лекарства, что бы были силы делать все остальное для своего выздоровления.

Уточните, пожалуйста, какие здоровые продукты противопоказаны при ВСД? Интересно знать. Прочитала статью , там как раз и пишется, что здоровые продукты и надо употреблять.. И про орехи все правильно, любой диетолог вам скажет, что грецких орехов в день достаточно 2-5  штук максимум любому человеку.

Например фрукты , овощи и ягоды. Везде советуют принимать курагу, изюм и виноград.  Любой человек скажет что это здоровая пища. А при ВСД наблюдается такой симптом как СРК ( синдром раздражённого кишечника). И эти прекрасные и здоровые продукты могут вызвать не только усиление ВСД но и ПА. Всё конечно зависит от стадии заболевания.

так нам Бог дал голову и мозги в ней, что бы мы думали. И если у человека СРК и он 3 года ел одну кашу, то здравыый смысл подскажет, что слопав 1 кг помидор станет плохо. А надо взять, например, цветную капусту, отварить и к своей обычной каше добавить 30 грамм отваренной цветной капусты на первый раз. Яблочко можно запечь в духовке и скушать половинку после основной еды. Курага , изюм , особенно обработанные серой, совсем нездоровые продукты ( не видела ни одного лиетолога, который бы советовал курагу и изюм как здоровое питание, это пережитки СССР), плюс в них много сахара , что любому ВСД вкупе с гипогликимией очень противопоказано. Виноград содержит много сахаров, и его ввводят в питание на этапе почти полного выздоровления. Ко всему надо подходить логически и со здравым смыслом. Если у человека аллергия на рыбу, то ее не надо кушать, потому что это индивидуальная непереносимость, но она не отрицает полезность рыбы вообщем. Здесь вопрос в приготовлении продуктов  и подходе к питанию, а не вопрос вредности здоровых продуктов.
 Ягоды тоже зла не представляют, на начальном этапе варится компот из ягод и понемножку вводится , чайной  ложки отварных ягод после еды  будет достаточно , что бы организм начал привыкать. Это как прикорм для маленьких детей, вы же не будете давать ребенку после грудного вскармливания 1 кг клубники.

А если уже совсем худо с питанием, то для этого и существуют БАД, что бы  дать организму необходимиые витамины и микроэлементы , улучшить самочувствие , что бы потом можно было полноценно питаться.

кстати про СРК из Вики

Органическая причина возникновения СРК не установлена. Принято считать, что основным фактором является стресс. Многие пациенты отмечают, что их симптомы нарастают во время эмоционального напряжения или после употребления определённой пищи. К возможным причинам развития СРК также относятся избыточный бактериальный рост, некачественное питание, употребление большого количества газообразующих продуктов, жирная пища, избыток кофеина, злоупотребление алкоголем, недостаток в рационе продуктов, содержащих растительные волокна, переедание. Жир в любом виде (животного или растительного происхождения) является сильным биологическим стимулятором двигательной активности кишечника. Симптомы СРК у женщин ярче выражены в период менструаций, что связано с повышением в крови уровня половых гормонов.

Из этого мы видим, что СРК это стресс+ неправильное питание.

По сути существует множество продуктов питания , которые можно назвать здоровыми и полезными, и мы можем выбрать те из них, которые нам подходят, ведь каждый человек индивидуален. Здоровое питание это не лопать  все что есть на свете, а уметь их комбинировать, выбирать под себя , правильно готовить.  И любой человек согласится , что кусочек запеченного или отварного мяса  намного лучше и здоровее беляша из соседней палатки   
 Есть еще такое понятие, как питание продуктами, которые произростают в том регионе, где живет человек и его предки, так как ферментная система под них уже приспособлена. Чернокожие люди вообще не пьют молоко, потому что у них нет ферментов, которые его переваривают. Восточные и азиатские народв едят каждый день рис , и у них нет запоров , потому что организм приспособлен. Вообщем тема обширная и интересная.

Еще хотела обратить внимание на один аспект, который помог мне очень сильно. Каждому человеку надо ощущать свою значимость и пользу в этой жизни, иметь цели и стремления, когда этого нет, мозг начинает работать деструктивно как бы на разрушение. Я понимаю, что мы самые больные карлсоны на свте, но есть люди, которым намного хуже, хотя нам от этого и не легче. Но помогать другим можно даже лежа. Я очень люблю детей, причем всех детей на свете, это самое прекрасное на Земле. Поэтому мои стремления были направлены на оказание помощи больным детям - каждый может оказывать эту помощь по своим силам, есть волонтерские группы, которые этим занимаются, можно с ними связаться и размещать объявление на разных сайтах и форумах о помощи детям, можно помогать материально, если есть такая возможность, помогать находить лекарства, вообщем вариантов много. Моя знакомая ВСДшница занялась пристраиванием кошек , пока сидела дома, по интернету работала в этом направлении на форумах разных, потом полегчало, помогала в приюте для кошек, а то кошек много и даже водички всем налить не всегда времени хватает. Кстати, когда мы купили домой кошку , мне намного легче стало, мы принесли ее домой и она на второй день сразу залезла мне грудь, когда мне было плохо, прижалась к лицу и так лежала и урчала минут 20, у меня сразу восстановилось сердцебиение, я успокоилась, теперь  она всегда ложится на меня вечером перед сном, когда видит, что я уже засыпаю, сразу уходит тихонько. Вообще у нас с кошкой любовь получилась, мы ее купили маленькой и она наверное подумала, что я новая мама, приходилось почти все время носить ее на руках, иначе она плакала,  когда у меня сынок был маленький ,я всегда держала его на одном боку на руке, а второй рукой все делала. Так и с кошкой получилось, пока она маленькая была, сидела у меня на плече и руке, а второй рукой я все делала. Я очень хотела второго ребенка, но у меня резус отрицательный и не смогла , а кошка мне своим поведением ,как у ребенка, сняла мне это нереализованное желание. Теперь она выросла, но все равно 2- раза в день просится на руки, ложится мне на плечо, лапками как- будто обнимает и лежит , урчит, так приятно и спокойно.

Всё верно.

Еще хотела написать , в странах, где присутствует высокая культура питания , очень низкий процент сердечно -сосудистых заболеваний, в частности это Франция, средиземноморские страны, некоторые восточные страны и Латинская Америка ( несмотря на бедность )

По исследованиям ВОЗ в странах , где в пище преобладает высокое содержание жиров, крахмалов и сахарозы, очень большой процент сердечно-сосудистых заболеваний  . В наших странах в связи с советской эпохой и перестройкой утратилась культура питания, которая была присуща нашим народам. Главное в СССР было дать людям калории ) хотя все равно хоть как-то следили за питанием детей и качеством продуктов), во времена перестройки главное было накормить хоть чем-нибудь, так как наши родители тогда были молодые , началось формирование нового образа питания. , которое уж никак не способствовало будущему здоровью нас сегодняшних, а тогда маленьких детей. Сладкие каши, картошка и макароны,блины, булочки, бутерброды с маслом и колбасой , жирное молоко и сладкий компот с рогаликом , чай с бубликом, наверное многим знаком такой рацион питания. сейчас мы стали мусорным баком, где продаются продукты самого низкого качества, рафинированые, ароматизаторы и добавки это основная часть любого готового продукта. Сладкие йогурты из порошка, которым пичкают детей , и ацетон у детей скачет как на качелях. В итоге больное поколение родителей растит больное поколение детей. Разве раньше умирали дети на физкультуре от инры в мяч?

Сегодня затрону один аспект- это плохая всасываемость ЖКТ , вследствие которой возникает немало проблем , из-за нехватки необходимых витаминов и микроэлементов.

Мальабсорбция (нарушение всасывания в кишечнике) – это синдром, характеризующийся набором клинический проявлений (диарея, стеаторея, полигиповитаминоз, похудание), развивающихся вследствие нарушения пищеварительной и транспортной функций тонкого кишечника, что в свою очередь ведет к патологическим изменениям обмена веществ.


У  больных с синдромом мальабсорбции отмечаются изменения со стороны кишечника: диарея, стеаторея, вздутие и урчание, иногда болезненность в животе. Боль, как правило, локализуется в верхней части живота, может иррадиировать в поясницу или иметь опоясывающий характер, если имеет место хронический панкреатит. У больных с недостаточностью лактазы боли схваткообразного характера.
При мальабсорбции количество кала, как правило, заметно увеличено, кал имеет кашеобразную или водянистую консистенцию, зловонный. При холестазе и нарушении всасывания жирных кислот кал приобретает жирный блеск (иногда вкрапления жира) и обесцвечивается (стеаторея).
Со стороны нервной системы проявляется астеновегетативный синдром – слабость, утомляемость, апатия. Это связано с нарушением водно-электролитного гомеостаза и недостаточностью необходимых для нервной системы веществ.

Дефицит витаминов Е и В1 ведет к тяжелым расстройствам нервной системы – парестезиям, разного рода нейропатиям

Основные осложнения синдрома мальабсорбции связаны с недостатком питательных веществ, поступающих в кровь: анемия (железодефицитная и витаминзависимая мегалобластная), нарушения фертильности, нейровегетативные расстройства, дистрофия, полиорганные патологии, связанные с полигиповитаминозом и недостаточностью микроэлементов.

в легких случаях синдром мальабсорбции корректируется с помощью диеты.


Только сразу НЕ ПУГАЙТЕСЬ, в современном мире почти не осталось людей, кишечник которых способен всосать все полезное из пищи. Просто надо приложить некоторые усилия и помочь организму :)

 

Еще один аспект, который хотелось бы затронуть . Женщина или мужчина, не важно, должны обязательно приносить в дом хоть какую-то копейку. есть разные способы заработать денежки, даже сидя дома, надо этим воспользоваться, что бы вытеснить дурные мысли из головы, вместо того, что бы прислушиваться что где болит, приходится составлять планы, общаться с людьми по инету и телефону :)  У одной моей знакомой была опухоль мозга, у дочки ВСД ( она три года в школу не ходила) , кормить их было некому, когда знакомая начала заниматься делом было очень тяжело , и сознание теряло много раз, итог- вылечилась и сейчас довольно обеспеченный человек.

нашла в инете интересную мысль

Болезнь - не есть зло - это нужно четко понимать и осознавать, болезнь – это сигнал о том, что в организме человека что-то не в порядке, что произошел сбой, причем не следует понимать «организм» только как некую биологическую машину.
Зачастую медицина борется с этими сигналами, с этими криками о помощи - подавляя симптомы, именно к этому и сводится все «лечение»: любой ценой «узкий специалист» старается подавить симптом обилием лекарственных препаратов, при этом его совершенно не волнует, что от такого «лечения» страдают другие органы и системы организма – это будут проблемы уже других «узких специалистов»… Подобное лечение можно представить так, как если бы взывающему о помощи человеку в качестве этой самой помощи… завязали бы рот, дабы он не мог кричать!

Известная демагогия.

Если взять хотя бы ту же гипертонию, то на таблетках срок жизни можно увеличить на десятки лет.

никто с этим не спорит,только  смысл высказывания совсем в другом   

Ну да, конечно.)))
У демагогов-натурапатов в фантазиях всё просто.
Их проблема в отличие от медицины - отсутствие практики.
Ну вот воспалился у чела аппендицит? И чего? О каком сбое сигнализирует тушка? 

Согласно "интересной" мысли - аппендектомия это закрывание рта.  

О том, что жрать не надо все подряд 

Понятно. 
А если бы все жрали что надо, тогда что было бы? Здоровенькими помирали бы?  Или жили бы вечно? 

Или автор интересных мыслей не уточнил? 

лучше помереть здоровеньким в 90,чем больным в 40  

Ну, с этим не поспоришь! 

У меня вопрос к автору темы: что делать, если не могу без сладкого? Мне плохо без сахара и падает  давление 

 у меня тоже такое было, это как замкнутый круг - скушал сладкого - глюкоза резко повысилась -прошло пару часов- резко понижается и становится плохо- опять надо сладкого.
 разорвать этот порочный круг сможет только правильное питание - достаточное потребление белковых продуктов и медленных углеводов, обязательно завтракать, на завтрак обязательно отварное или запеченное мясо, овощи, сыр типа фета, адыгейский, хлеб ржаной, никаких сладких каш, фруктов, меда.
От сладкого резко не отказывайтесь.Утром пейте для начала свой привычный кофе с сахаром, просто замените белый сахар на коричневый. В течении дня вместо сахара лучше ложить стевию. Слакдие фрукты можно на перекусы до 18 часов + натуральный йогурт без сахара. По возможности убрать быстрые углеводы и заменить на медленные - коричневый рис, макароны из муки грубого помола, гречка, бобовые, крахмалистые овощи в отварном виде очень хорошо. шоколад черный от 70% 25 грамм в день.
 первые дни немного сложно, но потом организм привыкает и сладкого уже не хочет. Самое лучшее сладкое для нас  это фрукты и ягоды , начиная с 11 утра до 18 вечера.
 опять же советую протеиновые коктейли, тягу к сладкому снимают отлично. на ужин обязательно белковую пищу + овощи опять же .

 

блин..мне нужны каши. Для желудка. И мясо на завтрак ....брррр неужели надо каши отменять?

Каши не надо отменять, кушайте каши с мясом на здоровье. Только СЛАДКИЕ каши отменить.

А мне вот мне худеть надо)) а я никак не могу отучить себя поздно есть, с утра могу не завтракать а на ночь наедаюсь((((( и ночью могу что нибудь зажевать когда бессоница(

Как раз каши одновременно с мясом не совмещаются по правилам раздельного питания.

Я не сторонник раздельного питания, и не пропагандирую раздельное питание, а каша с мясом как раз хорошо для завтрака и для набора веса. , а так же вместо сладкого на завтрак. Я придерживаюсь мнения официальной медицины, наша ферментная система создана для того, что бы переваривать одновременно белки/жиры/углеводы.

Хотела еще написать - у меня долго была боязнь громких, резких звуков. Вылечила этот страх музыкой, но надо именно, что бы музыка нравилась , для меня лечением стал Scrillex ( обожаю дабстеп) , включала себе музыку дома громко, в наушниках, сначала негромко, потом громче и со временем вообще перестала бояться.

Автор, совершенно согласна со всем,что Вы пишете,в Вашем лице я обрела единомышленника. Буду стучать в личку,если Вы не против.

Мне очень близко все, что вы советуете. Спасибо Вам за эту тему. Хотела спросить: Протеиновые коктейли и аминокислоты, какие лучше покупать? Каких фирм? Где их можно заказать? Магазинов спортивного питания полно, но там такой выбор и эти огромные банки - ведь часть этих коктелей идет с допингами для спортсменов... В общем, буду очень благодарна за совет именно по марке питания и где его лучше заказывать. Я сейчас на Клинутрене - это не спортивное, а просто белковая смесь дя тех, у кого страдает пищеварение, но там не вполне достаточно аминокислот и витаминов, чтобы шла компенсация, если их в организме не хватает. Это именно поддерживающий такой напиток. Но мне нужно переходить уже на что-то более существенное, т.к. худею и белок падает... Спасибо за Ваши советы.

И еще хотела спросить (может вам удобно будет в личку). Расскажите о том,  как вы выбирались? Что, как вы поняли именно не хватало вашему организму, как и чем вы это компенсировали? Какая реакция была у организма? Как быстро шло улучшения. Спрашиваю не из праздного любопытства. Сама уверена, что большинство пробем идет из-за неправильного питания и нехватки важнейших веществ организму. Из литературы, которую читаю, уже нашла примеры, когда нехватка определенного элемента в организме вызывает серьезные психологические и вегетативные проблемы, и, соответственно, компенсация этого приводит к выздоровлению. Да и на форуме, вот не так давно был пост человека, который избавился от тревожных состояний, исключив из рациона глютен, на который у него была аллергия. Так что очень жду Вашу историю)) Спасибо!

вам можно брать веганский белковый коктейль и отдельно аминокислоты. напишу ва в личку.

буду ждать. Спасибо.

Вылечить всд реально-просто врачи используют только лекарство а структуру ваших мыслей не меняют.у меня это случилось как и у многих,постоянные приступы панической атаки ,головокружения,чувство нехватки воздуха,онемение конечностей,постоянная слабость,напряжение во всём  теле,головокружения,постоянное чувство тревоги и так далее.
Сдал все анализы,перепробывал кучу лекарств что мне прописывали ,прошёл различные обследования,перепробывал все виды медицины.результат-0.всё как было так и осталось.
При этом все показатели в номерме а я всё равно чувствую себя больным
Завёл дневник чтоб описывать что я думаю ,когда начинаеться ,в каких местах начинаеться ,как я себя чувствую,короче все мысли,симптомы и действия ну ещё и ситуации.проанализировав это я узрел кое какую закономерность.например-еду в маршрутке и начинаю думать «а как я себя чувствую» и тут начинаю замечать что у меня нарастает напряжение в затылке либо в спине или ещё где нибудь.я начинаю наблюдать за этим и тут проскальзывает мысль « а вдруг сейчас опять приступ будет» и сразу «а какого моё дыхание» и тут замечаю что мне перестаёт хватать воздуха.
Я начинаю бояться. И тут всё и начинаеться.единственное место где я себя чувствую спокойно это дом.проанализировав и это я понял , что дома я чувствую себя спокойно по многим факторам.
1-никто не подумает про меня что я пьяница и мне стало плохо от пьянки
2-если жарко могу окунутся в холодную воду
3-если холодно согреюсь
4-скорая быстрее приедет
5-меня найдут родные
Ну и так далее
При анализации всего этого я понял что мне надо делать.убирать мысли после которых начинается такой кавардак.я понял что при всд нужны не врачи с лекарствами а хороший психотерапевт или психолог.
Я прочитал кучу форумов где люди жалуются на эти симптомы и ищат тех кто выздоровел но так и не находят этих людей.есть многие кто взял себя в руки ,начал заниматься спортом и принимать контрастный душ,кто начал ходить по разным мероприятиям,выставкам и т.д.
они просто начали тренировать свою вегетатику но при этом малейшая ситуация вышедшая из под контроля опять вызывает ту же симптоматику и всё поновой
конечно они молодцы и не опустили руки а начали свои первые шаги к избавлению от всд.
Не ищите на форумах людей которые вылечились.их там нет. Нет их там потому что они забыли о своей болезни и у них нет даже в мысли зайти на форум.у них появились другие интересы а именно – наверстать то что они упустили и у них нет времени чтоб писать вам об этом.
Я не доконца избавился но многие симптомы ушли.если бы я до конца выздоровел то меня бы сдесь не было.
Рыская в интернете насчёт литературы по методике устранения всд я наткнулся на сайт одного психотерапевта где он в роликах всё подробно описывает и даёт рекомендации.самое интерестное что психотерапию он начал изучать когда сам заболел . он избавился от всд и посвятил свою жизнь этой проблемме. Я смотрю их и ещё лучше осазною всё что происходит и теперь не боюсь панических атак приступов и т.д.
Даже симптоматика ушла.правда иногда слабенько проявляется но сразуже проходит когда я замечаю её.а всё потому что я по другому на всё это стал смотреть. Вот ссылка на ролики
http://
я постоянно пополняю новыми роликами её.советую смотреть по порядку так как один вытекает из другого. Кто-то скажет что это реклама.может да-это реклама но которая помогает, а автору ведь тоже надо на что-то жить.а вот ролики бесплатные.если захотите то пойдёте на приём к нему , а не захотите не пойдёте но ролики мне реально помогли.если хотите избавится от всд смотрите.
Лично я ещё не все просмотрел так как просмотрев ролик я пробую описание в действии и затем перехожу к другому .у кого есть вопросы может написать мне на скайп ***
Желаю всем скорейшего выздоровления

Автор, вы еще здесь? Я кажется не зная о вашей теме прошла вашим путем. Хочется обменяться впечатлениями и уточнить пару вопросов.
Главным образом, ищу нутрицевта и план еды на неделю.
У меня нехватка магния, витамина Д, кальция и витаминов группы В.  Плаваю в дозировках. :(

не поделитесь опытом, как вам удается справится с болезнью?

Автор, как сейчас себя чувствуете спустя почти год?

Извините, что отвечаю за автора, наверное автор сюда уже не заходит, но я ей недавно писала в личку и она мне ответила.) Судя по всему чувствует себя хорошо.))

От добавок вреда никакого не будет, но я не знаю сочетаются ли некоторые добавки влияющие на производство серотонина с АД? Например добавки с триптофаном и вместе с СИОЗС могут вызвать серотониновый синдром.

я спросила, потому что она была здесь, странно, что она не заходит в свою тему, и всё таки я не поняла, за год она улучшила свое состояние этим методом?

Напишите ей в личку.
На этом форуме есть еще два примера, как люди вылечились бадами. Я с одним человеком здешним общалась в личке, который лечился бадами и вот спустя пару лет ВСД к нему не возвращается.
Тоже хочу попробовать бады попринимать.

Ну не знаю, в бананах и шоколаде тоже есть триптофан. Я их ем вместе с СИОЗС, серотонинового синдрома нет. Может быть в БАДах триптофана намного больше? Триптофан способствует выработке серотонина, а СИОЗС блокируют его утечку. Не уверен, но наверное можно сочетать.

Есть бад-антидепрессант 5 гидрокситриптофан.
Возможно, я не знаю. В инструкции к препарату Гелариум, например, написано, что если применять вместе с АД, то может быть серотониновый синдром. Гелариум - растительный антидепрессант на основе зверобоя.

Да, но у Гелариума больше свойства природного СИОЗС, триптофана в нём кажется нет.

Так и есть.

ИМХО всё полезно в меру. Самые хорошие и здоровые продукты при ВСД могут навредить так, что мало не покажется. С орехами сам пробовал и помню как было плохо после 15-20 штук за раз. Приходилось добавлять транки.
С БАДами различными сталкивался один раз. Знакомая продала мне этих "чудесных" лекарств на 300 зелёных. Говорила что надо обязательно принимать курсом, вот я и повёлся. Пользы не было никакой от этих добавок. Некоторые из них вообще давали ухудшение. Знакомая сказала что это временно. Я решил бросить их и коробка с нераспакованными  БАДами так и осталась стоять. Назад она их не брала, а продавать другим таким же у меня совести не хватило.
Совет мой такой. Если уж вы повелись на эту пропаганду, не покупайте сразу много этого Г...., сначала попробуйте немножко и сделайте выводы.

БАДы в свое время крепко здоровье подорвали, теперь от одного слова вздрагиваю.
Интересная тема. Я обжора та еще. Причем любитель пельменей с майонезом и горой черного перца. А про сладкое вообще молчу. С детства сладкоежка. Замечаю за собой,что иногда хочется даже те продукты,которые ненавижу.

Люди, боюсь сглазить,н о мне помогают магний, железо и белковое питание!!!
Очень хотелось бы поговорить на эту тему с dankors, с автором - потоум что мне порекомендовали тоже омегу и ку10, а я не знаю, как их объединять.

Вкратце - я год (ГОД!) пила железо, чтобы восстановить уровень ферритина (был 10, стал 50, надо 70).
Еще я пила магния цитрат.
Витамин С курсом.
И спортивное питание - аминокислоты, в частности,  лизин и пролин, а также глутамин (он помогает и при СРК)
В итоге  - состояние улучшилось, физически самочувствие улучшилось, нервяик прошли, как будто я вернулась к себе, стало понятно что значит, "прихожу в себя")

Сейчас стала увеличивать физнагрузку, обнаружилось, что мышцы все скованы. зажаты, половина проблем, которые мне приписывали хирурги и неврологи  - от скованности мышц.

И не было у меня никаких депрессий и панических атак! Низкий поклон врачу, который обратил внимание на меня, которая родила, потом 2 года кормила грудью, а сама ела одни углеводы, не пила витамины, и была при этом дислпастиком (пролапас сердечные особенно тут интересны), которому нужно усиленное белковое питание и витаминно-минеральные комплексы.
На фоне сильных стрессов  это и дало истощение! настоящее нервное и физическое истощение.

В общем, надежда есть, люди!
Где автор? Хотела бы узнать. как пить омегу и ку10..