АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Всем привет!
Напишу свою историю, свои методы борьбы.
С ВСД знакома давно  и не по наслышке.
Прихватило 18 лет назад, внезапно, оч сильно.
Металась, как шальная в поисках средства от избавления, в страхах, в ПА. Бегала по врачам, обследовалась.
Боролась долго, упорно. Причем боролась не столько с ВСД, сколько со своей ленью. За эти годы  выработала свою систему и занималась по ней. Добилась стойкой ремиссии.
Какие сделала выводы:
1. Если побороть лень, можно реально улучшить своё состояние.
2. Очень важно бороться в комплексе: делать всё возможное.
3. Чудодейственной пилюли нет! Таблетки, если и облегчают состояние, то кратковременно.
4. Важно выработать свою систему по укреплению организма для борьбы с ВСД (психологически и физически оздоравливаться). Построить своеобразный "барьер", защищающий от нападения ВСД.
Если не укреплять защитные функции организма, а только лишь принимать пилюли, организм слабеет и таким образом сам себя загоняешь в угол.
И вот что я заметила:
 Как только прекращаю заниматься по своей системе, проходит год, два, три... какой-нибудь толчок провоцирует новое наступление ВСД. Видимо, защитный "барьер" стирается.
Поэтому, я выработала краткую програмку уже после того, как почувствовала себя здоровой, и стараюсь придерживаться её.
Не считаю себя полностью здоровой, т.к. иногда чувствую на себе небольшие проявления ВСД.
Но из того АДА, в котором я пребывала 18 лет назад, я определенно выбралась.
Избавилась ли я полностью от ВСД?  Нет!
Если избавлюсь - напишу!
Предлагаю обсудить методы, которыми я борюсь с ВСД. Опишу их все детально. В результате попытаюсь сложить их все в систему, по которойя работаю.
А так же описать всё, что вредно для ВСДшника, а что идёт на пользу. На своём примере.
Добавлу, что моя ВСД усложняется наследственностью:
У бабаки моей, еврейки, на глазах фашисты расстреляли всю семью. Сама она убежала в лес к партизанам. Видимо, с этого нервного срыва всё и началось.
Моя мать в 19 лет уже лежала в нервном отделении. До сих пор (ей 60 лет) страдает ВСД, хотя уже и без ПА. Но "ноги таскает" только с утра, к вечеру уже никакая. Фобия: боится уезжать куда-либо от дома.
Сестра решила бороться с ВСД с помощью таблеток: легла в дурку. Так и пошло: каждые полгода пролечивается по месяцу в этом заведении. А ей всего-то 30. Ходит, как растение, таблы глушит, спит целыми днями.
Я же решила не сдаваться. Семья, работа, свой бизнес: жизнь бьёт ключем. Единственное: иногда плохеет чисто физически: слабость, тошнота, лёгкий трясун. Но уже без страха и ПА.
Так что предлагаю НЕ СДАВАТЬСЯ, НЕ ЛЕНИТЬСЯ!
Все методы предельно просты, надо только делать их постоянно. Ежедневный кропотливый труд!!!

Хмм, на сколько я понял, это чистовой вариант прошлой темы, так?
Вопрос: ну вроде бы как есть такой хороший намек на нервную природу (или психологическую, как удобнее).
А лечение у психотерапевта не пробовали? Сразу скажу, речь о дурке не идет, имеется ввиду психотерапевт.
Ну и про наследственность - имхо если в семье есть люди, страдающие фобиями или неврозами, то вполне вероятно появление таких же проблем у совместно живущих детей, внуков, но не в силу наследственности, а в силу передаваемого опыта, страхов и пр.

Как я писала в прошлой теме, с посещения хорошего психотерапевта-невролога и началось моё выздоровление.
Вернее, я вылечилась с его помощью без единой таблетки месяца за 2 и забыла полностью о ВСД. Как будто ничего и не было.
Прекратила заниматься психофизическим оздоровлением, посещать ПТ и .... Года через три меня так шарахнуло, что мало не показалось.
Снова звоню ПТ: помните меня, доктор? Примите обратно! Уж слишком меня прижало!
И всё по-новой, только уже тяжелей и дольше выходила я из этого состояния.

Несколько раз вот так было: прекращаю заниматься, так как хорошо себя чувствую. Защитный барьер рушится, физическая память защиты стирается и по-новой в самый неожиданный момент давит. И с новыми симптомами. Я их все прочувствовала на себе за эти годы.

Поэтому на данный момент работаю в этом направлении ежедневно и ВСД не "беспокоит" меня уже года 3. немного чувствую её на перемену погоды, после стресса, но без кризов и ПА.

С наследственностью я это не связывала буквально до последнего времени. Не хотелось даже думать об этом. Я долго вообще не могла понять, что со мной и бегала от одного врача к другому. А мать молчала, наблюдая за моими метаниями, наблюдая, как я ношусь по врачам.
Я - упрямая! И цепляться за жизнь ( в данном случае за полноценную жизнь ) буду до последнего, пусть даже все мне скажут, что это наследственное и не лечится. Я вытянула себя из этого кошмара упорством и трудом и желаю каждому бороться и не сдаваться!
Свою сестру я тоже уговаривала не пить таблы, не ложиться в больницу, а работать над собой. Ведь она реально здоровый здравомыслящий человек с высшим образованием (педагог-психолог). Она же захотела получить помощь врачей неврологического отделения дурки. Получила!
Теперь лечится в реабилитационном центре, где борятся с зависимостью (в данном случае от таблеток). Не может с них слезть. Недавно позвонила и попросила привезти феназепам.
Жду её возвращения и попробую опять пообщаться... Надеюсь не наткнуться на глухую стену.
Для чего я это пишу? Может кто сделает свои выводы... У каждого свой путь. Мой - с наименьшим количеством лекарств.
Сказать, что обошлась совсем без них - не могу: Мексидол, анаприлин, валериана, тено-тен, глицин и две таблетки феназепама(в самых тяжелых случаях - по пол таблетки).
С собой всегда есть "аптечка" для спокойствия: валериана, анаприлин и феназепам. В основном она не открывается, максимум - валерианы пару таблеток.

Ложиться в психневродиспансер - совершенно не выход, а наоборот, усугубление ситуации.
Ибо лечение отупляющими мощными препаратами - это все равно что ядерной бомбой комара убивать.
Комар может и сдохнет, а может и мутирует.
По поводу аптечки - феназепама вполне хватит, если тахикардия вызвана нервами.
С другой стороны, как я понял, лечение у психотерапевта было немедикаментозным? Только психотерапия? И тогда вопрос - а к чему оно сводилось?

А сводилась оно к следующему...
 Только сразу предупреждаю, делать всё нужно в комплексе, строго соблюдая режим дня. И не ждать сиюминутного улучшения, опускать руки, если сразу не полегчало.
Итак, по порядку. А потом уже соберем всё до кучи, и в результате получится режим дня.
 1. Дать четкую установку. что Я-ЗДОРОВ!!! Предлатаю всем начать с этого. Взять лист ватмана или склеить простые листы А3 или А4 и сделать плакат. Теперь, когда перед вами большой белый лист, будем наклеивать на него картинки того, каким вы хотите стать. Подойдут любые вырезки из журналов, картинки из интернета с темой о здоровье, спорте, медитации, гормонии, природе. Клейте эти картинки в любом порядке на плакат и представляйте себя здоровым, спортивным, веселым. Каждая картинка о чем-то вам говорит: не можете наслаждаться жизнью, наклейте солнце, море, закат, все - чего вы сейчас лишены. Хотите путешествовать, боитьесь летать на самолете - наклейте природу, страны, парящий самолет. и т.д., и т.п. Всё - это вы и ваше будущее без ВСД и ПА!!! Вы - здоровы! Может, кому и покажется это смешным - работает на 100%!
Сделали плакат, будете смотреть на него утром и вечером, повторяя "Я-Здоров!" Потом постепенно он уйдет в дальний угол и обнаружите вы его уже после победы, но на первом этапе он вам очень нужен!  Кстати, если не можете работать, учиться, заниматься любимым делом, найти свою половину в жизни - наклейте и это. Если попутно шалят какие-то органы - наклейте и загадайте, что они здоровы, есть какие-то комплексы, зажатости - клейте, что вы избавились от них.  Вы- единственный, неповторимый, самый лучший, самый красивый. сильный и т.д., и т.п. Таких - больше нет!!! А главное - ЗДОРОВ!!!
PS. Меня тут раскритиковали, что такие высказывания, типа Я - самый самый. Я - сам себе судья, и т.д. могут привести к самолюбованию, гордыне, высокомерию, и т.д., и т.п.
По моему же опыту, у ВСДшников занижена самооценка,  куча разных комплексов, зажатостей и фобий... Поэтому, ничего страшного от подобных настроев с вами не случится! Не возгордитесь. Только начнете любить себя (что не плохо), заботиться о себе (что вам и нужно) и выздоравливать!

2. Первые два-три дня начала лечения:
Вспоминать все приятные моменты из детства. Каждую свободную минуту "переключать" мысли на приятные моменты детства. Вспоминать, вспоминать, вспоминать.

Это пишу для тех, кому совсем на букву х..., как было мне.

3. Выберете любое спокойное слово для себя: кому, что нравится: тишина, бог, спокойствие, иисус, и т.д. Любое. У меня было слово "Молчание" Запомните его. Утром, после пробуждения и перед сном будете проговаривать его пре себя, сначала просто (стараясь ни о чем не думать), а потом с дыханием. Про дыхание - отдельная тема. Значит проснулись, закрыли глаза, отключились от всего и повторяем слово: "Молчание, молчание, молчание..." или ваше слово. Сколько смогли продержаться, ни о чем не думать? 3 секунды? Минуту? Пришла первая мысль. Так, поймали себя. Повторяем заново, отключились: "Молчание, молчание, молчание..." Ещё один совет дам и побежала: Ни в коем случае не бросайте то, чем занимаетесь из-за ВСД. Если решили бросить работу, учебу, и т.д. - не делайте этого! Мозг должен быть занят! Единственное, если работа очень нервная, напряжная, но взамен обязательно найдите другое занятие! Повторю, мозг должен быть занят!

Значит, подитожим: воспоминания постоянно в течение 2-3 дней. Повторение слова: утром и вечером, лёжа в кровати. Можно ещё днем прилечь и проговорить слово. Не помешает.

Нет, я несколько не то имел ввиду. Я спрашивал, к чему сводилось лечение у психотерапевта.

Согласен отчасти с мнением о заниженной самооценке, только по моему тут причина несколько в ином: самобичевание, чувство вины и прочее подобное.
И согласен с тем, что себя нужно любить и хвалить, не безмерно, естественно, но если себя не любить, то до больших проблем можно достучаться так.

Легкое отступление про фобии, в данном случае про боязнь какой-то страшной болезни.
Если есть боязнь какой-либо страшной болезни, лучше обследоваться, чем держать это в голове. Внутреннее спокойствие- наш первый помощник! Пока ещё не умеете сами взять себя в руки и сказать себе: Я-здоров!, пусть это скажут вам врачи. Потом уже сами научитесь контролировать свой страх.
Насчет врачей... По моему опыту, анализы и обследования на хороших аппаратах лучше делать в платных клиниках. А непосредственно к специалистам ходить бесплатно в поликлинику, либо к практикующим врачам в больницу.
В платных медицинских центрах врачи у вас найдут ВСЁ, что только возможно(не зря же вы им деньги платили), ещё и подсадят на лечение с обязательным посещением.  Никогда не забуду платного кардиолога, с посещения которого у меня развился кардионевроз. Фраза: "у вас сердце, как у бабушки и вам надо лечиться постоянно", создала мне столько проблем с болями в грудной клетке, с тахикардией, давлением, приступами, посещением Скорой.  Потом только уже после УЗИ сердца, посещением нескольких других врачей всё прошло само-собой. Никто никакой патологии не находил. А боли были такие реальные! Последний врач, спокойный такой грузин, посмотрел кардиодраммы( 5 штук), УЗИ, послушал пульс долго так, внимательно, и сделал заключение: "Я вообще не вижу темы для разговора! Сердце здоровое!" Кардионевроз у меня закончился в кабинете этого доктора. Больше не посещал. Нормально?! Так что, напугать могут. Лишь бы им деньги платили. Если сомневаетесь в диагнозе, лучше для успокоения посетите другого врача.

Я и рассказываю про работу с неврологом - психотерапевтом.
Всё, что мы проходили с ним, и какие задания я получала на дом. Всё от и до.

Конечно, общались (я жила тогда с мужем алкоголиком). Так, поскулю ему про мою жизнь 5 мин и вперёд работать! Проверял, работала ли я дома или так, дурака валяла.  Ругал, т.к. ВСДшнику пинок под зад не помешает. Лень-матушка.
Измеряет давление, проводит тесты, ложусь на кушетку и т.д....

Описываю дальше.
ДЫХАНИЕ.
Сразу скажу, что дыхание - это ВЕЩЬ! Никогда бы не поверила, если бы не проверила на себе.  Значит, ложимся в горизонталь. Глаза закрыты. Вдох обыкновенный, но полный: и живот надули и грудную клетку. Полный, но без надрыва!!! Это значит - не переусердствуйте. Дальше задерживаем дыхание секунды на 2-3. И медленный-примедленный выдох. Весь фокус в выдохе: медленно опускается сначала живот, потом грудная клетка. Очень медленно. Всё внимание сосредотачиваем на себе, на своём выдохе. Больше ни о чём не думаем!!! После выдоха - сразу следующий вдох без задержки дыхания, и т.д. Получается так: вдох- задержка - медленный выдох - вдох - задержка - медленный выдох... Что происходит при этом: кровь наполняется кислородом, сосуды расширяются, кислород поступает в сердечно-сосудистую систему. Делать это утром после пробуждения и вечером перед сном. Если ещё успеете сделать днём - вообще супер! Кроме того, если у вас по какой-то причине "бешенно колотится сердце", легли, закрыли, глаза (если нет такой возможности, то стоя) подышали так и не надо и анаприлина. Если правильно дышите - проходит. Если накрыла ПА - опять дыхание и отпускает. Даже можете просто замерить пульс: при таком выдохе он замедляется.  У меня было так: заколбасило, лежу "отдыхаю", потом отходняк пошел руки-ноги дрожат, челюсти стучат, зуб на зуб не попадает. Начала дышать. При вдохе меня колбасит, дрожу вся, а на выдохе - тишина (челюсти отдыхают, расслабление), опять тук-тук зубами, снова медленный выдох и расслабуха, и т.д. до полного расслабления... Так и стучала через раз зубами :)))
Когда освоите эту технику (мой врач засекал время секундомером, сколько длится мой выдох. Чем длительней, тем лучше), так вот, следующий шаг - ВЫДОХ + СЛОВО, которое вы себе придумали (смотрите выше) проговаривать про себя. Для чего? Я уже писала, что при выдохе ни о чём не думать! Так слово, которое вы повторяете при выдохе помогает мысли навязчивые викинуть из головы. Сразу убиваем двух зайцев: над сосудами работаем и голову освобождаем от .... сами догадайтесь от чего. И получается ВДОХ- ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ - МЕДЛЕННЫЙ ВЫДОХ с повторением слова (молчание, молчание или др...) Пока не освоите дыхание хорошо, а это неделя, как минимум, слово не добавляйте. Сначала работайте над тем, чтобы правильно дышать, потом уже, когда дыхание доведено до автоматизма, подключайте слово.
  По поводу того, сколько надо практиковать дыхание до улучшения... Понятно, что каждый из нас индивидуален, и случаи у всех разные. Влияет всё: и возраст, и "запущенность" заболевания, и сопротивляемость организма, и т.д. (можете опять придраться к словам, речевым оборотам, но, кому нужно, поймут, о чем я говорю...). Но, пару дней, недель - это не срок. Особенно без применения лекарственных препаратов. В первый раз, когда мне было 20 лет, это произошло очень быстро, буквально пару месяцев без приёма лекарств. Потом я перестала заниматься, забыла о ВСД.  Во второй раз - дольше. А в третий - мне уже было 35, это длилось год, причем уже с лёгенькими таблетками. Я уже отчаивалась, ревела, что мне не помогает то, что раньше помогало. Но, с годами сопротивляемость организма ослабевает... Через год наступило улучшение.  Поэтому ПРИЗЫВАЮ не останавливаться после улучшения, даже если чувствуете себя полностью здоровыми!!!  Ведь подышать утром и вечером перед сном не так уж и трудно???!!! У меня это уже на автомате, легла в кровать 7-10 вдохов-выдыхов.
 Схема дыхания у  меня была именно такая, какую я описала! Я читала про многие другие. Но я дышала именно так. Задерживала дыхание на 2-3 сек и медленно выдыхала. Сначала на 8 счетов, потом дольше (доходило до 20-30 сек).  Потом, когда у меня это было доведено до автоматизма, я стала замечать, что, когда я пугаюсь, я автоматически задерживаю дыхание и медленно выдыхаю. То же я делаю, когда сердце "бешенно колотится" при физической нагрузке или при нервном стрессе, или просто вдруг проснулась среди ночи, а сердце из груди готово выскочить... Начинаю дышать - оно замедляет свой ритм (именно при выдохе). Потом при вдохе опять чуточку быстрей, опять медленный выдох - и оно успокаивается. Ритм ровный. Как будто тормозишь его медленным выдохом. То же происходит, когда тебя знобит сильно (при ПА). При медленном выдохе дрожь останавливается, а при вдохе опять дрожишь. И так затихает ПА.  Про дыхание просто животом. Не знаю. Когда я начинала дышать по описанной мною системе, я вообще живот не "подключила" и даже без этого улучшение наступило. Потом мне только врач сказал, что животом-то ты милочка не фигашеньки не работаешь... Дышала в лечебно-профилактических целях в основном лёжа, но при ПА - как придётся. Помогало в любом случае. Особенно помогает с проговариванием про себя слова при выдохе. Сразу мозг о"отключается" от страха. На вдох никакого внимания, происходит произвольно, всё внимание на выдох + слово. Слово проговаривайте обязательно - поможет при ПА не пугаться, включится автоматически!!!

Писала в прошлой теме, повторю ещё раз.
Постарайтесь из-за ВСД не бросать учебу, работу и т.д. Не прекращайте по возможности заниматься любимым делом, продолжайте жить полной жизнью.
Не замыкайтесь. Не уходите в себя.
Нужно отвлекаться, переключать свои мысли на деятельность.

Я в своё время хотела уволиться с работы, ПТ отговорил. Дай бог ему долгих лет...

Предлагаю несколько упражнений, которые идут сразу после дыхания: утром и вечером:
 1. Рассматривание себя, своего тела. Лёжа, закрыли глаза и как бы рассматриваете себя, начинаете с макушки и пошли вниз, до самых кончиков пальцев ног. Два правила: очень медленно и постепенно, и не возвращаться обратно ни на сантиметр. Только медленно, а не быстро так пробежались и всё! Хотя бы минуту это должно длиться.
2. Лёжа, глаза закрыты, в руках как будто бы оранжевый шар. Вы выпускаете его, и он летит далеко в небо. Поднялся и задержался там. Вы смотрите на него снизу. Всё это мысленно с закрытыми глазами.
3. Всё так же лёжа, глаза закрыты. Вы представляете себе ночное звездное небо, рассматриваете его.  Всё это надо проделывать сразу после дыхания утром и вечером. 

Опишу метод работы с вестибулярным аппаратом:
 1.Закрываем глаза, идём коротким шагом (как по верёвочке), пятка одной ноги идёт сразу после носка другой. Так идём по одной линии с закрытыми глазами. Теперь усложняем: голову при каждом шаге поворачиваем в сторону: шаг(голова влево) - шаг(голова вправо), глаза закрыты.  Так делаем при каждой прогулке. Пройти таким образом несколько шагов совсем в напряг. Только не забывать это делать каждый день. Можно усложнить задачу - пройти несколько шагов таким образом назад.  Если проделывать каждый день - снимет со временем такую хрень, как головокружение.
2. Стоя, закрываем глаза, и одну ногу поджимаем, как цапля. Остаёмся стоять с закрытыми глазами на одной ноге как можно дольше. То же с другой ногой. Можно в это время давать установку: Я - здоров!

Дальше...
ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
 Во всём искать хорошее. Абстрагироваться от негатива. Поймав себя на негативной мысли, сказать (себе опять же): Всё будет хорошо! Не буду думать в таком ключе! Не буду давать себе плохих установок! У меня всё прекрасно! и т.д.
Больше позитива!
ПОФИГИЗМ
Пофигизм - хороший помощник ВСДшнику! Во-первых нервную систему оберегает! Во-вторых, как это не странно, при панических атаках помогает.  ВСДшник часто боится, стесняется, что подумают о нём окружающие, если увидят его в состоянии ПА! От этого ему ещё хреновее становится. Вдруг заметят?  Позор! Включаем пофигизм и сразу легче становятся. Пусть все смотрят. Пофиг!
УМЕРЕННОСТЬ И УМИРОТВОРЁННОСТЬ
Выше я посоветовала не бросать работу, жить полной жизнью, но... Хочу добавить
При в сём при этом, поумерьте свой пыл. Спокойнее и умереннее во всём.
Я по натуре - огонь! Революционерка! Борец за справедливость!   БЫЛА
Теперь я поумерила свой пыл. Живу размеренно и в гармонии с собой. Никаких спешек, недосыпов, криков и ругани с кем бы то ни было. Я не хочу никому ничего доказывать. Мне это не надо. Я - выше этого. Если кто-то чего-то не понимает или не желает понять - это его проблемы и его видение мира.
Такой темп и отношение к жизни и окружающим очень помогли мне в борьбе с ВСД.

Невролог-психотерапевт в одном лице?
Странное сочетание, и пока что про психотерапию я ничего не нашел, все это техники расслабления, дыхания, успокоения, а где же психотерапия?

Он и невролог, и психотерапевт, профессор, доктор психокакихтотам наук. Принимает в закрытом санатории ФСБ. Не даёт реклам и объявлений, не ведёт платных приёмов всем и каждому. Постоянно на каких-то симпозиумах и слётах-съездах-выездах. Принимает только тех, кому действительно уже очень хреново. У каждого свои мыши. При этом такой допрос проводит. Кто посоветовал, да как узнала, да откуда и какая девичья фамилия матери. ФСБ одним словом...
Потом проводил обследование: и солнышко рисвала, и маму-мапу, и сочинение писала на свободную тему, рисунки разные, вопросов 150 тыс  (любимый цвет, время года....)
Молотком стучал, приседать заставлял, пульс-давление замерял,по веревочке ходила с закрытыми глазами, нос зажимала, рот открывала... Песни пела, в зеркало смотрела. О себе рассказывала: от первого чиха до последнего пука (извините). С кем жила, что пила, чем закусывала... Какие-то точки давил, в глаза, как дебилке заглядывал...
В общем на основании только своих обследований сделал заключение.
Сказал: Ты вылечишься!
Патологий нет. Сосуды до безобразия хорошие! Но нужно трудиться!
Это были самые приятные слова, наверно, за всю мою жизнь!!!
Я разревелась.

С этого дня началось моё лечение, а не бесконечные метания по врачам. Я ему поверила.

Чем мы занимались по психотерапии...? Я пишу, что мы вообще делали. Может, в моём случае, психотерапия, как таковая, не понадобилась. Да, он успокаивал меня, когда я ревела и ожидала сиюминутного результата. Объяснял, что происходит с клетками мозга и т.д.
Мне помогло.
А вы там разбирайтесь, где тут психотерапия, а где - нет!!!

Я пишу своими словами, как я это понимаю. Можете научно комментировать, какие-то мои мед. неточности.
Объясняю доступно, на ученую степень не мечу.

Ничего странного. Есть такой врач психоневролог. Даже удалось побывать на приёме у оного. Кстати самый нужный врач по нашей "теме".

Ну или один из нужных. 

Кстати, кроме Курпатова, рекомендую почитать Пауло Коэльо "Вероника решает умереть". Кстати, единственное его произведение, которое мне понравилось.
Произведение художественное, но в нём так подробно. красочно и четко описана ВСД и ПА, что я склоняюсь к тому, что сам писатель страдал этим.
Сюжетная линия там немного другая, но, когда главная героиня попадает в дурку, там, среди прочих пациентов, как раз находится ВСДшница. Взрослая женщина, не сумевшая понять, что с ней происходит при ПА, легла в дурдом. При этом её уволили с работы, семья отказалась от неё. Она, будучи в дурке, и уже пройдя курс реабилитации, переосмыслила своё отношение к жизни, к окружающим. Научилась самопомощи при ПА (что очень важно) и набралась изрядной доли пофигизма! Вышла другим человеком. Почитайте - пойдёт на пользу!

Заметил, что часто применяешь ещё и "плачетерапию". Это ты случайно, под эмоциями делаешь? Или специально? Штука очень хорошая - поплакать. Помогает выплеснуть накопившиеся эмоции. Ещё оказывается, при плаче (навзрыд с всхлипываниями) формируется самое правильное дыхание.

В остальном нет вопросов. Хорошие способы для работы с психикой. Сердж, не понимаю к чему ты докопался? Ты ожидал, что здесь напишут про психотерапию, уровня Ковалёва, с гипнозом и изменением сознания? Это слишком круто, и не всем подобное надо. Хотя, тем, кто темпераменты путает с типами нервной системы - надо.

Ещё хочу обсудить один очень важный вопрос, т.к. мне многие пишут и спрашивают. А вот у меня такой-то симптом, а у меня такой-то. А у тебя такое было? А это не страшно?
Поэтому, следующий вопрос и как я его для себя понимаю...

СТРАХ

Страх - это главный помощник ВСД! Пока вы в страхе, как загнанный зверек, и страх поработил ваше сознание - из ВСД не выбраться. Почему?
Страх провоцирует симптомы, кризы, ПА. Он не даёт вам полноценно жить. Все ваши мысли о страхе.
Допустим, у вас есть определённый симптом ВСД: страшный, пугающий. Вам всё кажется, что это опасно, смертельно, и т.д.
Допустим, вы не боритесь со страхом, а всё решили пустить на самотёк. Либо мечетесь по врачам в поисках страшной болезни... как было со мной.
Проходит время. Так как бояться одного симптома постоянно просто не возможно - вы начинаете к нему просто привыкать. Ну, бегают например мурашки, да и пускай себе, родные, бегают. Страх начинает понемногу отпускать...
Но, вы же не работали над собой, не научились управлять страхом. А ВСД нужен, просто необходим ваш страх. В результате на замену прошлой страшилки (симптома)появляется новая, ещё более страшная, ещё более пугающая. Вы в панике, несетесь уже проверяться к другим врачам. Страх господствует! Супер! ВСД снова прекрасно чувствует себя в вашем организме! И т.д. и т.п., замкнутый круг.
Поетому бороться с определенным симптомом в надежде, что когда он пройдёт - Вы успокоитесь БЕСПОЛЕЗНО!
Если вы боитесь, вы и будете бояться, даже когда этот симптом пройдет. Повод всегда найдётся! У ВСД таких страшилок МОРЕ!
Поэтому, предлагаю:
1. Обследоваться, чтобы на данный момент облегчить всоё состояние
2. В свою систему борьбы с ВСД включить в обязательном порядке управление страхом
3. Научитесь экстренно помогать себе при ПА (как это делать, напишу в след раз). Если научитесь самопомощи при кразах и ПА, то бояться вам практически нечего!!!

И ещё... Не бегите от страха, проанализируйте его. Чего вы боитесь?
Смерти? Тогда представьте, что вы уже умерли! Ну вот вы умерли и что дальше? Что из этого? Чего дальше бояться? Что будет после жизни? А почему вы не боитесь того, что было до вашей жизни? Ведь, какой кошмар, до вашего рождения вас же не было ???
Боитесь сойти с ума? Если вы этого боитесь - не сойдёте!!! Попробуйте доказать сумасшедшему, что он психически ненормальный!!! Он вам такое скажет - мало не покажется (ну, типа вы не правы)... :)))  Он, как минимум Наполеон...

На эту тему можно ещё долго рассуждать.
Хочу сказать, что помогло сне.
Я отношусь к проказам ВСД, как к фильму ужасов. Раз... мне чуть поплохело, я сразу, тааак... ВСД шалит. Расслабляюсь и жду, когда ужастик закончится или просто игнорирую его. Страшилка, мне сейчас не до тебя.
И ПА просто не наступант!!! Без страха ей нет варианта меня колбасить. Панической атаке тоже нужен страх!
Для себя можно проанализировать, почему поплохело: недосып, недоедание (тоже оч вредно), стресс. и т.д.
Далее, поберечь себя, но без страха и паники!

PS. Плач спонтанный, видимо, организм сам знает, что нужно таким, как мы. При лечении ВСД ревела часто. Тгода казалось, что от безисходности...

Коэльо вообще-то старый пациент психушек.
Подробнее: http://lurkmore.ru/Коэльо

Да я не докопался, речь шла о ПТ, вот я и поинтересовался, что за ПТ и какого рода терапия.
А поскольку прямого ответа не было, вот я и переспросил пару раз, что такого то?
Я не против описанных техник, да и вообще за все, что помогает.
Это чтобы не считали, что я докапываюсь 

Гипноза и пр. не применялось.

Почему я и делюсь с вами тем, что поняла сама.
От нападок ВСД реально избавиться САМОМУ, своими силами. И без чудодейственных пилюль.

Врач только учил меня, как это делать, помогал и направлял, давал задания на дом и проверял, как я справляюсь (то бишь пинка под зад давал, чтобы не ленилась).

Никакого вмешательства из вне не было. Предлагал подключить таблетки, но я отказалась. Т.к. по его словам, можно и без них, но дольше.
Так что сама, сама, сама...

Про Коэльо прикольно. Я не знала. Когда читала, как он описывает ПА, думаю: ну не может же человек, не ощутивший этого так описать!
Интересно, "11 минут" тоже про себя писал или добавил несколько мин... ?
:)))

Ещё хочу добавить про страх...
Случай из жизни:

Со мной в фирме работает сотрудник. Ему 46 лет. Работаем вместе лет 5 . Так вот недавно разговорились "по-душам" и узнала, что у него ВСД.
Вот что он делает:
Забил на эту ВСД по полной программе. Если тошнит при укачивании в авто - вышел из машины, присел, отдохнул, встал и пошел.
Если поплохело: вялость и т.д.- он начинает курить и пить кофе (клин клином...).
Ещё, говорит, хуже своему организму делаю, нагружаю его, чтоб боролся!
 Что самое интересное, сначала ему становится совсем хреново, но он продолжает курить, пить кофе, и тут наступает облегчение... Через тернии к звёздам.
Ещё его трясун лёгкий бьет при стрессе (если сотрудник ДПС остановит напр.). С этим не борется никак - это уходит вместе с ДПСником!
ПА нет, так как нет СТРАХА!
На работе такой забивший на всё и на всех, не переживает ни по какому поводу.
Когда я спросила, не хочет ли он лечиться ВСД. Он спросил : а зачем?

Вот такие мы все разные. Его способы не пропогандирую. Мне, например, они никак не подходят. Но его спокойствию, душевному равновесию и пофигизму можно позавидовать!
А главное, у него нет панического страха! Поэтому он, имея ВСД, он никогда не испытал ПА. И давление в норме, и сердцебиение.

Хочу написать немного про питание:
1. Голодание - очень плохо, впрочем, как и диеты для похудения. Лучше вмеру есть и больше двигаться, чтобы не поправляться.
2. Среди продуктов, которые очень рекомендовал мне есть врач: мёд, бананы, гречка, рыба, кисломолочные, орехи, соки... (это из того, что помню; вспомню ещё- напишу)
Рассказывал что-то про питание и взращивание клеток мозга, купирующих страх.
Сладости он просто заставлял меня есть и буквально допрашивал, что из сладкого я ела... Я отпиралась из-за фигуры, но он победил. В рез-те поправилась на 2 кг и избавилась от мучений, связанных с ВСД.
Кроме того, в сумочке моей должны всегда лежать маленькие такие сосательные котфетки: чуть хреново - конфету в рот...
3. Хоть я и гипотоник, кофе мне не идёт. Плохеет после него, особенно, когда есть ещё предпосылки(недосып, напр.)
Поэтому, пью только утром маленькую мензурку. И только при хорошем самочувствии после полноценного сна.
Несколько раз проверяла на себе: вроде недоспала и, чтобы взбодриться, нужен кофеёк. Выпиваю - и , бац, хреново! Так что, если недоспып, лучше пойти доспать!!!
А от пониженного давления лучше сьесть шоколадку, свеклу, или выпись кружку сладкого чая с чем-нибудь солёным (напр. бутерброд с икрой)
4. Ложка мёда на стакан молока, либо чай с мятой или (и) мелиссой (можно чередовать) обязательны на ночь. Действуют не в первый же день, но, если употреблять регулярно, послужат мягким снотворным. И через какое-то время будете спать, как младенец.
5. Алкоголь кому как - мне не идёт. И врач сказал - ни, ни!

Буквально пару слов про раскачку ритмов:

Может это для тех, кому уже значительно легче. Потому, что некоторым так невесело, что сидят на успокоительных с утра до вечера.

Мне же  посоветовали с утра употреблять что-либо для тонуса: настойку лимонника, или жень-шень, и т.д.
А к вечеру наоборот успокаивающее: валериану, боярышник, корвалол.

Это чтобы с утра бодрячком себя чувствовать, к вечеру угомониться и спать хорошо.

Вот узнала, что это раскачка ритмов называется. Можно обсудить, всем ли подходит... Не знаю

Спасибо за вашу ТЕМУ , " Добрая Фея ", за советы . Попытаюсь заниматься дыханием . А сколько Должен длиться один сеанс ?   

Раз 7-10 вдохов-выдохов
Потом упражнения, кот. после дыхания
Потом самомассаж
И так ежедневно: утро-вечер.

Если вдруг утром подскочили, забыли сделать. Возвращаемся и делаем.

Если лень, сделай меньше, пусть даже 1-2 раза, но не пропускай. Организм должен запомнить. День пропустил - начинает клеточная память стираться, защитный баръер ломаться.
 Не пропускай!

Теперь, что нам полезно, что вредно

Полезно...
1. Кардионагрузки (ни в коем случае не силовые нагрузки - так плохело, в голове мутноло, ну на фиг). Хороши длительные прогулки в быстром темпе.
Все нагрузки на сердце лучше во второй половине дня. С утра лучше простая добрая утренняя гимнастика, ЛФК.
Так же рекомендую купить диски с йогой (есть дя начинающих, от головных болей, головокружений). Выбирайте сами, если не желаете идти в зал. Мне, например, с ВСД уютнее заниматься дома.
2. Прыжки (в т.ч. со скакалкой) - по самочувствию
3. Приседания
4. Упражнения Кацудзо Ниши (Майи Гогулан - одно и то же). Если надо - опишу их. Есть в нете "Куб-бесплатная библиотека"
5. Всё, что связано с водой: контрастный душ, йодо-бромные ванны, море, циркулярный душ, бассейн... Плавайте, купайтесь, обливайтесь - очень полезно.

Дальше...
1. Настрои Сытина читать
2. Музыку спец. слушать
3. Дыхание и АТ

Все правильно , все полезно .  Упражнения Ниши знаю , делала.Но самое главное победить Л Е Н Ь !

Еще добавлю.

Обязательно полноценно отдыхать.
Если есть возможность, выезжать куда-либо (называется "менять картинку"). Для нас очень полезно. Если представить, нашу нервную систему в образе "колеса", которое крутится, крутится, наматывает стрессы, проблемы. То, когда вы выезжаете, "меняете картинку", колесо начинает крутиться в обратном направлении.
Вы расслабляетесь, полноценно отдыхаете, "нервы успокаиваются"

Если раз в год сьездить в санаторий (Кисловодск, Железноводск...и т.д.) вообще СУПЕР!

Далеко выезжать (вылетать) не советую, особенно с перепадами температур: не отдохнёте, а нанервничаетесь.
Всё испытанно на себе. Несколько раз в не очень хорошем состоянии улетала на отдых заграницу - Ж...
Длительные перелёты, изменение климата, нервяк не нужны. Только, когда справитесь с ВСД!
Любите себя!

Очень правильно подмечено!
Как раз с этого я и начала свою тему!!!
Методов море!
Только сначала нужно победить лень!!! Тогда и ВСД отпустит!
Пишу ТОЛЬКО для неленивых!!!
Кто не может победить лень - могут даже и не читать!!! Не поможет!

Про себя скажу: там, где я ленилась - пинок давал врач!!!
Сейчас это делает муж! Мне повезло!
Вот попробую только сегодня не сделать ЛФК. Прийдёт и заставит. А потом на море поедем плавать. И так ежедневно. Спать выгоняет в 23.00.
Он сам спортсмен, сила воли есть. Видел, как мне было плохо и заставляет бороться.
Как только скажу. что у меня ВСД, сразу: "Тсс, у тебя ничего нет!!!" И точка.

А вам рекомендую найти такой пинок: найдите среди своих родных, близких вам людей одного, кто послужит таким ПИНКОМ!
Мы все ленивые! Кто больше, кто меньше. Но голова-то у вас есть на плечах. Придумайте что-нибудь, приспособьтесь.
Найдите на этом форуме такого же, как и вы, и контролируйте ежедневно друг друга.
Иначе, повторяю, ВЫ НЕ ПОБЕДИТЕ!!!

Теперь о том, что вредно:

1. Недосып
2. Перегруз
3. Стресс
4. Недоедание, голодание (повторяюсь для женщин)
5. Разговоры!
Замечали, как вам плохо (иногда до трясуна) бывает после длительных эмоциональных разговоров. Молчание - золото!
6. Комп, комп, комп и ещё раз комп.
7. Беспорядочный режим дня.
Добавлю, если вы в будни ложитесь в 23.00, чтобы утром встать на работу в 7.00, не позволяйте себе в выходной лечь в 1-2, а то и в три ночи. Даже, если вы выспитесь, вы ломаете ритм, и в понедельник вам придется опять перестраиваться. Это не есть хорошо для ВСДшника!
8. Про курение, алкоголь и пр. вообще молчу
9. Длительное обездвижение, продавливание дивана, ничегонеделание.
10. Непомерные физ нагрузки.... Может быть, как это ни грустно, и при занятии сексом. Размереннее, плиззз

Ещё полезен массаж, самомассаж.

А теперь об ЭКСТРЕННОЙ ПОМОЩИ ПРИ ПА:

1. Умыть лицо, шею, можно область декольте прохладной водой, заодно пару глотков принять внутрь.

2. Принять легкое успокоительное: валериана, корвалол.

3. Если есть частые сердцебиения, при которых вы принимаете анаприлин, положите его под язык. Но, как только сердце "успокоиться", выплюньте его. На фиг он вам нужен.
Если анаприлин не нужен, вместо него сосательную конфетку и ням-ням.

4. Если есто возвожность - прилягте. При этом голову повыше (несколько подушек)

5. И начинайте дышать по вышеприведённой схеме, проговаривая слово.

6. В это же время, массируйте мочку уха, потом точку под подбородком (ямка), потом сильно надавливайте на 1 фалангу большого пальца руки, которая ближе  к ладони (с боков). Я проделываю это с левой стороной.

7. Подышали, далее утверждение: Я - здоров! Это просто страшилка ВСД! Она пройдет! Я- здоров!!!


8. Опять дышим, пока не отпустит

9. Начинает отпускать, завариваем чай (лучше с мятой , мелиссой), если никто его ещё не заварил, пока вас колбасило. Сахар обязателен!

10. Пьём чай, успокаиваемся окончательно, (в этот момент у меня был трясун). Можем ещё подышать. И баиньки.

11. Если ничего не помогает (при оооочень сильном страхе!), тогда феназепам под язык. Но это край! У меня за 18 лет было 2 раза по 1/4 таблетки.

Я так справляюсь, а вы? Как только научила справляться с ПА, онибольше  не посещали меня.  Пишу по-памяти.

Добрая фея, очень интересные методы - надо испробовать! спасибо

Про страх. В рамках того, на сколько я все понял, согласен.
Одна из основных причин - страх. И надо искать его причину, разбираться с ней, а не гнать его подальше.
Надо посмотреть ему в глаза. +10 за пост о страхе!

По поводу же многого другого мне это напомнило некоторые старые игрушки типа Дяблы, или WC)
Вот мы воюем, вот нашли какой то артефакт - ух ты, мощь! Воюем дальше, но враг не спит, игра идет, переходим на следующий уровень и продолжаем сражать ВСД - порождение темных сил! Да, она неубиваема, но у нас есть ледяной меч и доспехи из кожи дракона, и мы все время будем ей противостоять!)))
Без обид, просто так вот навеяло)))

В любом случае в целом - молодец, за то, что не сидишь сложа руки.
Просто имей ввиду, что ВСД - это подруга (или друг) не на всю жизнь.
Чем лучше пошлешь - тем дальше уйдет!)))

Очень на это надеюсь!
Но, возвращается зараза. И именно тогда, когда её совсем не ждёшь!
ВСД нечаянно нагрянет... 

Я в прошлой теме описывала, как ПА меня "бомбила", когда я беременная была на 9-м месяце, зимой, ночью.
Как знала, сука, что я перепугаюсь!!!  (сука - литературное слово, если что....)

Потом ещё описала, как это со мной на Кубе было (опять я перес...ла из-за дальности моего нахождения, языковой барьер, и очень низкого социального уровня, в т.ж. медицина там хуже некуда...)

Опишу ещё одну "веселую" историю. Правда, слегка интимную, да, ничего....
Встречалась я тогда с парнем. Любовь-морковь, о ВСД и думать забыла. Какой там режим?! Какие там упражнения и т.д.   Всё! Я здорова на веки вечные!!!
Здоровье, как у стада бешеных бизонов! Эмоции, гормоны...!!!
И в один такой интимный момент после изрядной доли физ нагрузки + лето, жара МЕНЯ НАКРЫВАЕТ ПА!
Схема такая:
Слабость, головокружение, тошнота- далее страх, паника - и я в ЦЕПКИХ ЛАПАХ ПА!!!
Мало того, что испугалась за себя, мне стало стыдно перед молодым человеком за своё состояние.
Всё это сыграло свою роль: в результате лежу ни жива, ни мертва, руки-ноги сковало. МЧ в шоке, пытается с мобильника скорую вызвать.  А я от шока ни говорить не могу, ни двигаться, глаза пеленой застлало, ни вижу, ни слышу, витаю между небом и землёй. Всё, думаю, хана мне! Кровь от конечностей отлила напрочь, руки жёлто-белого цвета, как у покойничка... Лежу, как на смертном одре!
Потом стала вспоминать, что надо делать при ПА. Взяла себя опять в руки. занялась дыханием с проговориванием слова. Говорю своему МЧ: поговори со мной. Он понять ничего не может, бормочет что-то... Я пытаюсь прислушаться, вдуматься в его слова, чтобы отвлечься от своего страха!!! При этом не перестаю "дышать". Испуганными стеклянными глазами, блым блымЮ, смотрю на него... А он такими же - на меня!
Тут меня стало отпускать, трясун начался. Смотрю на своего зайченка перепуганного и уже ржать хочется, какая я дура, что испугалась и что напугала пацана   :)))
Вот такая история, Страна!
Так вот:
Первая моя ошибка - я прекратила заниматься, считая себя полностью здоровой, хотя бы даханием. Тогда защитный барьер не сломался, клеточная память органитзма не стерлась, и я сразу пришла бы в себя!
Вторая - я забыла , что ВСД может вернуться и не была готова к окасанию себе помощи. Мне сразу надо было вспомнить о ВСД и начать "дышать"+ таблетки свё-таки должны лежать в сумочке.
Если бы я была готова во вселружии, я бы так не перепугалась.
У меня была мысль: всё - это конец, сердце, видимо, не выдержало...
А должна была появиться мысль: Так, это всего лишь ВСД, надо принять меры. И у панической атаки не было бы шанса.
И третья моя ошибка: я забыла про ПОФИГИЗМ! Увидит кто меня в таком состоянии - да и ПОФИГ! Плевать! Не нравится - иди гуляй дальше! А мне - в другую сторону!
Не повторяйте моих ошибок: будете готовы "погасить" ПА - не будете её бояться. Не будете её бояться- е

Не дописала. 
Не будете её бояться - её не будет (ПА)!!!
Проверено на себе!

PS. Молодой человек на следующее утро прислал смс, мол я так не могу. Прости и прощай!
Но, что самое прикольное, к вечеру передумал. Сейчас это - мой муж. Проверку прошёл, знает, что со мной, видел меня "во всей красе", и помогает бороться.
Сейчас иногда вспоминаем про этот случай. Смеёмся...

да, психологическая поддержка и понимание это очень важно, особенно когда это проявляется как у вас)) мужу респект, все б такие были и мы бы может и не сидели по форумам))

Еще в теме Sofi хотела сказать ,а тут подоспела и тема феи-вот наши мальчики набросились на обеих -что такой подход к всд неприемлем-любить ее нельзя и жить с ней по соседству-а между тем не все такие сильные чтобы выгнать раз и навсегда.И психотерапевты пишут-надо принять болезнь -не психовать что она есть, а успокоившись принять ее и начинать действовать.Ей нравится когда вы от нее психуете- а как только вы будете ей улыбаться-ей станет скучно-она обидится и уйдет.
Так что может подход sofi  и феи для кого то более приемлем ,может лучше сказать себе-да,я всдшник и начать спокойно лечиться-чем каждый день до исступления себя доводить говоря-я не всдшник,я не всдшник,теряя при этом силы и время.
И в конце концов форум для того и создан чтобы среди сотен методов люди подбирали себе подходящий-и не надо свой считать единственно верным,а остальных сразу неправыми.
Навеяно темой-научу жить по соседству ,вместо того чтобы проанализировать тему у нас как всегда сначала закидают помидорами.

+1

+1.

- 2
 

Кто больше? Раз, два, три... Продано! 

Вы и здесь наследили.

До Доброй феи и тут добрались. Жара окончательно кому-то расплавила мозг.
Добрая фея, может посоветуешь какой-нибудь санаторий по нашему профилю. И еще желательно с лечением позвоночника. Кисловодск, увы, далековато( А ты там была?

Кто ставит мне минусы я жестоко отомщу-сделаю скриншот экрана и буду долго и с удовольствием плевать в монитор в район аватарки:-P

Да ладно тебе, не порть монитор)))
Темы Доброй феи - поле битвы)

Pino, ты имел ввиду ничью? Но ее здесь не может быть.
Девочки, я вам поставила плюсы.

Спасибо, Леночка Поддержим друг друга как можем, хоть плюсиками)
+1
Пино, а я даже если буду злая на весь мир не поставлю тебе минус, обещаю Я пока еще никому минусы не ставила.
Прости нас Фея, ну не можем мы не нафлудить в твоих темах.

А чё мне тут добавить? Пока некоторые плевались ядом, флудили и занимались х..нёй в прошлой теме, я поговорил в личке с Феей (Светой). Хорошо поболтали и обменялись полезной информацией. Все вопросы обсудили. Поэтому в этой теме можно сказать, инструкция из способов, проверенных лично автором. Реальных способов, а не бредятины "от Софи", с призывами: "полюбите ВСД", "депрессия - это круто!", "ВСД - это философия", "давайте станем циниками.", и конечно без дебильной крылато-коронной фразы: "Начните с головы!"... 

НЕ кидайтесь помидорами, в них СЕРОТОНИН.. пригодятся еще 

А мне нравились сообщения Софи, но, по-моему, ее уже давно нет на форуме(.

Не спорю. Ржачные были сообщения. Особенно, восторги по поводу льстивых похвал. 

Этаа...Ты вроде как тоже там был и не всегда по существу . Кажется кто-то нос задрал

Насчет санаториев....

Вообще, именно Кисловодские санатории специализируются на сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях нервной системы.
Но, по моему мнению, можно выбирать любой.
Я живу в Сочи и знаю, что санатории сейчас многопрофильные. Заболеваниями нервной системы, опорно-двигательного аппарата занимается практически любой санаторий.
Всё зависит от уровня оснащенности.

Я весной отдыхала в Железноводске в санатории Бештау. Очень даже неплохо, несмотря на то, что Железноводск специализируется на желудочно-кишечных заболеваниях.
Физиотерапия, ванны, длительные пешие прогулки, бассейн, правильное питание, ЛФК, массаж, полноценный сон сделали своё дело!

Летом бы я, конечно, выбрала что-нибудь поближе к морю. Море (только утром или вечером) супер снимает симптомы ВСД.

Спасибо за ответ! А про "Южное взморье" ты ничего не знаешь? А то я когда в Адлере была все к нему присматривалась.

Про Адлер не очень знаю. А в Сочинские санатории иногда заглядываю в межсезонье. Диагностика и физиопроцедуры в некоторых из них на высоком уровне. Рекламу не делаю, подбирайте сами, кому что нравится...

Добрая фея, прочитала, что вы живете в Сочи, и извините, прям позавидовала. Как здорово дышать морем, гулять, наслаждаться видом, не говорю уже о купание.

Добрая фея, спасибо Вам огромное за этот пост! Я вот прочитала - и как-то даже и успокоилась сразу.

Я давно с ВСД, но был период вполне благоприятного течения болезни, когда я уже и думать о ней забыла)))) и вот она о себе напомнила - как водится, неожиданно)))) здорово, что Вы так подробно и доходчиво выложили методику! кое-что из этого я знаю и делала раньше, что-то для меня в новинку. В любом случае - хотя бы понятно, что делать дальше и как приводить себя в норму.

Особенно интересной для меня стала информация про сладкое. Не могли бы Вы подробнее рассказать о том, почему нам обязательно нужно есть сладкое? ну и параллельно про диеты и их вред для ВСД-шников)))

Ну и теперь мне стало понятнее, почему меня так неудержимо тянет на МОРЕ!))))) да и просто - отдохнуть нормально) а то я уже третий год без нормального отпуска - видимо, и это еще сказалось, ухудшило самочувствие.

Заранее спасибо за ответ! ))

Отдыхать нам просто необходимо!
Если два дня выходных в неделе, можно чередовать активный отдых с пассивным.
Я вчера, например, 5 км к Агурским водопадам по лесу прошлась, потом -  море.
Какое может после этого быть отсутствие сна?! Спала, как сурок.
Идите в лес!
Только не так, что приехали, сели у костра и весь день на этой... точке и просидели под шашлыки с водочкой! Гуляйте по лесу, по парку. Купайтесь в водоёмах.
Если одному неохота, а близкие вас не поддерживают - ищите единомышленников.
Найдите позитивных, активных людей, готовых дать вам "пинка под зад", возьмите с собой детей - скучать не придется!
Вы должны двигаться, кровь должна циркулировать, ваш огонь жизненный должен гореть, имунитет - укрепляться.
А так... Что получается.
Мы практически не двигаемся, обмен веществ замедляется, пищеварительный огонь не горит, а еле тлеет..., пища не усваивается, а превращается в шлаки и отбросы... мы толстеем, дряблеем, болеем...
И мы,  нет, чтобы добавить движения, начинаем ограничивать питание, что ведет к ещё большему замедлению обменных процессов в организме.
Клетки ( в т.ч. клетки мозга) недополучают питательных веществ, витаминов...
А нам при ВСД это нужно?
Я даже, если неважно себя чувствую на данный момент - поела, и сразу легче становится!
Еда, движение и сон  + спокойствие !!! Наши лекари.
Теперь про сладкое...
Глюкоза питает клетки мозга. Причем, если конфета рассасывается на языке - всасывание и питание рецепторами языка идут гораздо быстрей (один из принципов гомеопатии).
Тут какая штука получается (уже писала - повторю).
У нас клетки мозга, отвечающие за страх, нужно купировать клетками мозга, которые будут автоматически блокировать этот страх.  Так вот, нам нужно взращивать эти клетки, которые будут автоматически "выключать" страх (как лампочка), и таким образом мы научимся его контролировать.
Как взращивать эти клетки: ПИТАНИЕ и спец. упражнения (см.выше).
Поэтому и нужно время для победы над ВСД: взрастить клетки и т.о. купировать страх, укреплять имунитет... на всё нужно время.
А что происходит, если мы начинаем, ничего не предпринимая для укрепления своего организма, пичкать его таблами?... Выбирайте сами свой путь.

Вода: море, бассейн, душ и т.д. - это наше всё!
Только не горячая ванна и не жара на пляже. Берегите себя!
Тепловой удар нам на фиг не нужен.
Смотрю, у нас столько обгорелых людей ходят: приедут и бегом на весь день на пляж, надо же дома загар показать! Потом красные, с облезшей кожей... Жуть!
Смотрю и думаю: сколько же у людей здоровья, чтоб так над собой издеваться!
Для кого мы живём и кому что хотим показать? Не для себя ли едем на отдых?
Утро и вечер - самое луше время для принятия ультрофиолетовых солнечных ванн! Остальное - прием радиоактивных прямых солнечных лучей против собственного здоровья!

А что за самомассаж? Прошу прощения, если об этом уже было написано, что - то я не заметила, может пропустила!

Самомассаж...
С утра помассировать уши, глаза потереть (осторожно), лицо (как будто умываешься), шею; помассимовать кончиками пальцев голову.
Руки, ноги поглаживающими движениями от кистей (стоп) в направлении туловища.
Живот по часовой стрелке.


Ещё забыла уточнить. После утренних (дневных) вечерних упражнений и дыхания ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЕТСЯ  20-30 мин НЕ РАЗГОВАРИВАТЬ!
Молча делаем свои дела, стараемся ни с кем не общаться: "устаканиваем" свою нервную систему, приводим в равновесие.

Посещение бассейна, тренажёрный зал.Прогулки на свежем воздухе, жаль лес очень очень далеко и  на пикник не скем проехаться.Еду на море- плавать не умею, просто лежу  и дышу морским воздухом.Слушаю классическую музыку, немного успокаивает. Стараюсь  ненаходиться долгое время под солнцем,если остаюсь на едине сама с собой стараюсь отвлекать и мысли.
Только вот жаль... окружающим   меня людям..  глубоко безразлично можно мне нервничать или нет...поэтому стараюсь  не находиться  в центре скандалов и свякой нервотрёпки.
Пока только так...Ещё хочу записаться на массаж.

Респект,добрая фея.Обожаю сильных людей,упрямых,сильных,своенравных и всем назло ищущим свой путь к жизни а не выживанию.Умничка.Я только в начале пути,может это и неправильно,ненаучно,это не эриксонианский гипноз и не тяньчи,но мне это и не надо.у меня есть свой путь и если я буду верить что он меня приведет к нужному результату,и моя воля не ослабнет,если не брошу на полпути свое занятие,то все будет ок.Не знаю когда но будет.Мой путь рискованный довольно и часто травматичный,но зачем жить чтобы выживать?Лучше умереть стоя чем жить на коленях.И не надо всех подряд слушать,почитаешь,так застрелиться хочется,одна безнадега,одни мучения,а они умереть боятся.Можно подумать они живут

Отличная тема! Автору респект, советую всем прислушаться к данным методам, на мой взгляд очень полезно.