АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Здраствуйте! Вот у меня такая проблема, ближе к ночи у меня начинается очень - очень плохое состояние, такое как будто сейчас упаду, но спать не хочется вообще, с трудом засыпаю, а когда просыпаюсь утром, очень плохое состояние, и все состояние а их очень много бывает у меня, все разные и плохие, скажите пожалуйста это ВСД или надо искать другую причину??

А какую другую причину тебе было бы интересно поискать?

а к доктору ходили?? что он гвоорит?
я вот страдаю тоже плохим засыпанием.. иногда доходит до того что мне надо просто замучить себя  телеком или физически нагрузить иначе организм не хочет спать .. ему хочется активных нагрузок и он мне выдает сердцебиение прям у горла (((( сразу становится страшно и начинается ПА wallbash

Вот у меня тоже самое, ложусь спать где то 2:00 - 3:00 ночи, полежу чуть-чуть а потом не выдерживаю и включаю телевизор.

Бег! Каждый день! Перед сном и проблем не будет!

Спать надо ложиться не позже 24.00 и вставать не позже 9 утра. Пока не налажен режим, вообще не имеет смысла говорить об иных причинах бессонницы.
А то ситуация типа: "доктор, почему, когда я ковыряю отверткой в носу у меня кровь идет?"

+1 )  Естественно, сначала - режим. И сна, и питания. )

 :: бег не спасает.... по крайне мере меня.. так как организм раньше  занимался этим почти профессионально ... и бегом меня можно утомить разве что если проскакать на мне галопом )))))

У меня такая же проблема..Долгое время не пил я.Тут в семье большие проблемы случились..В общем пил 3 дня..Что со мной было на 1 день отходняка лучше не вспоминать,не знаю как жив остался..Сейчас тоже проблема со сном.2 ночь не могу спать!Спать жутко хочется,но только начинаю погружаться в сон-останавливается будто сердце..Происходит будто толчок изнутри,я просыпаюсь,оно колотит как бешеное.Итак всю ночь.Уже не могу..пил и валерьянку и пустырник и валокордин-бестолку..Помогите.Я просто не выдержу 3 ночь так.

Идет превозбуждение нервной системы, поэтому вместо того чтобы свалиться и заснуть мертвецким сном, у тебя начинается бессонница. И ты еще ухудшаешь свою ситуацию. Вместо того чтобы спокойно полежать и придти нервной системе в порядок, ты смотришь телевизор, который очень сильно не способствует засыпанию. Дмитрий прав. Я бы порекомендовал ложиться чуть раньше - часиков в 10-11.

Смыл бега не в утомлении. А в данном случе - в разрядке мышечного напряжения, которое вызывает большинство неприятностей у дистоника.

Ко всему вышесказанному могу добавить 2 упражнения, способствующие засыпанию:

1) лежа на кровати без подушки на спине раскинув ноги и руки, представляешь, что лежишь внутри большого воздушного шара...На вдохе ПРЕДСТАВЛЯЕМ (не делая никаких движений телом), что руки, ноги и голова тянутся к стенкам шара. На выдохе - расслабляемся. (5-10 циклов дыхания).

2) лежа на спине без подушки, ноги согнуты в коленях, упор на ступни, руки поверх одеяла или вдоль тела. Сосредоточиться на дыхании - вдох-выдох, считаем до 10, потом сначала. И так лежать - концентрируясь на дыхании и счете. 

спасибо большое за упражнения... очень хорошие - четкая конценрация на дыхании помогает засыпанию.. глубокий вдох и медленный выдох.. снабжают мозг кислородом  и начинаешь засыпать!

На здоровье 

Тут есть еще несколько механизмов интересных) Когда тело испытывает напряжение - оно сжимается как рука сжатая в кулак. Когда спокойно и испытывает удовольствие - расширяется, "раскрывается". Первое упражнение направлено на расслабление, "расширение" тела и сброс напряжения.

Второе основано на понятии "заземления". Когда ноги стоят на ступнях (на опорах) уменьшается тревожность, особенно если еще и направить туда свое внимание.

Все это в комплексе с дыханием хорошо помогает заснуть :)

Советую прислушаться к VVV, прблем со сном точно не будет

да блиннн опять...У меня,когда я дня три не даю физическую нагрузку,а потом резко опять футбол да турник...Ну просто не реально уснуть, только усну и меня дергает...опять засыпаю и опять дергает...потом я иду попить чай,захожу на форум,включаю телек,проходит минут 40-60, и я иду спокойно засыпаю...НУ просто "дебилизм'' wallbash

Всем привет! Без алкоголя вообще заснуть не могу( До всд тоже засыпал под утро но было не так мучительно! Друзья уже говорят ты такими темпами алкашём станешь! Я понимая но ничё поделать не могу перед сном 1.5 литра пива уже норма подскажите что делать?!

Опять наболевшая проблема - бессонница!!! Мучаюсь с октября!!! Никак не могу преодолеть............Пробывала и седативные сборы, и нюхать валерианку, и фенозепам, и донормил - НИЧЕГО! Вся ночь проходит, как будто в полусне, в дремоте, в каких то неосознанных мыслях, по 10 раз встаю......А теперь еще  ЖАРА и запах ГАРИ, прям состояние доходит до нервяка..........Как научить себя спать?! Глаза весь день стеклянные, заторможенные, пустые..........соображаю тоже через раз

Есть еще куча вариантов, которые не едят и не пьют.
Опиши свой стандартный день.

Только не закидывайте помидорами........
С утра, не вставая с постели, 10 глубоких вдохов, задержка дыхания на 8, медленный выдох,  С февраля один раз в день контрастный душ. Пыталась бегать по утрам, примерно 1.5 км, даётся очень нелегко, так как человек я совсем не спортивный, спортом никогда не занималась. Сейчас не бегаю - очень жарко...... работаю я дома - стилист по моделированию ногтей, а в свободное время  - хождение по врачам..... Периодически возникают резкие скачки давления, страх - анаприлин.....Спать стараюсь ложиться до 24.00 - и начинается......10 мин. посплю, а потом  бред какой то

Тоже раньше беспокоило это, даже 3 дня пил (зопиклон) снотворное, потом бросил такую бред пить не хочу,справился так за 2 часа перед сном иду на 1 час погулять с собакой чуть себя умотаю и подышу свежим воздухом, прихожу 30 мин за компиком))))

А также пробовал такой метод      
Ложился спать и включал Релаксационную музыку, реально помогает все мысли уходят в хорошие моменты жизни иии чудо я заснул )))

ММ если жарко, то делай как я проснулся в 5 утра и побежал на море + купание, И снова спать на часик, потом на работу :*( зато весь день бодрый...

Что касается засыпания....Я засыпаю, а через 10 мин. просыпаюсь и всё! Что касается пробежек....Я живу в Москве, моря тут нет...Жара есть, а моря нет....Может в следующем году завезут . А пока искупаться вообще негде, а так хочется!

Точно не подумал это у меня море в 10мин бега.. Возможно это из за жары и гари слышал у вас там полный ужас, не думали об этом??? как всё пройдёт так и вам станет легче.

Дима! Я описала свой день, но рекомендаций от Вас никаких!!!

У кого проблемы со сном - прочитайте Курпатова "Средство от бессоницы". Он там как раз описывает все подводные камни, которые возникают у невротика со сном. Как правило ,ВСДшник заставляет себя силой спать - а из этого ничего хорошего не выйдет. Если качество сна плохое - то это будет влиять на весь день - чувство утомляемости, неотдохнувшести. Точно так же и наоборот - от качества жизни зависит и сон.