АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Сегодня последний день приема оланзапина. Завтра начинаю КМБ. Распорядок дня на период пока я не нашел работу будет такой:

9.00 - Подъем, пробежка
9.30 - Утренняя зарядка, обливание холодной водой
10.00 - Прием пустырника, завтрак
10.30 - Плотницкие работы (единственное продуктивное занятие, которое я пока что могу придумать)
12.30 - Прогулка
13.45 - Душ
14.00 - Прием пустырника, обед
14.30 - Душ
14.45 - Дневной сон
15.45 - Велопрогулка
16.30 - Сидеть в кафе с ноутбуком один или с друзьями - единственное время, когда я буду выходить в интернет: общаться, искать работу, работать над своими проектами.
18.30 - Тренировка в качалке (пн, ср, пт)/Скалодром (вт, чт, сб)
20.30 - Обливание холодной водой, ужин
21.15 - Занятие бесполезной хренью (собирать пазлы, клеить сборные модели, разгадывать кроссворды и т.п.)
22.15 - Душ
22.30 - Прием пустырника. Расслабляющая музыка
23.00 - Отбой

Это распорядок дня на будни, пока я не нашел работу. С устройством на работу все будет скорректировано.

Отпишись нам пожалуйста все ли у тебя получилось? Или на каком то пункте ты застрял?

Неплохо, но я бы качалку убрал.

Ну до КМБ немного не тянет, а так то не плохо... Не плохо было бы добавит АТ во время прослушивания музыки для релаксации. И душ обязательно контрастный)))

Спасибо всем за советы и дополнения)))

Отчет за прошедшие полдня: Началось все тяжело, но я все-таки заставил себя встать в 9.05, после пробежки и завтрака еще час валялся в кровати. Потом мастерил табуретку. Ноги болят после комбинации каток-пробежка-велик-растяжка... За компом решил долго не сидеть, пойду через час в подвал обустраивать себе мастерскую.

Если реально сделаешь этот КМБ, то будешь через 4 месяца здесь умничать, как ты раздавил ВСД :)

Только качалку убери, еще раз говорю, и добавь витамины.

Витамины ем "Витрум". Качалке замена достойная есть - вечерняя пробежка, груша и растяжка. А почему качалка вредно?

Не выдержишь

Gladi@torR ты правда сразу так резко решил всем овладеть, постепенно бы добавлял...

Эх... а до болезни я жить не мог без пауэрлифтинга. Сейчас и так постепенно добавляю. Сегодня будет вечерняя пробежка.

Отчет за прошедшие три с половиной дня: тяжко блин, колбасит, дереал страшный, депресняк давит. Но я не сдамся!!!

Gladi@torR давай держись. Тебе еще в таком темпе не менее 4 месяцев жить... Мне интересно, мправишся ты или нет без таблеток

Твой организм адаптируется к нагрузкам. Не сдавайся.

Хороший распорядок. А вот качалку можно было сделать нарастающе, начиная с 1 раза в неделю и дальше увеличить. Сразу тяжело будет ::. А пустырника так много это потому что у тебя бессонница? Я вот лишний раз его не пью, хоть в инструкции и написано принимать 3 раза в день. От бессонницы только перед сном принимаю. Хотя если тебе так легче, то лучше оставить как тебе удобно.

Спасибо за поддержку, буду бороться до конца. Против депрессии у меня строгий режим, против паники - спорт. Запаниковал - три круга вокруг дома бегом. Не знаю, что делать - упал-отжался. Болезнь такая, что или победить или умереть. Третьего не дано.

Не, просто от беспокойства. На днях куплю че-нить типа "персена".

По итогам 6 дней: сегодня нет тревожности и депресняка, зато дереал и деперс полный - как в тумане как во сне. Держусь, делаю.

А ты АД пил? Если пил то сколько по времени? У тебя дереал постоянны?

Пил асентру 3 месяца. Дереал постоянный, но уменьшается во время занятий спортом, в кафе и когда я в компании друзей общаюсь.

молодца!!сильно!!)

а у меня не получается кмб,какой тут распорядок дня,полноценный сон и режим,когда ночь не спишь-ребенок постоянно просыпается,и весь день с ним сидишь,поесть не успеваю иногда...как быть мне?

Gladi@torR а по сколько мг ты принимал асентру, просто я сейчас пью это лекарство и дереал у меня тоже постоянный. Только вот после занятий спортом усиливается( решила ограничится легой зарядкой дома. И пока не могу отказаться от таблеток (все еще верю что помогут)))) Ты давай держись! В КМБ пока мало верю, вот если тебе на живом примере поможет, поверю)))

Молодец!! Старайся сейчас отдыхать по-больше, дереал из-за того, что организм начал восстанавливаться.

Не помню точно, маленькие такие таблетки. По утрам по одной.

У меня дозировка по 2 таблетки, 100 мг ( 2 упаковки на месяц )

О! Нашел сейчас коробку от асентры - 50 мг написано.

Детская дозировка)))

я бы тоже, упростил бы до минимума .Ведь основное -3 раза в день лёг. атлетика по полчаса, и 2 раза в день облив. хол. водой .А плотницкие и остальное лучше к графику не прикреплять.

что за ассентра ? обычный антидепрессант,по-моему

Асетра это антидепрессант группы сиозс в составе сертралин. Аналог Золофта)

А вот и я!))) Занимаюсь уже любыми делами не напрягаясь, но дереал сильный и деперс жуткий как будто я глубоко в себя провалился. А депрессии и тревожности практически нет, режим помогает.

ты на пути к выздор.
Я тебе и раньше говорил-месяца 2 ещё,и выл. полностью .Т.к. срок уже выходит (6 мес).А у меня 10-летний срок) что весьма печально( я про калмова,если не понял)

Да, выдержать бы только этот режим. И у тебя все ок будет, справишься. Как у тебя, симптомы продолжают отступать?

Еще не сдался))))

молодец ты,мне кмб тока снится...

Я не сдамся! Мне нечего терять...
Может у тебя и без кмб все отлично будет. Но если появится возможность, то пробежки делай - реально помогают)))

не знаю,тут добрая половина твердит,что без кмб тахикардию не победить,а это единственный симптом,который пугает,остальное так,терпимо,эххх,был бы велотренажер или бег.дорожка...

Пумпон учитывая всю твою ситуацию пора уже хоть ЧТО-НИБУДЬ сделать :)

Пумпон, берешь малыша, садишь перед собой и делаешь зарядку. И малышу весело и маме на пользу :)

а зарядку я делаю регулярно,а толку то..

Вернулся депресняк... очень тяжелый. Буду сегодня много бегать.

Gladi@torR настраивай себя на лучшее, побольше радуй себя мелочами... Сейчас главное не здаться и выдержать. Не циклись на депрессии, забудь это слово вообще! Любишь мороженое, заполни морозильник, нравиться рисовать, рисуй яркими красками... Я вот себя так и открыла, стала рисовать и оказалось что у меня не плохо получается)))

Глазиатор, сколько времени прошло с начала кмб? Не пропускал?

я сам из кмб выполняю лишь несколько пунктов: душь контрастный, спорт немного, травки всякие.. замечу, после физических нагрузок, действительно становится легче.. порубил в деревушке дровишек, так вообще теперь в экстазе сижу.. хотя пуль и был около 200, пока махал топором, но потом так спокойно и конфортно стало.. выполняй  пункты кмб и тебя действительно ждёт успех.. нет нечего сложного 

11й день - почти нисколько, тренировки и пробежки не пропускаю ни одной. Но последние пару дней у меня режим сбился из-за поездок и собеседований, делал все в перемешку и за компом сидел много.

Золотые слова!))) Пытаюсь загружать себя делами, чтобы некогда было думать о депрессии, но не всегда получается. А насч. рисования хорошая идея... на гитаре играть буду:)

Не сдавайся, мы все на тебя смотрим. С бегом не переусердствуй.

Стараюсь. Вот еще что придумал. Следующую неделю постараюсь прожить без компа. Вообще.

Это наверное как курильщику со стажем бросить одним махом. Трудно будет. Желаю удачи!

Как говорил Марк Твен: "Курить бросить легко. Знаю. Сам 100 раз бросал"

Если за компом ерундой страдаешь и знаешь об этом, то просто сиди за ним четко по делам. Вырабатывай силу воли. А совсем бросать наверное не стоит, да и смысла нет. Хотя делай как считаешь нужным.

Я вот не понимаю смысла отказа от компа. До проявления всд вообще за компом не сидела, подходила к нему только пыль протереть :) я не вижу связи всд и компьютера. Мне кажется ты немного не на то свое внимание обращаешь в лечении всд... В компе например нашла спасение от дереала.

А я нашел в компе "спасение" от реала:))) Теперь хочу в реал вернуться.

во во,спасение от реала)))это точно!

в лечении всд главное схема лечения, а не воздержание.Глад., а как с мышцами у тебя? лоб-лицо не сводит?

здоровская программа!но по моему мнению слишком много душа,смотри ты себя неважно можешь чуствовать именно из него,душ ведь расслабляет, достаточно было бы контрастного после пробежок ИМХО

С мышцами нормально все, не сводит, не болят. Сейчас еще шею начал качать - борцовский мост, треска в голове поубавилось.

Мне вот интересно. А что за треск в голове у тебя? Что по этому поводу врачи говорят?

Руками разводят врачи. На томограммах, узи и энцефалограммах все в порядке. Природа треска в голове не выяснена.

Надо в таких случаях именно во время треска делать узи или томографию я думаю. А опиши этот треск и как часто бывает? Мне просто очень сложно такое представить даже...

Сложно даже описать. Похоже на то, что как будто сами мозги трещат со звуком треска или как будто сосуды хрустят. До треска было еще более ужасно - голову сдавливало, но потом давление ушло, остался треск.

В таких случаях больше ничего делать не надо, а лучше делать КМБ, то что он как раз и делает :)

Молодец, не долго тебе еще осталось терпеть. Скоро уже плотно встанешь на рельсы, которые идут в одну сторону, где ВСД уже нет :)

А дереал появился вместе с треском? Кстати, как сейчас дереал? И какое ощушения дереала? Без терменов, своими словами опиши)))

Ну да, молодец. Мне если честно слабо бросить таблетки.

Дереал появился вместе с давлением в голове. Сейчас дереал сильный по прежнему, все сквозь туман, все чувства притупленные. Но я все меньше сейчас зацикливаюсь на своих ощущениях.

Ну ты давай держись, еще чуть чуть и все наладится... VVV обещал)))))))))

Спасибо, стараюсь))) Выбора то нет, однако... Думаю, что бы еще добавить в режим для разнообразия пока работу не нашел.

Еще тебе совет. Не заходи на форум пока не почувствуешь первых положительных результатов, не пиши здесь о своем дереале и прочей ерунде, только о своих достижениях. Из тебя сейчас вся зараза выходит :) По моим прикидкам первый ощутимый результат у тебя будет через пару недель!

А результаты есть: до этого каждый день огромная сила воли требовалась, чтобы с постели подняться утром в 9, а сегодня я встал ровно в 9... автоматически!)))

ну вот, режим до автоматизма дошел)))

позновато в 9 . хотяб в 6.50,а лож-в 10.50 -спать нужно не более 8 часов-бодрее будет. И спортом лёгким часа 2,5 в день -по часу и по полчаса.Этим можно вылечить всд полностью .Но невроз и агарофобию просто этим не пронять,хотя подорвать заразу,конечно ,можно .А кроме треска как. у тебя симптомы? Например,при сильном волнении (безпочвенно),тряс. колени,слез. глаза, помутн. рассудок,тянет на сон,спазмир. лицо и горло.И что, можно вылечить с пом .кмб это?
нет,ты сам писал,что к психотер. надо. А там-прямая дорога в рай,-только радость,радость и люди в белом...-белых халатах с сильн. нейролептиками,Адами и транками.

не, глаза не слезятся, колени не трясутся. раньше еще была постоянная сонливость и астения, но теперь ее стало меньше. да и сильного волнения уже давно не было, сейчас вся тревожность уже сошла у нулю

Молот, не в обиду, но твои сообщения просто невозможно читать.

депрессняк навевает? да, пугать я умею, и закрутить заумно тоже ,причем смысл бывает не всегда понятный.Я за КМБ в любом случае, всд запускать нельзя просто,а я запустил страшно.Теперь ни один год понадобится,и не только кмб.
Сериал вышел кстати -спартак -кровь и песок.Всем рекомендую к просмотру.http://zmi.by/index.php?newsid=8432
По гостю!!!

С сегодня начинаю висеть на перекладине утром и вечером каждый день для растягивания позвоночника.

у меня дома турник-я уж давно вишу.И результат есть -поправ. свою сутулость.

ну как дела у тебя дружище?

А вот и я!!!))) Неделю совсем без компа продержаться не получилось. Кино смотрел, но в инет не вылезал. Дела сейчас все еще хреново, но я иду вперед и продолжаю бороться. Понял, что совершенно перестал бояться дереала.

Дереал частично отступил!!!

молодец, так держать!Бей насмерть гадину, сим победишь!!!
вообще создай свою карточку-и отпис. туда каж день-так ты сможешь анализировать(как я )

Да, карточку скоро напишу.

а ведь страхи всё же от таблеток вначале ушли,я же помню .Еть истина-при всд-шных симптомах нужно кмб, но при тревоге и практ. отсутствии всд-шных симптомов (давл,серцебиение) нужны всё же АДы...Согласитесь ::

Постарайся раз в неделю добавить в свой распорядок баню. Это очень важно. Ты уже выходишь на прямую.

Кто знает,Гладиатор избавился от ВСД?!

Из симптомов только легкая ДП осталась - эмоции еще не совсем вернулись.

Больше, чем ты думаешь. Недавно анализировал базу данных пользователей. Есть сотни пользователей, которые заходили на форум, висели на нем пару-тройку месяцев, оставляли после себя одно-два сообщения и исчезали с форума навсегда.
Не думаю, что они уходили с форума, оставаясь ВСД-шниками.

Прально, Светка. Вот четко  и объяснила почему выздоровевшие не всегда покидают форум . В т числе и Джедай. надо гидру всдшну давить по мере сил . напрво и налево . И помогать тем кто ХОЧЕТ вылечиться 

Наверное недостаточная мотивация чтоб вылечиться . НЕ все понимают для чего им нужно здоровье! А вторичная выгода от болезни  у большинства присутствует

ЫЫЫ... Вчера вернулся из двухнедельного похода - сплавлялись по реке Пинеге на плотах. Впервые с начала болезни я выехал за пределы Архангельска и Северодвинска. Маленькая победа.

Вот и молодец!Отдохнул,отвлекся!

Привет, ты делаешь успехи.