АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Приветик всем!

Решила начать действовать и нуждаюсь в ваших советах 
Подскажите пожалуйста, кто и как принимает контрастный душ, какие делает упражнения, занимается ли кто йогой или еще чем-то наподобие? Заранее оговорюсь, что возможно об этом уже писалось и не раз здесь, но мне бы хотелось еще раз поднять эту тему, и по возможности составить какую-то свою программу лечения.
Скажите пожалуйста как правильно начинать прием контрастного душа?

Заранее всем огромное спасибо!

я пока только контрастный душ принимаю.....начала с того, что наливала в таз ледяной воды и немного топталась в ней, постепенно увеличивая время нахождения в холод.воде (за основу взяла упражнение "108 шагов по ручью"), через некоторое время перешла на обливание - прохладную воду набирала в  таз и выливала ее на себя после утреннего душа, потом  горячий душ, а затем еще один таз с прохладной водой и растереться плотенцем. Пока у меня разница температур небольшая - прохладная вода около 25 градусов, а горячая - градусов 38. Делаю все очень аккуратно, постепенно  и прислушиваюсь к своим ощущениям. Для меня главное, чтобы процедура доставляла удовольствие.  Но результат  уже есть - перестала болеть, да и с ВСД немного полегче стало. А вот к йоге только присматриваюсь

Спасибо огромное!
А то я уже думала никто не ответит  oops

Тема обсуждалась уже думаю сто пятьдесят раз..
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=2544.0
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=14.0
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=2387.0

Обычно говорят нада принимать контрастный душ 2 раза в день.Утром заканчевать холодной,вечером горячим.Мой совет, после как примешь к.д не спеши понаблюдай как  организм воспримит,есле закончела холодной и тебе стала как то не посебе в следующей раз попробуй закончет горячей думаю эфект будет положителен.Когда я в начале начал принимать к.д я начал по максимуму,и после когда заканчевал холодной водой меня здорова штормила,а после горячей более менее,после этого всегда заканчевал горячим.

Кстати, хождение босиком, тоже вроде полезно... А Еели ноги и так мерзнут постоянно, не будет вредно ли это?

Rus86, это все индивидуально...например, я не могу принимть контрастный душ вечером, я тогда не могу уснуть

Для этого и говорят что надо заканчевать горячим.Утром холодная для бодряка,вечером горячей для расслабления,а лучше просто теплый душ

да мне пофиг, что холодный, что горячий душ...все равно бессоница гарантирована....меня хорошо ванна расслабляет, особенно если туда добавить или ароматную пену, или эфирн.масла, или травяной отвар

насчёт йоги -это строго индивидуально, моей подруге стало лучше после комплекса упражнений по дыханию (по стрельниковой), мне не помогло..

От дыхание действительно многое зависит, мне тоже становится лучше, когда я правильно дышу.

Очень хочеться попробовать, - никак не могу себя настроить...

Надо не пробовать, а начинать  rockon

тоже никак не начну к.т
один раз пробовал , во время процесса много неприятных ощущений в теле...после душа всего трясло )
но мне понравилось ....бодрость присутствует с приятным ощущением , но страшно еще раз  wallbash

leeroy, а что ты вкладываешь в понятие "правильно дышу"?

Вчера сделала первое обливание (начала с ног) и тут же эффект: температура подскочила буквально через три часа - 37,6
Что думаете?

а что думать...что-то не так пошло, наверное. Сейчас не самый лучший период для начала обливаний - в квартирах холодно, на улице холодно, много людей простывших...а может организм настолько ослаблен, что даже обливание ног холодной водой для него это много...а может просто так совпало...кто знает! выздоравливай и попробуй еще раз!

подробно описать процесс своего обливания? а то не очень понятно

Все по инструкции данной мне Дмитрием:


Обливание ног
Вечером, после работы, или за полчаса-час до сна надо облить ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно. Люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушением сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение, контрастный душ и т.п.) по-разному. В некоторых случаях сильные вечерние воздействия бывают нежелательны, но очень часто после холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы. Через неделю-другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается. Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту - смотря по ощущениям.


Делала все именно так. Правда, я не знала надо ли вытирать насухо ноги после этого, да и он мне сказал: как хочешь. Вот, я их и не вытерла. Может, из-за этого. В момент самого обливания ничего неприятного не ощутила, наоборот, очень приятно было.

Сегодня, буквально только что повторила, но сейчас уже вытерла ноги полотенцем и немного растерла ступни. Пока все ок. Посмотрим, что будет :)

Я вот обливание начинаю с ног , выше . Потом руки , спину заканчиваю тоже  ступнями ног. Потом растираюсь полотенцем . Нравится.Уже месяца 2 наверное.  Прекрасная закаливающая процедура . ВСД , правда , не уменьшилось ни на йоту

Не, я пока решилась тока на ноги :)) Надеюсь, что скоро организм адаптируется и можно будет переходить к телу в целом. На к.д. пока не решаюсь.

Это называется тут же?? Через три часа могло быть всё, что угодно и не факт, что от обливания. Условный рефлекс скорее всего: вы не зная, что эта процедура принесёт подсознательно опасались - вот может быть лёгкий испуг от неизвестности и принёс негативные ощущения через три часа. Хотя, температура могла быть от чего угодно. Сразу эффекта не ждите. Любые процедуры по встряске организма поначалу могут вызвать сопротивление и неприятные ощущения. Дмитрий вам хорошо написал как начинать, а далее можно уже более экстремально делать - принимать полностью холодный душ, обливая всё тело. Если будет нужно - то я тебе в 100-й и 101-й раз повторю: нет у тебя никакой всд! Сколько раз говорил, что то, что у тебя - к всд имеет косвенное отношение. ...Распространённая ошибка: любые процедуры, любые недомогания, любые упражнения, да даже жизнь рассматривать только сквозь призму всд. Отсюда и "неизлечимость". И 2 месяца - это не срок, чтобы судить об эффектах холодного душа. Вот 40 лет принимать душ такой, каждый день, без пропусков - это показатель! Ты знаешь, о ком я.

Если будет нужно - то я тебе в 100-й и 101-й раз повторю: нет у тебя никакой всд! Сколько раз говорил, что то, что у тебя - к всд имеет косвенное отношение. ...Распространённая ошибка: любые процедуры, любые недомогания, любые упражнения, да даже жизнь рассматривать только сквозь призму всд. Отсюда и "неизлечимость". И 2 месяца - это не срок, чтобы судить об эффектах холодного душа. Вот 40 лет принимать душ такой, каждый день, без пропусков - это показатель! Ты знаешь, о ком я.
[/quote]

Ладно , не ВСД. Но я говорю на понятном , для участников форума языке. Можно назвать  это проблемой с позвоночником  или нарушением венозного оттока. Я не против. Эффект как раз есть и хороший. Только закаливающий.А ждать 40 лет нет возможности .

Все дело в том, уважаемый Меченый, что я начала обливать ноги уже имея ежедневную температуру. Но обычно она была не больше 37, а тут после обливания подскочила до 37,6. И возможно это произошло не через три часа, а раньше. Просто, температуру я померила именно через этот промежуток времени. И еще, так как Дмитрий мне сказал, что я могу не протирать ноги, я и ходила по квартире с мокрыми ногами, и честно говоря, мне было холодно.
Скажу еще, что температура у меня, да и вторая волна ВСД начались на фоне лечения серьезного заболевания - очагового туберкулеза. Противотуберкулезные препараты очень токсичны и в первую очередь действуют на нервную систему. Вот, такие пироги :)

Без "или". Ты знаешь, что такое всд. Это когда один день в месяц поколбасило пару часиков, а все остальные 29 дней бегаешь и прыгаешь. А изо дня в день, постоянно, и почти 20 часов в сутки всд не бывает. Так что можно конечно, говорить на понятном языке участников форума, у многих из них действительно всд, которое "раз в месяц", но если что-то другое - то и называть надо по другому. Если позвоночник - то позвоночник, от него как раз и бывают долговременные недомогания. Классическая всд тут ни при чём. И лечение соответственно не "от всд" должно быть, а для всего организма. Душ как раз и является этим универсальным средством - только быстро никогда не бывает эффекта, это не таблетка. Опять не понимаешь, в чём смысл душа... Душ - это изменение образа жизни, а также тренировка для сосудов. А ты снова пытаешься его рассматривать как "таблетку от всд". Эту фразу я не понял... Точность - вежливость королей! И что вам от этих десятых долей градуса хуже стало?. Я по себе помню: раньше тоже измерял по 10 раз на дню и следил за "десятками". Сейчас бывает иногда температура, я уже чувствую когда 37 или чуть больше. Но могу выровнять до 36,6 средством, типа того-же душа, а могу и просто забить и не замечать. Сам с хол. душем дружу нерегулярно: бывает и дел много и просто лень. Ой, а вот это вы зря в такой сезон. Да ещё и если сквозняки имеются. Лучше всё-таки вытираться, и скорее даже растираться - кровь ещё лучший разгон получит. И ходить по квартире в носках и тапках. Вы вылечили это заболевание? Сейчас эти препараты не принимаете?

Одним душем образ жизни не изменишь .
И вообще ..... слишком много слов . Мне нравятся холодные обливания.  :)

Нет, только лечу. Не знаю сколько еще осталось. Все это мне скажут тока после контроля. А он у меня в начале октября. Вот, жду с содроганием :((

Позвольте с Вами не согласиться. Симпомы ВСД могут быть практически каждый день, это я на себе испробовала, т.к. очень часто к ВСД присоединяются ПА и невроз.

А я на себя 2 ведра ледяной воды лью с утра.... а потом растираюсь жетким пололтенцем...особеннно шейный отдел.... Состояние офигительное.... Без этого проснуться не могу.... Раньше частенько шею заклинивало.....хондроз... не могла с постели утром встать.... А сейчас намного лучше. Хотя многие симптомы ВСД еще не отпускают, но я не отчаиваюсь....

Я тоже хочу попробовть, но наверное нужно сначала как-то подготовиться, или сразу так начинать сходу лить на себя ледяную воду?

не надо сходу. Для начинающего это будет не совсем хорошим шоком, да и простудиться можешь.