АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

В той или иной степени страдаю от ВСД уже 5 лет . я сейчас опять в отчаянии - уже два месяца не работаю : занимаюсь своим делом , делаю мобильные приложения.  У меня уже год почти обострение нон стоп: как я поняла из за того, что не занята делом: вначале маркетологом работала ( работы было мало, сидела без дела, в итоге начались панические атаки часто, каждый день , коллектива не было, было очень плохо, потом работу сменила, опять не интересна она мне была, коллектив старый, молодых нет общаться не о чем). В ноябре бросила работу, занялась своим делом , и чудо: прямо не узнала себя даже : так кайфово было- первые заказы, бегала с радостью по клиентам , потом появились трудности  и нужно было ждать как программисты доделают, ездить по клиентам перестала, стало плохо опять, появилась тревога, то получше, то похуже, сейчас нам практически бесплатно дают площадь и я с завтрашнего дня должна идти работать в офис вместе с подругой на пару( у нее тоже начинается свое дело), но такая уже три дня жуткая тревога и паника: днем трясет периодически от одиночества , когда с кем то начинаю что то обсуждать полегче, а сегодня опять днем плохо, пришла домой, прочитала тут на форуме как парень при приступе деперсонализации покончил с собой и опять понеслось.......

Перестаньте себя накручивать, при обострении даже новости смотреть вредно, тем более читать о суицидниках. Вот просто берете и говорите таким мыслям "Хватит! Это всё абсурд, со мной такого не случится"

Да, когда голова чем то занята - полегче. Вывод - нужно отвлекаться, если нечем заняться то можно сходить в бассейн или баню, или просто погулять. И когда немного отпустит - уже анализировать свои мысли.
Старайтесь мыслить объективно - скоро появится работа, мысли будут заняты и будет легче.
К психотерапевту не ходили? На первый взгляд кажется, что у Вас боязнь одиночества

Nata_M, Что за боязнь одиночества? можешь подробнее объяснить. Из- за чего она, как влияет и как решить? Интересно.

Я ходила к психотерапевту - она мне в первый раз два года назад выписала феназепам( была паника когда на курорте пыталась заснуть) , этой осенью ходила к другому, он мне выписал пропить тералиджен, но когда я начала работать , мне он не понадобился уже особо, ) вот так)))) и , да, я боюсь одиночества

Ну я же не психолог :) Поэтому верного ответа дать не смогу, скорее могу описать свои представления.
У многих есть разные фобии, так и боязнь одиночества - одна из них, аутофобия. В сообщении Анны сразу видно, что она одиночества боится - обращает внимание в первую очередь  на коллектив на работе, пишет, что в одиночестве ей некомфортно. На самом деле все люди его боятся, только не у всех это перерастает в фобию.
Из-за чего и как решить - не знаю, этим уже ПТ занимаются)
Влияет судя по всему отрицательно - появляется зависимость от людей, зависимость от коллектива, может быть какие-то межличностные взаимоотношения приобретают оттенок зависимости - человек, боящийся одиночества, становится зависим от близких людей (муж\жена, родители, друзья).
Я тут конечно могу написать, что "надо осознать себя как самостоятельную, независимую личность" - но не факт, что это верно, да и написать проще, чем сделать.

А кроме таблеток? Ну обычно же дают какие-то рекомендации по работе над собой) Таблетки на время помогают, чтоб тревога не вернулась - нужно работать с мыслями и убеждениями.
Я тералиджен тоже пила, еще где то читала что его щас всем подряд выписывают, так как продукта много на рынке.

Вот, статью нашла, мне понравилось. Может поможет чем-то) Выложил в своем паблике вк ogenri с этого форума, если что))

"Тревога одна из полезных эмоций для выживания. Проблемы с пользой начинаются тогда, когда тревога начинает проявляться в ситуациях, где ей совсем не место. Уровень тревожности в этом случае повышается и дискомфорт вызывает даже несильная тревога. То есть та тревога, которая привлекает наше внимание по нескольку раз на дню и не является патологией.

Быть тревожным – это как иметь злобного супергероя для мозга со способностью перейти к наихудшему выводу в один прыжок! И не важно, родились ли вы такими или просто переживаете последствия стресса, но ваша исключительная способность накручивать себя на ровном месте разрушит и вашу психику и ваше тело.

"Когда вы волнуетесь, вы не живете в настоящем времени; вы всегда воображаете самый ужасный сценарий развития событий в будущем", –Карен Кэссиди (Karen Cassiday), управляющий директор Центра лечения тревоги в Чикаго.

Освоение стратегий преодоления повышенной тревожности и тревоги в таких случаях может занять несколько месяцев, но даже неделя работы может принести значительное улучшение, утверждает Кэссиди. Он предложил семидневную программу борьбы с патологической тревогой. 7 дней 7 шагов. Быстро не всегда качественно, но для возвращения контроля за своей жизнью и тревогой это хорошая программа.

День 1-й (и каждый день): Поспите же, наконец!
Сон и беспокойство – это партнеры в коварном танце: из-за тревожных мыслей трудно заснуть, а лишение сна усиливает активность тех частей мозга, которые отвечают за тревогу. Если вы заметили, что ваш ум блуждает, не вините себя. "Когда мысли возникают, просто замечайте их", – говорит Брэнтли, – "а потом отпускайте" (прямое указание на метод mindfullness).

День 2-й (и каждый день): Освойте техники расслабления
Тревожные мысли приводят в состояние полной боевой готовности даже самое отдохнувшее тело. Такая ответная реакция по принципу «беги или нападай» может стать причиной еще большей взволнованности. Ослабляйте такой накал, расслабляя ваше тело на протяжении дня. Расслабление по Э.Джекобсону, различные виды йоги, техники визуализации, теплый душ тоже подойдёт. Плохой способ бутылка пива или другой алкоголь.

День 3-й (и каждый день): Ходите.
Огромное количество исследований показало, что регулярная медитация снимает тревогу, и вы об этом, наверное, уже знаете. Вы так же знаете, что на тело и разум здорово влияет ходьба. Так вот, комбинация этих двух активностей – это немедикаментозная версия феназепама. Уделите 10 минут прогулке, без телефона, и как бы просканируйте каждое ваше ощущение: Какой запах вы слышите? Что вы видите? Как чувствуете дуновение ветра своими руками? Недавно ученые Стенфордского университета выяснили, что когда человек гуляет в тишине по парку, часть головного мозга, связанная с беспокойством, становится существенно спокойнее и в ней снижается ток крови. (подробно такая техника описана в одной из книг Курпатова А.).

День 4-й: Сделайте так, чтобы стало невыносимо скучно.
Теперь, когда вы работаете над ежедневными психологическими лекарствами (сон, релаксация, упражнения), попробуйте справиться с текущими мыслями. Ослабить хватку ваших тревожных мыслей несложно. Секрет в том, чтобы нянчиться с ними, как с капризным ребенком: Отдайте им все свое внимание на определенный период времени. Найдите 15-минутное окно, чтобы побыть наедине, и никто при этом вас не беспокоил. Потом дайте вашей тревожной мысли голос, произнесите ее вслух. «Это может быть мысль «Наверное, у меня рак» или «Наверное, я потеряю свою работу», – говорит Роберт Л. Лихи, психолог и автор книги The Worry Cure. «Чем бы это ни было, повторяйте это медленно, представляйте это ярко. После сотен повторений мысли станут абсолютно скучными». Другие техники работы активно применяются в когнитивно-поведенческом подходе.

День 5-й: Создайте хит-парад волнений.
Теперь идите дальше и запланируйте 30-минутную сессию, чтобы разобраться со всеми вашими тревогами. Когда тревожные мысли будут появляться, попробуйте их записать, чтобы разобраться с ними в выбранное время. «Большинство людей думает, что у них не получится надолго это отложить, но потом понимают, что это работает», – говорит Лихи. «Мысль может сильно беспокоить в полдень, а в 4 часа дня тебя это уже не так сильно волнует».

День 6-й: Будьте счастливы, что вы волнуетесь.
Исследование показывает, что тревожные люди реально хороши, когда на самом деле возникают проблемы и их необходимо решать, говорит Лихи. Секрет, правда, не в том, чтобы заранее решить в воображении все возможные ЧП, а только те, с которыми вы можете справиться. Речь идёт о выборе между продуктивным волнением и умением справляться с непродуктивным.

День 7-й: В топку Google и «Ты отлично выглядишь».
«Тревожные люди думают, что подбадривание их успокоит, но это не так», – говорит Кэссиди. Перестаньте искать в Гугле свои симптомы. Не просите друзей стать вашей группой поддержки. «Сначала ваша тревога возрастет», – говорит она. «Но потом она упадет намного ниже, чем когда вы искали утешений».

Не правда ли, звучит как неплохая программа способная начать ваш поход против тревоги и боли?"

Источник: http://www.prevention.com/mind-body/end-anxious-thoug..

Блин, я боюсь именно остаться один, меня это мысль как то пугает очень, но мне легко об этом не думать, но если проскальзывает, ту страшно) Насчет коллектива на работе, ну на самом деле гораздо приятнее работать когда есть с кем пообщаться, попить кофе там, что то стырить. Мне например тоже тяжело работать где коллектив не мой. Хотя сам страдаю зависимостью от общения. Тока страх это не вызывает.    

Понимаю, тоже не хватало общения на старой работе и общаться тоже люблю, но любовь к общению и боязнь одиночества, мне кажется, разные вещи. Тут нужно выяснить, почему ты боишься остаться один, чего ты боишься в одиночестве?
Приведу в пример себя - мне в одиночестве хорошо, так как не хватает личного пространства в повседневной жизни, плюс тяжело общаться с людьми при тревоге, из за этого хочется остаться одной, чтобы если тревога появится - снизить напряжение.
Смею предположить, что ты боишься каких-то симптомов, что с тобой что-то случится и никто не поможет. Просто часто встречала тут такой вариант, но могу и ошибаться)

У меня всд, не много другое, я всегда боялся людей, и мои страхи основаны на этом(тут лекго догодаться почему я боюсь одиночества). Страха за свое здоровье у меня не было.

Ну вот, а я год уже работаю, где общения ноль)))))

Есть еще вариант - разновидность социофобии, при которой ты боишься остаться незамеченным, непризнанным. То есть общаться хочешь, но в то же время боишься быть отвергнутым. Эдакий внутренний конфликт.
Похоже, не?)

Сочувствую, может поискать общения в других сферах? Какие то хобби и увлечения, например. Без общения тяжко, сама понимаю. Но есть просто нехватка общения, а есть боязнь одиночества (когда вроде общения хватает, но все равно боишься остаться одна)

я тоже нервничаю когда одна дома остаюсь, боюсь что приступ случиться и все катастрофа, феназипам на помощь

Есть еще вариант - разновидность социофобии, при которой ты боишься остаться незамеченным, непризнанным. То есть общаться хочешь, но в то же время боишься быть отвергнутым. Эдакий внутренний конфликт.
Похоже, не?)
 Быть отвергнутым, в детстве такой страх был, сейчас уже более менее понимаю как общаться. 

Я на новогодние праздники работал с одной пациенткой.
У нее нет диагноза ВСД, да и ПА не было, но социофобия достаточно ярко выражена.
Особенно общение с мужчинами. Самое простое общение. "Накрывало", по ее словам, несколько раз в неделю.
Я провел несколько сеансов, в том числе, естественно, шею и спину и далее по схеме.
В один из дней прорабатывал голову, там оказались болезненные зоны над правым виском.
Пациентка, на мой вопрос о сотрясениях сказала, что в молодости ударялась головой несколько раз, но без сотрясений.
После сеанса на голове на коже выступила гематома и лимфостаз, который тоже надо было убрать

После 4-5 сеансов социофобия не проявлялась.
Конечно, времени прошло еще недостаточно для выводов. Понаблюдаю ее дальше.

Было ли на форуме обсуждение связи ВСД, и ПА с сотрясениями мозга?

Что у тебя за сеансы такие, что после них гематома?)
Давай ты в начале себя вылечишь голову и потом я подумаю, ок?

 

и че ты этим не пользуешься? становись карьеристкой если работа и общение выводят тебя из таких состояний.
Я то же ИТшник и так же борюсь с этим. На работе взял проект как РП (руководитель проекта) и штуки 4 проекта под разработку. Все, так и забываюсь.
Лучше быть трудоголиком чем дурачком паникером.

Я думал, что ты мою ветку прочитал перед тем, как комментировать...

шарлатанов не читаю...

Тогда не стоит и в обсуждение влезать.
Есть много вещей на свете, которых ты не понимаешь.
Их не обязательно комментировать, тем более в осуждающем тоне.

Я хоть и процитировал тебя в своем сообщении, но обращался ко всем форумчанам, для которых тема социофобии актуальна.
Если бы мое сообщение было адресовано только тебе - я бы написал в личку.

а ты не думал себе сделать массаж головы? авось поможет)

Я делаю его регулярно и себе и пациентам.

Мне кажется вы, ребята, немного от темы отклонились  

У автора темы нет социофобии, наоборот - потребность в общении. Но беспокоит ее не это, а тревога и ПА, как я понимаю. Анна, верно?

Насчет удара головой без сотрясения - думаю такое у многих было, ситуации в жизни же разные бывают. У меня вот было, например - ударилась сильно, но без сотрясения. Но я не понимаю какая связь между этим и социофобией? Типа она себе "центр общительности" какой то отбила, что ли, когда ударилась?))

Никто не понимает, только MUDA-Massage понимает)

Она боялась общения.
И страх этот появился лет в 17, по ее словам.
Сейчас ей около 30-ти.
Причину страха она не знала. Было лишь желание забиться в какой-нибудь угол, чтобы ее не трогали.
При этом она осознавала, что надо общаться, знакомиться, создавать семью...
Жить в социуме, наконец.
Но это все делала через силу, преодолевая себя.

После процедур по крайней мере перестала накатывать волна страха при общении.
Перестала жалеть себя.

Характер, конечно, штука инертная. Времени прошло пока мало.
Но она сама чувствует облегчение.

Еще раз пишу, что не могу точно сказать, что именно повлияло - проработка шеи и восстановление кровооттока от головы, или же проработка головы и устранение внутричерепной гематомы.
Делали все сразу, что-то из этого помогло. Я этому рад, пациентка тоже.

Есть всего 3 вида страха, которые проявляются в виде разных частных фобий.
1. Страх смерти, небытия, окончательности существования.
2. Страх боли и наказания. Боли как телесной, так и душевной.
3. Страх беспомощности, потери социальных связей, потери средств к существованию.

Я вижу параллели между ситуацией у Анны и у моей пациентки. У обеих третий вид страха.

Я думаю, что страх мы унаследовали от наших животных предков.
Лимбическая система отвечает за эмоции и какие-то нарушения в ее функционировании вызывают чувство постоянной скрытой тревоги, напряженности или алертности.
И спусковым крючком для перерастания этой тревоги в животный страх может быть какое-то с виду незначительное событие - общение, просмотр новостей или что-то еще.
Для окончательного решения вопроса нужно убрать подсознательную фоновую тревогу, устранив причины.
Вопрос только в том, как это сделать.

Что-то можно убрать с помощью метода, который я практикую.
Что-то нельзя. Вопрос слишком сложный для понимания и для того, чтобы давать гарантии.

Тут я немного не согласна. В основном здесь у людей появляются разные симптомы и тревога после какого-то стрессового события, болезни, то есть что-то вызывает ПА либо сильную тревогу, а потом человек начинает бояться именно этой тревоги. В основном такое происходит с людьми, которые либо уже замучены стрессами, либо с рождения нервная система слабая, человек чувствительный.
"Непонятной" тревоги не бывает, она всегда вызвана мыслями, просто чаще всего они столь незначительны и неотчетливы, что мы их не осознаем. Иногда даже в мысли это перерасти не успевает, просто какая то ассоциация либо чувство вызывает тревогу. В нашем случае имеет место быть именно "страх страха" - человек не понимает что с ним происходит, и поэтому боится (всё непонятное - страшно), и не может понять, чего конкретно. Тревога нарастает как снежный ком и появляются ПА. На самом деле он боится именно этого состояния, его возникновения и повторения, либо чего то с ним связанного - сойти с ума (Ваш третий вид страха), того, что это никогда не кончится (страх №2), или, собственно, смерти (чаще от мнимой неизлечимой болезни, которая типа есть, но ее не могут найти).
Плюс ко всему при нервном напряжении человек становится чувствителен к выбросам адреналина, поэтому остро на всё реагирует. Промелькнула какая то мысль - всё, тревога. По телевизору показали что то неприятное - бац, тревога. В спокойном состоянии человек мог и не обратить на нее внимание, а тут его начинает тревожить сам факт появления тревоги.
Мне понадобилось полтора года, чтобы на своей шкуре понять эти механизмы. Не бывает выбросов адреналина "просто так" - это люди не могут найти причину и думают, что это просто так.

 Я сам, к счастью, такого никогда не испытывал.
И это не является моей специализацией.
Просто в разговоре о социофобии описал случай из моей практики в надежде. что это кому-то поможет.

В любом случае, благодарю Вас за содержательное общение!
И скорейшего всем выздоровления!

Я думаю Вам полезно будет это знать, раз вы работаете с такими людьми.
Тем более люди, страдающие ВСД, очень впечатлительные и даже плацебо может кому-то помочь, если в него верить 

Всем добрый день! Возможно, кому-то поможет мой опыт. Хочу поделиться своей историей, которая началась в конце 13го года с панической атаки. В метро возникло легкое чувство нехватки воздуха - списала на начинающуюся ОРВИ. Дотопала до дома, приняла душ горячий... Ну ту меня и приложило в первый раз: нечем (якобы) дышать, ноги-руки-лицо немеют, сердце (разумеется от испуга) колотиться как ненормальное, в груди сводит, побледнела. Мои перепугались, вызвали скорую.. Я уже мысленно начала прощаться с жизнью. Скорая приехала, померили давление, сахар, содержание кислорода в крови. Обнаружили только повышенное давление (из-за испуга, как полагаю)... И госпитализировали.. вы не поверите... В ИНФЕКЦИЮ.  В инфекции поставили ОРВИ (симптомов ОРВИ не было), и внутривенно вливали сосудистые препараты (трентал, эуфилин). Через неделю выпустили, при выходе на работу снова стало плохо. Вызвала скорую на работу, вкололи магнезию - отправили домой. На следующий день (вероятно, от огромного количества сосудистых препаратов, вкачаных в меня ранее) я стала чесаться и покрылась полностью красными зудящими пятнами. Снова взяла больничный и направилась к аллергологу, который отменил все назначения - Вы лекарств перебрали, надо все это выводить.
Пока лечилась от крапивницы - все чесалось, но другие симптомы ВСД исчезли (временно). Видать, мозг переключился на обмусоливание аллергических проявлений.
Потом началось все по порядку: зуд (уже пез внешних проявлений), подергивания - изнуряющие и длительные, прострелы как иголками, и кончено - любимое - ощущение постоянной нехватки воздуха, которое было не острым, но мучительным. Сводило шею, немела правая щека постоянно. Кружилась голова. В метро зайти не могла месяц (спускаюсь в вестибюль - накрывает - выскакиваю), стала развиваться агорафобия - боялась выходить на улицу/оставаться одна дома. Но ребенок пошел в 1й класс - надо было забирать - так что приходилось выползать без вариантов. В 2014 году обошла всех врачей, даже тех, о чьем существовании не знала вообще. После длительных и мучительных скитаний и перебора кучи препаратов с кучей побочек (грандаксин, ципралекс, адаптол, что-то на "э" (от него лактация началась) и пр.) пришла в клинику неврозов. Месяц полупансиона (сонапакс, амитриптилин + массаж+душ+медитация+ гимнастика) поднял меня на ноги. Сначала ушли дереал и ПА, затем плавно стала проходить нехватка воздуха (иногда еще слегка возвращается - но теперь я вооружена!!), затем ушли дрожания и апноэ (этот тоже было). Потом остались только незатейливые сосудистые радости - закладывание ушей, чувствительность их перед дождем, жжения и покалывания. Но с учетом того, что теперь практически ничего не принимаю (только на всяк.случай амитриптилин держу) я считаю, что это победа.

zebrapolosataya, здравствуйте 

Вам, наверное, лучше написать в этот раздел отдельной темой Ваше сообщение, чтобы и другие увидели: http://forum.antivsd.ru/index.php?board=8.0
Рада, что Вы вылечились, значит всё таки клиники лечения неврозов не зря существуют))

Спасибо, набила новую тему.

некоторые кончают самоубийством из за банкроства. для самоубийства особая причина не нужна если есть предрасположенность, так что меньше думайте. А если вам хочется всё же думать о плохом то  В мире каждые 10 секунд угоняют 1 автомобиль, каждые 7 секунд с ума сходит 1 человек, каждые 5 секунд слепнет 1 человек, через каждые 40 секунд совершается самоубийство, а каждые 37 секунд - убийство, каждые 6 секунд умирает 1 человек из-за курения, каждую секунду в мире рождается 3 ребенка, но каждые 5 секунд 1 ребенок умирает от голода. Больше скажу с болезнью или без неё мы всё равно обречены на смерть , рождение изначально несёт смерть. Так что меньше плохих мыслей. Пока я вам писала этот пост умер не один человек , как и родился. Живите и радуйтесь пока есть время и не думайте о болезни, можно быть здоровым и кирпич на голову упадёт когда выйдет человек из подъезда.

Лично меня мысли о смерти вгоняют в ступор и апатию. Как-то раньше не представляла ее реальности.
Потом для себя пришла к выводу, что жизнь в постоянном ожидании смерти (в ступоре и апатии) ничем особенно от небытия не отличается, даже хуже - больше гадостей чувствуешь.
Поэтому надо жить... не жить а ЖИТЬ!!! Иначе можно весь остаток своего времени провести в слезах, нытье и соплях.
Здесь все в равном положении - и молодые и пожилые. Вопрос - в отношении к себе и к миру вокруг. Его нужно поменять, а о смерти не думать вообще - нет НИКАКОГО смысла.