Название: Осенне обострение и образ жизни
Отправлено: Hoodoo87 от Сентября 17, 2015, 18:03:00 pm
Доброго времени суток всем читающим и просматривающим данную тему. В прошлом году мной была заведена тема "Снова и опять ВСД" http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=21835.0. В той теме я получил интересные и полезные ответы, кому интересно прочитайте...возможно найдете и для себя что-то.
А теперь приступим к главному.
Началась осень и закончился мой 2-х недельный отпуск, за бугор я не ездок по нескольким причинам: 1- фобия авиаперелета, 2- некоторая ограниченность в средствах,3- страх ПА ВСД и всего сопутствующего. В связи с этим отправился я на дачу, это уже был конец августа, но погода была хорошая. В конце первой недели произошел продолжительный приступ, который подарил мне бессонную ночь, симптомы стандартны - необъяснимый и непреодолимый страх, все мышцы в напряжении, расслабиться просто не возможно, я пытался все это дело запить новопасситом-без толку, потом ближе к 3:00 нашел заначку фенозепама, было всего две таблетки по 0.5, через 30 мин после приема попробовал заснуть и у меня получилось....
.заснуть на 15-30 мин 
Осознав, что я проспал жалких 15 с гаком минут и меня снова одолевают те же ощущения, только выброс адреналина теперь был в двое больше, голова была просто ватная в глазах темнело и бегали темные точки. К утру силы организма были на исходе и начало отпускать. В 9-00 утра я уже мог назвать свое состояние спокойным. Следующая неделя для меня была более- менее спокойной, но иногда накатывало головокружение и общая неустойчивость, так сказать пошатывало.. Мучительный отпуск закончился, в голове были мысли "ну вот сейчас я выйду на работу, займусь делом и все пройдет" , только вот ничего так не прошло. Первый день был для меня кошмаром: первую половину рабочего дня меня мучало головокружение с тревожным общим состоянием, а к концу дня когда тревога и голова прошли меня захлестнуло тотальное бессилие, настолько глубокое и безнадежное, что когда я ехал домой на машине, я просто хотел громко кричать и рыдать. Сейчас проходит третья рабочая неделя- общее состояние улучшилось, но почти каждый день с утра испытываю легкие и порой не очень головокружения которые проходят (тут важно) либо в следствии интенсивного труда либо полного погружение в рабочий процесс, что собственно взаимосвязано. К сожаления моя должность не всегда подразумевает какие-либо активные физические действия и большую часть рабочего времени я провожу сидя на неудобном офисном стуле с колесиками и зачастую искривившись пялюсь в аж два монитора ПК попеременно. Часто затекает шея и спина которую мне последнее время практически не удается расслабить и похрустывает шея при попытке её размять. Вот в таком плачевном состоянии проходят мои будни, где-то внутри меня сидит понимание причин и следствий происходящего со мной и оно так глубоко сидит, что любой шаг или потуг заставить себя как-то изменить свою жизнь, остается только в виде мысли в моей дурной голове. За долгие годы дистонии и её проявлений, я заработал затянувшуюся депрессию и апатию, я стал пессимистом до мозга и костей , я потерял интерес ко многим вещам в которых раньше находил радость и покой, я потерял способность заставлять себя что-либо делать. Я просто стал пустышкой и морально и физически. А давайте еще вспомним все побочки от транквилизаторов , седативных средств и АД. Многим из нас очень тяжело выкарабкиваться из таких состояний, я начал с осознания и очень хочу продолжить еще и делом свой выход из этого круга пустоты отчаяния и бессилия.Не подумайте, что я легкомысленно отношусь или не знаю что такое ПА и ВСД , у меня уже достаточно долгий опыт прибывания в этом состоянии и приступы стали другими, раньше они были короткими и интенсивными а сейчас больше затяжные и изматывающие Я хочу вернуть прежнего себя , того -которого я почти забыл. Нам очень нужна помощь близких нам людей и часто помощь врачей разных направленностей. Желаю всем терпения и сил. Главное начать что-то делать.
Если среди вас есть те, которые понимают это состояние и знают- верят что смогут преодолеть это и главное готовы начать борьбу, пишите с радостью поделюсь своим опытом и идеями. Ведь вы сами понимаете, что описать одним разом все происходящее просто не возможно, всегда будет что сказать и обсудить. Жду ... пишите.
А теперь приступим к главному.
Началась осень и закончился мой 2-х недельный отпуск, за бугор я не ездок по нескольким причинам: 1- фобия авиаперелета, 2- некоторая ограниченность в средствах,3- страх ПА ВСД и всего сопутствующего. В связи с этим отправился я на дачу, это уже был конец августа, но погода была хорошая. В конце первой недели произошел продолжительный приступ, который подарил мне бессонную ночь, симптомы стандартны - необъяснимый и непреодолимый страх, все мышцы в напряжении, расслабиться просто не возможно, я пытался все это дело запить новопасситом-без толку, потом ближе к 3:00 нашел заначку фенозепама, было всего две таблетки по 0.5, через 30 мин после приема попробовал заснуть и у меня получилось....
.заснуть на 15-30 мин Осознав, что я проспал жалких 15 с гаком минут и меня снова одолевают те же ощущения, только выброс адреналина теперь был в двое больше, голова была просто ватная в глазах темнело и бегали темные точки. К утру силы организма были на исходе и начало отпускать. В 9-00 утра я уже мог назвать свое состояние спокойным. Следующая неделя для меня была более- менее спокойной, но иногда накатывало головокружение и общая неустойчивость, так сказать пошатывало.. Мучительный отпуск закончился, в голове были мысли "ну вот сейчас я выйду на работу, займусь делом и все пройдет" , только вот ничего так не прошло. Первый день был для меня кошмаром: первую половину рабочего дня меня мучало головокружение с тревожным общим состоянием, а к концу дня когда тревога и голова прошли меня захлестнуло тотальное бессилие, настолько глубокое и безнадежное, что когда я ехал домой на машине, я просто хотел громко кричать и рыдать. Сейчас проходит третья рабочая неделя- общее состояние улучшилось, но почти каждый день с утра испытываю легкие и порой не очень головокружения которые проходят (тут важно) либо в следствии интенсивного труда либо полного погружение в рабочий процесс, что собственно взаимосвязано. К сожаления моя должность не всегда подразумевает какие-либо активные физические действия и большую часть рабочего времени я провожу сидя на неудобном офисном стуле с колесиками и зачастую искривившись пялюсь в аж два монитора ПК попеременно. Часто затекает шея и спина которую мне последнее время практически не удается расслабить и похрустывает шея при попытке её размять. Вот в таком плачевном состоянии проходят мои будни, где-то внутри меня сидит понимание причин и следствий происходящего со мной и оно так глубоко сидит, что любой шаг или потуг заставить себя как-то изменить свою жизнь, остается только в виде мысли в моей дурной голове. За долгие годы дистонии и её проявлений, я заработал затянувшуюся депрессию и апатию, я стал пессимистом до мозга и костей , я потерял интерес ко многим вещам в которых раньше находил радость и покой, я потерял способность заставлять себя что-либо делать. Я просто стал пустышкой и морально и физически. А давайте еще вспомним все побочки от транквилизаторов , седативных средств и АД. Многим из нас очень тяжело выкарабкиваться из таких состояний, я начал с осознания и очень хочу продолжить еще и делом свой выход из этого круга пустоты отчаяния и бессилия.Не подумайте, что я легкомысленно отношусь или не знаю что такое ПА и ВСД , у меня уже достаточно долгий опыт прибывания в этом состоянии и приступы стали другими, раньше они были короткими и интенсивными а сейчас больше затяжные и изматывающие Я хочу вернуть прежнего себя , того -которого я почти забыл. Нам очень нужна помощь близких нам людей и часто помощь врачей разных направленностей. Желаю всем терпения и сил. Главное начать что-то делать.
Если среди вас есть те, которые понимают это состояние и знают- верят что смогут преодолеть это и главное готовы начать борьбу, пишите с радостью поделюсь своим опытом и идеями. Ведь вы сами понимаете, что описать одним разом все происходящее просто не возможно, всегда будет что сказать и обсудить. Жду ... пишите.
Название: Re: Осенне обострение и образ жизни
Отправлено: Dragonfly777 от Сентября 18, 2015, 03:13:30 am
"большую часть рабочего времени я провожу сидя на неудобном офисном стуле с колесиками и зачастую искривившись пялюсь в аж два монитора ПК попеременно"
как и я весь день у компа. А теперь к главному: человек который мало двигается например сидит долго то у него накапливается стрессовые гармоны которые он никогда не сжигал, адреналин например...
Постоянное сидение приводит к повышенной нервности, сгущению крови, стрессы итп, и всему виной такой образ жизни... Просто гармоны адреналина и стресса от малоподвижного образа жизни, я так думаю, увеличиваются и их нужно сжигать например плаванием, велоспорт, бег трусцой, упражнения гимнастика, или йога, бокс или еще что то кроме шахмат 
. Ну вобщем физическая умеренная активность, при такой активности выделяются в кровь гармоны серотонина которые компенсируют большое количество адреналина и тем самым адреналин гасят, создается некий баланс гармонов и все станет нормально! И еще понятно что ниче непонятно, поменьше ввергайте в грусть, старайтесь несерьезно относится к проблемам и побольше улыбайтесь, но поможет только чтото типа упражнений они выделят нужное количество серотонина!
Насчет последнего вопроса "есть ли такие как я" то да я такой же точно как и ты, у меня тоже нет нет трясет и приступы сердца и кажется что я умираю. Начни пить капли морозова два раза в день по 20 капель на пол рюмки теплой воды если нет противопаказаний + глицин по одной табле сутра и одну перед сном!
А вобщем всему виной твой образ жизни как и мой, долгое сидение и никаких занятий спорттом, адреналина и стресса дохера, а серотонин на минимуме, спорт спорт спорт, только не залпом не все сразу, и без тяжестей :)
как и я весь день у компа. А теперь к главному: человек который мало двигается например сидит долго то у него накапливается стрессовые гармоны которые он никогда не сжигал, адреналин например...
Постоянное сидение приводит к повышенной нервности, сгущению крови, стрессы итп, и всему виной такой образ жизни... Просто гармоны адреналина и стресса от малоподвижного образа жизни, я так думаю, увеличиваются и их нужно сжигать например плаванием, велоспорт, бег трусцой, упражнения гимнастика, или йога, бокс или еще что то кроме шахмат . Ну вобщем физическая умеренная активность, при такой активности выделяются в кровь гармоны серотонина которые компенсируют большое количество адреналина и тем самым адреналин гасят, создается некий баланс гармонов и все станет нормально! И еще понятно что ниче непонятно, поменьше ввергайте в грусть, старайтесь несерьезно относится к проблемам и побольше улыбайтесь, но поможет только чтото типа упражнений они выделят нужное количество серотонина!Насчет последнего вопроса "есть ли такие как я" то да я такой же точно как и ты, у меня тоже нет нет трясет и приступы сердца и кажется что я умираю. Начни пить капли морозова два раза в день по 20 капель на пол рюмки теплой воды если нет противопаказаний + глицин по одной табле сутра и одну перед сном!
А вобщем всему виной твой образ жизни как и мой, долгое сидение и никаких занятий спорттом, адреналина и стресса дохера, а серотонин на минимуме, спорт спорт спорт, только не залпом не все сразу, и без тяжестей :)
Название: Re: Осенне обострение и образ жизни
Отправлено: Dragonfly777 от Сентября 18, 2015, 03:27:08 am
ну скорее всего еще у есть остеохондроз от скованных мышц спины и шеи, массажи походи поделай 
И не ввергай себя в эти состояния, осознай что это только ощущения от стрес гармонов, не раскручивай себя вместе с ними в стресс, знай что это пройдет, главное не накручивать себя и осознать что это проявления твоего образа жизни, что как только ты займешься собой все изменится в лучшую сторону, главное начать
И не ввергай себя в эти состояния, осознай что это только ощущения от стрес гармонов, не раскручивай себя вместе с ними в стресс, знай что это пройдет, главное не накручивать себя и осознать что это проявления твоего образа жизни, что как только ты займешься собой все изменится в лучшую сторону, главное начатьНазвание: Re: Осенне обострение и образ жизни
Отправлено: Dragonfly777 от Сентября 18, 2015, 04:58:26 am
Советы по увеличению серотонина.
Солнце полезно для повышения естественного серотонина. Крепко спать, это еще один совет, чтобы повысить уровень серотонина. Для лучшего сна, едят больше пищи на обед и легче на ужин. Не употребляйте белок перед сном. Чтобы уменьшить стресс принимайте витамин B. Можно принимать его, повышая энергию для энергичной деятельности. Но будьте осторожны с дозировкой, принимая витамин B для увеличения серотонина.
Избавиться от депрессии поможет употребление в достаточном количестве молочных продуктов и круп, что повышает уровень магния и кальция в организме. Эти питательные вещества помогают вашему телу в производстве серотонина. Снижайте потребление искусственных подсластителей, алкоголя, сахара.
Упражнения и физическая деятельность для увеличения серотонина. Упражнения повышают уровень гормонов серотонина и допамина. Увеличение гормонов улучшает счастливое настроение. Ежедневно затратив только 20-30 минут на упражнения из своей насыщенной жизни, Вы повысите уровень серотонина и почувствуете себя лучше. Вы можете увеличить количество аминокислот, используя различные заменители, но молитва, позитивная визуализация или какая-либо деятельность даст вам ощущение счастья и мира, поднимая уровень серотонина.
Любое хобби очень полезно для повышения уровня серотонина. Слушать музыку, плавать или ездить на велосипеде, всё это дает положительный эффект для серотонина. Соответствующие гормоны возрастают, когда чувствуете присутствие близких друзей и семьи. Тратьте время, расслабляясь с любимыми и увеличивая количество здоровых гормонов.
Существует ряд предложений на рынке медикаментов для лечения психических заболеваний, но лучший способ "повышения серотонина естественным образом" - кушать овощи, фрукты, и заниматься физической деятельностью.
Солнце полезно для повышения естественного серотонина. Крепко спать, это еще один совет, чтобы повысить уровень серотонина. Для лучшего сна, едят больше пищи на обед и легче на ужин. Не употребляйте белок перед сном. Чтобы уменьшить стресс принимайте витамин B. Можно принимать его, повышая энергию для энергичной деятельности. Но будьте осторожны с дозировкой, принимая витамин B для увеличения серотонина.
Избавиться от депрессии поможет употребление в достаточном количестве молочных продуктов и круп, что повышает уровень магния и кальция в организме. Эти питательные вещества помогают вашему телу в производстве серотонина. Снижайте потребление искусственных подсластителей, алкоголя, сахара.
Упражнения и физическая деятельность для увеличения серотонина. Упражнения повышают уровень гормонов серотонина и допамина. Увеличение гормонов улучшает счастливое настроение. Ежедневно затратив только 20-30 минут на упражнения из своей насыщенной жизни, Вы повысите уровень серотонина и почувствуете себя лучше. Вы можете увеличить количество аминокислот, используя различные заменители, но молитва, позитивная визуализация или какая-либо деятельность даст вам ощущение счастья и мира, поднимая уровень серотонина.
Любое хобби очень полезно для повышения уровня серотонина. Слушать музыку, плавать или ездить на велосипеде, всё это дает положительный эффект для серотонина. Соответствующие гормоны возрастают, когда чувствуете присутствие близких друзей и семьи. Тратьте время, расслабляясь с любимыми и увеличивая количество здоровых гормонов.
Существует ряд предложений на рынке медикаментов для лечения психических заболеваний, но лучший способ "повышения серотонина естественным образом" - кушать овощи, фрукты, и заниматься физической деятельностью.
Название: Re: Осенне обострение и образ жизни
Отправлено: Dragonfly777 от Сентября 18, 2015, 05:30:04 am
а вот мне понравилось видео Вероники Степановой психолога смотреть до конца про ВСД https://www.youtube.com/watch?v=vfXmHhVeg0E и про ПА тоже смотреть до конца https://www.youtube.com/watch?v=lQi1SgEvA1g
Кроме еще забыл написать тут про осанку за компом, надо как то такую позу принимать при работе чтобы спина и шея меньше были в напряжении, особенно меня убивает состояние когда я сижу свесив логову и тело надо клавиатурой сразу херово. Потому что я так еще более напрягаю шею верх спины
Кроме еще забыл написать тут про осанку за компом, надо как то такую позу принимать при работе чтобы спина и шея меньше были в напряжении, особенно меня убивает состояние когда я сижу свесив логову и тело надо клавиатурой сразу херово. Потому что я так еще более напрягаю шею верх спины
Название: Re: Осенне обострение и образ жизни
Отправлено: Moraless от Сентября 19, 2015, 08:44:19 am
Осень ...
Сейчас многих накроет
Сейчас многих накроет
Название: Re: Осенне обострение и образ жизни
Отправлено: Диб от Сентября 20, 2015, 05:12:39 am
Но мы знаем о таком явлении - поэтому не паникуем и боремся!
Предупрежден, значит вооружен!
Предупрежден, значит вооружен!
Название: Re: Осенне обострение и образ жизни
Отправлено: Марципанчик от Сентября 23, 2015, 03:11:44 am
Ничего себе)) мучительный отпуск 
)) для меня мучительные дни на работе, бывает прекрасное состояние.. я делю месяц на 2 части, 2 недели все отлично и 2 недели начинается тревога, по утрам в период с 8-11 колбасит, слабость, дереал, головкружения, неясная голова.. страх, мышцы деревенеют, непонятное состояние нервной системы, хочется сбежать и думаешь, как блин до 1-го этажа дойти и куда бежать))) скажите, как вы переносите подобные состояния на рабочем месте?
)) для меня мучительные дни на работе, бывает прекрасное состояние.. я делю месяц на 2 части, 2 недели все отлично и 2 недели начинается тревога, по утрам в период с 8-11 колбасит, слабость, дереал, головкружения, неясная голова.. страх, мышцы деревенеют, непонятное состояние нервной системы, хочется сбежать и думаешь, как блин до 1-го этажа дойти и куда бежать))) скажите, как вы переносите подобные состояния на рабочем месте?Название: Re: Осенне обострение и образ жизни
Отправлено: Moraless от Сентября 23, 2015, 06:25:28 am
Ничего себе)) мучительный отпуск )) для меня мучительные дни на работе, бывает прекрасное состояние.. я делю месяц на 2 части, 2 недели все отлично и 2 недели начинается тревога, по утрам в период с 8-11 колбасит, слабость, дереал, головкружения, неясная голова.. страх, мышцы деревенеют, непонятное состояние нервной системы, хочется сбежать и думаешь, как блин до 1-го этажа дойти и куда бежать))) скажите, как вы переносите подобные состояния на рабочем месте?
)) для меня мучительные дни на работе, бывает прекрасное состояние.. я делю месяц на 2 части, 2 недели все отлично и 2 недели начинается тревога, по утрам в период с 8-11 колбасит, слабость, дереал, головкружения, неясная голова.. страх, мышцы деревенеют, непонятное состояние нервной системы, хочется сбежать и думаешь, как блин до 1-го этажа дойти и куда бежать))) скажите, как вы переносите подобные состояния на рабочем месте?У меня все тоже только ещё таха но тревоги нет...
Переношу отлично ... Привык уже
Название: Re: Осенне обострение и образ жизни
Отправлено: Dragonfly777 от Сентября 23, 2015, 08:31:15 am
Ничего себе)) мучительный отпуск )) для меня мучительные дни на работе, бывает прекрасное состояние.. я делю месяц на 2 части, 2 недели все отлично и 2 недели начинается тревога, по утрам в период с 8-11 колбасит, слабость, дереал, головкружения, неясная голова.. страх, мышцы деревенеют, непонятное состояние нервной системы, хочется сбежать и думаешь, как блин до 1-го этажа дойти и куда бежать))) скажите, как вы переносите подобные состояния на рабочем месте?
)) для меня мучительные дни на работе, бывает прекрасное состояние.. я делю месяц на 2 части, 2 недели все отлично и 2 недели начинается тревога, по утрам в период с 8-11 колбасит, слабость, дереал, головкружения, неясная голова.. страх, мышцы деревенеют, непонятное состояние нервной системы, хочется сбежать и думаешь, как блин до 1-го этажа дойти и куда бежать))) скажите, как вы переносите подобные состояния на рабочем месте?один в один. седня ком в горле и состояние словно когда иду в обморок долбанусь. контролировать это не могу. верх спины со стороны руки которой мышу держу болит. верх трапециевидной мышцы пока связываю с шеей и верхом спины. ну тоесть изза компьютерной сидячей типа работы мышцы верха спины и шеи у меня в спазме. наверное.