АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Добрый вечер!
Меня зовут Алексей. Мне 30 лет. Живу в Москве.

Я столкнулся впервые с панической атакой душным летом 2011 года и тогда у меня было реальное ощущение, что это сердечный приступ и мое время пришло. Посетил невролога, прошел необходимые исследования, которые подтвердили, что все в норме и уже после исследований невролог прописала мне Фенибут и Мексидол и мое мучение с паническими атаками подошло к концу.

Однако, они вернулись в конце 2013 года, когда я был на представлении Cirque Du Soleil. Если до этого панические атаки просто накатывали и через некоторое время отпускали, то в этот раз меня сопроводили сразу же в скорую с представления, так как пульс был выше 200 ударов в минуту и с высоким давлением, что я не мог стоять на ногах самостоятельно.

Я вновь прошел все необходимые исследования, которые подтвердили, что все в порядке и единственным врачом, который мог мне помочь был невролог. Началось лечение многочисленными препаратами, а именно: Паксил, Атаракс и Мексидол. Хватило на 2 месяцев, далее все началось заново и вновь таблетки: Сонапакс (который я просто не стал пить из-за побочных эффектов, которые я прочувствовал от одной таблетки), Атаракс, Мезопам. Вновь хватило на месяц и началось все заново. Начали кормить Азафеном, снотворным Сомнол, но я принимать это просто не стал.

Теперь к паническим атакам присоединился страх, который сопровождает меня везде. Я боюсь идти в кинотеатр, я не могу ехать в транспорте (метро, маршрутки, автобусы), могу пользоваться только электричкой, не могу находится на собраниях своего отдела на работе, не могу находится в торговых центрах, не могу сходить в гости так как меня всюду сопровождает страх. Все идет по стандартному сценарию, дикий страх, тахикардия и неминуемая рвота, которая, кстати, ничем не заканчивается, просто давлюсь и все... В таком состоянии я уже пребываю год.

Работаю в крупном банке с клиентами, которые высосали из меня уже все соки и я реально ненавижу людей. Хожу на сеансы с психотерапевтом, который услышав меня сообщил, что у меня боязнь собственных ощущений, так как страх основывается на моем "А вдруг что-то случится или ПА вновь повторится?" Я реально составлял списки того, что именно меня пугает, учился правильно дышать при ПА, но все мимо. Новое упражнение, которое я выполняю заключается в том, что на панику я начинаю внедрять агрессию на страх и вчера попробовал проехать в метро и у меня получилось проехать без проблем, но завтра мне снова нужно в поликлинику и сегодня, когда я попытался проехать в метро, меня пулей опять туда вышибло из-за волны страха и поднимавшейся тошноты.

Вот, решил поинтересоваться у постоянных посетителей форума у кого есть какие упражнения, которые используются Вами в борьбе со страхом и ПА. Стал чувствовать, чо сил становится на борьбу все меньше :(   

у меня такиеже страхи после 3 па появились, а после 4 вообще   кошмар

Добрый день. Грамотный психотерапевт должен помочь, опишите лучше техники, которые он дал. Эффект от психотерапии будет не сразу, медленнее чем от таблеток. Нужна именно психотерапия, одних дыхательных техник мало. Могу порекомендовать книгу "Как победить стресс и депрессию" (Маккей, Фаннинг, Дэвис).
Навскидку:

1) Контрастный душ
2) Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
3) Квадратное дыхание
4) Спорт
5) Свежий воздух
6) ЗОЖ, включая режим сна и отдыха.

1 и самое ОНО- НАЙДИ ПСИХОТЕРАПЕВТА  работающий Когнитивными техниками .

Психотерапевтов у меня два. Предыдущий психотерапевт попросил меня составлять списки того, что меня пугает. На деле, когда ты составляешь списки, мой мозг должен как бы осознавать, что ничего страшного и пугающего нет. Далее новое задание, как только начинается страх в метро и я начинаю понимать, что мне нужно срочно выйти, меня тошнит, то я должен стараться включать агрессию на свой страх, так как организм не может испытывать две эмоции одновременно.

Новый психотерапевт дал задание научиться дышать животом, но при сильной панике я еще сильнее начинаю паниковать и назначила мышечную реализации по своей методике.

Я еще не во всех терминах разобрался. Подскажите, пожалуйста, а что из себя представляют когнитивные техники?

Вчера был на приеме у невролога, которая настоятельно посоветовала обратиться в Клинику Неврозов в Москве. Прочитал много отрицательных отзывов, что лучше туда не соваться, так как упор идет на медикаменты, лекарства выписываются в больших дозах. Никакой психотерапии там нет.

У меня сложилось впечатление что:

1) Либо Вы начали работать с психотерапевтом недавно
2) Либо психотерапевты слабые
3) Либо Вы даёте не всю информацию

На начальном этапе, конечно, важны релаксация и дыхательные техники. Конечно я не знаю, но есть вероятность что Вам этого достаточно (сильно сомневаюсь).
У меня свои представления о качественной психотерапии, я всего лишь высказал субъективное мнение.

Была в клинике на Шаболовской в 2006 году. Выгнали меня оттуда после того, как от лекарств стала падать в обморок. Следующий невролог сказал, что дозы для меня были лошадиные. После них стало еще хуже. Если не планируете всю жизнь сидеть на таблах, ложиться туда не стоит.

Что Вы, я очень благодарен за Ваш отзыв и я обязательно обращусь к книге, которую Вы предложили. Правда, большое спасибо. 

Да, я начал работать с психотерапевтом совсем недавно и те техники, которые мне были предложены были единственными для работы.

Меня заинтересовали предложенные Вами пункты 2 и 3. Хотелось бы узнать о них больше. О них рассказывается в книге "Как победить стресс и депрессию"?

Как только я попадаю в метро, все дыхательные техники "вылетают в трубу", я начинаю дышать, как загнанная лошадь и все... 

Большое Вам спасибо за Ваш ответ. Вот, значит все таки отрицательных отзывов намного больше о клинике. Мне вообще бы не хотелось пить таблетки... Если бы был грамотный подход к таблеткам, то еще можно рассмотреть варианты, а когда из тебя делают овощ, то вариант таблеток не подходит...

Да я вовсе не пытался обвинить в неблагодарности. 

Про пункты:
2) Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону (да, это в книге есть, но и на просторах интернета полно вариантов)
3) Квадратное дыхание (такого нет, это мне предложил один из психотерапевтов, помогает). В книге есть дыхательные техники, но другие.

Суть книги в когнитивно-поведенческой психотерапии (одно из популярных направлений сейчас) - методики, которые я описал выше, не являются по сути частью КПТ, а даны как вспомогательное средство. Скачайте книгу и прочитайте главы 2, 3, 4. В рамках КПТ причиной расстройств считаются определённые ошибки в мышлении (когнитивные искажения) и предлагается их искать и исправлять. Некоторые понимают эти методы неправильно и считают что их учат врать самим себе и игнорировать проблемы. В действительности, в условиях неопределённости у человека есть выбор - он может представить самое страшное, а может представить альтернативные версии, а также запланировать проверки своих допущений.

Что ещё могу сказать. Например, фобия метро может опираться на паническое расстройство и эта книга помогает решить и эту проблему. Если не будет базы для фобии, то и самой фобии не будет.
Я предлагаю Вам начать с лечения панического расстройства. Однако, поскольку работа с психотерапевтами только началась, то лучше придерживаться их рекомендаций. А там видно будет. Я просто показал варианты лечения. 

Спасибо Вам большое за ответ!

Уже четвертый день начал ощущать подавленное состояние. Внутри как будто что-то грызет. Ужасно грустно, пробивает на слезы. Знаю, что жалеть себя нельзя. Как только вспоминаю, что на следующей неделе мне возвращаться на работу, меня сразу окатывает изнутри горячей волной паники и страха, начинается учащенное сердцебиение.

Я сейчас не принимаю какие-либо таблетки, ни транквилизаторы, ни антидепрессанты... Не могу понять что со мной происходит. 

Сегодня прописали Сонапакс 10 мг. Половина таблетки два раза в день. Кто-нибудь сталкивался с данным препаратом? 

Спасибо большое! Я чего-то потупил и не поискал сразу.   Все прочитал, пить не буду... Не буду ставить дальнейшие эксперименты.

Я пил)))Нейролептик.Кроме заложенного нафиг носа никакого чуда не случилось.И как там таблетку делить то,она ж круглая и в глазури.

Alesio
лс тебе

Сегодня начал повторное медикаментозное лечение:

Паксил -  10 мг (половина таблетки) 1 раз в день далее переведут на целую таблетку и будут смотреть динамику и ощущения. Есть вероятность, что доведут до 2 таблеток (40 мг) в день
Мексидол -  1 таблетка 3 раза в день
Атаракс - 1 таблетка на ночь

Срок паксила установили пока на 1,5 месяца, но срок будет увеличен.

Единственное, что я сегодня почувствовал от Паксила так это тошнота небольшая и голова немного стала болеть. Хочется надеяться, что побочные эффекты на этом и остановятся.

Дополнительно буду работать с клиническим психологом и психотерапевтом. Психолог говорит, что будет правильнее, если медикаментами я выровняю свое состояние и когда я буду стабильно себя чувствовать, то и терапия должна будет пойти намного продуктивнее. В тот момент, когда сейчас мозг вздрючен и эмоции зашкаливают, терапия с психологом будет сводится практически к 0.