АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Ребята, нужет "профессиональный" совет как правильно обливаться или принимать контрасный душ. Интересуют вопросы:
1. Можно ли обливаться вечером, или нужно только утром.
2. Нужно ли обливаться с головой (у девушки длинные волосы, потом  долго сушить).
3. Как вообще все это должно выглядеть.
Заранее благодарен, извиняюсь, что пложу тему, но что-то никак не могу найти эту информацию.

Добрый день!
1. Можно вечером, но за два часа до сна. Но лучше и утром и вечером))
2. Необязательно, но при этом нужно обливать/умывать лицо
3. в идеале, нужно с очень (еле терпимой) горячей резко перейти на очень (ледяную) холодную воду и так три раза.....под горячей стоите от 20 секунд до среднем минуты, полторы, под холодной стоите до минуты. Заканчиваете обливание всегда холодной!
уточнение....если этим занимаетесь впервые, требуется 2-х недельная/месячная подготовка, где контраст не такой резкий

http://antidistonia.ru/kontrast-dush/ - подробно

Спасибо большое, думаю информации будет достаточно. Тут вот какое дело, родная сестра жены кажется уже свеженький  ВСДшник. Спасаем как можем. 

Совсем забыл, еще один вопрос. Существует мнение, что человек привыкает к холодному душу как к наркотику, и потом без этого уже не может. Что думаете?

Ну вот на сестре жены и проверим эту любопытную теорию  ;D

А на самом деле фигня всё это. Я вот не привык, а наоборот в последнее время не могу залезть под душ. Ну а если бы такое привыкание и существовало, то это была бы очень замечательная привычка.

Блин мне бы такую привычку  :) А то совсем обленился :D

а я читал что голову нельзя обливать горячей водой,от етого может ухудшиться зрение и выпадать волосы будут

По поводу зрения не знаю,а вот по поводу волос согласна,и холодная и горячая вода для волос вредно. Выпадают и секутся.

мне врач говорила (терапевт-эндокринолог)
что контрастный душ, для улучшения состояния и реагирования сосудов достаточно делать  разницей температуры в 4 градуса (при такой разнице кожа чувствует сначала теплую а потом прохладную воду) по 30 секунд - за это время сосуды успевают среагировать на изменение температуры
..
что считаете про небольшую разницу температур?

Разница температур - не определяющий фактор! Важны ощущения легкого шока или бодрячка при изменении температуры! Слишком слабый контраст не затрагивает работу ВНС,  а слишком сильный может дать, наоборот, неприятные ощущения после.

как говориться, надо нащупать золотую середину :)

а что скажешь про продолжительность? сколько стоять под теплой/холодной?

По 30 сек достаточно будет. Сделай по 2-3 подхода в зависимости от настроения

с точностью да наоборот делал :D

по 10 подходов по 3-5 секунд )))

я так понимаю что наверно это разное закаливание - такое вот контрастное и быстрое - закаливает имунную систему, типа она готова к резкой смене температур и все такое.. а если полминуты держать - это для реагирования сосудов..
они ведь и вправду за несколько секунд не успевают адаптироваться

вот второе сейчас как-то важнее :)

после душа/обливания полотенцем как вытираетесь? промакаете, растираете или вообще на воздухе сушитесь?
(вопрос для всех:)

немного протираюсь, потом на воздухе :)

Сегодня наконец после долгого перерыва вновь сходила в бассейн. Плавала минут 20. Более-менее нормально было, правда в один момент почувствовала слабость и небольшое головокружение, отдохнула.
После бассейна зашла в сауну – а-ля турецкая парная (хожу в фитнес клуб, там это все рядышком). Посидела минуты 3, разогрелась, облилась холодной водной (не ледяной, но чувствовалось). Потом снова минутку, может чуть меньше нагрелась, облилась и еще раз так. А потом почувствовала, что снова предобморочное состояние. Не упала, но слабость была и снова мурашки по всему телу. Все думала, как домой поеду. Но доехала, хотя состояние не очень было. От чего это? Неужели это сосуды так реагируют? И пройдет ли это, если продолжать заниматься? А то немного страшновато снова идти. Может пока в сауну не ходить? Я пробовала контрастный душ дома, тоже не очень хорошо было…
У кого был такой опыт поделитесь, пожалуйста. Очень хочется набраться терпения  и смелости.

скажите, при приёме контр. душа на голову нужно чтоб холодная вода попадала или -это вредно? (минингит и пррочее)
или же наоборот на голову тоже лить обязательно??
я просто делю 2 мес.....сначала лил на голову и  гор. и холод. воду,потом холодную перестал....испугался.
в приведенных выше ссылках ничего про попадание хол. воды на бошку не говорится.

в обливание главное - чтобы то, что вы делаете вызывало положительные эмоции.
если вам страшновато лить на голову - не лейте!
ну и мне кажется большинство все таки не льют - по разным причинам.
дамам вот волосы долшго сушить :)
да и зимой не стоит, тем более, если вы меньше чем через час после обливания идете на улицу

спасибо тебе добрый человек!!!

Муж по утрам обливается холодной водой говорит что уже не может без этого не чуствует себя бодрым.
После обливания хорошо до красноты растирается полотенцем.
Обливает голову то же (полысел давнеько раньше чем начал обливатся)

Лично я уже 20 лет окунаюсь в холодную ванну. Длительность окунания 2...3 секунды. Простудными заболеваниями не болею. Процедура короткая, но очень приятная. Температура таких ванн зимой составляет 2 градуса. Когда чувствую вялость, я не пью кофе, а открываю холодный кран и заполняю ванну. Три секунды и я бодр и свеж. Ощущение эйфории.

У меня тётя , ей 70,  уже 20 лет  (родив 6-ых детей) - ивановка - моржует, обливается стоя на снегу ледяной водой. Очень рекомендовала начать хотя бы обливаться в ванной. Условие - лить ведро на макушку - вода не д.б. теплее 12 градусов. Несколько раз я облилась - ощущения были замечательные, но, потом испугавшись своего шейного остеох-за, бросила..

Стресс и так фигачет по полной а тут еще типа закалка мозга, тела, а по Северному нежилому прогуляться? Сразу и на 100 %....Слабо?

Два раза начинала закаливаться и два раза после этого простужалась , больше експеременты ставить небуду

Точно или примерно такое и со мной было.У меня первый приступ был во время купания в сауне.После этого уже 2 года не могу заити в парилку. Один раз попробовал и ели выбежал .предобморочное состояние и т п . Не могу и в бассейне купаться . Когда хотел начать принимать контрастный душ, ощущение было как будто кожа стягивается ,и тело не чувствовало ни холода ни тепла . Было неприятно . И до сих пор не могу начать купаться в бассейне и в сауне. Если есть предложения, как можно начать, буду очень рад.