АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Итак, ВСД у меня года три-четыре + ко всем "прелестям" данного "заболевания" страдала неврозом истощения и тревожной депрессией. ИмеЛА много страхов (особенно после родов), но успешно преодолела следующие:

1. ИПОХОНДРИЯ или страх за свое здоровье, поиск и приписывание себе всевозможных болезней. Моя ипохондрия включала следующии страхи:
- страх смерти и страх внезапной смерти, и страх умереть во сне.
- страх инсульта и инфаркта;
- онкофобия:
- кардиофобия (кардионевроз), боязнь остановки сердца;
- страх ПА;
- фармакофобия;
- страх находиться в душных помещениях, пить алкоголь, кофе и крепкий чай, вдыхать сигаретный дым, есть вредную пищу;
- страх задохнуться;
- страх высокого, а затем низкого давления, страх пароксизмальной тахикардии, синусовой тахикардии и брадикардии;
- страх глотать пищу;
- страх рассеянного склероза и атеросклероза.


2. СТРАХ СОЙТИ С УМА и потерять рассудок, а также боязнь шизофрении и маниакально-депрессивного психоза.

3. АГОРОФОБИЯ (боязнь выходить на улицу, посещать магазины, ездить в автобусах);

4. СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА;

5. СТРАХИ, ВЫЗВАННЫЕ НЕДОСТАТКОм СНА:
- страх бессонницы;
- боязнь проснуться среди ночи и больше не уснуть;
- боязнь засыпать и страх больше не проснуться;
- боязнь недосыпа;
- боязнь спать без света и без включенного телевизора.

6. Еще один неспецифический страх ПЕРЕД КОМПЬЮТЕРОМ))) Одно мерцание голубого манитора вызывало у меня ПА.

В общем, все это я уже преодолела. Могу поделиться опытом, если кому-то интересно или жизненно необходимо. По образованию я психолог.

Советы в студию) естественно нам интересно.

да да, вот я на улицу не выхожу, раньше справлялась а теперь не могу, совсем не могу, как с этим боролись

Чего боитесь на улице?

АГОРОФОБИЯ. Как преодолеть?

Все страхи формируются на базе панических атак, которые человек когда-либо испытал. Конечно же, если приступ паники случился в общественном месте (на улице, в магазине, транспорте) наше подсознание запоминает это место и причину, которая вызвала панику. Затем, это же самое подсознание не даст возможности опять встретить ее на пути. Стоит заметить, что у каждой фобии есть ПРИЧИНА. Чаще всего боязнь открытых пространств возникает из-за панических атак, которые настигли в определенном месте (например, на улице) и с которой человек НЕ справился. Как только человек научиться справляться с паническими атаками, тогда можно будет говорить об избавлении от данной фобии.
Если вы боитесь выходить на улицу, значит, в полной мере, вы не научились справляться с паникой. Каждая паническая атака еще больше укрепляет и поддерживает развитие фобии. И человек просто-напросто в целях безопасности старается избегать ситуаций, в которых видит потенциальную опасность дабы не спровоцировать очередную паническую атаку. Чаще всего, как в вашем случае, человек перестает выходить из дома. Глупо прислушиваться к советам тех, кто говорит вам: "Возьми себя в руки!". Если бы вы были на это способны, то давно бы уже это сделали. Но всему можно научиться.
Во-первых, нужно найти способ облегчения панических атак. Для кого-то это глоток холодной воды, для кого-то определенное дыхательное упражнение, для кого-то еще что-нибудь. Во-вторых, нужно ОСОЗНАТЬ бессмысленность вашего страха. Чего вы на самом деле боитесь? Панической атаки? Но от нее ведь не умирают. Боитесь упасть в обморок на улице и предстать перед незнакомыми людьми сумасшедшим? Ну, так падайте, вы же человек и все человеческое вам не чуждо! И не бойтесь просить о помощи, если уж совсем не в моготу! Хотя навряд ли вы упадете. На самом деле вы боитесь не улицы, магазина и автобуса (потому что улица не несет никакой опасности), вы боитесь столкнуться с очередной панической атакой. В вашей ситуации я могу посоветовать вам начинать с малого. Хотя бы посидеть две минуты на лавочке около подъезда, прихватив с собой на первое время пару таблетак успокоительного. Часто бывает так, что выходя на улицу, мы начинаем думать следующим образом: "Мне опять станет плохо", "Вот, я уже начинаю задыхаться!", "Мое сердце начинает бешено стучать" и т.д. пока своими же мыслями не спровоцируем очередную ПА.
Преодолеть многие фобии можно вышибая клин клином, то есть не избегая "опасных" ситуаций, а встречаясь с ними лицом к лицу. Вы можете попробовать пройти несколько метров, хотя бы до соседнего дома. Можно для начала позвать кого-то с собой. В следующий раз можно попросить того, кто будет с вами, отстать на пару шагов. Затем попытайтесь выйти одна, а чтобы не думать о возможном приступе, просто считайте свои шаги или проезжающие машины, или деревья. Конечно, сначала вам будет нелегко. Вас будет шатать, мутить и т.д, но в эти моменты вы должны понимать, что это всего лишь особенность вашей вегетативной системы и что ничего смертельного не произойдет. Затем, по истечению времени, начните немного увеличивать расстояние, не забывая о том, что нужно считать шаги. А если вдруг случиться приступ паники - не спешите бежать домой! Вас "отпустит" через пару минут, и в следующий раз ваша тревога будет уже не такой выраженной. Настанет время, и вы спокойно будете выхдить из дома.

У меня кривой позвоночник, из-за этого (надеюсь) мне трудновато дышать и дискомфорт в дыхании еще боль в груди и горле, от этого у меня крыша едет, онкофобия по полной программе, я точно незнаю почему и вчём причина был в больнице нашли вродь только кривой позвоночник, но всё же меня туда снова тянет как магнитом за помощью, раз за разом симптомы заставляют впадать в отчаяние, как с этим справиться?

А как быть со страхом ложиться спать? У меня гипногогические галлюцинации, хоть я и понимаю, что это норма, но все равно боюсь, что утром встану без памяти и рассудка.

Да и как быть со страхом сойти с ума в целом? Как избавиться и забыть?

1. Итак, прежде чем разобраться с вашей онкофобией, давайте поговорим о вашей БОЛИ В ГОРЛЕ и "проблем" с дыханием. Потому что сначала вы написали именно об этом. Если вы читали форум и то, что пишут здесь люди, то могли заметить, что почти у каждого ВСД-шника что-то болит. Объясню почему. Когда врачи говорят, что вы здоровы, а вам все равно плохо, могу смело заявить о том, что ваше состояние - это психосоматика. Чаще всего болит то место, о котором человек часто и негативно думает. Психосоматическая боль - это ответ на все наши мысли, а также чувства и эмоции, которые мы не излили, не высказали, не переработали.
Наш организм устроен так, что он "общается" с нами на языке БОЛИ, чтобы показать нам, что что-то не так, чтобы мы восприняли этот "тревожный звоночек", сделали паузу. И если физических болезней не находят, значит, болит душа. А она умеет болеть не меньше, чем тело! И ваша задача - ей помочь. Почему у вас сейчас болит именно горло? Потому что оно участвует в процессе дыхания. А так как вы испытываете дискомфорт в дыхании и говорите о том, что вам трудно дышать, значит, постоянно обращаете на сей факт свое негативное внимание. Горло также может заболеть, когда вы неоднократно попадали в ситуации, когда нужно было говорить, отстаивать свою точку зрения, но вы молча проглатывали слова и ваше мнение осталось невысказанным. (Я могу только предположить, что это так, но я не утверждаю). Кстати, если бы наши легкие умели испытывать боль, они бы тоже у вас болели.
2. Итак, мы подошли к тому, что узнали причину вашей боли в горле - это ПРОБЛЕМЫ С ДЫХАНИЕМ. Разберетесь со своим дыханием - перестанет болеть в горле. Вы говорите, что вам тяжеловато дышать? Тяжеловато, но ведь явно не невозможно. Есть ли у вас ощущения, что у вам не хватает воздуха? Пытаетесь ли вы участвовать в процессе дыхания, то есть постоянно контролировать, как вы дышите? А может вы часто зеваете или делаете глубокий вдох, который не приносит удовлетворения? Есть ли страх задохнуться? Приходиться ли вам откашливаться? Предполагаю, что это так. То ощущение, что вам не хватает воздуха, что трудно, тяжело дышать или чувство, что сам процесс дыхания осуществляется с трудом, как бы натянуто - это ТОЛЬКО ОЩУЩЕНИЕ. Если бы вам не хватало воздуха, вы бы уже задохнулись через 7 минут.
Есть то, что контролируется нашим подсознанием - это работа наших внутренних органов. Подсознание - это то, на что мы не можем воздействовать прямо. В нашей власти лишь изменить что-то в своем сознании и не вызывать вегетативный баланс между подсознанием и сознанием. Дыхание - это та процедура, которая прочно встроена природой в наши инстинкты. И эту процедуру тяжело нарушить, ну разве что не методами физического воздействия. Но от дурной головы мы можем мешать дыханию работать нормально. Когда, например, слишком уж акцентрируем свое внимание на нем после того, как однажды почувствовали что " как-то дышать тяжеловато"... Таким вот своим пристальным вниманием вы не добъетесь ничего, разве что расшатаете уже больные нервишки. Во-первых, нужно смириться с тем, что вы ЗАЦИКЛИЛИСЬ на этой "проблеме". Вы и сами прекрасно знаете, что, когда отвлечетесь - вполне прекрасно дышите! Но, когда вспоминаете, что у вас страшные проблемы с дыханием.... тогда хоть скорую вызывай по причине того, что человек забыл, как дышать. Глупо, правда? Так что же делать с дыханием? Во-первых, его не нужно восстанавливать (с ним все в порядке). Но нужно ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ к дыхательному акту, избавиться от привычки обращать на него внимание. А для этого нужно научиться доверять самому себе, своему организму. А еще дыхательную систему можно и нужно тренировать. Займитесь спортом! Бегом, например. Он избавит вас от одышки и прочих симптомов хилости.Займитесь ЛФК - это то, что нужно для вашего кривого позвоночника! Кстати, боль в груди вызывает именно скалиоз и остеохондроз (когда происходит искревление и смещение позвонков, зажимаются нервы, что и приводит к боли) Овладейте навыками аутогенной тренировки, методам релаксации. А если интересно, научитесь играть на духовом музыкальном инструменте. Также есть еще множество восточных методов оздоровления, о которых вы можете прочесть в интернете. Наиболее действенный из них Цигун. Думаю, я хоть немножко направила вас в сторону, в которую вам нужно двигаться. И только вам решать, как поступить с предоставленной мною информацией. Что бы побороть ВСД - нужно действовать. А можно из-за лени, например, продолжать искать в себе болячки и глотать антидепрессанты.
Осознайте уже, наконец, что вы вполне здоровый человек, не на 100%, но здоровый! И что проживете долго, если будете стараться. А бегая по врачам, вы ничего не добъетесь. С современной медицинской аппаратурой врачи что-нибудь да у каждого найдут, но явно ничего смертельного (это я про ВСД-шников, а не про тех, кто действительно болен). Ваши походы к врачам приведут к тому, что каждый из них пропишет вам что-нибудь. Но это что-нибудь вам не поможет, потому что причина ваших симптомов - в голове. И когда вы снова обратитесь к врачам по поводу того, что их таблетки не помогают, один из них направит вас к психиатру. А психиатр выпишит транквилизаторы, нейролептики или антидепрессанты. Оно вам надо?

я занимаюсь спортом ,и уже давно, помимо этого бегаю по 15 км в день , но все равно меня тревожит и таскает это ощущение в груди , а если закашляюсь- ПА обеспечена,  однажды я переборол страх, но симптомы каждый день 15 часов в сутки, нормально только когда сплю, от них крыша едет,  и да , у меня кифосколиоз грудного отдела 2й степени, но я просто начинаю сомневаться в причине всего этого кошмара,

 
ОНКОФОБИЯ. Как преодолеть?

Онкофобия (боязнь рака) - один из самых распространенных медицинских страхов. С ужасом говорят про рак более трети людей, которые считают, что рак предотвратить нельзя, что этот диагноз - приговор.
С точки зрения психологии данный страх очень легко объяснить. В его основе есть несколько причин:
1. Страх смерти. Этот страх с возрастом становиться больше и никуда не исчезает, а лишь затихает, когда человек принимает существование смерти.
2. Онкофобы - это часто те люди, в роду которых кто-то из родственников болел и умер от рака. Тогда человек начинает бояться и тревожиться, оправдывая свой страх тем, что может заболеть, так как предрасположен к этому.
3. Еще одна причина - это неудачный поход к врачу, где врач, глядя на результат анализа крови, например, может заявить мнительному человеку: "Что-то не нравится мне результат вашего анализа"! Для черезчур эмоционального человека эти слова подобны смертному приговору, а если он вдруг вспомнит, что его тетя или дядя умер от рака крови - онкофобия обеспечена!
4. Все усугубляется, когда человек смотрит фильмы про онкобольных, слышит от других истории их несчастных знакомых, которые нежданно-негаданно заболелми раком или когда человек однажды встречает людей, прошедших химиотерапию...
Все это укрепляет уверенность человека в том, что рак - это конечная точка, что страшнее его нет ничего, что эта болезнь не щадящая никого и отнимающая все шансы. Кто знает, может быть в мире было бы меньше онкофобов, если бы по телевизору и в обществе показывали и рассказывали про тех, кто поборол данный недуг.
Если говорить здесь честно, то многие онкофобы такой иррациональной боязнью могут спровоцировать развитие рака. Постоянный мысленный негатив, нервное напряжение приводит к нервному расстройству, которое может стать причиной развития язвы желудка,например, а та, в свою очередь, перейти в рак. Рак часто возникает из-за стрессов и из-за пагубных мыслей, внутреннего негатива. Рак часто настигает пессимистов, которые отказываются жить счастливо! Все в мире взаимосвязано. Мы притягиваем то, о чем думаем. Часто человек, отдающий в мир столько негативной энергии, становится "опасным для Вселенной" и Вселенная делает всё, чтобы избавиться от этого человека. Чаще всего с помощью рака. Это объясняет именно те случаи заболевания, когда рак возник нежданно-негаданно, на пустом месте у некогда абсолютно здорового человека. Все онкофобам хочется посоветовать меньше думать о плохом и более оптимистично смотреть на мир. Уже давно доказано, что оптимисты живут дольше. Когда я работала в отделении онкологии, видела случаи, когда из палаты "выносили" тех, у кого была первая степень рака - излечимая, тех, кому врачи обещали жизнь! И видела тех, кто с последней степенью уходил на своих двоих и жил после еще около 8 лет.
Чтобы избавиться от данного страха, нужно по-другому научиться воспринимать вероятность заболевания. Страх мешает жить и можно прожить всю жизнь в тревоге, и так и не заболеть. Но что тогда такая жизнь? Освободиться от страха помогает жизнь СЕГОДНЯ, в настоящем, а не в прошлом и будущем. Нужно ценить каждый миг. К сожалению, для некоторых мысли о будущем - это мысли о плохом. Тогда не зачем пугать себя заранее! Чтобы быть здоровым, нужно НЕ бояться реальности и не относиться к себе, как к больному. Чтобы жить полноценно нужно заменять свои страхи активным действием, а вечером, ложась в постель, думать о том, как приятно, прекрасно и насыщенно прошел день. Известно, что люди, прожившие насыщенную событиями жизнь, бояться смерти и таких болезней гораздо меньше тех, кто впустую тратит время.

У вас повышенная тревожность, которую провоцируют ваши страхи. Вам нужно заняться своим позвоночником, его нужно лечить! А с тревожностью помогают бороться, как я уже вам говорила, аутогенная тренировка, методы релаксации, Цигун, йога. Попробуйте контрастный душ, холодные обтирания, закаливание - укрепляйте свои сосуды! Если случаются ПА, значит сосуды ослаблены, они не могут адекватно реагировать на стресс! Бегать не прекращайте. Вы ведь, когда бегаете, отвлекаетесь, правда? И старайтесь не зацикливаться на своих вегетативных проявлениях. Врачи говорят, что вы здоровы, значит, так и есть! Не можете вы болеть какой-нибудь новой и неизвестной болезнью! Это все психосоматика и ваш больной позвоночник. И еще, ищите причины своего состояния - психологические причины. Что послужило толчком к появлению ВСД, когда, после каких событий и при каких обстоятельствах случилась первая ПА.  Где и когда вас настигает тревога? Какие мысли спровоцировали вашу повышенную тревожность? Когда найдете причину, нужно будет работать с устранением последствий этой причины. И, если не поможет НИЧЕГО из того, что я вам посоветовала, то нужно будет обратиться к ПСИХОТЕРАПЕВТУ и ПСИХОАНАЛИТИКУ. Другие врачи не помогут.

а у меня страх головокружений и шатаний. без них живу отлично а как только начинает опять кружить то страшно ходить и работать. в магазинах еще сильнее шатает. головокружения это самый мой частый ненавистный симптом и много лет не могу избавиться как только появляется головокружение сразу их боюсь и думаю что у меня серьезная болезнь. что только не делала как кружило так и кружит а перед женскими днями пластом лежу от головокружений.

Нарушения сна - это не отдельное заболевание, а симптом того, что с вашей психикой или здоровьем что-то происходит. Абсолютная бессонница, протекающая изолированно, встречается очень редко.
 Вы испытываете страх перед сном, это понятно. Осталось разобраться в чем ПРИЧИНА этого страха. Из вашего текста я могу предположить следующее:
1. Вы боитесь сойти с ума и потерять рассудок. Это ваш базовый страх, который нужно преодолевать. Откуда взялся страх сойти с ума?
2. А страх взялся из-за проблем со сном и появления гипногогических галлюцинаций.
3. Все ваши страхи обостряются, когда наступает вечер. Вы боитесь наступления ночи, когда придется лечь в постель и закрыть глаза, потому что постель, так же как и ночь ассоциируется у вас с мучениями. Верно?
Постараемся вырвать вас из этого порочного круга. Во-первых, нужно найти причину, из-за которой ваш сон нарушился. Вспомните, когда появилась эта проблема. Может вы физически переутомились? Перенервничали? Может у вас что-то произошло дома или на работе (в школе)? То есть произошел некий стресс. Возможно, от того стресса, который вызвал у вас нарушение сна, уже не осталось и следа, а спать вам все равно страшно. Потому что вы сами поддерживаете в себе свой страх мыслями о том, что очередной ночью будет все тот же кошмар. То есть, ложась в постель, вы заранее готовитесь к худшему. Поэтому, первое, что вы можете сделать - это превратить подготовку ко сну в нечто приятное. Выработайте определенный "ритуал" отхода ко сну с определенным набором действий, которые вы будете делать на протяжении месяца (пока не войдет в привычку). Наш мозг устроен так, что ему во всем нужен порядок. Ему проще работать по плану, когда он знает, во сколько нужно подать вам сигнал о том, что пора есть или спать. Мозг не умеет быстро переключаться с одних действий на другие. Ему нужно время. Поэтому, гигиена сна в виде ритуала отхода ко сну - это то бесценное время для вашего мозга, за которое он сможет переключиться и настроиться на отдых. Пусть это будет набор действий, которые вы будете совершать на протяжении одного-двух часов. Например, получасовая прогулка перед сном, проветривание комнаты и задергивание штор (закрытие жалюзи), душ, чашка теплого напитка (желательно молока), чтение легкой литературы, выключение света в комнате, взбивание подушек. При чем за два часа до сна нужно прекратить все, что будоражит нашу нервную систему - физические нагрузки, разговоры по телефону, просмотр телевизора, сидение за компьютером. За два часа до сна можно выделить время для того, чтобы обдумать события прошедшего дня, чтобы не мучиться мыслями уже в постели.
Во-вторых, вы боитесь засыпать, потому что чувствуете тревогу. Тревога вызывает ваши галлюцинации. Стоит побороть тревогу - уйдут галлюцинации. Галлюцинации при засыпании есть у многих, кто страдает неврозоподобными состояниями и тревожной депрессией. Такие галлюцинации постоянно видят малыши. Это нормально. Ненормально, если такие галлюцинации появляются тогда,  когда вы работаете или учитесь, чем-нибудь занимаетесь. А при засыпании и при сильном утомлении - это нормально. Вам нужно избавиться от тревоги. Выпейте на ночь успокоительного или положите под язык три таблетки глицина. Тревогу также вызывают плохие и волнующие мысли. От этих мыслей стоит избавляться. Избавиться от мыслей в постели можно несколькими способами:
1. Медитация и аутогенная тренировка, направленная на контроль за дыханием;
2. Метод мышечного напряжения. Наши мышцы тесно связаны с нервами и нашими эмоциями. Когдв мы злимся, тревожимся, переживаем - мы напрягаемся: сжимаем кулаки, стискиваем зубы. Стоит расслабить мышщы - нам станет легче. Поэтому, лежа в постели можно поочередно сжимать до максимума и расжимать мышцы.
3. Эффективным способом избавления от мыслей является упражнение "Телохранитель". Вы мысленно представляете образ надежного телохранителя вплоть до мелочей: его прически, цвета глаз, одежды. Вы должны четко представить телохранителя в своей голове. Затем, когда в вашу голову приходит какая-нибудь мысль, представляйте себе, как ваш телохранитель говорит ей:"До свиданья", как он не допускает мыслей в ваше сознание.
4. И еще, не настраивайте себя на провал заранее. Думайте позитивно. Поймите, что ваш страх БЕССМЫСЛЕНЕН. Глупо бояться того, что естественно для нашего организма.
А теперь про

СТРАХ СОЙТИ С УМА.

Я могу с точностью, как психолог вам сказать, что сойти с ума ОЧЕНЬ СЛОЖНО! На самом деле истинных психических заболеваний примерно 5%. Ни от невроза, ни от ВСД, ни от панических атак сойти с ума невозможно!
На самом деле никто на свете не застрахован от сумасшествия. С каждым может случиться. Что у человека с ВСД, что у человека без невроза и ВСД шансы сойти с ума примерно одинаковы. Причем, если предположить, что какой-то ВСД-шник и потерял рассудок, то это произошло не из-за ВСД, а по другим причинам. Да, бывают случаи, когда некоторые психические расстройства в ранние периоды своего развития "шифруются" под ВСД: это шизофрения. Но к шизофрении нужно быть генетически предрасположенным. И шизофрения наполовину разваливает личность человека за несколько лет. Так что, если в вашем роду не было больных шизофренией и вы страдаете ВСД несколько лет - она вам не страшна. Отдельно стоит выделить депрессию. Она тоже имеет симптомы ВСД и со временем может перейти в маниакально-депрессивный психоз (острое состояние). Но это может произойти только тогда, когда депрессия имеет хроническую форму, когда она протекает у человека на протяжении многих лет и только потом она может в редких случаях перейти в психоз. Поэтому сойти с ума так сложно. Невроз (ВСД) отличается от психичесских расстройств тем, что человек ПОНИМАЕТ и ОСОЗНАЕТ свое состояние, хочет от него избавиться. Шизофреники на самом деле счастливые люди, отому что не понимают, что больны. У них каждый день - приключение, то их соседи гаммалучами облучают, то они с НЛО встречаются и т.д.
Да, конечно, многие бояться "слететь с катушек", перестать быть адекватными, не принадлежать себе, причинить себе и другим боль. Но не стоит этого бояться. Вы ведь нормальный человек, который ориентируется во времени и осознает, что с ним что-то не то и хочет сделать все, чтобы чувствовать себя полноценным. Поверьте, если вдруг, вы (что практически невозможно) и сойдете с ума, то никогда об этом не узнаете! И еще, на самом деле, ВСД-шники - это нормальные люди, живущие в ненормальном обществе и эмоционально реагирующие на мир! И не бойтесь засыпать. От того, что вы заснете будет больше пользы для вас и вашего организма. Не бойтесь сойти с ума, когда спите. Люди теряют рассудок чаще тогда, когда, наоборот, перестают спать.

Вы не сумасшествия боитесь, а своих фантазий на тему сумасшествия.

Первую ПА поймала после приема антибиотика. У него и в побочных написано было ПА. Это я уже после узнала от врача, к которому прискакала через сутки. Антибиотик отменили. Но через полгода ПА повторилась, потом еще через два месяца, потом еще через два и накрывало месяц подряд. Почему? Получается первым толчком стал именно антибиотик, который имеет угнетающее воздействие на ЦНС. Им лечила острый фронтит. Но, оговорюсь, что страх заболеть фронтитом повторно остался.

Как называется антибиотик? Больше его не принимали? Сколько длятся Ваши ПА, какими симптомами сопровождаются?

Ваша ПА после приема антибиотика была не толчком, а последней каплей терпения вашей нервной системы. Однажды ко мне обратилась девушка, которая была уверена в том, что ВСД у нее вызвал запах краски для волос! Но в процессе нашей беседы, оказалось, что у нее на протяжении года был сильнейший стресс - то тетя умерла, то с мужем проблемы, то заболела и перенесла операцию, то ее отец попал в реанимацию. А запах химии был последней каплей. Так что ищите проблемы и стрессовые ситуации до того, как заболели фронтитом и выпили антибиотик.

А удобно тут название антибиотика писать? я Вам в личку сброшу название.
Что касается длительности от 15 минут до 30.
Головокружения, ощущение жара по телу потом холода, кровь будто кипит в венах, начинается дикая паника, будто мир рушится, война,землетрясение или что-то типа этого, ажитация ужаснейшая, давление поднимается до 140/100. Мое нормальное 90/60. Пульс до 145 ударов в минуту. Сердце начинает проваливаться или биться в бешенном ритме. Как-то так.
Последняя ПА была в начале января. Сейчас я занимаюсь с тренером курс "здоровая спина". У меня шейный остеохондроз, плюс правая позвоночная артерия в два раза тоньше нормы. Плюс хожу в бассейн. И еще кардиотренажеры. Под надзором тренера. Надеюсь, ПА не вернуться.
Остались проблемы с ЖКТ. То есть СРК и ДЖВП, сопровождающиеся болью в правом предреберье и соответственно, уходящие в паховую область.

Я правильно понял, что сейчас паник нет?
Пересмотрите питание с гастроэнтерологом/диетологом.

Нет, паник нет. После осознания, что все это психосоматика.
Придерживаюсь диеты №5, но ощущения то отпускают, то возвращаются вновь.

Работайте с гастроэнтерологом/диетологом. Нет причин для беспокойства.

Ну если объективно, то стрессовых ситуаций много, да. И было, и есть. Да и у кого их нет?
Скажите, если нет возможности уйти от стрессовых ситуаций, ну вот никак нет. Можно ли помочь самой себе изменением отношения к этим ситуациям?

Спасибо 

Скажите, вы боитесь головокружений и шаткой походки? Или ощущений, которые вызывают у вас эти головокружения? А может больше всего вас пугают мысли о том, что вы чем-то больны? Или вы боитесь не удержаться на месте, упасть, удариться обо что-нибудь или потерять сознание?
Как давно вы сдавали анализ крови на сахар и гемоглобин? Если вы перед "этими" днями лежите пластом, то может быть у вас анемия, низкий гемоглобин? Какое у вас давление? В какой сезон (осень, лето, зима, весна) у вас ухудшается самочувствие? Проверяли ли вы сосуды шеи? Есть ли у вас остохандроз и скалиоз?

Уйти невозможно. Стрессоустойчивость в народе называют проще - "пофигизм" :) Изменение отношения к ситуации происходит при работе с психотерапевтом, но не к каждой ситуации это применимо.

спасибо, за советы ^^

совсем недавно проходила анализы мочи, общий анализ крови, кровь на сахар, узи почек. все в норме! давление при этих головокружениях почти всегда нормальное. узи сосудов шеи и головы тоже в норме. имеется шейный осх но болей в шее нет. я боюсь именно головокружений именно этого состояния это просто невыносимо когда голова кружится днями и ночами не на секунду меньше. обостряется после стрессов и перед критическими днями. сейчас недели две жила отлично просто супер ничего не беспокоило. вчера начался пмс и со вчерашнего дня голова кружится не переставая.

да и сколиоз есть. по поводу сезона хуже всего наверное весной.

Вам необходима ЛФК и мануальная терапия по назначению невропатолога. Скалиоз и остеохандроз могут давать головокружения, потому что где-то в шее сужена или зажата вена, где-то в спине пережаты нервы. Если в шее пережата вена или сужен ее просвет, значит, в мозг идет недостаточное поступление кислорода. Вам надо чаще быть на свежем воздухе. При проблемах позвоночника нужно пить много воды, кровь тогда становится более жидкой и лучше бежит по сосудам, венам и артериям. Пропейте курс витаминов В и С. Они укрепляют нервную систему. И старайтесь себя не накручивать, потому что все эти симптомы у вас временны, а не постоянны. Убеждайте себя в том, что вам станет легче. Самовнушение обладает просто фантастической силой. Могу предложить вам в течении месяца утром, проснувшись, но не вставая с кровати давать себе четкие установки( проговаривая про себя 2-3 раза, не меняя порядок слов) следующее: "Моя голова ясная, светлая, чистая, как родниковая вода", а вечером - "С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше. Я молодец! У меня все получается". Просто попробуйте! И еще, всегда следите за своей осанкой, старайтесь сидеть правильно.

Всему можно научиться, если захотеть. Нужно повышать свою стрессоустойчивость. Вот некоторые советы:
1.Не думайте постоянно о своих проблемах.
Жизнь любого из нас просто немыслима без проблем. Так какой смысл о них думать, их необходимо стараться решать! Если в данный момент какая-либо проблема не решаема, то не стоит постояно из-за этого переживать. Придет время, и вы обязательно решите и эту проблему, а пока забудьте о ней.
2.Полноценно отдыхайте.
 Дайте себе время отдыха. И когда вы отдыхаете, отвлекитесь, не думайте о ваших проблемах. Чаще ходите в кино, желательно комедийного жанра, концерты, выбирайтесь в обществе приятных вам людей на природу.
3.Измените отношение к происходящему.
 Если не можете что-то изменить, просто постарайтесь изменить ваше отношение к этому.
4.Научитесь выпускать пар.
Сдержанных людей обычно считают стрессоустойчивыми. Однако это не так, просто эти люди скрывают эмоции, а негатив постепенно накапливается, разрушая человека. Поэтому время от времени необходимо избавляться от накопленного негатива. Есть масса способов, которые погут вам в этом. Например, можно побить подушку. Или посмотреть комедию, хохоча во все горло, до слез. Или посетить футбольный матч или рок-концерт, где можно от всей души покричать и посвистеть.
5.Займитесь спортом.
Научно доказано, что любая физическая активность помогает снять напряжение.
 Еще научитесь правильно дышать. Правильное дыхание поможет вам сохранить спокойствие в любой стрессовой ситуации.
6.Не стесняйтесь плакать. Ведь со слезами уходит из души весь накопленный негатив и напряжения.
7.Заведите дневник.
 Как говорится, бумага все стерпит. Можно записать на бумаге все, что вас беспокоит в данный момент, ваши обиды, которые вы не можете высказать своим обидчикам. Затем, когда проблема или обида будет изложена на бумаге, можете порвать или сжечь свой дневник.
8.Выспитесь. Крепкий и продолжительный сон самое лучшее лекарство в борьбе со стрессом.
9.Найдите себе приятное занятие, хобби, которое поможет вам отключиться от повседневных проблем и доставит радостные моменты.

Помните, что проблем не избежать. Их просто надо научиться решать. Уделяйте больше времени развитию своей стрессоустойчивости. Не позволяйте негативным эмоциям взять над вами верх. И тогда из всех жизненных перепитий вы сможете выйти победителем

Если говорить здесь честно, то многие онкофобы такой иррациональной боязнью могут спровоцировать развитие рака. Постоянный мысленный негатив, нервное напряжение приводит к нервному расстройству, которое может стать причиной развития язвы желудка,например, а та, в свою очередь, перейти в рак.


ну вы и помогли   лучше бы не читала, теперь я ещё больше буду бояться, раз я этого боюсь, всё теперь, мне конец
легко сказаь, мыслите позитивно, думайте только о светлом, прекрасном, если бы могли бы, но этож фобия!

Да Вам Нобелевская премия полагается, за открытие причин возникновения онкологии))

Обратите внимание, я написала ПОСТОЯННЫЙ мысленный негатив. Поэтому учитесь разбавлять свою жизнь яркими красками, учитесь! Начинайте с малого! И у вас будет все хорошо!

Прекрасное чувство юмора) Но забывать не стоит, что все проблемы от нервов, в том числе и эта. Вообще у рака множество причин, но ирроциональная боязнь конечно же не является главной, а всего лишь одной из... Но вам не грозит, вы шутить умеете и улыбаться)

Мне довелось работать с окно. больными, большинство из них тоже понимали юмор. Особо ни кто не думал, что может заболеть. Я уже об этом говорил, Ганс Селье очень хотел вызывать опухоль у подопытных мышей инъекциями адреналина, но увы... не получилось. В настоящее время механизмы развития болезни изучены, боязнь рака его не вызывает. 

Боязнь рака его не ввызывает, а хронический стресс?

Нет. Вымерли бы уже все :)

спасибо за ответ!
Плакать не умею. Или просто не могу. Издержки воспитания. Относительно дневника, подумаю. Наверно это хороший вариант для выплеска эмоций. А позже и проследить можно хронологию событий... Где б его хранить только, чтоб не нашел никто. Поеду завтра куплю!
И да, я сдержанный человек. Все в себе. Это уже специфику работы. И чертово искусство дипломатии.

Походу у психологов тоже весеннее обострение 

Психологи тоже люди))) И они тоже подвержены неврозам. Точно так же как и врачи - болезням)

Фсем галоперидолу

Што, опять?

Автор! Может и мне чего подскажете:( я жуткий ипохондрик! Уде много лет. Боюсь любых серьезных болезней. Сил моих нет больше.
Но хочу сказать одно:когда за окном хорошая погода, солнце светит, мысли плохие уходят (не совсем,но все же). Я могу трЯстись утром дома от того,что что-то заболело,а потом выйти на улицу (по дороге на работу) и забить на все,если погода хорошая.

Ну,а дождь,серость т пр..все, меня начинает клинить по любым вопросам :(
еще на работе легче бывает. Там много людей, мы болтаем и я думаю,ну ведь у всех же что-то болит порой,ну все будет хорошо..
Но по ночам трудно особенно

здравствуйте, боюсь приступа, боюсь сумасшествия. Я если пытаюсь выйти у меня начинается дереализация меня это очень сильно пугает и я боюсь из-за этого сойти с ума.

DikayaVishnya, подскажите, пожалуйста, как преодолеть страх ПА? Это единственное, что у меня осталось от всего букета "ВСД", но это не позволяет мне путешествовать и летать на самолёте. С удовольствием поговорю на эту тему.

Боюсь упасть в обморок, страх появился после первой ПА и обострился когда ехада в душной маршрутке и стало шуметь в ушах, темнеть в глазах. Боюсь метро, в вагоне накатывает волна осознания что я под землей и что если что, если станет плохо, то я не смогу выбраться из вагона пока он не доедет то станции, еще хуже если поезд остановиться по среди тунеля. Конечно на фоне всего этого ипохондрия, и боюсь высоты

Вот и я тоже, больше всего боюсь самого приступа, боюсь, что ПА начнется. У меня получается страх страха, во как.... Потому как если ПА у меня начинается, то к страху присоединяется головокружение, экстрасистолия, руки-ноги ватные, слабость, с ног валюсь, давление, а страшнее всего от мысли, что это никогда не пройдет, что с этим придется мучиться и дальше, что не смогу это победить. И мысли сразу лезут - какая же я тряпка, слабая, раз не могу справиться с ПА и.т.д.

Здравствуйте. Я боюсь балконов. Кажется, что   могу выпрыгнуть. Зимой вообще не выхожу на балкон, даже не задумываюсь над этим. А как весна, вроде и в окошко поглядеть хочется, у меня такой вид красивый. Но и страх этот. У меня 9 этаж. Просто я довольно импульсивна, а в таких вещах мало ли. Мне 17 лет. Что делать? Другой психолог посоветовал мне обратиться к психотерапевту. Есть ли смысл?

Во-первых, пройдите полное обследование своего организма, дабы убедиться,что вы - вполне здоровый человек. Во-вторых,если бы вы были действительно чем-то больны,то никакие люди,солнце и прочее не смогли бы заглушить настоящую хроническую боль(значит,не настолько сильно болит). В-третьих,боюсь предположить,что вы одиноки,и,если это так,то постарайтесь устроить свою личную жизнь. Чтобы ночами прислушиваться не к своему организму,а к сопению любимого человека рядом. Можете завести себе собаку или любое другое существо,о котором вы бы могли постоянно заботься.
    Всег благ Вам!

Чтобы вам помочь, нужно для начала определиться, чего именно вы боитесь при наступлении ПА: неприятных ощущений, смерти или чего-то еще? Ответьте на этот вопрос и будем дальше беседовать.

Боитесь, наверное, потому что еще ни разу не падали. Я вот падала и знаю, что это не страшно. И есть кое-какие признаки, по которым можно определить наступление обморока- это сильнейшая слабость в конечностях, такая, что ноги просто не держат, темнеет в глазах, сильное сердцебиение, становиться ооочень душно и выступает на теле испарина. Обморок можно предотвратить, почувствуя его предвестники: сесть на корточки и опустить голову между коленей, выпить воды. понюхать нашатырь,который должен быть в таких случаях всегда с собой... А вообще, обмороки при всд случаются крайне редко. Даже если вы и упадете, то придете в себя в течении максимум 5 минут.

Вот у меня все симптомы присутствуют, кроме потемнения в глазах. Значит это уже не предобморочное состояние? У меня просто резкие головокружения возникают и ноги как будто ватные и не мои и пол под ногами становится "мягким", прямо ощущение, что ноги или нога в пол проваливаться начинает. Ну  сердцебиение, испарина, еще давление подскакивает, а сегодня лицо начало гореть, стало бардового цвета и даже щипало все, такое в первый раз было.....

Наши мысли часто не совпадают с нашими действиями. Если вы боитесь, что сможете выпрыгнуть, то на вряд ли вы хотите покончить жизнь самоубийством. Скорее, вы боитесь сойти с ума, стать неадекватной, перестать принадлежать себе, стать неспособной отвечать за свои действия и вам нужно работать именно над страхом сумасшедствия. Выйдите на балкон, посмотрите вниз... подумайте о том, каково это - взять и спрыгнуть... страшно? значит, все в порядке. Не бойтесь своих мыслей.

И да, это не предобмарочное состояние... Человек обычно перед обмороком бледнеет, а не краснеет... А симптомы при ВСД постоянно меняются, а перед обмороком ощущения одни и те же... Так что это ваш невроз, а не предобморочное состояние.

Значит опять ПА((((( Ну хоть не обморок, и то хорошо , как же меня все достало..... Вообще этому конец бывает, или так и будет мой организм новые примочки выдумывать?

Лично я не совсем верю в то, что от ВСД можно излечиться. потому что ВСД - это не болезнь вовсе, а симптом разлада нервной системы... Если уж наша нервная система привыкла реагировать на стресс телесными ощущениями и паническими атаками, очень сложно ее отучить от такого способа реагирования. Можно укрепить нервную систему, но до конца привести ее в норму невозможно, потому что для этого нужно полная изоляция от стрессов, а это невозможно в нашем мире. А еще нервные клетки восстанавливаются очень медленно и в период с 22 до 00 часов ночи - именно в этот период происходит рост нервных волокон и в это время человек обязательно должен спать. Но кто из нас спит в это время? В общем, разрушить себя легко, а собрать по кусочкам - трудно, на это уходят годы... Мы способны лишь на то, чтобы помогать себе, чтобы симптомы ВСД ослабевали.... Но навсегда избавиться от особенностей нашей нервной системы, увы, невозможно.

Всем добрый день! Мне 25, страдаю ПА уже лет 8 точно...Симптомы разные: боязнь глотать пищу, общественных мест, закрытых пространств...задыхаюсь, боюсь умереть, трясет все тело, а затем немеет (вплоть до того, что не могу управлять пальцами рук и говорить). ПА могут длиться несколько часов и ничего не помогает....вокруг панический страх и больше ничего не вижу и не могу делать, только контролирую свое дыхание......Устала, родные говорят, что все это выдумки ( т.к. обошла многих врачей и ничего не обнаружено). Помогите, пожалуйста, справиться!!! Может есть какой-то метод, как лучше вести себя при ПА, что делать и не делать? Хотя сама прочитала много литературы, на какой то период она помогает, а потом все начинается сначала...замкнутый круг!!!

Страх суицида и в окно выйти,как это преодолеть? Изза этого ПА.Все остальное уже не имеет значения,я здоров,а если не здоров даже,то что поделать,у нас много онкобольных,но никто не устраивает вселенский плач.А я как девка плакал.Вот во что вылилось все это,в эти мысли ОКРШНЫЕ.Страх сойти с ума и вот вот потерять контроль.Таких тем много,но все же

То, что всегда со мной - это страх смерти и ипохондрия. Боюсь помереть от какой-нибудь болезни, тут подключается вторая ступень страха смерти - это страх рака, инсультов, инфарктов. Недавно делали ФГДС и нашли полип в желудке, сказали, придти через месяца три. Теперь вот страх рака увеличился из-за этого. Каковы вообще шансы, что полип вообще перерастет в рак? Такие дела.

Ой,а помогите мне,пожалуйста! Я так хочу уже жить нормально!! лучшие годы ушли на эти страхи, а я все  тухну и тухну

Если б вы были больны - лежали бы уже в больнице...Сами накручиваете себя 

Никто так видимо никому и не поможет,эх,все сам,все сам   

Страх рака, инсульта, инфаркта - это "маски" одного большого страха - страха смерти. Именно с ним и нужно бороться. Почему вы боитесь смерти?

Про страх суицида я уже писала! Кратко повторюсь: у истинных суицидников нет страха покончить с жизнью. Значит, вы не будущий суицидник. Истинные самоубийцы вынашивают план своей смерти, то есть планируют свой уход из жизни примерно за пол года до рокового дня... Думаю, это тоже не про вас. Вы боитесь выйти в окно? Что ж. Выйдите на болкон, распахните окошко, посмотрите вниз.... Голова кружится? Страшно становится? Если да - не выпрыгните никогда. У вас не страх суицида! У вас страх сойти с ума и во время панической атаки повести себя неадекватно... А это уже совсем другая история.

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина, мне 55 лет. Вот уже 6 месяцев мучаюсь страхом и тревожностью выйти в магазин или на работу. У меня тут же подскакивает давление (до 150), начинается пульсация в ногах и руках, давит на голову.  До этого я была человеком активной жизненной позиции, работала почтальоном 16 лет, все время на ногах – дела по дому. Никаких  проблем с  тем, чтобы куда-либо идти не возникало. Началось все в апреле этого года. На работе закружилась голова, но я не упала. Обратилась в больницу. Постоянно подскакивало давление и я пугалась этого, вызывала скорую. За это время уже потрачена куча денег на таблетки, обследования и приемы неврологов. Все без успешно. Сделала обследования (МРТ головы, УЗДГ сосудов головы и шеи). Диагноз всех врачей: остеохондроз шейногрудного отдела, цервикокраниалгия дискогенная умеренная, мышечно-тонический синдром в шейном отделе позвоночника умеренный, хронические нарушения мозгового кровоснабжения с  преимущественной недостаточностью в вертебрально-базиллярном бассейне, субкомпенсация, частые панические атаки. Делала капельницы мексидола, кавинтон, принимала таблетки. Также принимала фенибут, афобазол, тенотен. Сейчас постоянно принимаю глицин, пустырник. В больнице теперь мне говорят что нужно антидепрессанты попить, но мне не хочется на них подсаживаться. У меня есть желание ходить по магазинам, очень хочется вернуться на работу, общаться, быть активным человеком, но как преодолеть страх – не знаю. Неужели теперь так и будет всю жизнь?

 

 

И у меня тоже самое. И  осознаю я вроде все это, то что Вы написали, а легче от этого не становится. Даже само слово- самоубийство, вызывает у меня страх и ужас. Вот буквально сейчас ехала на машине, настроение было нормальное, и тут вдруг в голову мысль залезла: а что если вот перемкнёт в голове и руль как выкручу, ведь делают же некоторые люди именно так. И всё, меня накрыло этой мыслью. Ну сколько уже можно себя так изводить? Что же в моей больной головушке мысли такие, которые ни одному нормальному человеку в голову даже не должны приходить? Как от них раз и навсегда избавиться? У меня двое маленьких детей, даже о них в этот момент не думаю. ..

Да и не все вынашивают планы о своём самоубийстве. Сколько примеров, что даже из-за ерунды всякой это происходит. Иди люди еще вчера строили планы на жизнь, а сегодня ку-ку. Хотя бы эта Катя Онохова, нашумевшая история. Кстати после прочтения этой новости я стала впервые бояться этого, и появилась мысль, что может бац, и не остаться сил. Я частенько впадаю в отчаянье, и очень боюсь, что сил не останется ...

Как много у вас фобий было. Интересно, а сколько осталось. Я например преодолел свой страх благодаря такому специалисту как Александр Свияш и его курс
Что такое страх и как от него избавиться? https://sviyash.ru/blog/razdel-4-zdorove-sposobnosti-i-prochee/chto-takoe-strakh-i-kak-ot-nego-izbavitsya/ У меня в последнее время были страхи заболеть, а когда пришел короновирус, все очень осложнилось. Начались проблемы со сном. Большое спасибо Александру! Он помог мне практически избавиться от данной проблемы.

    как избавлялиь -дыханием или еще как ?  я как то пробовал по Свияшу дышать  ( прощение ) но не получилось .

Жаль тему кардиофобии не раскрыли, страх высокого пульса((( от этого нагрузки делать сложно