АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Здравствуйте! Собственно, вопрос в заголовке. Я очень устал за два года. Особенно морально изматывают периоды, которые длятся неделю и более, когда физически постоянно плохо, кроме вечера и ночи. Сначала я держался, был только физический дискомфорт, но последние два месяца как будто что-то надломилось внутри. Моральные силы иссякли и появилось ощущение, что эти мучения навеки. Дайте совет, как бороться с собой психологически? Ведь уже ничего не охото.

могу посоветовать только найти новое хобби и уйти в него с головой.отвлекаться. общаться с людьми. это состояние и мне знакомо

Пытался всё это делать, но как можно отвлечься, когда постоянно кружится голова, слабость, сдавливает голову, субфебрелитет? Я ощущаю это постоянно. Вечером и ночью этих ощущений нет.

Самая страшная вещь - это неизвестность. Почему плохо? Когда это закончится? Хорошо ли закончится? Господи, всё это сводит с ума.

у меня такое же состояние уже год. раньше отвлекалась на паззлы,чтение,вязание. сейчас вот тоже стопор какой-то именно по причине неизвестности. единственное, чем отвлекаюсь - опять же книги и ,вот, недавно скайп установила,с друзьями общаюсь

Это всё закончится. что-то начинается, что-то заканчивается. Какая неизвестность??? Всё известно! Это всё пройдет, обязательно, если ты захочешь, всё будет хорошо, давай не унывай. следи за своими маленькими победами, смотри что тебе помогает, и ни в коем случае не упускай руки

Так вот дело в том, что мне ничего не помогает. Состояние физическое и моральное меняется, как ему вздумается.

что-то должно тебе помочь, у тебя какой-то депрессняк уже. встряска нужна, любая, хорошая или плохая....

То, что депрессия - я уже и сам понял... Просто каждый день чувствовать себя плохо. Но самое мерзкое, это когда есть хорошие дни, а после них опять наступает жесть. Поэтому мне интересно, как некоторые люди терпят ВСД по 5 и более лет? Может, у них ВСД другое? :)

Не верю :)

Фагот- я не чувствую в тебе движения- ты обязан начать ходить.
Каждыйдень при любой возможности несмотря на... и по многу километров.
Это заглушит патологические очаги в мозгу и ты сможешь занятся работой или хобби.

Совет конкретный, возражения и оправдания не принимаются.

Ходил :) Было уже такое. По 65 км в неделю. 4 месяца. Потом наступило резкое ухудшение физического состояния. Короче, замкнутый круг.

Ухудшение врядли связано с ходьбой. Можно не ходить,  но тело должно быть постоянно в движении. Еще надо снизить нагрузку на мозг. Спать побольше, не сидеть за компом, не смотреть ТВ, не общатся с эмоциональными людьми, а также с теми, кому от тебя что-то нужно или в присутствии которых некомфортно,  избавиться от навязчивых мыслей и одержимостей.

купить велик можно, я купил жене на д.р. и пристрастился сам :) и это после 20-летнего перерыва,сейчас каждый день кручу по часу,несмотря на дикий страх, головокружения, таху, кучу фобий+ПА, усталость,уезжаю подальше в лес и просто езжу пока вся дурь не выйдет.

И правильно делаете:-)

Была такая усталость, что  уже с миром прощалась. И тоже казалось, что это не будет иметь конца, но прошло.
Сейчас тоже усталость бывает, дали бы мне волю - весь день бы на кровати валялась. И было такое что валялась целых 3 дня, ничего не делала, сидела в интернете, фильмы смотрела. А потом заметила, что вообще еще большая усталость накрыла. Парадокс: чем больше отдыхаешь, тем больше устаешь. Почему так, я не знаю. Но начала двигаться, и чувствую себя лучше.
Если депресняк, попей ады. Че ты геройствуешь?! Мне ады помогли.
И двигайся, найди себе занятие, начни бегать. Если бегать тяжело, гимнастика по утрам, турник, Контрастный душ избавит тебя от суфебрилитета, нормализует ритм, снимет спазм сосудов. Действуй!

Тоже этим летом купил велик. Когда состояние более менее, катаюсь, получаю хоть какое-то удовольствие. В остальные дни глянешь на него - аж тошно становится почему-то.

Даааа, этим летом взял отпуск. Отвалялся недели две вообще ничего не делая. Действительно, становилось только хуже. Но парадокс в том, что когда начинал что-то делать, тоже плохо становилось.

Чтобы пить АДы, нужно идти к психотерапевту. А он у нас один на весь город. Попасть к нему нереально даже платно.

А сколько нужно принимать КД, чтобы прошла температура? Я имею ввиду, какой минимум. Я как-то пробовал около месяца (может, и не получалось строго каждый день, но в основном делал) - особых улучшений не было.

КД от термонервоза не особо поможет,имхо, а на  счет ПТ их сейчас много работает по скайпу, удобно и ему и Вам, так что одним ПТ в городе не отмажетесь

Но это же невозможно! Нас всегда окружают люди, обстоятельства, работа, стрессы. Избавиться от них нереально. И правильно ли бежать от проблемы? Что будет, если вернуться с эдакого "необитаемого острова"? Мне кажется, что все начнется по-новому.

Я не знал о том, что ПТ работают по скайпу... Это действительно выход. У Вас есть опыт подобного общения? Может, подскажите кого?

Не обязательно за АДами к психотерапевту, можно к психиатру. КД надо принимать долго и каждый день. У меня давление нормализовалось и сосуды где то за месяцев 5 регулярного душа. А суфебрилитет намного раньше прошел. Да, у меня вначале тоже как будто эффекта не было,  уже забила на него, думаю, буду просто делать, хуже не будет. И в один прекрасный день заметила: "Что то я себя хорошо чувствую, а ну ка измеряю давление, температуру." НОРМА!) Я тогда еще АД не принимала даже и все телесные симптомы убрала спортом, КД, бегом. АТ. Остался только депресняк и страхи, поэтому я пошла к врачу за АД.

У меня такое началось 2 недели назад. Пока была в отпуске все было отлично. Потом вернулась на работу и опять понеслось. Пока я дома - все в порядке. Как только прихожу в коллектив - начинается головокружения. 2 года назад у меня произошло одно неприятное событие на работе и с тех пор начались ПА. После той ситуации сейчас я все время смотрю на коллег с опаской, что они могут подумать обо мне плохо, в то время как в глаза улыбаются. ПТ мне говорил, какая разница вам кто как о вас думает. А для меня это очень важно - быть для всех хорошей и чтобы это было не лицемерием. Потом все это переросло в страхи, самые разные. Искала свои болезни по интернету, бегала по врачам...но мы с ним это победили. Осталась только эта фобия. Даже не знаю как она называется. Но на работе мне очень тяжело, а я руководитель, начальник. Удивитесь, но у меня все переворачивается внутри, когда меня называют по должности. Ненавижу когда меня так называют...
И вот с тех пор меня каждый день морально изматывают эти головокружения. Встаю с утра  - все нормально. Но как только прихожу на работу - понеслось. Голова как пьяная, шаткость, зрение мутное.
Недавно так все это надоело, что схватила депрессию. Купила себе негрустин. Сейчас отпускает потихоньку. Но головокружения не уходят. Записалась опять к своему ПТ, чтобы избавиться от этой фобии. Сил моих больше нет это терпеть.  
 

По поводу консультаций online не подскажу, но хорошего ПТ из этой клиники могу порекомендовать в личку.

у меня нет, моя знакомая с этого форума работает с одним психиатром/психотерапевтом по скайпу, он из Запорожья, можете в личку написать,сброшу его контакт

Значит буду делать КД каждый день с утра. Не смотря ни на что :) А Вы КД с головой делаете?

Негрустин - это, вроде, Зверобой? Я как-то пробовал. Было какое-то улучшение, но не берусь утверждать, что на фоне его приема. Может, совпало. Но потом опять всё пошло вниз.

У меня голова кружится и сдавливается вне зависимости от обстоятельств (дом/работа/магазин). Но то, что в некомфортных условиях всё усиливается - факт. Вот я, например, сейчас дома. Она кружится меньше, чем на работе, но все равно кружится.

Так вот в этом и твоя загвоздка, понимаешь? Ты должна снять с себя требования быть для ВСЕХ хорошей, ибо это невозможно быть хорошей для всех. Всегда найдутся люди которым ты не будешь нравиться, как бы ты не старалась им понравиться. И это естественно, ты не можешь нравиться всем. Тем более ты не можешь требовать от людей какого то особого отношения к тебе, они вольны относиться к тебе так как они хотят, так же как и ты вольна относиться к ним как хочешь ты. Ты тоже не обязана всех любить и всем угождать.
А тебе могут нравиться абсолютно ВСЕ люди? Только искренне себе ответь.
И как ты считаешь, что лучше: быть "плохой начальницей" или болеть ВСД? Сделай осознанно свой выбор.

К сожалению, живу от СПБ очень далеко (в другой стране). Но все равно спасибо!

Да с головой. Только у меня волосы длинные, что бы их не мочить постоянно одеваю кулек на голову. Но мужчинам это не обязательно.
Еще прочитайте инфу как его делать правильно. Критерий таков: в конце вам не должно быть холодно, тело должно быть красным. В конце процедуры растираться полотенцем.

Негрустин - это зверорбой. На более серьезные АДЫ пока не готова. У меня тоже начинались головокружения с того, что голова кружилась везде. Особенно если шла туда, где много народа, например гипермаркет. Потом стало полегче. Фобия проявляется практически только на работе. Бывает конечно что и дома покружится, но это после какого-нибудь стресса.
Мне ПТ сразу сказал, что у меня 2 проблемы: страхи за здоровье и вот эта фобия. Первую мы победили, а вот вторую я что-то задинамила. Теперь понимаю, что зря.
PS: Кстати, очень странно, но я замечала, что когда вечером попью баночку пива - головокружение проходит. Видимо тоже какого рода АД. ))

С головой  как-то пробовал... Но сразу перехватывает дыхание даже от летней водички, а как обдать ее реально холодной - ума не приложу. Тело без проблем переносит ледяную и очень горячую воду. Может, голове отдельный КД делать? :) А тело у меня никогда не было красным. Только если растереться полотенцем.

Вот я не могу понять насчет бега. Везде пишут, что бегать нужно по самочувствию. Что если почувствовал, что становится тяжко/плохо надо отдохнуть. А как быть ВСДшнику? Ведь всегда плохо, особенно при беге :) Как себя не загнать/не убить? Бежать не смотря ни на что?

Я все это вроде как понимаю, но от мыслей от этих избавиться не могу никак. Видимо без ПТ не обойтись. (

Я могу ошибаться, но мне кажется надо сначала нам свои фобии победить. А потом поддерживать ритм: бегать, плавать, в общем вести здоровый образ жизни.
А какой смысл от бега, если тебе от него плохо? Делать себе еще хуже?

В принципе, я согласен. А как их победить?

Сначала  с прохолодной начинай и постепенно увеличивай температуру. Если не было, значит неправильно делал. Воду надо делать горячей, до удобства, но что бы ощущалось, не так как обычно моешься. Где то минуты 3-5 прогреваешься горячей водой, потом пускаешь холодную на несколько секунд. Потом снова горячую. Горячая должна быть дольше чем холодная. Заканчивать процедуру надо холодной водой.
Бегай и не смотри на то что плохо. Начни с малого и каждый раз понемногу увеличивай нагрузку.

И как ты предлагаешь ему их победить, если большинство симптомов у него от гиподинамии? Это сразу понятно.

Я пошла к ПТ, когда поняла, что сама справиться не смогу. Когда стало легче, мы с мужем достали велики и ездили по вечерам, катались по округе. А вот когда мне было реально плохо, ничего не помогало. Но вполне возможно что для каждого хорош свой путь излечения.

для этого можно купить пульсометр, и бегать разгоняя пульс до допустимых значений , хотя в случае с всдшником все сложнее, он может разогнать пульс одним взглядом на кроссовки для бега. Можно поступить иначе, просто составить себе план тренировок и методично ему следовать, допустим сегодня одни круг вокруг стадиона, через неделю два круга, можно с бега переходить на быстрый шаг, главное быть в движении и не считать себя больным!

У Ниши есть упражнение для капилляров, оно равноценно бегу, почитай, посмотри, открой все окна дома и так "бегай", если пока по-другому не получается)

Почитай эту историю, как человек в таком же состоянии как ты, преодолел ВСД:
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=17283.0;topicseen

Единственное с чем согласен на 100%, так это со следующей мыслью автора:

у каждого как и у меня появляются мысли * вот у него да, повезло, а вдруг у меня что то другое - серьеное *

Я именно так думаю.

У меня есть пульсометр. Когда весной начинал бегать, приобрел его.  150+ улетает сразу при легкой труце. Хотя нужно не более 120 или быстро ходить.

Да, я занимаюсь гимнастикой ниши уже три месяца. Результаты нулевые.

Фагот, и ты в этой статье увидел только то, что ты захотел увидеть, а не то, как автор вылечился. Результаты у тебя от всего по ходу нулевые. Хорошая отмазка, что бы ничего не делать. Но только что тебе даст то, что мы тебя тут пожалеем и сопли тебе вытрем?
Как тебе не стыдно, ты ведь мужчина, распустил тут нюни свои перед женщинами! Тебе и бег тут и гимнастику советуют, и то и се, а ты все ноешь и ноешь. Ты даже спасибо никому не сказал, а ведь люди старались тебе помочь. Женщины и то спортом здесь занимаются, а ты!..
Что ты от нас еще хочешь? Тебе уже сказали, что делать? Так иди и делай! Все!

Гимнастика Ниши для лежачих больных и пенсионеров. Поднимите руку вверх, опустите, сделайте так 3 раза, отдохните. Глубоко вдохните, выдохните, отдохните  т.п. 

Rosaelf, ну зачем вы так? Кому бы только да не нам с вами иметь понимание о том что такое ВСД, какие мысли в голову лезут. Когда тебе хреново, а ты не знаешь отчего, когда приходит ПА и ты не понимаешь и опять спрашиваешь себя "Ну почему я? Чем я провинился?" И вспоминая, как все было хорошо до первого приступа или криза, начинаешь гонять - наверное у меня что-то серьезное, наверное я не здоров...
И пусть мы будем вытирать кому-то слезы, не каждый может спокойно воспринимать свое состояние и упорно бороться с ВСД. Практически каждому из нас нужна поддержка, как минимум, и как максимум помощь ПТ. И мы все здесь собрались именно потому, что ищем эту помощь и в помощи другим помогаем себе.

Поэтому я ранее и написала, что сначала нужно все-таки подлечить голову, а потом спорт, контрастный душ и здоровый образ жизни!
Пока мне не помог ПТ - мне вообще ничего не было нужно, я залипала в интернете в поисках новой болячки, бегала по врачам, каждый день ловила ПА и плакала, что ничего не могу сделать с этим. Первый сеанс у ПТ просто рыдала. А потом становилось все легче и легче.
Все в наших головах, все в них.
Представим что у человека высыпали прыщики по всему телу, и он судорожно начинает их замазывать зеленкой, выдавливать, накладывать мази и т.п, не излечиваясь от истинной причины их появления. Какой толк будет от такого лечения? Никакого. Поэтому сначала нужно избавиться от причины, а потом уже и все прыщики пройдут сами.
Это конечно мое ИМХО. Надеюсь что мой пост не станет поводом для перепалок. Я не хочу спорить с кем бы то ни было.
Просто давайте будем терпимее друг к другу. Если мы с вами не поймем и не поддержим друг друга, то кто же еще нас поймет?
 

Подошел к велосипеду и  вышел на улицу -  таха :) тряска внутри сильная тревожная .. встал на велик и поехал, пульс потихоньку начинает снижаться до нормальных величин и это при нагрузке, потом поднимается только когда начинаешь вкручивать. Т.е. пульс этот высокий не нагрузочный а нервный, выгонять его нужно нагрузкой когда голова отключится от зоны возбуждения и просто переключиться, т.е. адреналин этот нервный должен выгореть в нагрузке.

siberia, есть такая терапия "волшебный пинок". Не слышали? Очень действенная в том способе, когда поддержка и понимание не дает результата.

Rosaelf, спасибо за волшебный пинок :)

Вчера и сегодня с утра начал заниматься: гимнастика Ниши для спины и шеи, бег на месте 10 минут, потом контрастный душ, начиная с головы.

Господи, когда переходишь с холодненькой на тепленькую (для головы), возникают все эти адские ощущения в голове, от которых  я мучаюсь: распирает/сдавливает и как будто болит без боли что-ли, адски кружится. Получается, что весь этот ад действительно от сосудов в голове?

такие "пинки" нужно давать, когда ты с человеком рядом, то есть близкие могут давать, друзья, родители, врачи, чтобы можно было проследить, куда человек полетит после него , а иначе он может быть опасным, тем более для таких мнительных  и эмоциональных людей как всд-ник

Это радует.) Наверное от сосудов. Может тогда для головы надо отдельную температуру давать для начала, а как сосуды привыкнуть, то уже пускать воду как для всего тела.

Милания, возможно ты и права, но судя по всему Фагот не возражает. С мужчинами так можно.)

 Все советы, что здесь давались,  несомненно правильные. Не хватает одного: пока человек будет зациклен на себе любимом, на своих ощущениях, прислушиваться к ним каждое мгновение, дел - дрянь. Нужно переключиться на других людей, стать кому-то нужным, даже необходимым.  Помогать родным, близким, малознакомым и незнакомым, приносить пользу какую- то, а не страдать втихомолку. Тогда и уверенность в себе начнет появляться и смысл какой-то в жизни. Главное начать. С малого. Чего и желаю всем нам )))

Если совсем уж мочи нет - тогда АД.  Реально помогает, ну а потом см. предыдущий совет )

Фагот на форуме уже давно. продвижений - ноль. почему?

я каквсд-ник со стажем 13 лет понятия не имею что такое субфебритет, пульсометр и гимнастика Ниши. так что автор постов выше с кошкой в ковре - прав. меньше надо копаться в своих симптомах и лелеять их.

второе - если постоянно искать симптомы и мерить пульс, организм будет давать тебе то, что ты хочешь, полный букет-набор, ты же это ищещь внутри? получи....!

третье - заняться надо делом, учиться работать. вставать и идти. в конце концов какой же ты мужик. да и всд это не самое страшное что есть в жизни (хочешь узнать что страшнее - спрашивай, примеров много).

а по теме ветки - мой ответ: не даю себе превратиться в 32-летнюю старушку, даю себе поджопник и вперед. я очень много лет потеряла в страхах, трясучках и проч. мне их так жалко!

Привет всем!
В один из праздников 8 марта мой бывший муж подарил мне коньки.  В тот период моему сыну было лет 9 и он был очень увлечён катанием на коньках. Причём, водили его на каток моя сестра и её молодой человек... и даже коньки ему подарили тоже они. И вот заело меня: что же это я за мать-то такая, если при наличии коньков боюсь на лёд выйти? Пошла на каток, вышла на лёд ... и ползала круга три, наверное, держась за бортик катка. На четвёртом круге "душа запросила полёта" и стало интересно: неужели тело не вспомнит эти самые движения, которые оттачивались в детстве? И представляете, оно вспомнило, как только я отключила свой "генератор бредовых идей" и доверилась своей естественной механике. Где-то, примерно, раз на четвёртый посещения катка я каталась уже настолько уверенно, что сама удивлялась, что такое вообще возможно.
Мы с сыном впоследствии вдвоём на городской открытый каток ездили и, несмотря на то, что там лёд далеко не идеальный, отлично проводили время.
Кстати, интересно наблюдать за детьми на льду: они бесстрашны, сосредоточены только на своём движении и охвачены огромным желанием обучиться и именно поэтому катание у них уверенное и обучаются быстро.
Я это всё к тому написала, что все ограничения находятся у нас в голове. И каждый раз я доказываю себе это снова...
Были дни, когда я с ПА шла на совещание с руководителями. Я понимала всё о чём идёт речь и даже находила контраргументы, когда это требовалось.
Самое интересное, что о происходящей внутри меня буре никто даже не подозревал, т.е. способность выражать свои мысли меня не подводила... вероятно, были какие-то мелочи, на которые принято закрывать глаза и списывать на волнение. Допускаю, конечно, что у меня лёгкий какой-то случай ВСД, но страшно было порой так, что хотелось сбежать.
В общем, ничего нового сказать не могу: когда возникает моральная усталость надо начать действовать так, как будто ты здоров и у тебя всё в порядке, а нормальное состояние подтянется в процессе...

Присоединяюсь! Сначала нужно отдохнуть и понять что хочется! Через силу зачем что то делать? Единственное надо заставлять себя двигаться! Изгонять лень!