АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Здравствуйте всем. Нужна консультация гуру в деле ВСД. Не буду подробничать на счёт своих симптомов. Меня интересует несколько вопросов в борьбе с ВСД. На данный момент я занимаюсь спортом чуть больше 3-х месяцев. Сначала  это был спортзал, затем добавил бассейн (в бассейне гидромассаж + в душевой контрастный душ), затем спортзал забросил, т.к. эффект незначительный.  Бассейн закрылся на профилактику, и я полностью перешёл на ежедневную тренировку бегом. Бегаю с лесу после работы, делаю 2 подхода в беге, сначала километра 2 в лёгком темпе (без напряга), отдыхаю минут 5-10, затем делаю зарядку-растяжку минут 15-20, отдыхаю минут 5-10, и снова пробежка. Во время тренировки симптомы либо уходят полностью ,либо едва заметны, чувствую общее расслабление, практически нет дереала. Прихожу домой  с немного сонном состоянии. Ложусь спать, утром чувствую  себя полностью здоровым (ну по крайней мере я не помню что я ВСД-шник))))), затем еду на работу, симптомы постепенно появляются в течение от получаса до 2 часов после пробуждения. Сейчас ежедневно бегаю чуть более недели, в спокойном состоянии чувствую, что симптомы ослабли, дереал не такой сильный, спокойствие бывает уже чаще, иногда забываю про ВСД, т.к. симптомов или нет, или едва ощутимы. Но так не всегда, иногда себя чувствую плохо. Иногда кроет, потом отпускает. плохое самочувствие длится от нескольких минут и может до нескольких дней. Мне непонятна эта нестабильность состояния, и вылечиваюсь ли я. В этом деле избавления нет каких-то закономерностей, чтобы было чётко понятно, есть ли прогресс или нет. Кто вылечился, скажите как у вас было, меня интересуют подробности. vvv пишет, что после каждой тренировки  чувствовал себя на балл лучше, у меня не так, у меня всегда по-разному. Иногда свою симпатику могу сравнить с подвешенной верёвкой, которую качает каждое дуновение. Иногда бывает всё пофик, подумал о ВСД - а не колбаснуло))) Это нормально? У кого как было?

Ну все делаешь правильно, что сказать. Прежде чем давать советы, скажи пожалуйста, а от чего возникло ВСД уже знаешь?

Конкретной причины нет. Имел место комплекс неблагоприятных факторов на один промежуток времени - работал без выходных полгода, постоянные стрессы на работе, проблемы с личной жизнью, при этом ОРВи на ногах, работа в неблагопритных условиях + учёба вечером после работы... Перед этим год назад, тоже полгода в авральном режиме - пронесло, но долгое время чувствовал какое-то состояние хронического недосыпа, или переутомления, не знаю как назвать. Через год, тоже авральный режим - накрыло по полной.

Ну понятно, основная причина хронический стресс, психическое истошение, можно как угодно называть не важно.Проблема чисто психологическая, надо разбиратся в причинах нервного истощения, недосыпов и т.д, менять отношения к происходящим событиям, чтобы в дальнейшем ВСД не возникло, на и чтобы пропало. Спорт конечно супер, лучьше бег, хотя по сути все полезно. Искать надо те причина, которые привели к ВСД, а они психологические. Без этого ВСД даже при большом желании никуда не денется. На себе проверено. Бегал я очень много и долго, пока не понял где проблема.

молодец, все делаешь правильно. нервная система восстанавливаеться медленно , но восстанавливается. помни о правильном питании, побольше витаминов группы в, кальций, магний, жиры омега з и омега6. можешь найти мою тему" то , что мне помогло!". там я написал как я избавился от этой бяки. желаю побыстрее восстановиться. будь здоров!

В первый год не накрыло видимо потому что работалось с большим рвением, и надеждами, во второй год, я уже не видел в  этом перспектив, и работал через нехочу - в этом видимо одна из причин.

Да, одно время я придерживался определённого рациона составленного по набору нужных витаминов и микроэлементов, необходимых нашей нервной системе. Пожалуй стоит возобновить эту практику, ведь излечение от ВСД - это всегда комплексный подход, одной "таблетки" никогда не было и, видимо не будет.

Болею год и 8 месяцев, сейчас чувствую себя гораздо и намного лучше чем поначалу. На первый взгляд случай может и не сложный, но этому предшествовал ещё один невроз, который я получил несколько лет назад (много тогда навалилось за 2 дня), не до конца долечился, невроз перешёл в другую форму, т.е. произошло наложение, причины мне кажется известны. Но всё равно спасибо за поддержку. Я хотя бы уверен по отзывам бывалых, что двигаюсь в нужном направлении. По началу было всё как у всех, 4 месяца - что это со мной? Почему меня так трясёт? Затем ответ, упражнения - облегчение - погружение в работу (дабы не потерять социальную адаптацию), потом весна, сессия, (после сессии несмотря на всю сложность обстановки, я не только не вылетел из инста, но и стал чувствовать себя немного лучше)))), отпуск, полегчало немного. Затем ещё 7 месяцев - "а ля само пройдёт", пока в марте этого года не накрыло ПА на работе с головой (обошлось без скорой), вообще за всё время с ВСД, я ни разу не вызывал скорую, не обращался ни к одному врачу, и никому вообще об этом не говорил, даже семейные не знают! Вероятно из-за предубеждённости нашего общества ко всем непонятным состояниям связаным с работой нашей головы - запросто могли приписать к шизикам. Сейчас уверен что всё делал правильно, иначе репутацию долго бы пришлось отмывать

Психологическая причина мне более чем известна. Есть проблемы в личной жизни. Дело  в том, что я человек сам по себе мечтательный, и люблю строить Наполеновские планы. Когда начали появляться так называемые "окна"  в ВСД, в сознании всплывает эта нерешённая проблема, она встаёт поперёк горла, она как будто всплыла сразу же, как вернулось впервые за это время нормальное сознание. Эта нерешёнка просто душит меня, накатывает уныние, и ощущение никчёмности, чёрт, ничего не могу с собой поделать . Нереализованность во многих сферах. Такое ощущение, что ВСД это прикрывает накопившиеся проблемы от осознания этого. Может оно и правильно, если бы всё  это я осознавал, не смог бы наверное вынести. А самостоятельно как разобраться с  этим? Может книги какие? Нужен толчок, для понимания принципа всей этой невротины. Сам не знаю  с чего начать. Кстати я до сих пор никак не возьму в толк - невроз и ВСД одно и тоже?

Симптом нытья, и уныния исчез! Его просто нет) Больше не появлялся))) Беспокойства нет, кома в горле нет, дереала тоже нет, чувствую себя просто отлично! Продолжаю заниматься спортом! Положительная динамика на лицо! Пожалуй бег, самый мощный инструмент по борьбе с дистонией, бегаю менее 2-х недель, эффект потрясающий!!!

Каждый день бегаешь?
И по сколько км?
Контрастный душ добавил?

ты молодец конечно НО я б конечно еще б какую нибудь психологическую практику добавил к спорту. проблема ведь психологическая изначально .я избавился от невроза чисто пситехниками (ленивый я до спорта человек).

Всем добрый вечер! zabava, поделитесь пожалуйста, какие были пситехники и совсем ли избавились от невроза? Эти методы использовал в исцелении Ваш ПТ?

  я пользовался  самогиноз , нлп , ключь аллиева.  выбирался я из  дерьма сам ,в которую посадил кстати, зав. отделением пситерапевт . потом изучил и применял не токо на себе,кучу всяких техник .  самые лучшие- по моему опыту а он  большой у меня    это нлп и символическое моделирование . да вылечился  давно уже .

Спасибо большое! Рада, что Вы вылечились! Это многим придаёт силы и решительности на пути к здоровью! 

Да, спорт каждый каждый день. Сижу на работе и жду не дождусь, когда снова пойду на пробежку! Пробегаю примерно по 6 км за день. Контрастный душ принимал изначально. Но появилась новая проблема, среди ночи могу проснуться от того, что...очень жарко, хотя температура воздуха нормальная. Иду в ванную обтираюсь влажным полотенцем и охлаждаюсь, после этого спокойно сплю. С этим как быть? Может перед сном принимать прохладные ванны?

Ну хорошо, а как вы узнали что проблема чисто психологическая, как вы это узнаёте? Я даже могу назвать конкретное событие, после которого начало уносить, непонятные тогда симптомы стали появляться недели за 2 до супер мега ПА))) Это когда я узнал, что начальник с ЗП накалывает, размазать по стенке его очень хотелось, но есессно я  этого не сделал...

И ещё вопрос, чего ещё можно добиться с помощью психотехник? Например поднять самооценку, и научиться не заморачиваться по мелочам, и чтоб самооценка стабильно держалась на высоком уровне. Так можно?

Это сделать очень легко. Жить с этим труднее, ведь человеку свойственно стремление к объективности. Так что нужно объективно становиться лучше.

все проблемы имеют психологические корни. что тут узнавать -если у меня есть злость на начальника ,я просто определяю где она находится ,на что она похожа(метафора) ,раскручиваю ее (метафору) и она или растворяется или трнсформируется во что нибудь ресурсное,и больше нет проблемы и соматических проявлении ее.          И ещё вопрос, чего ещё можно добиться с помощью психотехник? Например поднять самооценку, и научиться не заморачиваться по мелочам, и чтоб самооценка стабильно держалась на высоком уровне. Так можно? конечно мона ,для этого они и нужны.  кстати когда проработаешь проблему (например с начальником) изменяется и отношение окружающих к тебе ,в лучшую сторону.

Спасибо за поддержку, усердно работаю над собой, надеюсь тоже доведётся написать свою историю борьбы)))

Срочно нужна помощь!Прочитайте.

http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=12844.0

  а как ты понимаешь -видишь под словом- нужна помощь?  я хочу задав это вопрос чтоб ты конкретизировал -какую именно помощь хотел получить? или просто тебе нужна поддержка дружеская -сочувствие ?

Вылечить всд реально-просто врачи используют только лекарство а структуру ваших мыслей не меняют.у меня это случилось как и у многих,постоянные приступы панической атаки ,головокружения,чувство нехватки воздуха,онемение конечностей,постоянная слабость,напряжение во всём  теле,головокружения,постоянное чувство тревоги и так далее.
Сдал все анализы,перепробывал кучу лекарств что мне прописывали ,прошёл различные обследования,перепробывал все виды медицины.результат-0.всё как было так и осталось.
При этом все показатели в номерме а я всё равно чувствую себя больным
Завёл дневник чтоб описывать что я думаю ,когда начинаеться ,в каких местах начинаеться ,как я себя чувствую,короче все мысли,симптомы и действия ну ещё и ситуации.проанализировав это я узрел кое какую закономерность.например-еду в маршрутке и начинаю думать «а как я себя чувствую» и тут начинаю замечать что у меня нарастает напряжение в затылке либо в спине или ещё где нибудь.я начинаю наблюдать за этим и тут проскальзывает мысль « а вдруг сейчас опять приступ будет» и сразу «а какого моё дыхание» и тут замечаю что мне перестаёт хватать воздуха.
Я начинаю бояться. И тут всё и начинаеться.единственное место где я себя чувствую спокойно это дом.проанализировав и это я понял , что дома я чувствую себя спокойно по многим факторам.
1-никто не подумает про меня что я пьяница и мне стало плохо от пьянки
2-если жарко могу окунутся в холодную воду
3-если холодно согреюсь
4-скорая быстрее приедет
5-меня найдут родные
Ну и так далее
При анализации всего этого я понял что мне надо делать.убирать мысли после которых начинается такой кавардак.я понял что при всд нужны не врачи с лекарствами а хороший психотерапевт или психолог.
Я прочитал кучу форумов где люди жалуются на эти симптомы и ищат тех кто выздоровел но так и не находят этих людей.есть многие кто взял себя в руки ,начал заниматься спортом и принимать контрастный душ,кто начал ходить по разным мероприятиям,выставкам и т.д.
они просто начали тренировать свою вегетатику но при этом малейшая ситуация вышедшая из под контроля опять вызывает ту же симптоматику и всё поновой
конечно они молодцы и не опустили руки а начали свои первые шаги к избавлению от всд.
Не ищите на форумах людей которые вылечились.их там нет. Нет их там потому что они забыли о своей болезни и у них нет даже в мысли зайти на форум.у них появились другие интересы а именно – наверстать то что они упустили и у них нет времени чтоб писать вам об этом.
Я не доконца избавился но многие симптомы ушли.если бы я до конца выздоровел то меня бы сдесь не было.
Рыская в интернете насчёт литературы по методике устранения всд я наткнулся на сайт одного психотерапевта где он в роликах всё подробно описывает и даёт рекомендации.самое интерестное что психотерапию он начал изучать когда сам заболел . он избавился от всд и посвятил свою жизнь этой проблемме. Я смотрю их и ещё лучше осазною всё что происходит и теперь не боюсь панических атак приступов и т.д.
Даже симптоматика ушла.правда иногда слабенько проявляется но сразуже проходит когда я замечаю её.а всё потому что я по другому на всё это стал смотреть. Вот ссылка на ролики
http://***
я постоянно пополняю новыми роликами её.советую смотреть по порядку так как один вытекает из другого. Кто-то скажет что это реклама.может да-это реклама но которая помогает, а автору ведь тоже надо на что-то жить.а вот ролики бесплатные.если захотите то пойдёте на приём к нему , а не захотите не пойдёте но ролики мне реально помогли.если хотите избавится от всд смотрите.
Лично я ещё не все просмотрел так как просмотрев ролик я пробую описание в действии и затем перехожу к другому .у кого есть вопросы может написать мне на скайп ***
Желаю всем скорейшего выздоровления

Каких авторов порекомендуете? Я в этом деле новичок. И с чего следовало бы начать?

На счёт поддержать - не стоит!Мне нужна помощь именно в том смысле кто через это прошёл и очень мучает вопрос : вернусь ли я в ту колею в которой был до дереала?

  
На счёт поддержать - не стоит!Мне нужна помощь именно в том смысле кто через это прошёл и очень мучает вопрос : вернусь ли я в ту колею в которой был до дереала?
 почему нет, вернешься . но поработать придется конечно. у меня небыло наверно дереала ,было такое состояния что это не сомной происходит, типа показалось ,не знаю даже как точно обьяснить мое состояние. знаю что у женщины 42 года дереал лет 10 а то и больше, плюс агора ,тревога ,слабость и сильнейшие головные боли. сессий 20 прошла символического моделирования и нлп .щас тревоги почти нет  .по улице стала одна ходить ,стала на много лучше себя чувствовать (сил больше стало) увереная в себе стала. головные боли уменьшелись НО все еще достают. так что уверяю тебя- все в твоих руках .

Чувствую себя отлично второй день, несмотря на то, что сегодня будний день, да ещё и пятница 13-ое)))) С понедельника накрыло обострение: сначала ком в горле, а во вторник ещё и ДР, и беспокойтсво появилось. Но я справился, задавил спортом. Каждый день бегая по вечерам в лесу я давил эту бяку. Сейчас после тренировки добавил ещё и упражнения с дыханием (нижнее дыхание).
Наконец нашёл старые записи в гостевой книге, где тот самый Михаил общается с борющимися с нашей болезнь-загадкой. Очень грамотная речь, чётко и ясно, сразу видно технарь))) Складывается впечатление, что переписывающиеся почти родные) Очень конструктивная переписка. Нашему форуму, этого очень не хватает. Читаешь и представляешь эту переписку как в реальном времени, несмотря на 7-летнюю давность написанного. Нашёл у себя ещё один отсутствующий симптом - очень снизился IQ. Кстати ВСД оказывается меня накрыло не впервые. Тогда в разгар предыдущей серии в 2008 году, я думал что это депрессия. Но такого букета симптомов не было, кроме ДР, отупения, и беспокойства. Считал что я попал в очень глубокую депрессию. Интуитивно пытаясь найти выход из этой обречённости, я начал заниматься спортом после работы, но через день. В целом, я делал то, что и нужно было. Основной упор был сделан на нагрузки аэробного типа. Я искренне считал, что  это непонятное состояние вызвано плохим кровообращением в организме. И оказывается был не так уж и не прав...Каждый раз разгоняя кровь в теле, чувствовал себя лучше))) Тогда на выход "из депрессии" мне понадобилось около 7 месяцев, начав заниматься в ноябре, к лету я был здоров. Хотя понимаю, что до конца тогда не добил эту бяку, забросил тренировки, поехал в отпуск, т.к. чувствовал себя очень хорошо. Но она всё равно отступила ещё примерно через 8 месяцев, т.к. тренировки я возобновил. Тогда же я решил получить высшее образование. Очень хорошо помню, когда "депрессия" покинула меня окончательно - жизнь вдруг обрела смысл, окружающий мир наполнился свежестью и стал красочным, вдруг захотелось жить, делать что-то очень интересное. У меня появилось много новых друзей, увлечений. Стало интересно  ездить на велосипедах с друзьями в дальние поездки, тусоваться, знакомиться с девушками. Появилось огромное количество энергии и желания самореализации. Это как утро, когда просыпаешься, от долгого кошмарного сна, и с улыбкой на лице, понимаешь, что всё это лишь сон))

Умничек! Здоровья тебе и всегда хорошего настроения!

KOGA искренне благодарен, за слова поддержки))

Сегодня после тренировки решил добавить дыхательное упражнение, которое советует делать тот самый Михаил - чередование нижнего дыхания с обратным. Так вот, минут через 20 после начала дыхательных упражнений исчезли полностью беспокойство, и даже не осталось признака кома в горле, на счёт дереала сказать однозначно не могу, т.к. в лесу было довольно темно, что затрудняла объективную оценку состояния. Но одно могу сказать точно, когда сел в машину, то почувствовал какое-то ранее неизвестное удовольствие от сидения за рулём, как будто подключились новые ощущения. Даже когда ехал, заметил, что диапазон восприятия окружающего пространства расширился чтоли....похоже дереал тоже удалось отогнать от себя)))

Электромен, молодцом! Я вот бегать не люблю и плохо бегал всегда. Но сейчас пробежки иногда делаю. После 7 км с рюкзаком чуть не гуфнулся перед финишем, но на следующий день самочувствие супер!)

Да, и ещё забыл кое-что упомянуть, примерное недели 2-3 назад появился странный симптом, когда в руках по локоть ощущение распухшести чтоли, и жара в них, так вот, сегодня и  это исчезло. Буду далее вести наблюдения, и отписываться))

Благодарю тебя!!  Всё приходит не сразу. Есть у Норбекова хорошее изречение: что тренируется, то развивается. По началу каждый день ломало бегать, сейчас втянулся) Как сам себя чувствуешь?) Перепады погоды не влияют? На форуме многие пишут, что их штырит от перепадов погодных...Это явление мне совершенно не знакомо...

Чувствую себя хорошо, ничто не беспокоит, и погода тоже) 3 раза в неделю качалка, в воскресенье спортивная встреча (турники, брусья, бокс, борьба, регби) и 1-2 раза пробежки.

Gladi@torR, ты молодчина! А с чего у тебя началось, как долго болел, и самое главное как вылечился???)))) Если не трудно, кинь ссылку. Хочется прочитать твою историю выздоровления, это очень вдохновляет))))

ElektRoMan,молодца, так держать,в свою очередь соглашусь,бег-это сила,бегаю почти неделю,эффект есть,до этого не бегал,лень и аппатия брали верх,состояние улучшилось,правда слабость одолевает и дереал местами накрывает,но плевать,ещё я думаю,что хороший психолог не помешал бы,я зимой и весной ходил-помогло,прекратил,но зарано,теперь всё по новому,опять начал ходить,планирую ещё подключить турник+качалку и главное не падать духом,ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!!

Ты молодец, что взялся за дело. Я тоже долго фигнёй страдал, пока не получил смачного пинка в одно место, в виде супера ПА. Тогда же я решил для себя, что буду бегать прыгать, закаляться, и делать всё с помощью чего можно будет вылечиться сколько угодно долго, лишь бы это дало результат. Со мной был один мощный аргумент - когда я занимаюсь спортом - чувствую себя лучше. Ну а дальше всё написано. Я к ПТ не ходил, честно не знаю, что там делают с ВСД шниками, но если результат не стойкий, то видимо направление выбрано не верно.

   Вообще по моим личным наблюдениям ВСД - болезнь плохого кровообращение внутренних органов человека. Дыхательные упражнения из Цигун помогают решить эту проблему - втягивая и вытягивая живот на вдох/выдох (нижнее и обратное дыхание), вы делаете массаж внутренних органов, тем самым улучшая циркуляцию крови, и как следствие уменьшаются симптомы. Очень впечатляющую историю Михаила, полагаю читал каждый, и не один раз, том числе и я. Очень много постов посвящено дереалу, как страшному чёрту, от которого нет спасения. Ни для кого не секрет, что мозг самый чувствительный орган по отношению к содержанию кислорода в крови. Бороться только с дереалом как одним из симптомов ВСД нет смысла, т.к. при выздоровлении от ВСД, дереал уходит как правило последним. И самого главное я находил здесь наверное только один раз, что вся проблема из-за избыточного количества адреналина и норадреналина в крови, которые выбрасываются из надпочечников самопроизвольно. Все симптомы ВСД именно из-за этого. Как известно, адреналин сужает сосуды, и ухудшает мозговой кровоток, вот вам и дереал.  Суть выздоровления, как я её вижу: найти способ улучшения кровообращения организма, и пользоваться им регулярно. Критерием верного направления движения, станет ослабление симптомов во время упражнение и/или после него. Организм должен запомнить это состояние хорошего кровообращения в спокойном состоянии, произойдёт это не ранее чем через полгода усердных тренировок.

Научился правильно делать энергетизирующее дыхание из Цигун. Через полчаса дыхательной гимнастики становится жарко)

Вот, создал тему http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=13190.new#new

Ответ: Да!

Ребят, да я не вылечился ещё, только лечусь. В постах я описываю свои наблюдения по ходу тренировок. Стал чувствовать себя ЗНАЧИТЕЛЬНО лучше. Что имею на данный момент: по нескольку дней чувствую себя отлично (местами подколбашивает), обострения накрывают в начале недели, длятся 2-4 дня. Сейчас снова накрыло, но 2 из 4 симптомов при этом отсутсвуют. Продолжаю усердно тренироваться. В ближайшее время планирую начать ходить в баню. Народ, кто приступил к лечению отписывайтесь о своих достижениях, не молчите. Это важно как для Вас, так и для тех, кто не может найти в себе  силы НАЧАТЬ заниматься лечением. Я тут на досуге думал, почему огромное число людей так по нескольку лет не могут вылечиться, сидят на форумах, и изливают сюда свои сопли, сея уныние и безнадёгу среди ВСД-шников. Нужно предпринять меры, чтобы человек читал и висел в разделе "Лечение" ,а на в разделе "Сопли и слюни" (истории) ИМХО.